身體開始衰老也是有預(yù)警的，先從有征兆的3個(gè)部位鍛煉

小伴語(yǔ)錄：不向年齡服輸，逆生長(zhǎng)，瑜伽讓你越活越年輕！

最近有很多小伙伴留言說，自己到了一定的歲數(shù)做什么都不行了，吃不好，睡不好，身體走樣，那么應(yīng)該如何減緩衰老，讓自己越活越年輕呢？不妨試一試這些瑜伽動(dòng)作，堅(jiān)持的越久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越年輕。

反斜板式

這個(gè)體式的作用是健腦益智，隨著年齡的增大，大腦也在衰老，反應(yīng)遲鈍，這個(gè)提示可以幫助血液循環(huán)，促進(jìn)大腦供血。同時(shí)它也可以拉伸身體，矯正脊椎，讓你看起來十分有氣質(zhì)。

趾尖式變式

樹式站姿，將雙腳體制大腿外側(cè)，腳心相對(duì)，眼睛鎖住前方某一點(diǎn)，雙手合十至頭頂，下腿側(cè)伸直，身體向上牽引。慢慢呼吸，臀部下蹲，雙手慢慢放到兩條大腿內(nèi)側(cè)，保持?jǐn)?shù)秒，起身，調(diào)整呼吸，還原。

手倒立式變式一

體式分解：

跪姿，雙手掌撐地，分開一肩寬，吸氣，呼氣，伸直雙腿向后，讓上半身與地面垂直，雙腳離地，慢慢抬升雙腿，抬升至九十度，雙腳腳掌蹬墻，膝蓋繃直，自然呼吸，保持?jǐn)?shù)秒后，還原動(dòng)作。

小伙伴們?cè)谧鲞@個(gè)體式時(shí)，最好有教練指導(dǎo)，這個(gè)體式最大的功效就是是頭腦清醒，緩解失眠和記憶力的衰退，讓血液都涌入頭腦，使頭腦供血充足。同時(shí)還可以增加肺活量。

身體開始衰老是有預(yù)警的，從大腦、腸胃、胸部開始的。這些部分都影響到了的飲食、吃穿以及辦事效率。如何能夠延緩衰老呢？良好的飲食習(xí)慣和生活作息是必不可少的，人到一定年齡，不喜太過激烈的運(yùn)動(dòng)，那么該如何解決呢？試試瑜伽吧！堅(jiān)持練習(xí)，你會(huì)看到你想要的效果。

今日話題：今天你練瑜伽了嗎？

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當(dāng)然需要，也有必要。生命不止，“愛”火不熄嘛！情和性是互為依存的心理和生理的天然組合體，缺一便是愛情殘疾，不能有完美的結(jié)局。我們古人稱之謂魚水之歡，西方人叫做愛。就是說：只有愛和性，體與魂交織在一體的結(jié)合，才是人類美好的愛情。沒有愛，男女走不到一起，無(wú)性的婚姻絕不可能長(zhǎng)久。就象魚和水，魚失去水無(wú)法存活，而水里沒魚，便是死水一潭，沒生命的水，無(wú)靈氣，無(wú)生機(jī)，早晚被無(wú)情的，蒸發(fā)掉。中老年夫妻，應(yīng)把身體養(yǎng)好，把每天的心情梳理好，相敬相賓，恩愛有加才能攜手走到永遠(yuǎn)。

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你指的愛是什么？性愛？

這個(gè)東西因人而異，有的人身體素質(zhì)比較好，年事已高依然生龍活虎，有的人就不行。特別是女人，到了40歲后，伴隨例假的變化，更年期等等身體會(huì)發(fā)生很大的變化，可能就對(duì)這方面沒有感覺和需求了。

