五臟不好時，應該先調哪里？

我主要從《內經》的角度結合個人理解，談談五臟的調理與保養：

一、肝要舒

肝屬木，它像木一樣喜歡寬敞舒暢的環境去生長呼吸，所以我們常常說疏肝，疏肝才能解郁，很多人心情不好導致胸悶、胸脹，其實就是肝不能舒瀉，久而久之，容易引發腸胃病、乳房病。有這些問題就要用到逍遙丸了。

清涼、清爽的東西可以疏肝比如說薄荷、香薰、茉莉花、玫瑰花等等，可以舒緩情緒。特別是那些容易郁悶的玻璃心人群；

肝對應情緒當中的怒，所以肝不好的人，情緒一定要保持平和；

怒會傷氣，而甘能緩急，所以可以吃些甘味的東西來緩解。比如粳米、牛肉。

《內經》提到病在肝，愈于夏，夏不愈，甚于秋說的是肝臟有病，在夏季最容易治愈；如果夏季不治愈，到了秋天會更嚴重；

二、心要養

心屬火，旺于夏，夏天如果容易急躁上火，可以吃些養心的食物如蓮子、百合；

心與小腸相表里，心火旺盛的人，小便很黃很澀，可以吃一些蓮子心、苦瓜、竹瀝等；

心對應情緒當中的喜，喜會氣緩，如果過緩就會心氣疏散，所以我們要吃些酸的東西，收斂一下，如李子。

三、脾要健

脾屬土，像土充當一個培育的作用，所以我們看到脾不好的人，表現得營養不良，因為脾沒有好好培育他們。

脾最怕就是濕氣，所以喲健脾祛濕，如茯苓、薏苡仁、白扁豆、蒼術等；

脾與胃相表里，所以脾虛的人，胃口很差，經常胃脹，不放試一下參苓白術散；

脾旺于夏，所以夏天的時候我們可以多祛濕健脾；

脾對應的是情緒當中的思，所以脾虛的人，工作學習的壓力學會釋放一下，調節一下自我。

四、肺要清

肺主氣，肺不好的人容易表現為氣虛懶言，像個林黛玉一樣，傷春悲秋。

肺旺于秋，所以秋天的時候要吃些潤肺的東西，避免干咳，如雪梨、百合、玉竹、沙參、石斛等；

如果一個人經常咳痰，那他就要清肺了，吃些燥濕氣化痰的藥；

肺與大腸相表里，很多人治療肺病的時候，便秘也解決了；

五、腎要補

腎屬水，旺于冬。冬天的時候我們可以適當的進補，來鞏固腎精；

腎的主要功能是藏精，所以腎不好的男人，容易滑精、早泄，這都是藏不住腎精的表現。所以可以選擇固澀的東西，如肉蓯蓉、芡實、桑葚子、女貞子等等；

腎是人體陰陽的根本，腎陰虛、腎陽虛都會牽一發而動全身，導致一個人陰虛、陽虛的表現；陰虛的人不妨選擇六味地黃丸，陽虛則用金匱腎氣丸；

腎對應情緒當中的恐，所以，腎不好的人，膽子比較小，如果想要變得勇敢些，不妨從養腎開始。

調理五臟，先要調理四大“虛”，這四“虛”分別是哪四虛？

我們總說五臟六腑，殊不知五臟六腑之間都是相互關聯著的，若是其中某一個的出現了問題，就會牽扯到其他部位。所以在你發現自己有一處感到虛弱的時候，就要引起注意了，要盡早對身體進行調理，避免影響到其他部位。

那么這個俗話說調理五臟，須得先調理四大虛，那么這個四大虛分別指的是氣、血、陰、陽。

一、調理氣虛

氣虛就還好比如說汽車的燃料不足，這個時候就會導致汽車的動力不足。表現在人身上就是經常感冒、容易出汗、時常感受到身體疲憊等等。就像有些小孩容易出現反復感冒，就與其氣虛的體質有著關系。而調理氣虛用黃芪再好不過。

二、調理血虛

血虛就好比是人體中的營養成分缺失，從而使得身體出現營養不良的情況。血虛的通常表現為經常性出現頭暈、面色慘白沒有血色、肢體麻木等等，而且一般出現了血虛的人他們或多或少都有點氣虛。然而調理血虛最好的藥材是當歸。

三、調理陰虛

陰虛的人通常會感受到口干舌燥、還怕熱且容易睡不著覺，還會經常感覺自己口渴、皮膚干燥、眼睛干燥，總之感覺自己身體哪里都很干很缺水。若是你的身體出現這種狀況你就需要注意去調理了，否則后果不堪設想。那么調理陰虛最好的藥材是西洋參。

四、調理陽虛

陽虛的表現則會感覺自己的手腳冰涼、害怕寒冷喜、喜歡睡覺以及精神狀態不是很好，脈象不容易觸摸到。那么調理陽虛最好的藥材則是人參。

五臟六腑先養什么

1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。
無花果：含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。
2、助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
櫻桃：櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。
黑木耳：黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。
海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應，轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。
糙米：是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最后將其從體內排除。
4、排毒食譜上的其他食物
芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。經常食用可以刺激身體排毒，對付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風濕、關節炎等。此外芹菜還可以調節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。對苦瓜的研究發現，其中有一種蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。尤其女性，多吃苦瓜還有利經的作用。
綠豆：綠豆味甘性涼，自古就是極有效的解毒劑，對重金屬、農藥以及各種食物中毒均有一定防治作用。它主要是通過加速有毒物質在體內的代謝，促使其向體外排泄。
茶葉：茶葉中的茶多酚、多糖和維生素C都具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助于殺死癌細胞。常坐在電腦旁的人堅持飲用還能防止電腦輻射對人體產生不良影響。
牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質是有用的“毒素搬移工”。
5、多飲水，腸道，尤其大腸是糞便堆積的地方
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
6、每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會
因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
7、多吃新鮮和有機食品
多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑、色素。
8、在日常飲食中控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。
9、適當補充抗氧化劑
適當補充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內的自由基。
10、吃東西不要太快，多咀嚼
這樣能分泌較多唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。