• 濕氣重的表現(xiàn)形式有很多，比如大便粘稠，精神萎靡，四體不勤，頭腦昏沉等。
• 因?yàn)闈駳庵鼐腿コ凉?，是一種手疼切手，腳疼切腳的行為。
• 比如現(xiàn)在流行的，用熱鹽除濕，用汗蒸除濕，更夸張的是拔罐是出現(xiàn)淤青也說(shuō)是除濕。

怎么除濕，聽(tīng)聽(tīng)自然的聲音

• 只要太陽(yáng)還在，濕氣就不可能永存。在江南地區(qū)每年都有回潮天，衣服被子都能擰出水開(kāi)，但是只要太陽(yáng)還在，濕氣總會(huì)消失。
• 人也一樣，當(dāng)身體因?yàn)槟撤N原因?qū)е聺駳庵氐臅r(shí)候，很難去抗?fàn)?，我們唯一能做的就是保養(yǎng)精神，好好吃，好好休息。只要身體素質(zhì)提高了，濕氣自然就沒(méi)了。亂用藥，亂投醫(yī)，最后害得不是別人。

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濕氣分為“外濕”和“內(nèi)濕”兩種。

從中醫(yī)上講凡具有重濁，黏滯，趨下特性的外邪，稱(chēng)為濕邪。濕氣淫盛，傷人致病，則為濕邪。

濕邪致病，夏天居多，但是四季都可發(fā)生。特別是夏秋之交，陽(yáng)熱尚盛，雨水且多，熱蒸濕騰，潮濕充斥，為一年中濕氣最盛的季節(jié)。濕邪傷人所致的病證，稱(chēng)為外濕病證。外濕多由氣候潮濕，涉水淋雨，居處潮濕，水中作業(yè)等環(huán)境中感受濕邪所致。

除了上述所說(shuō)的外濕，濕濁內(nèi)生又稱(chēng)為“內(nèi)濕”。是指脾氣的運(yùn)化水液功能障礙而引起濕濁蓄積停滯的病機(jī)變化。由于內(nèi)生之濕多因脾虛，所以又稱(chēng)為“脾虛生濕”。

一般內(nèi)濕的形成多因過(guò)食肥甘厚膩，恣食生冷，內(nèi)傷脾胃，致使脾失健運(yùn)不能為胃行其津液，或素體肥胖，喜靜少動(dòng)，致使氣機(jī)不利，津液輸布障礙，聚而成濕所致。

因此，脾的運(yùn)化失職是濕濁內(nèi)生的關(guān)鍵?！端貑?wèn)?至真要大論》說(shuō)：“諸濕腫滿，皆屬于脾”。

另外脾主運(yùn)化有賴于腎陽(yáng)的溫煦氣化。因此，內(nèi)濕不僅皮癢虛津液不化而形成，在腎陽(yáng)虛衰時(shí)，也必然影響脾之運(yùn)化而導(dǎo)致是濁內(nèi)生。濕濁可以聚而為痰，留而為飲，積而成水，變生多種病患。

那么該如何祛除濕氣呢？

首先外部環(huán)境一定要避免“外濕”。保持居住和工作環(huán)境的干燥，避免涉水，淋雨等。像我之前在成都的時(shí)候，那里的人因?yàn)榄h(huán)境天然潮濕所以都喜好吃麻辣的菜系。這也是通過(guò)飲食調(diào)整，幫助濕氣的發(fā)散，減少體內(nèi)的聚集。

飲食是不可不說(shuō)的，這是內(nèi)濕生成的一個(gè)主要誘因。咱們平時(shí)盡量少吃過(guò)于肥膩，甜厚的食物。而且現(xiàn)在是三伏天，很多人喜歡吃冷飲來(lái)降溫解暑。殊不知這樣反而傷了脾胃，導(dǎo)致水液運(yùn)化不好，滋生了內(nèi)濕。

最后，每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們祛除濕氣?，F(xiàn)在的人就是每天家里公司都有空調(diào)，出門(mén)開(kāi)車(chē)，很少進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。所以，堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助我們促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)濕氣。

外濕和內(nèi)濕是可以相互影響的，濕邪外襲每易傷脾，脾失健運(yùn)又滋生內(nèi)濕。脾虛濕盛之體，也容易外感濕邪而發(fā)病。

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中醫(yī)說(shuō)的脾，是負(fù)責(zé)運(yùn)轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

