與其說瑜伽是一種運(yùn)動，倒不如說瑜伽是一種生活方式。

瑜伽中包含的不只有體式，更多的是讓心寧靜下來，接受當(dāng)下的所有，并用積極的心態(tài)去面對（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

最終達(dá)到積極面對生活中問題，積極解決問題

即使不能解決問題，也可以在頹廢的生活中開出一朵花。

瑜伽有年齡限制嗎？

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如果有任何練習(xí)的不適一定要停下來，不要去攀比逞強(qiáng)。詹姆斯開始練習(xí)瑜伽。他在阿克拉找了瑜伽老師，給他設(shè)計(jì)特定的瑜伽課程，從此以后詹姆斯就堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，而且在騎士的訓(xùn)練館還給孩子們上過瑜伽課，詹姆斯多次表示，瑜伽對他的身體幫助非常大。很多運(yùn)動員也把瑜伽當(dāng)做是療傷的一種方式。怎么練好瑜伽：1、最重要的一點(diǎn)就是避免攀比2、瑜伽開始練習(xí)之前一定要做好熱身運(yùn)動3、瑜伽開始之前一定要清楚的知道每一個(gè)體式的禁忌4、在練習(xí)瑜伽之前先練習(xí)瑜伽的呼吸法5、瑜伽體式的正位練習(xí)

很多體式如果不正位練習(xí)就會讓身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，并且會浪費(fèi)我們過多的力氣，如果體式偏離了中線練習(xí)再久也不會有拉伸的感覺。特別要注意的是骨盆的正位和體式的擺位正確。正確順位練習(xí)的拉伸效果，比不順位拉伸效果要強(qiáng)烈2-3倍以上。

總結(jié)一下：您這種情況50歲的年齡是確定可以練習(xí)瑜伽的，但是需要先注意自己身體的極限，了解自己練習(xí)的內(nèi)容和頻次。通過瑜伽的 呼吸、正位、禁忌、熱身、不攀比這幾點(diǎn)，慢慢的去了解瑜伽，希望您可以善待自己的身體，多了解慢慢學(xué)，瑜伽會給您一個(gè)滿意的答卷，瑜伽體式做對了是會有很舒適的感覺，而且體式越做越舒服。

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50歲這個(gè)年齡練習(xí)瑜伽是完全可以的，之前我在沒有了解這個(gè)行業(yè)的時(shí)候，總覺得瑜伽是年輕人的運(yùn)動。后來才知道原來瑜伽是不分年齡和身體素質(zhì)的，每一個(gè)人都可以來練習(xí)，身體條件不同練習(xí)要注意的東西也不一樣。如果有任何練習(xí)的不適一定要停下來，不要去攀比逞強(qiáng)。

瑜伽和其他的運(yùn)動都是一樣的，在練習(xí)過程中不正確的練習(xí)是會給身體帶來一定的傷害，需要在專業(yè)的瑜伽教練的指導(dǎo)下正確習(xí)練。

在某些新聞中大家有時(shí)候也見到“誰誰誰練習(xí)瑜伽造成身體哪里受傷” 不可否認(rèn)，不正確的練習(xí)瑜伽的確會受傷。但是瑜伽也有他獨(dú)到的好處。

2008年夏天，在得知賈巴爾、奧尼爾、菲兒杰克遜等人通過瑜伽調(diào)節(jié)身體取得良好效果之后，詹姆斯開始練習(xí)瑜伽。他在阿克拉找了瑜伽老師，給他設(shè)計(jì)特定的瑜伽課程，從此以后詹姆斯就堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，而且在騎士的訓(xùn)練館還給孩子們上過瑜伽課，詹姆斯多次表示，瑜伽對他的身體幫助非常大。

很多運(yùn)動員也把瑜伽當(dāng)做是療傷的一種方式。 怎么練好瑜伽：

1、最重要的一點(diǎn)就是避免攀比 在練習(xí)的過程中遵循瑜伽練習(xí)的頻次和強(qiáng)度。每個(gè)人的身體強(qiáng)度還有年齡各不相同，不要去看到一起習(xí)練的同伴可以做到某個(gè)瑜伽體式，我就一定要做到。我們需要一定時(shí)間的沉淀和練習(xí)才可以達(dá)到這樣的效果。

