日常致癌物很多，食品包括腌制的咸菜要少吃，發(fā)霉的糧食，水果，蔬菜，燒烤，過(guò)燙的食品會(huì)損傷黏膜誘發(fā)癌癥，燒糊的肉，勾兌的醬油，化學(xué)處理過(guò)的蘑菇等等。生活類(lèi)包括放射，比如同位素，強(qiáng)電磁波比如變電站等。還有不健康的生活方式，導(dǎo)致免疫力下降也會(huì)誘發(fā)癌癥。

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致癌物無(wú)處不在！根本不可能躲開(kāi)！只能靠你們自身的抵抗力了！

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說(shuō)也沒(méi)用！總不能不吃喝吧！現(xiàn)在什么東東都不是天然的！魚(yú)肉不都是

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1.腌制菜在20天以內(nèi)的建議最好不要吃，亞硝酸鹽，你懂的。

2.檳榔，一類(lèi)致癌物，別吃吧。

3.臘肉，臘肉雖然好吃，但是不要多吃喔。有一些腌制比較嚴(yán)重的，建議吃之前用水煮一煮，然后避免油炸。

4.發(fā)霉的食品，不管是什么食品，只要發(fā)現(xiàn)有霉菌就一定不要吃。

5.燒烤等等食物，煙熏等燒烤過(guò)程讓本身沒(méi)有問(wèn)題的食物會(huì)變得可怕喔。但是很多人是很喜歡吃的，所以這個(gè)也不說(shuō)不能吃，但是要少吃。

6.剛剛煮熟的食物，其實(shí)就是那些非常燙的食物，特別是火鍋，盡量少吃吧，容易讓口腔和食道出問(wèn)題的。

……

致癌物無(wú)處不在，但是有一些食物真的是少吃即可，也沒(méi)有到一定不能吃的地步。所以日常稍微注意一些就可以啦。

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遠(yuǎn)離抽煙、燒烤、油炸，不吃發(fā)霉食品(含隱性的如花生油等)。不熬夜也很重要！

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第一件事：熬夜

長(zhǎng)期的熬夜會(huì)直接導(dǎo)致我們身體的免疫系統(tǒng)發(fā)生絮亂，同時(shí)還會(huì)影響肝臟的正常代謝和修復(fù)，當(dāng)體內(nèi)的有害物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出體外時(shí)，便會(huì)誘發(fā)各種疾病發(fā)生，這其中便包括癌癥。

國(guó)外有研究數(shù)據(jù)表明：長(zhǎng)期熬夜的人群中，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加50%，患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加65%以上，由此可見(jiàn)，熬夜對(duì)我們的傷害是如此之大。

第二件事：長(zhǎng)期吸煙

眾所周知，香煙中的主要成分就是尼古丁和焦油，長(zhǎng)期的吸煙會(huì)導(dǎo)致煙草中含有的尼古丁和焦油等進(jìn)入肺部后，這些有害物質(zhì)會(huì)不斷的在我們身體內(nèi)沉淀，最終對(duì)身體造成不可挽回的損傷，最后導(dǎo)致肺癌的產(chǎn)生。

第三件事：愛(ài)吃腌制食物

很多食物在腌制的過(guò)程中會(huì)放入大量的食用鹽，而這些食用鹽在長(zhǎng)期的發(fā)酵過(guò)程中經(jīng)過(guò)化學(xué)反應(yīng)后會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽在進(jìn)入人體之后會(huì)轉(zhuǎn)為亞硝酸胺，亞硝酸胺屬于一種致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期食用不僅會(huì)引起我們的血壓升高，更嚴(yán)重的是還會(huì)誘發(fā)胃癌、肝癌以及腸癌的發(fā)生。

日常養(yǎng)生，預(yù)防癌癥發(fā)生，堅(jiān)持做好3件事！

第一件事：多補(bǔ)充“硒元素”食物防癌

“硒”在醫(yī)學(xué)界一直享有“抗癌之王”的美譽(yù)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球約70%以上的癌癥患者之所以出現(xiàn)復(fù)發(fā)或者轉(zhuǎn)移，都與體內(nèi)缺乏硒元素有關(guān)，說(shuō)白了，補(bǔ)硒就等于延長(zhǎng)生存期。

中醫(yī)認(rèn)為，“朿靈芝”含有豐富的硒元素、三萜、鋅、錳等微量元素，可以作為癌癥患者治療過(guò)程中的輔助藥物，提高患者抗癌能力，調(diào)節(jié)免疫。對(duì)于晚期的癌癥患者來(lái)說(shuō)，還可以緩解并發(fā)癥，延長(zhǎng)生存期。

