秋季吃什么食物比較養生？

一、秋天必吃的食物---滋陰潤肺
1、西洋參
秋季干燥且溫差大，易上火感冒等。西洋參具有滋陰補氣、提升免疫、養顏抗氧化等功效，男女老少皆宜。無論是直接用參片泡水，還是和石斛、瘦肉煲湯或煲雞湯都是不錯的選擇。
2、銀耳
銀耳內含豐富的蛋白質、氨基酸等，非常適合女孩們吃。可以搭配蓮子、紅棗等增添清甜口感，能幫助提升人體免疫。
3、蓮藕
蓮藕的吃法有很多，除了炒菜、煲湯，藕粉也是不錯的選擇。食用蓮藕能幫助潤肺、清心滋補，適合高血壓、貧血、營養不良的人群食用。
4、蜂蜜
秋季干燥煩悶，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水來滋潤清肺。
在沖泡蜂蜜時注意用溫水，熱水會破壞蜂蜜的活性酶，這樣一來和糖水無異。
二、秋天必吃的食物---健脾胃
1、山藥
秋季適合吃一些健脾胃的食物，山藥的特點是補而不滯，不溫不熱，可以清炒或配合煲湯。
1、山楂
秋季要吃酸少吃辛辣，秋天適當吃山楂可幫助保護心臟、降血脂，且山楂含維C,有養顏功效，切記不要空腹食用哦。
三、秋天必吃的食物---水果
1、梨
能夠清熱降噪、潤肺生津，秋季食用能幫助消化、促進食欲。
2、葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄還有養顏抗衰老的作用。
3、冬棗
冬棗富含有機酸、維生素，可以幫助軟化血管、預防高血壓等，有健脾胃、生津補氣的功效。

秋季應該吃什么養生？

山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液循環。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫升山楂水，還可以排毒養顏，對身體有非常大的益處。
黃鱔是一種溫性食物，能起到益氣補血，滋養脾胃，養護肝腎，活通經絡的作用。如果能在秋天經常食用的話，能有效地增強肌肉活力，養護骨骼。而且，黃鱔和豬肉一起食用還能增強療效，對身體益處更大。
豬肝是一種益氣補血的上好食材。因為豬肝中含有大量的微量元素，能夠被人體很好的吸收利用，同時，豬肝也是高蛋白的食物，如果在秋天能經常吃上一些豬肝的話，能夠增強肝腎的造血功能，能夠很好的預防貧血，甚至對治療佝僂病有很好的療效。

秋季養生吃什么好

秋季養生食物：1.百合，養肺陰、滋肺燥；2.石榴，濾過毒素、美容養顏；3.蓮藕，清熱除煩。

在秋季首先可以吃百合，百合是秋季的一個滋補良品，百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神的功效，尤其對于女性來說更比較適合。

秋季還有一個比較好吃的食物就是石榴，石榴有很強的一種防輻射的作用，而且還有很好的排毒的功能，經常吃石榴能夠促進新陳代謝，補充體內的一些能源。

而且它體內所含的一些礦物質和抗氧化劑，能夠過濾一些毒素，給肌膚注入一些新能量，所以石榴還有很好的美容養顏的功效。另外秋季還可以吃一些蓮藕，因為秋季是蓮藕豐收的季節，也是蓮藕的口感和營養最好的時候，鮮藕除了含有大量的碳水化合物以外。

還含有豐富的蛋白質和各種維生素、礦物質；另外藕還有一些清熱除煩的功效，所以秋季是適合吃一些藕的。