2、瑜伽開始練習(xí)之前一定要做好熱身運(yùn)動 在我們準(zhǔn)備練習(xí)高強(qiáng)度的瑜伽動作的時(shí)候，一定要先讓我們的身體和關(guān)節(jié)熱起來，也就是讓肌肉和骨骼保持一定的活性；那么我們再做后續(xù)的瑜伽練習(xí)的時(shí)候就不會受傷。比如說瑜伽里面的拜日式就是很好的熱身體式，每一次的吸氣呼氣，前屈伸展中去活化我們的全身。

3、瑜伽開始之前一定要清楚的知道每一個(gè)體式的禁忌 瑜伽的每一個(gè)體式都會有不合適做的人群，如果我們不清楚瑜伽體式的禁忌要點(diǎn)一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下練習(xí)。比如說：女性的生理期，這是每一個(gè)女性都沒辦法避免的一個(gè)話題，那在女性生理期的時(shí)候練習(xí)瑜伽是一定不能練習(xí)心臟低于骨盆的體式的。這樣會到導(dǎo)致經(jīng)血回流以致身體不適。

4、在練習(xí)瑜伽之前先練習(xí)瑜伽的呼吸法 在家就可以自己先練習(xí)，一般瑜伽里面常用的有三種呼吸，腹式呼吸，胸式呼吸，完全式呼吸，每一種呼吸都有不一樣的練習(xí)方法和注意事項(xiàng)。如果在練習(xí)的時(shí)候不知道采用怎樣的呼吸，前期可以先采用自然順暢的呼吸，不雅憋氣即可。

5、瑜伽體式的正位練習(xí) 很多體式如果不正位練習(xí)就會讓身體出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，并且會浪費(fèi)我們過多的力氣，如果體式偏離了中線練習(xí)再久也不會有拉伸的感覺。特別要注意的是骨盆的正位和體式的擺位正確。正確順位練習(xí)的拉伸效果，比不順位拉伸效果要強(qiáng)烈2-3倍以上。

總結(jié)一下：您這種情況50歲的年齡是確定可以練習(xí)瑜伽的，但是需要先注意自己身體的極限，了解自己練習(xí)的內(nèi)容和頻次。通過瑜伽的 呼吸、正位、禁忌、熱身、不攀比這幾點(diǎn)，慢慢的去了解瑜伽，希望您可以善待自己的身體，多了解慢慢學(xué)，瑜伽會給您一個(gè)滿意的答卷，瑜伽體式做對了是會有很舒適的感覺，而且體式越做越舒服。

瑜伽練習(xí)內(nèi)在修心，外在修形，只要無重大疾患或體質(zhì)過于虛弱者，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下都可以練習(xí)，不分年齡，不分性別。 在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)、安全有效、全面均衡的原則。

一，循序漸進(jìn)。每一個(gè)瑜伽體式都有體式要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，練習(xí)中要從基礎(chǔ)開始，不盲目攀比，保持良好的心態(tài)，不超伸，讓身心在放松的狀態(tài)下循序漸進(jìn)的練習(xí)

二，全面均衡。在練習(xí)時(shí)要有計(jì)劃性，不追求體式難度，不進(jìn)行單一的身體局部練習(xí)以達(dá)到某種效果，人的身體是一個(gè)整體，練習(xí)體式時(shí)要全面系統(tǒng)練習(xí)，讓身體每個(gè)部位都得到鍛煉，促進(jìn)代謝循環(huán)

三，安全有效。在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，不建議自己模仿練習(xí)，瑜伽體式有精準(zhǔn)的要點(diǎn)和禁忌，在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)會讓身體更安全，避免形成損傷

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瑜伽練習(xí)內(nèi)在修心，外在修形，只要無重大疾患或體質(zhì)過于虛弱者，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下都可以練習(xí)，不分年齡，不分性別。

由國家體育總局社會體育指導(dǎo)中心全國瑜伽運(yùn)動指導(dǎo)委員會推廣的健身瑜伽180式，更適合我國大眾練習(xí)

在練習(xí)瑜伽體式時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)、安全有效、全面均衡的原則。

一，循序漸進(jìn)。每一個(gè)瑜伽體式都有體式要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，練習(xí)中要從基礎(chǔ)開始，不盲目攀比，保持良好的心態(tài)，不超伸，讓身心在放松的狀態(tài)下循序漸進(jìn)的練習(xí)

