其實(shí)生老病死是自然規(guī)律，無(wú)論富貴，貧窮誰(shuí)也抗拒不了的事實(shí)。

說(shuō)到長(zhǎng)壽每個(gè)人都渴望，這與家屬遺傳有很大關(guān)聯(lián)。你祖上外婆，外公，爺爺，奶奶都長(zhǎng)壽的話，那你也必定長(zhǎng)壽。

假如你祖上有慢性遺傳病，或高血壓，糖尿病等只要是按時(shí)吃藥，經(jīng)常體檢也能長(zhǎng)壽。

最重要的是每個(gè)人保持好心態(tài)，錢是身外之物，生不帶來(lái)死不帶去。穿著大方，不一追求奢侈，魂素搭配，不必天天大魚大肉，遠(yuǎn)離煙，酒，平時(shí)安下心來(lái)，多喝茶水，根據(jù)自己身體能量，適當(dāng)跑步鍛煉身體，增加體質(zhì)，就算有點(diǎn)小病恢復(fù)也快。

我祖上大多85-95歲，生活有規(guī)律，不貪吃貪睡，希望頭條好友都?jí)郾饶仙剑Ｈ鐤|海。快樂(lè)享受每一天。

更多相關(guān)建議：

先來(lái)說(shuō)說(shuō)衰老是怎么回事。經(jīng)過(guò)各方面的驗(yàn)證和研究，衰老的元兇已經(jīng)被找到，那就是毛細(xì)血管的流失，我們身體中大約有51億根毛細(xì)血管，毛細(xì)血管的盛衰與皮膚狀況的好壞有著最直接的聯(lián)系，皮下纖維細(xì)胞是產(chǎn)生骨膠原的原動(dòng)力，而纖維細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)是由末端發(fā)達(dá)的毛細(xì)血管提供的，隨著年齡的增大，毛細(xì)血管不斷流失，纖維細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，骨膠原也隨之減少，皮膚自然的產(chǎn)生塌陷和褶皺，于是衰老就產(chǎn)生了。所以，保持高效和緊密的毛細(xì)血管是維持健康保持年輕的最大條件。

1、 運(yùn)動(dòng)是能夠保持毛細(xì)血管健康的一個(gè)很有效的方法，每一個(gè)成功實(shí)現(xiàn)逆齡的人，運(yùn)動(dòng)在他們的生活中占據(jù)很重要的地位。

2、 保暖也是維持毛細(xì)血管健康的一種方式。寒氣的入侵讓人體為了保證內(nèi)臟器官的溫度而忽視四肢末端的毛細(xì)血管，不能有足夠的血液達(dá)到四肢，導(dǎo)致四肢冰冷，面色蒼白。寒氣也會(huì)阻滯血液的正常循環(huán)，從而引起很多的疾病。如果有條件有時(shí)間，可以悠閑的泡澡，水溫保持在40度以下，對(duì)放松血管，排除毒素有很大的好處。

3、 最后就是飲食，健康均衡的飲食能夠?yàn)槊?xì)血管提供必需的營(yíng)養(yǎng)，飲食會(huì)直接影響到血液的質(zhì)量。青魚是血管喜歡的食物之一，有“血管清道夫”的美譽(yù)，含有很多不飽和脂肪酸，還能夠擴(kuò)張血管，起到抗衰老的作用。

4、 按摩和推拿對(duì)保持皮膚年輕也有一定的作用，隨著年齡增大皮膚會(huì)僵硬，如果盲目的增加營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)吸收，推拿和按摩可以增加皮膚的吸收力。