煮水方法：“朿靈芝1錢(qián)、枸杞2錢(qián)、黃芪1錢(qián)”，將以上藥材先浸泡1小時(shí)，然后武火燒開(kāi)后，文火熬制20-30分鐘，熬3次，將先后熬出的汁倒在一起，一天服用3次，每次大約一杯，飯前1小時(shí)服用，這是一天的用量。（嫌麻煩的也可以選擇直接泡水喝）。

第二件事：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

眾所周知，癌細(xì)胞屬于一種“厭氧細(xì)胞”，也就是說(shuō)在氧氣充足的情況下，癌細(xì)胞是很難生存和復(fù)發(fā)的，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以讓我們吸入更多的陽(yáng)氣，更重要的是還可以很好的提升我們自身的免疫力，從而達(dá)到防癌的目的。

建議有氧運(yùn)動(dòng)：打羽毛球、跑步、游泳、騎自行車(chē)等等。

第三件事：曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)也是預(yù)防癌癥發(fā)生的一個(gè)很好方式，這是因?yàn)椋覀冊(cè)跁裉?yáng)的同時(shí)不僅可以使我們體內(nèi)的褪黑素分泌減少，同時(shí)還可以很好的起到增強(qiáng)人體免疫力的幫助。

國(guó)外有研究人員發(fā)現(xiàn)：每天曬太陽(yáng)超過(guò)1小時(shí)，就可降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，與夏季每天曬太陽(yáng)小于1小時(shí)的人相比，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)以上的人，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低16%，曬2小時(shí)以上者，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低17%，由此可見(jiàn)，曬太陽(yáng)對(duì)于我們自身健康也是尤為重要的。

溫馨提示：曬太陽(yáng)的時(shí)間最好是選擇在上午7點(diǎn)-9點(diǎn)之間，因?yàn)榇藭r(shí)的陽(yáng)光還不會(huì)過(guò)于熾熱，不會(huì)傷害我們的皮膚組織。

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1. 日常環(huán)境中的“致癌物”2. 日常食物中的“致癌物”

1）高溫油炸食品：多次使用的高溫植物油、油炸過(guò)火、爆炒的食品都會(huì)產(chǎn)生苯并芘。焦煳的食品中其含量比普通食物的要增加10-20倍。

2）熏烤食品：熏烤所用的燃料木炭，本來(lái)就含有少量的苯并芘，在高溫下它們便有可能伴隨著煙霧侵入食品中。被熏烤的魚(yú)或肉自身含有的糖和脂肪不完全燃燒也會(huì)產(chǎn)生苯并芘。

3）腌制食物：酸菜，泡菜等腌制食品，以及熏腸，烤肉，臘肉等煙熏或炸烤太過(guò)的食物都含有亞硝胺。

4）剩飯剩菜：剩菜常有亞硝酸鹽過(guò)量的問(wèn)題。亞硝酸鹽本身有毒，在胃里與蛋白質(zhì)相遇，會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)亞硝胺。有數(shù)據(jù)顯示，人體攝入的亞硝酸鹽80%來(lái)自于蔬菜。做好的素菜在溫度較高地方，放的時(shí)間一長(zhǎng)，亞硝酸鹽含量會(huì)有所增加。

看到這里是不是感覺(jué)毛骨悚然，原來(lái)我們周?chē)腥绱酥嗟闹掳┪镔|(zhì)在影響著我們的身體健康，所以小康提醒大家一定要注意身體，按時(shí)檢查哦！

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日常的“致癌物”不外乎是大氣污染！工業(yè)污染！建筑污染！水質(zhì)污染！土壤污染！??????????

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“致癌物——石棉”。

大家在中學(xué)的化學(xué)實(shí)驗(yàn)課上，是不是接觸過(guò)一樣?xùn)|西——石棉網(wǎng)，加熱燒杯時(shí)放在三腳架上。

那么，石棉究竟是什么？有什么危害？我們的生活中有哪些地方可能接觸到石棉？

石棉并不是單一的一種物質(zhì)，而是富有彈性纖維絲的某些硅酸鹽礦物的總稱(chēng)。

（圖源來(lái)自網(wǎng)絡(luò)：侵刪）

石棉，作為一類(lèi)硅酸鹽礦物，本身無(wú)毒，最大危害主要來(lái)自于細(xì)小的石棉粉塵，當(dāng)這些粉塵隨著呼吸進(jìn)入人體內(nèi)，就會(huì)附著并沉積在肺部，造成肺部疾病。

