科學(xué)研究證明是不存在的。我們的鈣本來(lái)是不足了才補(bǔ)，補(bǔ)到足就可以了，如果補(bǔ)多了就會(huì)隨著大便排出體外，可能會(huì)導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)便秘的情況而已。所以媽媽只要一天喝奶500毫升以?xún)?nèi)，補(bǔ)鈣500毫克以?xún)?nèi)都是非常必要和安全的。菁媽?zhuān)燠E育兒界的醫(yī)師，藥師，營(yíng)養(yǎng)師，心理咨詢(xún)師四棲生物，家有菁妞，各平臺(tái)原創(chuàng)作者，希望給焦慮的媽媽們一點(diǎn)支持和幫助。

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總之，孕晚期最后一個(gè)月也要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣多少，怎么補(bǔ)，還要結(jié)合自己的身體、營(yíng)養(yǎng)等方面綜合考慮。

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整個(gè)孕期和哺乳期都服從寶寶優(yōu)先的原則。①，判斷媽媽缺鈣的標(biāo)準(zhǔn)是：媽媽是否出現(xiàn)腰酸背痛或牙齒松動(dòng)。如果出現(xiàn)了，則表示媽咪缺鈣了；反之，則不是。②，在整個(gè)孕期和哺乳期，寶寶都不會(huì)缺鈣。因?yàn)槿绻麑殞毴扁}，首先是媽媽缺鈣。媽媽不缺鈣，寶寶自然就不會(huì)缺鈣！

只有維生素d是個(gè)例外，哺乳期寶寶無(wú)法從母乳當(dāng)中獲得維生素d。因?yàn)閂d分子量太大，通不過(guò)血乳屏障，所以寶寶需要額外補(bǔ)充。

回到正題，懷孕最后一個(gè)月孕媽咪要不要補(bǔ)鈣呢？我的建議是，不用或減少補(bǔ)鈣就可以了。

如果在孕3~6個(gè)月每天補(bǔ)充1000~1200mg，孕7~9個(gè)月補(bǔ)充每天1500mg，最后一個(gè)月就不用補(bǔ)鈣了。

但是，每天保持500ml左右的牛奶量，還是很有必要的。牛奶的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且每100ml的牛奶含120mg的鈣，500ml相當(dāng)于600mg的鈣量，這是非常可觀的。

另外，含鈣量高的蔬菜，多藏在葉子多，顏色呈深綠色的蔬菜當(dāng)中。孕媽不妨多吃這類(lèi)蔬菜，也有一定的補(bǔ)鈣作用。

懷孕過(guò)量補(bǔ)鈣還是有很多危害的，比如孕媽易得結(jié)石、胎盤(pán)易鈣化等等。這里就不講了，總之，如果孕中期補(bǔ)鈣夠量，最后一個(gè)月就可以不補(bǔ)或少補(bǔ)鈣了。祝你好孕！

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媽媽自測(cè)一下飲食中鈣是否充足：富含鈣的食物：奶及奶制品，每100克牛奶含鈣量約100毫克，如果每天能喝300毫升牛奶可提供約300毫克鈣，或者喝相當(dāng)量孕婦配方奶粉，一般會(huì)比牛奶含鈣量稍高一些。綠葉菜，可別忽略了綠葉菜，經(jīng)常食用的綠葉菜以小白菜、小油菜含鈣量較高，100克小白菜含鈣90毫克，100克油菜含鈣108毫克。豆制品，每100克豆腐含164毫克鈣，豆腐皮、豆腐干都是很好的鈣的食物來(lái)源，同時(shí)也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，建議每天都吃一點(diǎn)。其他含鈣較豐富的食物，芝麻醬、蝦皮、堅(jiān)果，但這些食物都不適合多吃，芝麻醬、堅(jiān)果脂肪高，吃多容易胖，蝦皮含鹽高，不建議多吃。如果你的飲食中以上提到的富含鈣的食物你都很少吃，甚至因?yàn)檫^(guò)敏等原因沒(méi)法嘗試吃，那你就要考慮吃補(bǔ)充劑補(bǔ)鈣了，建議小劑量的補(bǔ)鈣，同時(shí)與含鈣高的食物錯(cuò)開(kāi)吃，以免競(jìng)爭(zhēng)吸收，影響效果。作者：王晶 注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員 國(guó)家三級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師 歡迎關(guān)注 營(yíng)養(yǎng)百事通，我們是專(zhuān)業(yè)、靠譜的營(yíng)養(yǎng)師團(tuán)隊(duì)。