更多相關(guān)建議：

衰老是人體自發(fā)的必然過(guò)程，我們無(wú)法阻擋衰老的到來(lái)，只能盡力延緩衰老。

研究發(fā)現(xiàn)衰老的實(shí)質(zhì)，是身體器官和組織細(xì)胞功能的逐步衰退。所以，抗衰老也要由此入手。

飲食方面：

• 糖是人體熱量的主要來(lái)源，站總熱量的65%左右。所以，為了延緩衰老，熱量攝入量要限制；
• 同時(shí)，要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體由于基礎(chǔ)代謝降低，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量下降，因此要適量減少蛋白質(zhì)的攝入；
• 保證維生素的攝入，很多維生素都具有抗衰老的作用。維生素E具有強(qiáng)大的抗自由基作用，它是防止低密度脂蛋白膽固醇氧化反應(yīng)最有效的抗氧化物。維生素E還可預(yù)防心臟病發(fā)作，具有抗癌作用，且能延緩衰老；
• 無(wú)機(jī)鹽和微量元素與衰老進(jìn)程有密切關(guān)系，鈣具有維護(hù)心血管的功能，是預(yù)防骨質(zhì)疏松和抗衰老的重要元素；簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是主糧粗細(xì)搭配、合理控制攝入總量，選擇魚、奶、黑豆類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用應(yīng)季果蔬，不偏食不挑食。

運(yùn)動(dòng)方面：

俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。除了在飲食上注意之外，還要運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在很多人都疏于運(yùn)動(dòng)，為了抵抗衰老，必須堅(jiān)持鍛煉。

情緒方面：

保持良好的心情，也是延緩衰老的有效方法。

更多相關(guān)建議：

衰老不可避免，這是人體的生長(zhǎng)的必然。然而很多人卻可以做到外表很年輕、身體狀態(tài)也好的多。所以科學(xué)養(yǎng)護(hù)、預(yù)防，是可以延緩衰老的。

我們要知道我們生活的環(huán)境中有很多有害因素，它們的存在會(huì)影響人體的生理狀態(tài)，長(zhǎng)期還可能導(dǎo)致疾病。醫(yī)學(xué)上把由這些因素引起的衰老叫做“外源性衰老”。包括紫外線輻射、吸煙、風(fēng)吹日曬和接觸有害化學(xué)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致皮膚萎縮、干燥、粗糙等。

外源性衰老中，各種因素帶來(lái)的氧化是皮膚衰老的一大罪魁禍?zhǔn)住Ｓ质抢仙Ｕ劦囊粋€(gè)話題：做好防曬和抗氧化是比較關(guān)鍵的。另外涉及個(gè)人生活習(xí)慣的，比如做好面部清潔。防曬產(chǎn)品沒(méi)了解過(guò)不太清楚，抗氧化的物質(zhì)包括維C、維E、維B等，水果中大量含有，可以用水果代替部分蔬菜。具體了解有哪些可以去網(wǎng)絡(luò)搜索抗氧化，能了解到。

生理層面衰老，又是體細(xì)胞突變說(shuō)、自由基學(xué)說(shuō)、生物分子交聯(lián)學(xué)說(shuō)等?？雌饋?lái)是不是很蒙蔽？而這些因素都有一個(gè)共性，是由體內(nèi)各種變化引起的，而體內(nèi)變化與環(huán)境、個(gè)人生活習(xí)慣也有關(guān)。個(gè)人能做的其實(shí)和護(hù)膚也差不了太多，再要加上合理運(yùn)動(dòng)、保持愉悅心情?，F(xiàn)在也有研究證明，限制卡路里攝入，有助于延緩衰老，也就是說(shuō)節(jié)食（科學(xué)合理保證能量供應(yīng)的情況下）可能有一定幫助。

總結(jié)起來(lái)就是，多吃水果、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多休息、保持愉悅心情、合理的飲食結(jié)構(gòu)、必要的防護(hù)。說(shuō)了半天感覺(jué)都是廢話是吧？沒(méi)辦法呀。動(dòng)動(dòng)你的小手點(diǎn)個(gè)關(guān)注吧~

更多相關(guān)建議：

緊致肌膚，延緩衰老，用瑜伽練出第二春。

在陽(yáng)光傾漏的歲月里，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)那么一二個(gè)，氣質(zhì)神采都非常卓越得人，卻和一群中年婦女混跡在一起，上前詢問(wèn)一下，卻發(fā)現(xiàn)其實(shí)歲月已過(guò)40，但臉頰上沒(méi)有絲毫的痕跡，熟悉之后發(fā)現(xiàn)這都得歸功于長(zhǎng)期瑜伽的功效，才讓時(shí)光的沙漏，減慢了速度，在百花凋零的季節(jié)里，她依舊盛開(kāi)。