二，全面均衡。在練習(xí)時(shí)要有計(jì)劃性，不追求體式難度，不進(jìn)行單一的身體局部練習(xí)以達(dá)到某種效果，人的身體是一個(gè)整體，練習(xí)體式時(shí)要全面系統(tǒng)練習(xí)，讓身體每個(gè)部位都得到鍛煉，促進(jìn)代謝循環(huán)
三，安全有效。在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)，不建議自己模仿練習(xí)，瑜伽體式有精準(zhǔn)的要點(diǎn)和禁忌，在專業(yè)指導(dǎo)下練習(xí)會讓身體更安全，避免形成損傷

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適合，健身多久都不晚，晚的是你從未開始。

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在瑜伽的世界里，年齡只是數(shù)字而已

人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚松弛下垂。瑜珈習(xí)練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習(xí)，保持了肌肉、體態(tài)和心理的年輕，從而越來越漂亮。

與其說瑜伽是一種運(yùn)動，倒不如說瑜伽是一種生活方式。最終達(dá)到積極面對生活中問題，積極解決問題。即使不能解決問題，也可以在頹廢的生活中開出一朵花。

那么50歲如何練好瑜伽呢：

首先：有一顆改變并且堅(jiān)持的信念

只有從內(nèi)心想改變并且堅(jiān)持讓自己去改變，才能才是行動。

其次：有行動起來并堅(jiān)持的決心

行動起來并且堅(jiān)持行動下去，才會在長時(shí)間且不斷的練習(xí)中感受自己的變化。

再次：一個(gè)好的瑜伽老師

一個(gè)好的瑜伽老師傳授授業(yè)解惑，可以在練習(xí)中給出建議并及時(shí)糾正。

最后：一顆平和的內(nèi)心

每個(gè)人的身體狀況不一樣，身體所能達(dá)到的極限也不一樣。所以轉(zhuǎn)注意自己的身體吧，不要去關(guān)注身邊人做到了什么程度。進(jìn)步雖然是緩慢的，但是從來沒有停止。只有平和的接受、不強(qiáng)迫身體才能在不就的將來發(fā)現(xiàn)驚喜。

總之瑜伽中包含的不只有體式，更多的是讓心寧靜下來，接受當(dāng)下的所有，并用積極的心態(tài)去面對。

任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡更年輕，有更多的活力。但是要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，而且，特別注意要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下按正確的方式練習(xí)。

希望我的答案可以幫助到您。

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50歲適合呀，瑜伽不只是只有年輕人練習(xí)。我身邊的一個(gè)瑜伽老師55了，瑜伽教練，帶了三四個(gè)瑜伽班，她們學(xué)員都是50以上的，還有一個(gè)60歲阿姨可以一字馬。

你可以看下她們的瑜伽公眾號:精彩舞韻，瑜伽和年齡無關(guān)，而且她們還把瑜伽和舞蹈結(jié)合了起來，更適合歲數(shù)大一些的人。

她們甚至還講瑜伽和舞蹈結(jié)合起來帶著學(xué)員走上了舞臺。我覺得特別棒！其實(shí)沒什么不可以做的，因?yàn)殍べひ苍诒徊粩喔牧疾⑶铱梢愿舆m應(yīng)不同人群。

本答案來自微信公眾號：精彩舞韻

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如果從身心健康角度來講，瑜伽適合任何年齡段，因?yàn)殍べぞ毩?xí)有很多類別和方式。

我家人也都時(shí)不時(shí)在練習(xí)，哪怕每天拉伸下手臂活動下頸部都是很舒服的。也沒有說很完整的一套練習(xí)。

50歲女性可以選擇瑜伽練習(xí)或者太極或者一些慢速的有氧運(yùn)動，

如果選擇瑜伽，那么最好先了解下喜歡瑜伽練習(xí)的什么？這樣便于開始學(xué)習(xí)，也不會被引導(dǎo)去買什么課。

之前教過中老年瑜伽，發(fā)生和其他群體非常不同，因人而異，他們的力量，持久度和體式偏好等都需要了解，并結(jié)合他們身體實(shí)際情況來制定練習(xí)計(jì)劃，而且體式練習(xí)都調(diào)整過。

建議三步走，

1. 先評估自己身體，適合稍快還是慢速瑜伽。區(qū)別在于，體能訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)。慢速瑜伽，例如陰瑜伽可以帶入瑜伽境界和身心放松，先感受下瑜伽是什么。

2. 對瑜伽有一定了解之后，選擇合適的老師和課堂。一定要注意不和別人比較，有些人天生拉伸優(yōu)勢，可能年紀(jì)和你差不多，動作一下會很厲害看起來。但是我們看到的只是表面，可能人家年輕有基礎(chǔ)，可能身體天生結(jié)構(gòu)與自己不同。