有的人就不然，到很高齡依然保持的很好。

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人到中年，身體衰老，還會(huì)有正常的“愛”嗎？不知樓主所指的愛是關(guān)愛還是性愛？關(guān)愛肯定是有的，性愛就要因人而異了。家庭成員中，不論大小，都應(yīng)該互相關(guān)愛，有愛的家庭才溫暖，才溫馨和諧，才會(huì)幸?？鞓罚≈劣谛詯劬鸵捶蚱迌扇说纳眢w狀況而定了，中老年夫妻身體狀況都還比較健壯的，適當(dāng)?shù)男陨钍潜夭豢缮俚?。適當(dāng)?shù)倪^夫妻生活，能調(diào)節(jié)心情，緩解壓力，使夫妻的感情更加深厚。如果是身體比較弱的中老年夫妻，會(huì)心有余力不足的感覺，就別再過夫妻生活了。體質(zhì)弱的中老年夫妻過夫妻生活是會(huì)損害身體健康的，你們可以用心愛著對(duì)方，也一樣，能讓對(duì)方感受到溫暖。體質(zhì)健壯的中老年夫妻過夫妻生活也要注意一些。1.別過頻。中老年夫妻，你們已經(jīng)不再年輕了，就算欲望再?gòu)?qiáng)也要適度控制，過頻有損身體健康，每月1至2次足矣。2.別過度興奮。過度興奮，容易引起腦部充血，造成樂極生悲。3.心理交流。幾十年的老夫妻，心靈交流更為重要，一個(gè)擁抱就能使對(duì)方幸福滿滿。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

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我已經(jīng)六十七了，與夫人還是恩恩愛愛，每天抱著對(duì)方睡，不時(shí)有性沖動(dòng)，一個(gè)月總有那么幾回，日子過得瀟灑！

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我是@中醫(yī)王輝大夫，我來說一下我的觀點(diǎn)。

中老年人擁有高質(zhì)量的“愛”是有可能達(dá)成的。“愛”是陰陽(yáng)調(diào)和的重要途徑，有需要也有必要，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，擁有美好的婚姻和夫妻生活是能夠促進(jìn)健康長(zhǎng)壽的。

即便到了中老年期，我們追求和諧的愛也是無(wú)可厚非的。但因?yàn)樯眢w的衰老或者是生活壓力的增大，與年輕時(shí)候相比，夫妻生活的情況可能會(huì)出現(xiàn)一些不如意的情況。

比如，有些更年期的女性容易出現(xiàn)欲望減退、潤(rùn)滑度不夠的問題。另外，正處于事業(yè)上升期的男人們也會(huì)因?yàn)閴毫Υ蟆⒑脽熅频葐栴}，在臥室里有點(diǎn)力不從心。

但這些問題都是有途徑能夠改善的，除了養(yǎng)成健康的生活方式改善整體健康水平，還可以做一些針對(duì)性的改善，比如若是腎陰虛引起的房事不利可以使用六味地黃丸滋陰養(yǎng)腎，腎陽(yáng)虛引起的不足，就可以用一些溫腎補(bǔ)陽(yáng)的調(diào)理方法來改善。

再如可以使用一些潤(rùn)滑劑來改善干澀的問題，這個(gè)是立竿見影的，能立刻體驗(yàn)到效果。

另外，中老年人的愛可以降低一些對(duì)頻率和時(shí)長(zhǎng)的預(yù)期，畢竟這是個(gè)體力活，時(shí)間太久、太過頻繁，可能會(huì)影響長(zhǎng)期的感受。可以把重點(diǎn)放在質(zhì)量上，只要是能夠促進(jìn)夫妻間感情和感受的方式都可以。

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我來回答，中國(guó)人，有淡性變色，子曰：飲食男女，都是人必須的，但是到了中老年期，機(jī)體下降，自然也減退，人的身體，存在差異，身體健康的人，他們也有欲望，黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生說：一月一次吧，總之就是因人而異，沒有固定的公式，祝中老年朋友身體健康！夫妻?恩愛！

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當(dāng)然，這世界上有一種運(yùn)動(dòng)就是由“愛”而來的，那就是瑜伽，所以當(dāng)你覺得自己已經(jīng)到了年老，身體也老的時(shí)候，可以和你的伴侶一起練瑜伽，相信還是能夠體會(huì)到快樂的。

招式詳解：

1.首先雙腿分開坐在地面上，雙腳距離一米左右。

2.將雙腿向上抬起，與地面成大約六十度角。

3.雙手向兩側(cè)伸出，各抓住雙腳的腳背。

4.保持動(dòng)作20-30秒。

這個(gè)動(dòng)作做起來非常簡(jiǎn)單，但是能夠很好地拉伸腿部的肌肉。對(duì)于身體柔韌性不高的新手來說，這個(gè)動(dòng)作也能輕松駕馭。當(dāng)然在承受范圍之內(nèi)，也可以將雙腿的距離分的更大一些。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，在提高身體柔韌性的同時(shí)，還能夠塑造腿部線條。