在瑜伽練習(xí)之前，我們需要做一些準(zhǔn)備工作，先靜坐平復(fù)一下呼吸。在平復(fù)呼吸的同時(shí)，就是在放空我們的身體，我們常常聽(tīng)說(shuō)一句話，菩提本無(wú)物，明鏡亦非臺(tái)，時(shí)時(shí)勤撫試，何處染塵埃，也就是這個(gè)道理。

在準(zhǔn)備工作做完之后，接下來(lái)就要開(kāi)始迫不及待的瑜伽練習(xí)了，小編先給大家介紹一個(gè)瑜伽下犬式，聽(tīng)說(shuō)做完可以有更加豐滿的身軀偶。

下犬式瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)：

1.下犬式也是一個(gè)簡(jiǎn)單的頭倒立體式，它也可以歸類到中級(jí)的倒立手臂支撐類體式。

2.完善的下犬式是一個(gè)三角力學(xué)的平衡。大腿和軀干之間約成九十度的角度。

3.雙手之間的距離，通常是比肩膀稍微寬一些。

4.雙腳之間距離一腳寬，不要外八字，更不要內(nèi)八字。

5.注意并沒(méi)有誰(shuí)規(guī)定腳跟非要落到地板上。瑜伽沒(méi)有教條！

6.感覺(jué)到肱二頭肌在用力，還有肩胛骨附近的肌肉有拉伸的感覺(jué)。

7.整個(gè)動(dòng)作充滿力量，骨骼要順位，要在正確的位置上。

8.不要壓肩。不要壓腰。也不要將尾骨內(nèi)卷或下背部供起，這樣會(huì)使肩膀頸椎緊張，壓力過(guò)大，造成傷害。

9.大腿強(qiáng)烈地向上伸展和向后推的動(dòng)作使脊椎完全地伸展和放松。

做完下犬式瑜伽動(dòng)作之后，我們就需要活動(dòng)一下身體，以緩解腰部肌肉的疲憊，同時(shí)可以在站立的過(guò)程中活動(dòng)一下手臂，讓身體得到更加全面的練習(xí)。

接著上面站立式動(dòng)作之后我們就需要，進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作了。就需要我們屏住呼吸，收緊小腹，身體側(cè)斜活動(dòng)我們的腰部，這樣做得好處在于，可以減掉很多小姐姐頗為煩勞的腰間側(cè)面贅肉，很有效的。

做完之后，小編就要給大家介紹第二個(gè)動(dòng)作，就是瑜伽得輪式動(dòng)作，讓背部也得到鍛煉。

1.仰臥，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開(kāi)。

2.雙手翻轉(zhuǎn)手腕放于頭部?jī)蓚?cè)，指尖沖向肩膀，掌心撐地。

3.吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地

4.向上繼續(xù)推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放松，整個(gè)人成拱形，做到自己的極限

5.還原時(shí)呼氣，彎曲雙肘，慢慢將頭部放落到地板上，再依次將背部、大腿、小腿放落到地板上，均勻呼吸彎曲雙膝環(huán)抱小腿，呈嬰兒式，調(diào)整放松。

輪式動(dòng)作讓我們身體背部得到很好的活動(dòng)，這對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，有著意想不到的效果偶。然后跪立俯身，在可以反向的力量，使我們身體受力更加通透，從而讓瑜伽的效果得到加強(qiáng)。

完成這些動(dòng)作之后，小姐姐的腰部肯定是得到了很好的鍛煉，但是想要獲得更加完美的小腹，還是需要再次向前俯身，并且壓住我們的腿部，反復(fù)多鍛煉幾次，燃燒我們腹部的脂肪。

回頭望去時(shí)光總是在飛速的流逝，對(duì)于你我來(lái)說(shuō)，總是抓不住的，生命的流逝我們有且只能盡量去填充它的內(nèi)容，瑜伽亦復(fù)如此，如胡適先生說(shuō)，生命本身沒(méi)有意義，意義在于你為它做了什么。