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懷孕最后一個(gè)月也就是37周～40周的這一個(gè)月的時(shí)間里，懷孕37周寶寶就足月了，也就是說(shuō)接下來(lái)的日子里胎寶寶可能隨時(shí)會(huì)打動(dòng)準(zhǔn)備出來(lái)。

我想你之所以問(wèn)這個(gè)問(wèn)題，一定是聽(tīng)過(guò)孕晚期不能補(bǔ)鈣，否則頭骨太硬影響順產(chǎn)。那么，對(duì)于懷孕最后一個(gè)月到底要不要補(bǔ)鈣呢？又會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胎兒頭骨硬而影響順產(chǎn)呢？

孕晚期補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒頭骨硬嗎？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，真不用擔(dān)心，因?yàn)樘旱墓趋腊l(fā)育本就是不斷鈣化的過(guò)程，鈣化的過(guò)程不僅僅需要鈣，鎂，磷等原料，還需要多種激素的參與，骨骼鈣化不是對(duì)頭骨單一作用，而是全身骨骼都需要鈣化，才能讓骨骼增長(zhǎng)，頭圍增加，腦容量也增加。

雖然孕晚期補(bǔ)鈣不會(huì)導(dǎo)致胎兒頭骨硬影響順產(chǎn)，但過(guò)量補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎兒偏大，從而影響順產(chǎn)。

懷孕最后一個(gè)月還要不要補(bǔ)鈣？

雖然懷孕的最后一個(gè)月里，鈣不是關(guān)鍵性營(yíng)養(yǎng)素，但要不要補(bǔ)鈣？取決于孕媽的年齡、營(yíng)養(yǎng)攝入和胎兒的發(fā)育情況而決定，如果孕媽年齡比較年輕，30歲左右，日常飲食安排合理，每天有不低于400ml的純奶和250g的綠葉蔬菜，之前也有堅(jiān)持額外補(bǔ)充300mg左右的鈣，肉蛋魚(yú)蝦和豆制品、水果每天也都有安排到；而且胎兒發(fā)育正常，那么懷孕的最后一個(gè)月可以不用額外補(bǔ)鈣劑了。

但如果孕媽的年齡比較大，35歲左右甚至更高；也不愛(ài)喝奶；綠葉蔬菜吃得也不夠；胎兒發(fā)育也不太好；之前也有堅(jiān)持好好補(bǔ)鈣。不管你占了任何一條，在最后一個(gè)月日子里也都要堅(jiān)持補(bǔ)鈣。

孕晚期補(bǔ)鈣有多重要？

雖然胎兒的身高增長(zhǎng)以孕中期和孕晚期的第一個(gè)月為主，尤其24周～32周的時(shí)間里，是胎兒身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵期，但整個(gè)孕期其實(shí)都是需要補(bǔ)鈣的，尤其孕晚期，因?yàn)樘后w內(nèi)的鈣有一半以上都是在懷孕最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的，也就是33周～40周的時(shí)間里。

所以孕媽一定要堅(jiān)持喝奶，尤其純奶每天堅(jiān)持2杯，外加不少于250g的含有豐富維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的綠葉蔬菜和水果。必要時(shí)還得額外補(bǔ)充300毫克左右的鈣劑，才能滿足胎寶寶在最后階段的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。

孕期補(bǔ)鈣怎么選？

任何年齡段的補(bǔ)鈣都應(yīng)首選食補(bǔ)，富含鈣的食物有奶和奶制品、大豆和豆制品、綠葉蔬菜等，孕中晚期食補(bǔ)很難滿足胎兒發(fā)育的需要就需要在食補(bǔ)基礎(chǔ)上額外補(bǔ)充鈣劑，最好選擇有機(jī)鈣，如產(chǎn)品配料成分中為葡萄酸鈣，乳酸鈣，醋酸鈣，枸櫞酸鈣，蘇糖酸鈣，磷酸氫鈣等;有機(jī)鈣的吸收利用率高，而且不會(huì)飲食消化不良。

補(bǔ)鈣，早上好還是晚上好？

其實(shí)早上晚上都可以，但補(bǔ)鈣一定要隨餐服用或者餐后半小時(shí)內(nèi)食用，因?yàn)槭澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)成分能協(xié)助鈣更好的吸收和利用，比如蛋白質(zhì)、維生素C、鎂、磷等。

至于懷孕最后一個(gè)月的時(shí)間里，無(wú)論你的年齡多大，胎兒發(fā)育怎么樣？都應(yīng)該注意鈣的補(bǔ)充，必要時(shí)可以額外補(bǔ)充一些鈣劑，讓胎寶寶在最后的一個(gè)月里能儲(chǔ)備更多的鈣來(lái)滿足出生后對(duì)鈣的發(fā)育需要。