體式詳解：

1.右手小臂貼在地面上，右腳膝蓋支撐在地面上。右腿小腿彎曲，腳背靠在左腿大腿根處。

2.身體側(cè)面向前，左手向上抬起，筆直向上與地面垂直。左腿彎曲，將腳背靠在右腿的大腿根處。

3.調(diào)整好呼吸，保持動(dòng)作20-30秒。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意保持身體平衡。保持動(dòng)作時(shí)，十幾秒就會(huì)明顯感覺全身開始酸，力氣不足。但是只要堅(jiān)持，一般到20-30秒是沒有問題的。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是手臂的力量。身體的支撐主要是由手臂提供的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，手臂的肌肉線條會(huì)越來越緊實(shí)，跟拜拜肉說再見。

體式詳解：

1.雙臂放置在身體兩側(cè)，彎曲手肘，雙手五指分開貼在地面上。

2.雙臂發(fā)力，將身體支撐離開地面。

3.雙腳一上一下夾住右手的上臂。雙腳腳踝交纏在一起。

4.調(diào)整好呼吸，保持動(dòng)作20-30秒。

做這個(gè)動(dòng)作是要主要小心手腕受傷，尤其是手臂力量不足的，可以適當(dāng)減少時(shí)長(zhǎng)。練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的能夠很好地幫助我們?cè)鰪?qiáng)手臂力量。手臂力量增強(qiáng)有許多好處。生活中離不開手，手臂力量增強(qiáng)能夠幫助我們保護(hù)手腕，不容易出現(xiàn)受傷的情況。

體式詳解：

1.雙手向身體兩側(cè)撐開，貼在地面上。

2.利用輔助道具，將腰部放置在上面。

3.彎曲膝蓋，大腿與地面垂直，小腿與大腿盡量靠近。

4.保持動(dòng)作20-30秒。

練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠很好地鍛煉腰部的肌肉。堅(jiān)持練習(xí)，能夠幫助我們減掉腰部的贅肉。同時(shí)還能夠提升腰部的柔韌性和靈活性。瘦腰部不僅能讓我們輕松穿露腰的衣服，穿緊身衣服再也不怕有游泳圈，而且還能夠增強(qiáng)腰部力量。腰部對(duì)于女生來說是一個(gè)非常重要的部位，減少出現(xiàn)損傷的情況是非常重要的。

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有！這里的“愛”就是性愛，不要遮遮掩掩，人皆有之。

雖然旺盛期過去了，但仍然需要“愛”。

皇帝有三宮六院，百姓有三房四妾，如果沒有“愛”，要這么多有什么用，就是為了滿足“愛”的需求。愛江山更愛美人，古往今來自有之，有多少英雄豪杰最后倒在石榴裙下。英雄配美人，美人配英雄，為了美人舍棄江山社稷，比比皆是，難道不是為了“愛”嗎？

話回正題，中老年雖然身體衰老，但“愛”的欲望，不會(huì)減退，只是力不從心而已。性欲對(duì)于中老年人來說，標(biāo)志著中老年人的身體和旺盛的精力，如果找一個(gè)漂亮的美女，大戰(zhàn)三個(gè)回合不在話下?？垂傩υ捔?，不信你就試試。

食人間煙火，人皆有欲，性愛是人人皆有的需求，即使老了，也要有正常的“愛”。如果中老年人能夠正常的“愛”，荷爾蒙對(duì)保持身心健康會(huì)起到作用。

為什么有的中老年人看起來滿面紅光，精力旺盛，身體健壯，很大原因就是有正常的“愛”。

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人到中老年身體衰減。這是一個(gè)大概的說法。準(zhǔn)確的說。應(yīng)該是人到中老年。有部分身體衰減的?，F(xiàn)在生活條件好了，有很多中老年人的身體是健康的，健康的身體，有愛是沒問題的。

中老年人只要你堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉。保證身體健康。精神狀態(tài)良好。你就可以做任何事情。

愛和情是分不開的。想有愛先有情！情來自于精神。精神旺盛才能有好的心情。心情好了。你才能有激情，有亢奮。各路功能都調(diào)整好了。你就有了雄心。雄心勃勃完成你的大志。大志會(huì)給你帶來快樂和享受。當(dāng)你滾燙的心把你?番的時(shí)候，你才發(fā)現(xiàn)，愛原來就在一瞬間。