世界衛(wèi)生組織早已將石棉列為I類(lèi)致癌物，1998年，又重申了石棉的致癌效應(yīng)，特別是導(dǎo)致間皮瘤的風(fēng)險(xiǎn)，2005年歐盟禁止了一切石棉的使用。

前段時(shí)間，很多電視臺(tái)和網(wǎng)站爭(zhēng)相報(bào)道了一個(gè)網(wǎng)紅打卡地點(diǎn)，澳大利亞西部的廢棄“鬼鎮(zhèn)”威特努姆（Wittenoom）。

（圖源來(lái)自網(wǎng)絡(luò)：小鎮(zhèn)Wittenoom到處可見(jiàn)的警示牌）

不同于切爾諾貝利事故造成的鬼城普里皮亞季，那里通過(guò)經(jīng)過(guò)檢測(cè)，部分安全地區(qū)已經(jīng)開(kāi)放，讓核污染移民可以回故鄉(xiāng)參觀。

盡管威特努姆的石棉礦已在1966年關(guān)閉，幸存的居民在經(jīng)歷了親屬因石棉相關(guān)疾病離世之后都已撤離，但是小鎮(zhèn)上到處都覆蓋了石棉粉塵，時(shí)至今日，仍然會(huì)導(dǎo)致來(lái)訪者“即使只是呼吸，也可能致命”。

這么可怕的石棉，離我們有多近呢？

正如開(kāi)篇提到的，幾乎每個(gè)有實(shí)驗(yàn)條件的中學(xué)，都有石棉網(wǎng)。

由于石棉具有良好的隔熱性能，很多人的生活和工作中，都接觸到了石棉。

1. 一些舊房子上的石棉瓦，經(jīng)歷了風(fēng)吹雨打之后，破碎的石棉粉塵會(huì)漂浮在居住的地區(qū)。

2. 一些產(chǎn)熱設(shè)備，例如鍋爐，還有導(dǎo)熱設(shè)備，為了減少熱量損失，都選擇了石棉制品的隔熱層。

3. 一些新建筑為了節(jié)能又要控制成本，選擇了廉價(jià)的石棉保溫材料。

石棉還具有增加材料強(qiáng)度，耐高溫，耐腐蝕的特性，所以，很多水泥中添加了石棉。

而許多電工產(chǎn)品，也借助了石棉的絕緣特性。

（圖片來(lái)源：pixabay-石棉瓦）

既然工作和生活中，我們能接觸到如此多的石棉，如何盡量避免自己因石棉而患病呢？

在大量接觸石棉的開(kāi)采、運(yùn)輸、加工石棉制品工作中，佩戴合規(guī)的防毒面具是有必要的。

平時(shí)多了解常見(jiàn)物品的成分，建筑和生活中盡量少用石棉材料，實(shí)驗(yàn)室里按規(guī)章佩戴口罩、手套等防護(hù)措施，還要注意別去石棉礦污染的地方。

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噩耗一、新發(fā)病例總數(shù)和發(fā)病率雙增長(zhǎng)。噩耗二、男性惡性腫瘤發(fā)生率明顯高于女性，但女性發(fā)病率增長(zhǎng)更為明顯。噩耗三、近10年，中國(guó)惡性腫瘤死亡率趨勢(shì)有別于世界趨勢(shì)。黃曲霉毒素苯并芘一些“老習(xí)慣”

除了食物、環(huán)境中的威脅，我們的一些祖?zhèn)髁?xí)慣，也隱藏著致癌風(fēng)險(xiǎn)。比如常被大家掛在嘴邊的“喝熱水”和“趁熱吃”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中確實(shí)有“病至而治之湯液”的記載，但是它沒(méi)告訴我們，這個(gè)湯要在65℃以下，最好是在40-50℃，超過(guò)了這個(gè)限度可是致癌的。

另外“晝夜節(jié)律顛倒”也被IARC列為2A類(lèi)致癌因素。固定的睡眠時(shí)間和相對(duì)穩(wěn)定的睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)健康的重要性不言而喻，哪怕規(guī)律性的“晝伏夜出”也沒(méi)有關(guān)系。最有可能致癌的睡眠方式是“急慢性熬夜”，比如連續(xù)幾天都睡眠量少，或連續(xù)幾天不睡覺(jué)，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦功能認(rèn)知降低，帶來(lái)患癌隱患。

了解了這些癌癥隱患，在生活中時(shí)長(zhǎng)警惕它們的“接近”，并把這些知識(shí)傳遞給其他人，才能最大范圍防御癌癥的進(jìn)攻，享受美好的生活。

參考文獻(xiàn)

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