小密今天的分享，大家還滿意嗎？趕緊練起來(lái)，期待小公主們的“瑜伽秀”！

更多相關(guān)建議：

隨著歲月的流逝，很多女性朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上出現(xiàn)了一些細(xì)微的皺紋，不管是眼周還是嘴角都出現(xiàn)了，這些都是皮膚衰老的表現(xiàn)，那么，要怎么及時(shí)的挽救衰老的肌膚呢?下面就為大家介紹。

防衰老四法之一：保濕防衰老　　

水，是肌膚年輕活力的源泉。如果肌膚缺水，則會(huì)出現(xiàn)干燥、粗糙、失去彈性、褶皺等肌膚問(wèn)題。因此，防衰老首先需要對(duì)肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保 濕。肌膚唯有“喝”飽了，才能夠加強(qiáng)肌膚細(xì)胞擴(kuò)張力，使肌膚恢復(fù)潤(rùn)澤彈性，不再干癟。

防衰老四法之二：食療防衰老　　

食療是中國(guó)人的傳統(tǒng)習(xí)慣，通過(guò)飲食達(dá)到調(diào)理身體，強(qiáng)壯體魄的目的。同樣地，食療也可實(shí)現(xiàn)防衰老大計(jì)，如可多喝富含軟骨素的豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯等，可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，增加以及保持皮膚的彈性和細(xì)膩，從而延緩衰老；除此之外，還可多吃魚、蝦、蘑菇等富含核酸的食物，皮、豬蹄、甲魚等富含膠原蛋白的食物，這些都可以幫助肌膚恢復(fù)豐滿彈性，減少皺紋，使人看起來(lái)更年輕。

防衰老四法之三：清除自由基防衰老

抵御自由基，再不抗氧化就老了!

　　眾所周知，自由基是肌膚衰老的直接原因，俗話說(shuō)一物降一物，抗氧化物正是為抑制自由基而生的抗衰老主力軍。它可以干擾自由基損害鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，即“捕獲”造成自由基損害的無(wú)法控制的分子并使它失效，可以直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)。清除自由基最好的辦法就是使用抗氧化作用強(qiáng)的化妝品，目前奧地利進(jìn)口的碧蒙萱洗面奶經(jīng)過(guò)奧地利BIO有機(jī)認(rèn)證，是有益的微生物長(zhǎng)效發(fā)酵凝露，由青木瓜、海帶、海蘊(yùn)、玄米、米糠五種純天然原料經(jīng)益生菌發(fā)酵六個(gè)月后，再經(jīng)一年的熟成，然后濃縮、提煉出的琥珀色健康滋養(yǎng)精華液。精華液中富含氨基酸、有機(jī)酸、多糖類、維生素、生化酶、促生長(zhǎng)因子和抗病毒物質(zhì)等，具有強(qiáng)力抗氧化作用，有助于保持青春健康、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚，可以抗過(guò)敏，抵御細(xì)菌對(duì)肌膚的侵害，有效提高機(jī)體免疫力

防衰老四法之四：按摩防衰老　　面部皮膚按摩能夠活動(dòng)面部肌膚，一方面促進(jìn)肌膚血液循環(huán)，潤(rùn)澤肌膚，使肌膚看起來(lái)更為健康、紅潤(rùn)，提升整個(gè)人氣色；另一方面由于肌膚衰老容易呈現(xiàn)下拉松弛的現(xiàn)象，因此，采用由內(nèi)而外、由下而上的上推下揉撫的方式

