科學研究證明是不存在的。我們的鈣本來是不足了才補，補到足就可以了，如果補多了就會隨著大便排出體外，可能會導致媽媽出現便秘的情況而已。所以媽媽只要一天喝奶500毫升以內，補鈣500毫克以內都是非常必要和安全的。菁媽，混跡育兒界的醫(yī)師，藥師，營養(yǎng)師，心理咨詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創(chuàng)作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。

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總之，孕晚期最后一個月也要補鈣，補鈣多少，怎么補，還要結合自己的身體、營養(yǎng)等方面綜合考慮。

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整個孕期和哺乳期都服從寶寶優(yōu)先的原則。①，判斷媽媽缺鈣的標準是：媽媽是否出現腰酸背痛或牙齒松動。如果出現了，則表示媽咪缺鈣了；反之，則不是。②，在整個孕期和哺乳期，寶寶都不會缺鈣。因為如果寶寶缺鈣，首先是媽媽缺鈣。媽媽不缺鈣，寶寶自然就不會缺鈣！

只有維生素d是個例外，哺乳期寶寶無法從母乳當中獲得維生素d。因為Vd分子量太大，通不過血乳屏障，所以寶寶需要額外補充。

回到正題，懷孕最后一個月孕媽咪要不要補鈣呢？我的建議是，不用或減少補鈣就可以了。

如果在孕3~6個月每天補充1000~1200mg，孕7~9個月補充每天1500mg，最后一個月就不用補鈣了。

但是，每天保持500ml左右的牛奶量，還是很有必要的。牛奶的營養(yǎng)非常豐富，且每100ml的牛奶含120mg的鈣，500ml相當于600mg的鈣量，這是非常可觀的。

另外，含鈣量高的蔬菜，多藏在葉子多，顏色呈深綠色的蔬菜當中。孕媽不妨多吃這類蔬菜，也有一定的補鈣作用。

懷孕過量補鈣還是有很多危害的，比如孕媽易得結石、胎盤易鈣化等等。這里就不講了，總之，如果孕中期補鈣夠量，最后一個月就可以不補或少補鈣了。祝你好孕！

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媽媽自測一下飲食中鈣是否充足：富含鈣的食物：奶及奶制品，每100克牛奶含鈣量約100毫克，如果每天能喝300毫升牛奶可提供約300毫克鈣，或者喝相當量孕婦配方奶粉，一般會比牛奶含鈣量稍高一些。綠葉菜，可別忽略了綠葉菜，經常食用的綠葉菜以小白菜、小油菜含鈣量較高，100克小白菜含鈣90毫克，100克油菜含鈣108毫克。豆制品，每100克豆腐含164毫克鈣，豆腐皮、豆腐干都是很好的鈣的食物來源，同時也富含優(yōu)質蛋白質，建議每天都吃一點。其他含鈣較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮、堅果，但這些食物都不適合多吃，芝麻醬、堅果脂肪高，吃多容易胖，蝦皮含鹽高，不建議多吃。如果你的飲食中以上提到的富含鈣的食物你都很少吃，甚至因為過敏等原因沒法嘗試吃，那你就要考慮吃補充劑補鈣了，建議小劑量的補鈣，同時與含鈣高的食物錯開吃，以免競爭吸收，影響效果。作者：王晶 注冊營養(yǎng)師 中國營養(yǎng)學會會員 國家三級公共營養(yǎng)師 歡迎關注 營養(yǎng)百事通，我們是專業(yè)、靠譜的營養(yǎng)師團隊。

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懷孕最后一個月也就是37周～40周的這一個月的時間里，懷孕37周寶寶就足月了，也就是說接下來的日子里胎寶寶可能隨時會打動準備出來。

我想你之所以問這個問題，一定是聽過孕晚期不能補鈣，否則頭骨太硬影響順產。那么，對于懷孕最后一個月到底要不要補鈣呢？又會不會導致胎兒頭骨硬而影響順產呢？

孕晚期補鈣會導致胎兒頭骨硬嗎？

對于這個問題，真不用擔心，因為胎兒的骨骼發(fā)育本就是不斷鈣化的過程，鈣化的過程不僅僅需要鈣，鎂，磷等原料，還需要多種激素的參與，骨骼鈣化不是對頭骨單一作用，而是全身骨骼都需要鈣化，才能讓骨骼增長，頭圍增加，腦容量也增加。

雖然孕晚期補鈣不會導致胎兒頭骨硬影響順產，但過量補鈣會導致胎兒偏大，從而影響順產。

懷孕最后一個月還要不要補鈣？

雖然懷孕的最后一個月里，鈣不是關鍵性營養(yǎng)素，但要不要補鈣？取決于孕媽的年齡、營養(yǎng)攝入和胎兒的發(fā)育情況而決定，如果孕媽年齡比較年輕，30歲左右，日常飲食安排合理，每天有不低于400ml的純奶和250g的綠葉蔬菜，之前也有堅持額外補充300mg左右的鈣，肉蛋魚蝦和豆制品、水果每天也都有安排到；而且胎兒發(fā)育正常，那么懷孕的最后一個月可以不用額外補鈣劑了。

