1、早睡早起
做到早睡早起是促進健康的好方法，現在很少人能夠盡量做到早睡早起，基本上都存在晚睡、熬夜的壞習慣，但是沒有在合適的時間入睡，對人體健康不利，更容易加速身體的老化，而且還會影響重要器官功能，抵抗力變得薄弱也和長時間作息不規律有關。如果大家可以通過早睡早起這種方式來促進健康，收獲的好處明顯，堅持一段時間之后會發現自己的精神狀態變得良好。
2、飲食健康
正確飲食是讓身體健康的關鍵，很多人會從飲食這方面入手來養生，飲食規律能夠滿足身體需求，及時提供營養物質，維持消化系統健康狀態。
3、堅持鍛煉
熱愛運動是保持健康的關鍵也是養生的好方法，通過每天利用空余的時間鍛煉身體能夠達到促進健康的目的。在鍛煉身體的過程中身體的循環速度加快，免疫功能也提高，能夠增強心肺功能，這些都是運動收獲的好處。
4、保持良好心態
想要促進身體健康，調節身體之后延長壽命，保持良好的心態是重點。一個人的心態也決定了身體健康情況，如果總是消極、負面情緒明顯，這些負面情緒會刺激身體導致內分泌功能紊亂。
5、辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發現，當室內溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處于最佳狀態。自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。
6、水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要。多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
7、天冷干燥時注意保護皮膚
天氣寒冷干燥的時候，更要注意皮膚的保護，清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激臉部微血管擴張，讓人更覺干癢。
8、喝水有講究
或許你從不知道，喝水也是有講究的。喝的時候最好小口小口地喝，這和“少吃多餐”有異曲同工之處。不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。
9、適當飲用養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大，但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的。在簡單和方便中，讓身體更加健康。
10、均衡飲食營養
現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。最好是素食的比例占80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。