有人說養生60個健康小常識內容我根本記不住，其實不需要記住，您看過一遍后，腦子里自然就會有映象，下次遇到這個場景就會從腦子里蹦出來了。
1、早晨水龍頭第一杯水不要刷牙。
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。
2、牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。
如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。
3、打果汁不如打蔬菜汁。
2杯下去就等于喝進去4~6個水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
4、“健康零食”基本就三種：
水果、堅果和酸奶。
5、酸奶要飯后1~2小時喝。
很多人認為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。
6、土豆不是菜。
如果米飯配土豆吃就吃錯了，記住，土豆是主食。
7、蓮藕是薯類。
不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類，是水生的根莖類食物，也就是所謂的主食，碳水化合物含量甚至比山藥都高。
8、只要不再高溫加熱，剩油可以用。
如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油調味；做餅時，可以放過濾過的剩油；還可以用來焯菜或做湯，焯的時候在沸水中放入一勺油，這樣菜葉顏色鮮亮，吃起來也不會塞牙。
9、補身體只喝湯沒用。別把工作服穿回家
新衣服買回來先洗再穿；在醫院、廠礦、車間工作的親們下班后，應先洗手或洗澡，盡量不把工作服帶回家中。
10、別給1歲以下孩子吃蜂蜜。
但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群，不用擔心。
11、在外吃飯少吃花生。
外面花生是否霉變很難區分，花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，長期低劑量也會增加癌癥風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。
12、6歲以下兒童別用含氟牙膏
一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃2次晚餐的對照組，患糖尿病幾率降低15%。
13、冰箱不是保險箱。
即便放在冷藏室里，綠葉蔬菜也只能保存3天左右，其他蔬菜最好一周內吃完，避免營養價值下降。
14、洗碗不一定要用清潔劑。
如果做的菜不油膩，洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。
15、體檢中的空腹，當天不吃早餐即可
為了確保檢測結果客觀準確，很多血液檢驗都要求病人“空腹”。這是因為，普通進餐后，血甘油三酯將增高50%，血糖增高15%，丙氨酸氨基轉移酶及血鉀增加15%。
空腹是有時間限制的，上一餐到抽血時間間隔過短或者過久都不好。“空腹標準為約8到14小時無熱量攝入，當天早晨不吃早餐就可以了。”如果空腹時間達到18小時以上，機體已經處于輕度“饑餓”的狀態。
16、路邊攤別吃。
大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
17、起晚了也該吃點東西。
周末一覺睡醒已經11點了，那也得先吃點東西，你的胃已經等待了一夜，別等著和中午飯一起吃。
18、乳腺增生不用治。
一個體檢下來，10個女生8個有“乳腺增生”問題，絕大多數是良性的，注意定期復查即可。
19、看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑。
“宮頸糜爛”這個名稱已經被取消，如果被診斷為這個東西，說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了，趕緊跑。
20、首次就診不用掛專家號。
首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查，掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查，所以首診掛普通號就可以。
21、不管服用任何藥物，都要忌吸煙。
煙中含有的煙堿會加快肝臟降解藥物的速度，導致血液中的藥物濃度下降，使藥物藥效難以充分發揮。
22、測血脂：前三天少吃油膩食品
油膩飲食是影響血脂檢測的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時檢測前嚴格空腹12小時，才能得到一個客觀準確的血脂結果。
23、柚子不能與降壓藥同吃。
但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服制劑可不同程度升高其血藥濃度，造成低血壓，但對氨氯地平無影響。
24、不存在保大人還是保孩子的說法。
遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什么好選擇的。
25、服用減肥藥和維C：停藥三天再體檢
很多慢性病患者必須常年規律服藥，如高血壓、糖尿病、某些術后的抗凝治療患者等。由于這些患者貿然停藥或推遲服藥會引起不良事件，甚至遭遇生命危險，所以應在規律服藥、改善病情后，再接受健康體檢。
如果正在服用抗生素類藥品、維生素C、減肥藥物或避孕藥，則應待停藥3天后再接受體檢。因為這些藥品會影響到很多項目的檢測準確性，如維生素C，由于其具有很好的還原性，因此會干擾大多數基于“氧化還原反應”而檢測的項目，導致結果不準確。
26、打耳洞要慎重。
打耳洞也屬于手術。如果你是疤痕體質，打耳洞易變成疤痕疙瘩，得手術切除。要是消毒沒做好，乙肝丙肝都可能傳染。
27、抓傷咬傷后注射狂犬疫苗非常重要。
狂犬病的致死率是幾乎100%，有效的預防手段是注射疫苗，哪怕沒有出血。
28、得糖尿病不是因為吃糖多。
I型糖尿病的主因是遺傳，II型的主要原因是肥胖。
29、感冒不一定要吃藥，但要小心并發癥。
感冒這東西，吃藥是一周，不吃是7天。但是，如果超過7天，病情還不好轉，甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等，這時應該及時尋求醫生的幫助。
30、體檢非常重要。
越早診斷和開始治療效果越好。