但如果孕媽的年齡比較大，35歲左右甚至更高；也不愛喝奶；綠葉蔬菜吃得也不夠；胎兒發(fā)育也不太好；之前也有堅持好好補鈣。不管你占了任何一條，在最后一個月日子里也都要堅持補鈣。

孕晚期補鈣有多重要？

雖然胎兒的身高增長以孕中期和孕晚期的第一個月為主，尤其24周～32周的時間里，是胎兒身高增長的關鍵期，但整個孕期其實都是需要補鈣的，尤其孕晚期，因為胎兒體內的鈣有一半以上都是在懷孕最后兩個月儲存的，也就是33周～40周的時間里。

所以孕媽一定要堅持喝奶，尤其純奶每天堅持2杯，外加不少于250g的含有豐富維生素、礦物質和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果。必要時還得額外補充300毫克左右的鈣劑，才能滿足胎寶寶在最后階段的營養(yǎng)儲備。

孕期補鈣怎么選？

任何年齡段的補鈣都應首選食補，富含鈣的食物有奶和奶制品、大豆和豆制品、綠葉蔬菜等，孕中晚期食補很難滿足胎兒發(fā)育的需要就需要在食補基礎上額外補充鈣劑，最好選擇有機鈣，如產品配料成分中為葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;有機鈣的吸收利用率高，而且不會飲食消化不良。

補鈣，早上好還是晚上好？

其實早上晚上都可以，但補鈣一定要隨餐服用或者餐后半小時內食用，因為食物中的營養(yǎng)成分能協助鈣更好的吸收和利用，比如蛋白質、維生素C、鎂、磷等。

至于懷孕最后一個月的時間里，無論你的年齡多大，胎兒發(fā)育怎么樣？都應該注意鈣的補充，必要時可以額外補充一些鈣劑，讓胎寶寶在最后的一個月里能儲備更多的鈣來滿足出生后對鈣的發(fā)育需要。

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有幾種情況的孕婦是不要補鈣的。

1、出現高鈣血癥、腎結石對相關疾病的孕婦。

2、胎兒過大，囟門有提前閉合傾向的胎兒。

3、鐵、鋅代謝因過多補鈣受到影響的孕婦。

凡事都需要有個度，補鈣也是一樣的道理，孕期鈣是不可缺少，但是鈣攝入過多也是得不償失的。

請關注一下《美女藥師伴你健康行》有許多孕期健康生活方面的問題等著你去了解。

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骨質疏松的三級預防，第一個階段包括青少年和育齡婦女。胎兒從四個月開始就需要足量的鈣來幫助骨骼發(fā)育，產后如果是母乳喂養(yǎng)，也需要補鈣。母體在孕產期通過飲食補充的鈣不足以維持胎兒的發(fā)育，必然會動員體內骨鈣，如果分娩次數兩次以內，母體缺鈣通常在兩年內都能自動恢復。所以母體補鈣時間是懷孕4月到哺乳結束。

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這個當然也還要補充，孕后期是孩子發(fā)育速度更快，需要的鈣量比平時的還多，因此更加需要補鈣，不僅這時候要補，建議哺乳期都要需要補。

鈣在孕期的作用：

• 增強骨骼。鈣是骨骼重要成分之一，寶寶的骨骼強壯和骨質密度性都決定于它，可想而知它對寶寶的重要性，同時在孕期若是攝入鈣不足，則會動用母體中的骨鈣給寶寶使用，但是量未必能滿足寶寶的需要。

• 參與身體代謝。如維持血糖穩(wěn)定，肌肉和神經系統(tǒng)的正常活動等，都需要鈣的參與，同時還可以緩解孕期的煩躁，失眠，頭痛等癥狀。

鈣缺乏的風險：

• 增加骨質軟化。在孕期鈣的不足，會導致母體骨鈣的被動用，降低母親的骨質密度下降的風險，從而易導致發(fā)生肌肉痙攣，骨折等癥狀。

• 生長指標不合格。孩子的體重和身高總是比別人小一大把，每次體檢都不合格，真的是遺傳問題還是營養(yǎng)問題，可以嘗試下給寶寶補補鈣，觀察它的成長變化。

建議在孕期應該多吃高鈣的食物，如奶類及其制品，豆類及其制品，除其之外，該額外補充營養(yǎng)片鈣劑的，要注意補充，不必要擔心會過量造成的風險，一般在這個時期，正常補充是很難過量的。

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《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》（2013版），懷孕最后一個月，也就是孕后期，需要比懷孕前增加200毫克的鈣，總共達到1000毫克。作者：劉萍萍，華大基因營養(yǎng)師，營養(yǎng)科普作者，私人營養(yǎng)顧問；中國營養(yǎng)學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養(yǎng)；分享生活中有趣靠譜的營養(yǎng)知識。

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我現在34+6，上周產檢問了大夫，她說鈣片一直吃到生為止，我說那會不會孩子骨頭特別硬，不利于順產，大夫回答說不會，因為懷孕期間鈣需求很大，孩子頭骨太軟還有腦積水的風險。不過我有點想多了，因為我孩子偏大，得剖腹產[微笑][微笑][微笑][微笑]