更多相關(guān)建議：
維A酸：大學(xué)的時(shí)候，偶然從網(wǎng)上閱讀到一篇關(guān)于維A酸的皮膚抗衰老科普。從那時(shí)開(kāi)始，十幾年的時(shí)間我都在堅(jiān)持使用含有維生素A的護(hù)膚品。維生素C：如果說(shuō)維A是皮膚抗老的扛把子，那么維C絕對(duì)是美白皮膚的神藥。直到現(xiàn)在我還在用高濃度的VC產(chǎn)品。如果你手頭比較寬裕，建議使用“修麗可”的左旋C精華，美白，淡斑，緊膚，改善油脂，縮小毛孔的功效一樣不少。如果硬要說(shuō)缺點(diǎn)的話，一是貴，二是略有刺激。janson beckett的雙效VC也是必不可少的美白神器。已經(jīng)記不清用了多少瓶了。沒(méi)有“修麗可”那樣刺激，溫和得不像話，但效果也很好。煙酰胺：頂頂大名的玉蘭油小白瓶，不用多說(shuō)了吧？煙酰胺可以美白，祛痘，提高皮膚的含水量，抗老化。你不備一瓶，怎么對(duì)得起自己的皮膚？關(guān)于勝肽：近些年勝肽類護(hù)膚品一直很熱門。一些種類的勝肽，例如四勝肽，六勝肽有類似肉毒桿菌的作用，可以極好的緊致皮膚，改善細(xì)紋。OLAY PRO-X系列的大紅精華防曬：只談護(hù)膚，不提防曬絕對(duì)是耍流氓！光老化是皮膚衰老的死敵！這些年我最喜歡用的防曬只有兩種。近江兄弟防曬資生堂的粉色防曬資生堂金色防曬碧柔清爽防曬關(guān)于口服保養(yǎng)品不要再跟我說(shuō)什么口服無(wú)用，不想爭(zhēng)論這些連科學(xué)家都解釋不清楚的事情。都說(shuō)食補(bǔ)，食補(bǔ)，現(xiàn)在的水果和食品能和我們小時(shí)候的比？不是催熟就是各種農(nóng)藥，你指望它們能全方位的提供給你各種營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)直是做夢(mèng)了！就好像網(wǎng)上流傳的一個(gè)笑話，你買三個(gè)月出欄的豬的骨頭燉湯補(bǔ)鈣，恐怕它自己還缺鈣呢！維生素補(bǔ)充劑：我常年都會(huì)補(bǔ)充維生素，善存必不可少。每次換季唇部脫皮，吃上兩天就會(huì)好。還是那句話，你每天吃再多的食物，依然有維生素是你補(bǔ)充不到的。葡萄籽提取物（OPC）：這個(gè)有多好，吃過(guò)的人才有發(fā)言權(quán)。我買的是粉狀，天津尖峰公司生產(chǎn)的，沖起來(lái)很難喝，但是持續(xù)喝一段時(shí)間，換季的時(shí)候再也不敏感了。周圍的很多朋友無(wú)論過(guò)敏性鼻炎，還是過(guò)敏性皮膚，堅(jiān)持服用都會(huì)得到極大的改善。我相信，我的膚色很大程度上也來(lái)自于它的幫忙。美安等滲OPC。見(jiàn)效更快，吸收更好。一個(gè)字：貴！美安等滲OPC，沒(méi)有別的原因，脾胃天生不好，吃了晚餐不消化。而且現(xiàn)在的人生活很沒(méi)有規(guī)律，晚飯通常吃的很晚，時(shí)間久了對(duì)腸胃也是負(fù)擔(dān)。佛家養(yǎng)生講究“過(guò)午不食”是有一定道理的。至少，這么多年我的體重沒(méi)有明顯變化。姜湯：每天清晨一婉生姜紅棗湯，這個(gè)是我堅(jiān)持多年的習(xí)慣。姜對(duì)人的身體非常有好處。它可以暖胃，驅(qū)寒，健脾，抗衰老。蘇軾能活到八十多歲完全得益于他吃姜的習(xí)慣。不光如此，他還給后世留下了非常好的抗衰老秘方：容顏不老方。其主要成分就是姜。這個(gè)方子大家可以自行百度。記住，姜湯一定要上午喝！很多人由于飲食不規(guī)律，夏天貪涼，喜吹空調(diào)吃冷飲，造成脾胃寒涼，虛弱。喝這個(gè)湯再好不過(guò)了！脾胃養(yǎng)好了，食物中的營(yíng)養(yǎng)才能吸收，人才會(huì)看起來(lái)容光煥發(fā)。水光針（微針）：西方也稱為“中胚層療法”，目的是為了提高護(hù)膚品的滲透。通過(guò)在皮膚上刺破小孔，達(dá)到促進(jìn)護(hù)膚品吸收的效果。同時(shí)利用“破壞性重建”的原理，可以刺激皮膚產(chǎn)生膠原。水光針：首推菲洛嘉的青春動(dòng)能素微針：菲洛嘉的微針套裝肉毒素注射：定期的肉毒素去皺也是必不可少的功課。我天生表情肌發(fā)達(dá)，20歲左右眼角和額頭的表情紋已經(jīng)非常嚴(yán)重。每年都會(huì)定期去醫(yī)院注射一定劑量的肉毒素在額頭和眼角的位置，以控制不良表情的產(chǎn)生。至今額頭和眼角的皺紋都非常淺。所以，護(hù)膚和醫(yī)美絕對(duì)不沖突。當(dāng)你的涂抹式護(hù)膚為時(shí)已晚，一定要求助醫(yī)美手段。啰啰嗦嗦說(shuō)了這么多，其它的很多不利于抗衰老的習(xí)慣，比如：吸煙喝酒熬夜，壞心情，過(guò)大的壓力以及長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)等等在這里就不一一細(xì)說(shuō)了。你有哪些抗衰老的好方法呢？歡迎在下方留言交流！