31、腹瀉不用禁食。
尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法，主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利于身體的營養補充。
32、不要往傷口上抹任何粉狀的東西。
不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油更不靠譜。
33、抗生素一定要遵醫囑足量，足時使用。
細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死，殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。
34、別重復用藥。
以感冒藥為例，多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙酰氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
35、拔掉一根白發不會長十根。
決定長出來的頭發是黑發還是白發，要看體內黑色素的分泌情況，與拔不拔頭發沒有關系。不過仍并不建議亂拔，因為拔頭發有可能損傷發根。
35、老咬舌頭可能是中風。
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
37、夜里磨牙不代表要用驅蟲藥。
“磨牙就是因為肚里長蟲”的說法并不科學。引起磨牙的原因有很多，比如孩子精神緊張、牙合干擾，甚至一些全身性疾病。
37、常坐沙發不利于健康。
沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生，甚至誘發腰椎間盤突出。
39、疲勞時別喝咖啡濃茶。
否則會對心血管系統造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之一。
40、頭發能不染就不染。
1999年以來，上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查，這些患者均是彩色染發者，且都有兩年左右的染發史。實在想染發的，最多半年一次。
41、上廁所要勤快。
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。
42、仙人掌不能防輻射。
仙人掌在日照強烈的沙漠生長，能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”，與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。
43、孕婦防輻射服作用有限。
生活中接觸到的基本都是非電離輻射，其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射，但這些衣服開口大且多，抵擋電磁輻射的作用十分有限。
44、“滴水觀音”有毒。
雖然是常見的家養綠色盆栽。但是，滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒，滴下的水也有毒，其紅色果實也同樣有劇毒。
45、打鼾其實是病。
嚴重的還會引起呼吸暫停，甚至有些人還會在睡夢中死亡。
46、通風最能去除甲醛。
給予居室強制通風3個月后，室內的甲醛濃度降幅達到75%。
47、口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效。
吃進去都成了氨基酸，還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外涂也沒用，蛋白質分子不能被皮膚吸收。
48、三無指甲油就別用了。
一些劣質的指甲油，其鉛、砷、汞等重金屬超標，還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用這些劣質的指甲油，會出現慢性中毒，甚至致癌。
49、吃蛋黃派會吃出醉駕。
因為蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水，這些都是含酒精的，開車的朋友要慎重。
50、美白牙膏沒那么神奇。
經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人，美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制，以及刷牙時有效成分被稀釋的影響，不可能刷幾次就能白。
51、早晨水龍頭第一杯水別喝。
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。接出來沖沖馬桶挺好。
52、牙膏要用含氟的。
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%。
53、兒童食品純屬商家炒作。
所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等，減些鹽和糖，實際效果不大。
54、自己在家釀酒非常危險。
最常見的危險因素是甲醇，工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性，但自釀酒無法控制甲醇含量。而且，釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎？可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。
55、解酒藥解酒只是個噱頭。
市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。
56、沒有“宿便”這個說法。
直腸平時是空的，并不積存大便。
57、房間里蒸醋并不能殺菌。
醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。
58、加濕器里不要加精油。
很多加濕器商家還會送你精油，然而那除了傷害你的肺并沒有什么好處。
59、流鼻血仰頭舉手都沒用。
仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時，還容易吸入氣管及肺內。至于抬手，手臂與鼻子不是在一條血管上。
60、生首烏有毒。
生首烏有一定毒性，醫院用的都是毒性更小的制首烏，去藥店購買記得說明，也不要隨意自己用藥。