胖人多陽(yáng)虛“濕重” 很多胖人看似壯實(shí)，實(shí)為虛寒。特別是肚子上脂肪多、游泳圈越來(lái)越大的人，更不能忽略他們體質(zhì)的寒性。你如果去摸這種胖人，他們的皮膚一般都是涼涼的。就是因?yàn)樗麄兊纳眢w自己知道缺少陽(yáng)氣，本能地增多脂肪，以起到保溫的作用。

就像過(guò)去沒(méi)有冰箱的時(shí)候，夏天賣(mài)冰棍的人，都會(huì)用一條棉被包住冰棍，棉被是防止散熱的。胖人身上的脂肪起的也是這個(gè)作用，所以也就有“胖人多陽(yáng)虛，而瘦人多陰虛”的理論，往往是越胖越虛，越虛越胖，形成惡性循環(huán)。

胖人的正確減肥方式應(yīng)該是溫化寒濕，“溫”是增加代謝脂肪的能力，“寒濕”就是指那些不該積存在體內(nèi)的脂肪。

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其性質(zhì)重濁，黏膩，是源于水液代謝和運(yùn)行的產(chǎn)物。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分，二者的成因也不一樣。1. 內(nèi)濕不健康的生活方式和飲食習(xí)慣，如熬夜久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、大量飲酒、常食寒涼或喝冷飲、飲食無(wú)節(jié)制等可能是導(dǎo)致內(nèi)濕的重要原因。2. 外濕季節(jié)和地域環(huán)境的影響。1. 戶外勤鍛煉，運(yùn)動(dòng)多出汗運(yùn)動(dòng)出汗有利于氣機(jī)通暢，加快水液代謝和濕氣排出。2. 清淡飲食，忌寒涼濕氣是標(biāo)，脾虛是本。清淡飲食可以減輕脾胃負(fù)擔(dān)，做飯時(shí)適當(dāng)加一些辛辣食物或香料（如蔥、姜、蒜、椒、白豆蔻、砂仁等）有助于行氣并發(fā)散體內(nèi)濕氣。常食寒涼或喝冷飲易傷脾陽(yáng)，會(huì)導(dǎo)致濕氣越來(lái)越重。3. 避免環(huán)境潮濕，少吹空調(diào)健脾祛濕的保健穴位，如承山、足三里、三陰交、陰陵泉等。刮痧：可以對(duì)人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域進(jìn)行刮痧，使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

以上就題主的問(wèn)題與大家分享了濕氣的來(lái)源與祛除濕氣的辦法，歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享自己的看法。

本回答整理自上醫(yī)仁家認(rèn)證醫(yī)生，上醫(yī)仁家是專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)健康管理平臺(tái)，如有更多疑問(wèn)請(qǐng)關(guān)注上醫(yī)仁家，后臺(tái)留言咨詢。

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濕氣是體內(nèi)水液代謝不良的產(chǎn)物，濕氣的來(lái)源有外濕和內(nèi)濕之分，主要區(qū)別是：一、外濕，因?yàn)榫镁訚竦兀热缇幼∷l(xiāng)、沿海地帶的漁民，環(huán)境潮濕或淋雨涉水，外濕入浸。夏天空調(diào)，冬天暖氣，室內(nèi)外溫差大，皮膚表面汗液不能像平常一樣宣發(fā)出來(lái)，濕郁肌表而后入浸體內(nèi)。二、內(nèi)濕，與脾虛關(guān)系密切，由于貪涼飲冷導(dǎo)致脾胃受傷，脾不運(yùn)化，聚而成濕，寒濕浸脾，食用辛辣、油膩的食物以及酗酒導(dǎo)致胃無(wú)法腐熟、消化，脾無(wú)法運(yùn)化，代謝廢物無(wú)法排泄，致濕久化熱。過(guò)于勞倦、耗氣導(dǎo)致氣虛，體內(nèi)廢物代謝不出去而形成濕氣，活動(dòng)少，新陳代謝速度減慢，濕氣內(nèi)生。我用的方法有兩條: 一是食療:除濕的食物通有櫻桃，哈密瓜，蠶豆，豌豆，茯苓，薏苡仁，紅豆，黃豆，鯉魚(yú)，田螺，黑魚(yú)，薺菜，水芹等等。食療只是輔助療法，見(jiàn)效比較慢；需要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用才有比較好的效果。 二是常年堅(jiān)持艾灸，條件好的可以去艾灸館請(qǐng)大夫幫忙，也可以自己在家用艾灸盒自己灸。還有一點(diǎn)就是不吃生冷食物。我多年都不吃冷飲和西瓜?了！

