一年四季最佳的作息時間，其實沒有特別的作息時間，無論季節如何的變化，都要注意一定不要熬夜，至于早睡的時間，最晚最好22:30上床準備休息，要是想早一點休息也是可以的，那么早上起床以后，需要注意的是，早上起床的時間，最好不要遭遇早上的5點，這樣的睡眠，無論是會任何季節，都是比較健康的作息，對健康都有十分積極的促進作用。因為從中醫子午流注圖上來看，從晚上23:00到早上5:00，都有內臟需要在深度睡眠中進調整，為了不損傷它們，在這期間最好是在睡眠狀態中。

那么對于保養身體來說，確實從季節上會有不同的方式，尤其是換季的時候，如果不注意保養，就會造成各種各樣的疾病，所以在不同的季節，應該順應氣候的變化，作出響應的調整，比如現在進入秋天了，天氣開始轉涼，但是白天的溫度還比較高，這個時候也不能忽視早晚的秋高氣爽，尤其是早上起床的時候要穿上外套再出臥室的門，另外不要開窗睡覺，注意秋補的時候也要葷素搭配，多吃一些潤秋燥的食物，比如橄欖，百合，銀耳，山藥，山楂，葡萄，蘿卜，秋梨等等，另在還有需要注意，秋天的風比較涼，建議下身少穿短褲，尤其是要注意腳腕不要受涼。

對于冬天來說，那么保暖是一定要做到的，其次，冬天天氣也比較干燥，家里最好常清掃，以及每天足量飲水，適量的鍛煉身體，增強身體的抗病能力，少吃寒涼的食物以免引發腸胃疾病。而對于春天，雖然天氣逐漸轉暖，但是也不要脫衣服過早，以免著涼，引發感冒，更應該飲食均衡，適當的運動來增強體質，而夏天，需要足量的飲水2000ml，少吃冷飲，少吹空調，因為這些習慣都容易引發疾病，其實無論哪個季節，只要能夠做到，均衡膳食，葷素搭配，足量飲水，早睡早起，適量運動，都能保證身體的健康，最重要的是保持一個良好的情緒。