更多相關(guān)建議：

良好的心態(tài)，是抗擊衰老的良方！

讓每一天，在內(nèi)心升起的太陽(yáng)，都是最美的，春天就來(lái)了，美好就來(lái)了，衰老就遠(yuǎn)離了！

更多相關(guān)建議：

首先，從來(lái)不要相信有什么產(chǎn)品可以實(shí)現(xiàn)延緩皮膚衰老的功效，往往是商家宣傳的噱頭。導(dǎo)致皮膚衰老的因素有很多，除了遺傳更多的是生活中主觀以及客觀環(huán)境的影響。因此，想真的實(shí)現(xiàn)延緩衰老，沒(méi)有必要花大價(jià)錢去買各類護(hù)膚品甚至是整容。還不如從以下幾方面入手，來(lái)的更實(shí)在：

1、心態(tài)：笑一笑十年少，樂(lè)觀開(kāi)朗的性格是延緩衰老的不二秘訣。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌的平衡有著很重要的作用，若總是擺個(gè)“苦瓜臉”，天天生悶氣，很容易產(chǎn)生毒素，使皮膚下垂變得衰老。

2、按時(shí)睡覺(jué)少熬夜：規(guī)律的作息讓你比同齡人顯得更年輕，這是毋庸置疑的。按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)，這樣的人腸胃更加健康，比別人更容易吸收營(yíng)養(yǎng)。若總熬夜導(dǎo)致睡眠不足，會(huì)使細(xì)胞調(diào)節(jié)能力失衡，影響皮膚活力，容易衰老。

3、常運(yùn)動(dòng)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是很多人都明白的道理。但很多人卻不知道，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使人不易衰老。因?yàn)闊釔?ài)運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)肌肉含量會(huì)比常人多，這樣皮膚的鎖水能力也會(huì)比較強(qiáng)，皮膚會(huì)更加緊致，不易生出皺紋。

4、世界公認(rèn)10大抗衰老食物，不妨多吃：洋蔥、豆腐、圓白菜、蘋果、胡蘿卜、魚肉、西蘭花、冬瓜、西紅柿、橙子。

歡迎點(diǎn)贊并關(guān)注“藥療君”——2017年度健康金處方獎(jiǎng)、悟空問(wèn)答上線至今連續(xù)輸出近4000條健康解答，閱讀3億多！在這里，總能找到你關(guān)心健康困惑。

更多相關(guān)建議：

多補(bǔ)充富含維生素C的食物，增加膠原合成；

多吃具有抗氧化成分的食物，如已知具有抗氧化作用的包括：西紅柿含有的番紅素，葡萄含有的花青素，蝦蟹殼雨后紅藻等含有的蝦青素等；通過(guò)吃喝以及涂抹經(jīng)常補(bǔ)充水分；避免太陽(yáng)對(duì)皮膚的暴曬等。