你好，我是碟子比碗淺。很高興能回答這個問題。做為一名在餐飲圈工作的健身愛好者來講，我覺得自己挺有資格回答這個問題。其實我有一個優勢在，就是我平常鍛煉的健身房和我的辦公室只有一門之隔，打開辦公室的門再走幾步就已經踏入了健身房。所以我的建議就是，一定要選擇離你上班近的健身房辦一張健身卡。千萬別選離家近的，離家近的特別容易犯懶，一回了家健身的欲望立馬泯滅了。但是離上班近就不一樣了。比如我就是每天早上上班前一個半小時到健身房練40分鐘有氧（到辦公室先打卡，再也不遲到），然后洗澡化妝，就特別精神抖擻的開啟了新的一天，會比直接起床上班更有精神。中午我們有一個半小時的休息時間，這時間就是我一天的力量訓練時間，完全也不耽誤，練完正好吃飯，吃飯20分鐘也解決了，也正好滿足練后一小時之內攝入的原則。我不喜歡把自己的鍛煉時間放在下班，因為下班的時間實在是不可控元素太多，萬一今天有飯局，萬一今天被老板留下來加班，都會打亂你的計劃，而這樣非常不利于你養成健身的習慣，健身貴在堅持，一旦養成你的生活習慣，和工作就很好平衡了，重要的還是堅持！

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健身是養護生命之必要手段，工作是謀生的必要手段。二者缺一不可。現在的年輕人，現該工作健身兼顧。工作時認真工作，閑暇之余，做一些適度的健身活動。在健身方面，沒必要追求時髦的形式，作一些簡單易學的體育鍛煉即可，關鍵是貴在堅持。

至于如何健身？一切全憑自已喜好。可以學武術，可以打打乒乓球

，還可以學學瑜伽或者氣功(動功或者靜功)。欲健身者必須具有\"三心”，即：決心、信心和恒心，對于有職業的年青人，主要的時間要放在工作上。在平素業余時間再從事.一些自己喜愛的鍛煉活動，只要能持之以恒地鍛煉，必會獲得良好的健身效果，從而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。

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在保持大的生活、工作學習時間的基礎上，分計劃、有步驟的安排健身，只要分清輕重關系、不影響休息時間的提前下完全可以自己的時間來調配。

當然最好的狀態是自己的興趣健身和工作有效結合，如果暫時還不是那么就給自己一個時間、經歷一個努力的過程。

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謝邀，只要你能夠每天準時上下班，每天8小時制的工作時間，你完全可以做到把工作和健身配合起來，達到一個很好的平衡。

健身其實并不想大家想象的那么耗費時間，每天一個小時足矣，如果你條件允許健身在家中完成已經是很正常的一件事情。健身并不一定是在戶外，也不一定是在健身房，球場，家中也可以進行。買一張瑜伽墊，買幾個啞鈴，或者在家中做一些徒手訓練，俯臥撐，仰臥起坐，卷腹等等。

健身不是工作，你需要保持一定的頻率，但不是每天的必須，所以你要把握好運動的度，只要每周留出固定的三五個小時給健身這就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，這些時間只要擠擠還是有的，我在游泳館經常可以看到常年堅持鍛煉的年輕上班族，一早或者下班后都有。
我們堅持健身一定不要給自己太多的壓力，讓健身成為日常生活中的一種消遣和釋放。在這里忘記工作，釋放壓力，是一種很好的選擇。所以，抽工作的空余時間去健身，即可以放松身心，又可以強壯身體，何樂不為呢？

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工作永遠是第一位的。每個人都必須盡自己最大的努力把自己的本職工作做好。在不影響工作的情況下堅持身體鍛煉。

身體鍛煉貴在堅持，有條件的安排固定的時間段，選擇科學合理的健身項目。不可盲目跟風。沒條件的可以利用零星時間鍛煉。

每天鍛煉一小時，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

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你好，我是不請自來的肉師傅。

工作和健身如何取舍，這對于很多上班族來說是個非常頭疼的問題。

作為一個工作996的健身愛好者，我給幾個建議吧：

1、去找找看凌晨很早開業的健身房或24小時健身房，早起健身后洗個澡上班感覺一天還是很精神的。

2、在公司附近找個健身房下班后去鍛煉。

3、實在沒辦法去健身房的話在家里可以購置一些簡單的器材，如跑步機、橢圓機等進行鍛煉，還可以做一些自重訓練和hiit訓練。

4、利用好周末進行一些有強度的鍛煉。

其實就算再忙，擠出一些時間去鍛煉還是可以的，有一句話叫做，總有個比你忙的人在健身，

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工作還是要認真負責任的完成！有時間適當去健健身還是可以的

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我個人覺得健身，在身體沒有出現大的問題的時候，很多人不會太在意的，甚至沒有當一回事，所以健身就像機器的潤滑油，不用時時刻刻做，但是一定要做，如果一直不做，那就是一顆定時炸彈，讓你沒有后悔藥可吃。至于工作嘛，身外之物，合時宜努力干，不合時宜，適當的干！

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工作~健身，兩不誤！呵呵……俺，今年49歲，高中體育老師，健身將近五年……多多努力而為！！耶?。