但是請記住，瑜伽不是誰體式厲害誰就是高手。高手是如何利用瑜伽練習(xí)來給自我解放，和享受生活，也能善待自己和他人。

3. 放寬心態(tài)，嘗試瑜伽不同練習(xí)。

瑜伽不拘于體式，可以從呼吸練習(xí)開始，很基礎(chǔ)的平衡呼吸法。

然后練習(xí)一些對身體健康有好處的體式，例如肩頸部分拉伸和活動開始，例如用鼻子畫U左右，配合呼吸。

如果平時(shí)鍛煉不少，可以參加大課，跟著練習(xí)，但是也建議不要老師教的體式全做，適量而行。因?yàn)閯幼鞑坏轿豢赡茉斐绍浗M織損害這些都不是當(dāng)時(shí)能發(fā)現(xiàn)的。

4. 瑜伽等于娛樂。

我一直覺得不管多少歲，練習(xí)瑜伽都是自我的選擇。和其他運(yùn)動一樣，喜歡就嘗試，不適合就放下。?玩樂中去體驗(yàn)一項(xiàng)新的運(yùn)動，能交朋友，豐富業(yè)余生活也不錯(cuò)。不需要達(dá)到什么程度和效果。唯一要追求的效果就是，我練習(xí)瑜伽快樂嗎？僅此而已。

謝謝閱讀，

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50歲的女性不僅適合練習(xí)瑜伽，而且很有必要練習(xí)瑜伽！！！而這些問題恰恰是瑜伽所能改善的。所以50歲的女性練習(xí)瑜伽完全不用擔(dān)心跟不上節(jié)奏這個(gè)問題。對于內(nèi)分泌失調(diào)帶來的更年期癥狀有很好的改善效果。骨骼對鈣質(zhì)的吸收，緩解骨質(zhì)疏松。快走，跑步，大笑、咳嗽都會出現(xiàn)漏尿現(xiàn)象。瑜伽練習(xí)能夠精準(zhǔn)作用到身體具體的肌肉群。通過瑜伽練習(xí)，能夠有效改善盆底肌松弛。50歲的女性如何練好瑜伽？首先，選擇一個(gè)讓你覺得舒適的瑜伽老師，因?yàn)樵谝粋€(gè)需要長久去執(zhí)行的運(yùn)動項(xiàng)目中，引路人很重要。沒有參與過系統(tǒng)的教練培訓(xùn)之前永遠(yuǎn)不要跟隨視頻和個(gè)人感覺去練習(xí)。瑜伽是一門系統(tǒng)的專業(yè)技能，里面包含了運(yùn)動解剖學(xué)，運(yùn)動力學(xué)，人體運(yùn)動康復(fù)學(xué)等相關(guān)理論知識。所以謹(jǐn)慎對待，不當(dāng)?shù)木毩?xí)可能會產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

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瑜伽適合50歲的女人練習(xí)。

瑜伽是對身心靈的綜合鍛煉，或者說是修煉。50歲的女士基本上到了更年期，瑜伽的呼吸冥想類練習(xí)可以幫助女士順利度過更年期，體式部分幫助你舒展身體，緩解疲勞，促進(jìn)內(nèi)分泌，保持體內(nèi)的能量守恒。

除此之外，纖體塑形保持健康就不用多說了。

如何練好瑜伽

1. 如果你是初學(xué)者，建議練習(xí)哈他瑜伽，這是印度傳統(tǒng)的入門瑜伽流派，哈他瑜伽意思是平衡統(tǒng)一鏈接，哈代表太陽，他代表月亮，跟中國的陰陽學(xué)說不謀而合。
2. 如果你是資深練習(xí)者，練習(xí)練習(xí)流瑜伽阿斯湯加瑜伽。這類瑜伽對呼吸的要求更高，如果沒有練習(xí)哈他瑜伽體系，會有點(diǎn)吃力。
3. 每周鍛煉2—3次，每次至少60分鐘，有的阿斯湯加瑜伽或者流瑜伽需要一個(gè)半甚至更長的時(shí)間，按照自己的練習(xí)進(jìn)度循序漸進(jìn)。
4. 穿舒服利于伸展的服裝，在相對比較寬敞空氣清新安靜的房間練習(xí)。
5. 選專業(yè)老師專業(yè)館，去體驗(yàn)，不要怕被推銷，不掏錢就行了，但是一定要上一上王牌老師的課，你會受益匪淺的。
6. 練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)！