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相信大家對(duì)于“濕氣“這兩個(gè)字都不陌生。尤其像四川盆地濕氣重、霧多、日照少，不少人都飽受濕氣的困擾。

濕氣重分為外濕和內(nèi)濕。外濕是自然界濕氣太勝侵襲人體，例如淋雨、受涼等，會(huì)引起肌肉酸痛乏力等癥狀。內(nèi)濕主要是由脾胃問(wèn)題引起的，會(huì)造成胃腸不適、拉肚子、嘔吐、咳痰等癥狀。

體內(nèi)的津液（水液）代謝與肺、脾胃和腎有著密不可分的聯(lián)系。如果它們不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那么自然就不能幫助處理體內(nèi)的濕氣。但是其中最關(guān)鍵還是脾胃運(yùn)化失常，當(dāng)我們飲入身體的液體到達(dá)脾胃時(shí)，脾胃運(yùn)化功能減弱，代謝不了多余的水濕，便會(huì)停留在體內(nèi)，長(zhǎng)而久之便形成濕氣。脾喜歡燥，不喜歡寒濕，所以食用過(guò)多的冷飲，水果等也會(huì)造成濕氣加重。

因此，祛濕一定要健脾，健脾與祛濕同時(shí)進(jìn)行，才能清空體內(nèi)濕氣。溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。除了可食用以上食物以外，還可通過(guò)針灸，艾灸、拔罐和內(nèi)服中藥等方法祛除濕氣。適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，切記不可出大汗，微出汗即可。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，陽(yáng)氣生發(fā)，而陽(yáng)氣則可以抵御濕氣。

我是小中醫(yī)，專(zhuān)注于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)分享，希望可以幫助到你，歡迎指正討論。

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濕氣，是一種炒作概念，中醫(yī)專(zhuān)業(yè)并沒(méi)這種說(shuō)法。比如中醫(yī)所說(shuō)“脾為太陰濕土，喜燥惡濕，脾氣運(yùn)化不利，導(dǎo)致脾土過(guò)濕……等”，都是專(zhuān)業(yè)針對(duì)性講解提到“濕”這個(gè)概念。而市場(chǎng)上，我們流傳中的什么“濕氣”，只是為了賣(mài)賣(mài)產(chǎn)品，萌化一下外行。——俗話說(shuō)：一個(gè)人說(shuō)謊，很容易辨別，當(dāng)一千、一萬(wàn)個(gè)人說(shuō)謊，謊話就成“真話”。

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濕氣的來(lái)源（分為外濕和內(nèi)濕）

1：多雨的季節(jié)和地方，潮濕的環(huán)境

2：長(zhǎng)期生活在水上或者水邊及沒(méi)有陽(yáng)光的場(chǎng)所

3：吃太多寒涼生冷的食物，如：海鮮 冰鎮(zhèn)食物

4：喜歡吃甜品的食物，蛋糕，奶茶飲料等

5：平時(shí)吃太多油膩的肉食容易造成脾虛消化

6：洗澡洗頭后不立馬吹干擦干造成濕氣內(nèi)侵

祛濕的方法（祛濕需要健脾）

需要增加濕氣的去啦路，減少濕氣的來(lái)源

1：飲食上調(diào)整，少吃生濕的食物

2：每天保證一定的運(yùn)動(dòng)可以幫助代謝祛濕

3：早睡?熱水泡腳可以幫助去濕氣

4：可以辯證的多吃一些祛濕的食物，如：赤小豆 ，薏苡仁 ，芡實(shí)，茯苓，陳皮，白扁豆等。

5：穴位辯證艾灸按摩可以幫助祛濕

6：適當(dāng)?shù)某龊挂部梢造顫瘢圆灰恢睂?duì)著空調(diào)和電風(fēng)扇。