疲勞的原因很多，可以分成三大類：生活習(xí)慣因素、生理健康情況、精神健康問題。

如果經(jīng)常感到疲勞，可以先從改變生活習(xí)慣開始，看看能不能緩解和減少疲勞。

首先要做是每天保證7小時以上高質(zhì)量的睡眠，現(xiàn)代社會，人們普遍缺覺，因此導(dǎo)致很多問題包括疲勞，要將睡眠放在每天日程的首位，雖然很難做到，但一定要努力爭取。

其次是飲食上，要多喝水，脫水會讓讓人疲勞，如果經(jīng)常喝酒的話要戒酒、吸煙的話要戒煙、吸毒的話要戒毒，在飲食習(xí)慣上要吃健康飲食。

之后是活動，要堅持每天鍛煉，可以做一些減壓和放松的練習(xí)。

最好不要把工作安排得太緊，社交的日常也不要安排得太緊，給自己留有余地，過得輕松一點。

做了這些改變，有可能疲勞就消失或者減少了。如果還存在疲勞的話，就要看醫(yī)生，讓醫(yī)生看看有沒有健康上的原因，比如貧血、甲減、睡眠異常、糖尿病等等一長串會導(dǎo)致疲勞的健康問題，也要看看有沒有焦慮、抑郁等會導(dǎo)致疲勞的精神問題，如果有的話就要進(jìn)行治療。同時還要看看正在服用的藥物是否可能導(dǎo)致疲勞，如果有的話就要調(diào)整。

其中值得注意的是慢性疲勞綜合征，就是找不到原因的極度疲勞，即便休息也無法緩解，如果是慢性疲勞綜合征的話，最有效的辦法是通過認(rèn)知訓(xùn)練來改善對生活的控制，加上在理療師的幫助下通過逐步加強(qiáng)的鍛煉來改善癥狀。

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年輕時候搞軟件項目開發(fā)，每天的工作時間很長，基本上平均每天工作時間在18個小時左右。現(xiàn)在流行的說法，是叫做996，我估計當(dāng)時我們就是007。我們那個項目由于涉及到用戶運營，剛剛上線，因此盯的就比較慘。基本上，當(dāng)時我們是早上八點，盯到第二天凌晨三點左右。我們有兩個人（包括我），陪著用戶跑業(yè)務(wù)系統(tǒng)，調(diào)試軟件，測試功能。用戶倒是三班倒，我們就慘了，這種情況，持續(xù)了半年時間。

那個工作強(qiáng)度太大了，好在后面系統(tǒng)穩(wěn)定了，周末他們業(yè)務(wù)不是太忙，我們可以騰出周六或者周日時間休息了。

我建議現(xiàn)在年輕人幾點:

1.熬夜后的第二天，早上不管你吃什么早餐，你一定要多吃兩個雞蛋。

2.三餐不能少，而且最后一餐都要吃的飽一點。我和另一個哥們一起熬，他就生活上稍微放縱自己了，累了不想吃飯，后來身體垮了，大病一場。

3.每周無論你怎么忙，堅持鍛煉一次，每次40分鐘。我當(dāng)時每周堅持太極拳一次，還保障的可以。或者練氣功，靜坐一下，一定要練氣的這種，養(yǎng)一下。不能是跑步等，消耗形式的練習(xí)。

4.抓緊時間休息，這個期間抓緊一切機(jī)會休息，現(xiàn)在千萬不要浪費時間，玩手機(jī)等。還有，我建議一些企業(yè)主，你希望自己的員工加班，但是員工是人會很疲勞的。中午休息時間很重要，如果能夠讓員工休息的很充分，那加班就不會那么疲勞的感覺。有些企業(yè)主，中午讓員工很少的休息，又想別人加班，說實話是太累了。年輕人，可能沒有感覺，不過現(xiàn)在年輕人的身體素質(zhì)，普遍都比較差，還真不能扛。

5.我們一起由于空調(diào)不好，然后用濕毛巾，纏著當(dāng)圍脖，散熱。這樣很傷身體，造成了頸椎問題，很嚴(yán)重。同理，不要去對著吹空調(diào)一類的，出了問題都不是小問題。

我們算是過來人，熬那個項目真的有時候會把人熬死的。

希望能有所幫助。

這個問題居然是一年前發(fā)布的，可惜后來回答問題的人把樓蓋偏了。再有，原來回答的人，感覺太書面了。我這些是真實經(jīng)歷，希望對于正在打拼的年輕人有所幫助。我那個時候，也就是26歲左右。

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我想問問，女的有性疲勞嗎？

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強(qiáng)制自己每周至少一天，睡到自然醒，睡覺是最佳選擇，注意手機(jī)關(guān)機(jī)。如果沒有時間，找個溫泉水池，泡一下午，這樣可以放松身體，減輕疲勞感！如果有時間，平時早起來一個半小時左右的慢跑，減少應(yīng)酬，早睡。把時間管理好，其實都可以的！有計劃的工作，會帶來更多的成就。

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只有性疲勞才能做到白領(lǐng)

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啥叫性疲勞？性生活過多？

非得叫我百度？

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1、適當(dāng)給自己放個假，工作的事情盡量在工作時間完成，不要占用私人的休息時間，周末走出家門，踏青散步旅游都可以，把工作的壓力暫時拋開享受出游帶來的輕松和愉悅。

2、晚上回家洗個熱水澡，熱水可以有效地緩解肌肉疲勞，在身體放松的情況下，緊繃的神經(jīng)也會得到舒展。

3、適當(dāng)?shù)倪\動，運動同樣也是放松的好方法。

4、不要增加自己的壓力，不要因為心軟去攬一些不屬于自己的工作，從而導(dǎo)致自己工作量大，學(xué)會去拒絕一些在自己承受能力之外的幫助。

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性疲勞表現(xiàn)是啥？

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平時多聽音樂，休息了可以凱歌、運動、旅游緩解壓力

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白領(lǐng)由于生活工作緊張，長期心理壓力大，所以性生活時經(jīng)常力不從心，表現(xiàn)為沒有性趣甚至厭煩性生活，性無力時間短沒有高潮，性生活后疲憊感，這些都屬于性疲勞。無論男女都可出現(xiàn)，尤其多見于年輕的高級職員。偶爾的一次性疲勞不算什么，如果經(jīng)常出現(xiàn)就會影響夫妻間的信任甚至誘發(fā)家庭矛盾。

首先要凡事想開，工作上的事盡力就行，不要太在乎得失，太在乎別人看法。事業(yè)上成功者永遠(yuǎn)是少數(shù)，大部分人都是普普通通安安分分過日子。過份爭強(qiáng)好勝，追求超出自己能力之外的目標(biāo)，對身體對家庭都是沒有好處的。永遠(yuǎn)記住，掙錢的目的是什么，是為了家庭。

其次，夫妻之間多溝通。不要怕丟人不要嘲笑對方，要多體諒多安慰多鼓勵對方。培養(yǎng)夫妻感情，夫妻之間要找機(jī)會一起做事情，比如一起做飯一起搞衛(wèi)生，一起串門一起玩耍。

第三，培養(yǎng)工作之外的興趣愛好。如果能夠夫妻雙方一起的愛好就更好了。跑步，打球，唱歌，等等。