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有幾種情況的孕婦是不要補(bǔ)鈣的。

1、出現(xiàn)高鈣血癥、腎結(jié)石對(duì)相關(guān)疾病的孕婦。

2、胎兒過(guò)大，囟門(mén)有提前閉合傾向的胎兒。

3、鐵、鋅代謝因過(guò)多補(bǔ)鈣受到影響的孕婦。

凡事都需要有個(gè)度，補(bǔ)鈣也是一樣的道理，孕期鈣是不可缺少，但是鈣攝入過(guò)多也是得不償失的。

請(qǐng)關(guān)注一下《美女藥師伴你健康行》有許多孕期健康生活方面的問(wèn)題等著你去了解。

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骨質(zhì)疏松的三級(jí)預(yù)防，第一個(gè)階段包括青少年和育齡婦女。胎兒從四個(gè)月開(kāi)始就需要足量的鈣來(lái)幫助骨骼發(fā)育，產(chǎn)后如果是母乳喂養(yǎng)，也需要補(bǔ)鈣。母體在孕產(chǎn)期通過(guò)飲食補(bǔ)充的鈣不足以維持胎兒的發(fā)育，必然會(huì)動(dòng)員體內(nèi)骨鈣，如果分娩次數(shù)兩次以?xún)?nèi)，母體缺鈣通常在兩年內(nèi)都能自動(dòng)恢復(fù)。所以母體補(bǔ)鈣時(shí)間是懷孕4月到哺乳結(jié)束。

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這個(gè)當(dāng)然也還要補(bǔ)充，孕后期是孩子發(fā)育速度更快，需要的鈣量比平時(shí)的還多，因此更加需要補(bǔ)鈣，不僅這時(shí)候要補(bǔ)，建議哺乳期都要需要補(bǔ)。

鈣在孕期的作用：

• 增強(qiáng)骨骼。鈣是骨骼重要成分之一，寶寶的骨骼強(qiáng)壯和骨質(zhì)密度性都決定于它，可想而知它對(duì)寶寶的重要性，同時(shí)在孕期若是攝入鈣不足，則會(huì)動(dòng)用母體中的骨鈣給寶寶使用，但是量未必能滿足寶寶的需要。

• 參與身體代謝。如維持血糖穩(wěn)定，肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)的正常活動(dòng)等，都需要鈣的參與，同時(shí)還可以緩解孕期的煩躁，失眠，頭痛等癥狀。

鈣缺乏的風(fēng)險(xiǎn)：

• 增加骨質(zhì)軟化。在孕期鈣的不足，會(huì)導(dǎo)致母體骨鈣的被動(dòng)用，降低母親的骨質(zhì)密度下降的風(fēng)險(xiǎn)，從而易導(dǎo)致發(fā)生肌肉痙攣，骨折等癥狀。

• 生長(zhǎng)指標(biāo)不合格。孩子的體重和身高總是比別人小一大把，每次體檢都不合格，真的是遺傳問(wèn)題還是營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，可以嘗試下給寶寶補(bǔ)補(bǔ)鈣，觀察它的成長(zhǎng)變化。

建議在孕期應(yīng)該多吃高鈣的食物，如奶類(lèi)及其制品，豆類(lèi)及其制品，除其之外，該額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)片鈣劑的，要注意補(bǔ)充，不必要擔(dān)心會(huì)過(guò)量造成的風(fēng)險(xiǎn)，一般在這個(gè)時(shí)期，正常補(bǔ)充是很難過(guò)量的。

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《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》（2013版），懷孕最后一個(gè)月，也就是孕后期，需要比懷孕前增加200毫克的鈣，總共達(dá)到1000毫克。作者：劉萍萍，華大基因營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)科普作者，私人營(yíng)養(yǎng)顧問(wèn)；中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員；今日頭條悟空問(wèn)答簽約作者；自媒體名稱(chēng)：劉萍萍生活營(yíng)養(yǎng)；分享生活中有趣靠譜的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。

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我現(xiàn)在34+6，上周產(chǎn)檢問(wèn)了大夫，她說(shuō)鈣片一直吃到生為止，我說(shuō)那會(huì)不會(huì)孩子骨頭特別硬，不利于順產(chǎn)，大夫回答說(shuō)不會(huì)，因?yàn)閼言衅陂g鈣需求很大，孩子頭骨太軟還有腦積水的風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)我有點(diǎn)想多了，因?yàn)槲液⒆悠螅闷矢巩a(chǎn)[微笑][微笑][微笑][微笑]