睡覺前喝什么可以促進睡眠？睡覺之前無論喝什么都不能促進睡眠，當然藥物除外，因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負擔，要想改善睡眠應該從日常的一些飲食和生活習慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質量差這個問題。要想有個好的睡眠，應該從平時的睡覺前喝什么可以促進睡眠？睡覺之前無論喝什么都不能促進睡眠，當然藥物除外，因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負擔，要想改善睡眠應該從日常的一些飲食和生活習慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質量差這個問題。要想有個好的睡眠，應該從平時的

睡覺前喝什么可以促進睡眠？睡覺之前無論喝什么都不能促進睡眠，當然藥物除外，因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負擔，要想改善睡眠應該從日常的一些飲食和生活習慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質量差這個問題。

要想有個好的睡眠，應該從平時的習慣上多注意，比如平時避免久坐，每天適量的運動，運動對于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小時不要再運動，如果運動完就睡覺反而會影響睡眠。每天足量飲水，但是睡前1小時不要在喝水，以免影響睡眠。晚餐吃的不要過多，吃的過飽也會影響睡眠。

每天的飲食應該粗細搭配以及葷素搭配，這樣不僅有利于體重的控制，還能更好的促進腸道的健康，腸道的健康對于睡眠的質量也有影響，尤其是一些便秘的人，經常便秘會影響情緒，而情緒也會導致睡眠質量差。綜合在平時的一些細節上多注意，注意飲食和生活方式，那么就能獲得一個好的睡眠。

睡覺前兩個小時建議不要進食，若想有助于睡眠，可以在睡前兩個小時食用以下食物：牛奶、香蕉、大棗、蜂蜜、百合、桑葚。蓮子。也可以用這些泡水中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。每個人體制不同，建議根據個人情況，選擇適合食用的睡覺前兩個小時建議不要進食，若想有助于睡眠，可以在睡前兩個小時食用以下食物：牛奶、香蕉、大棗、蜂蜜、百合、桑葚。蓮子。也可以用這些泡水中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。每個人體制不同，建議根據個人情況，選擇適合食用的

睡覺前兩個小時建議不要進食，若想有助于睡眠，可以在睡前兩個小時食用以下食物：

牛奶、香蕉、大棗、蜂蜜、百合、桑葚。蓮子。

也可以用這些泡水

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

每個人體制不同，建議根據個人情況，選擇適合食用的。如果是睡眠嚴重不好，失眠，多夢的人，建議及時咨詢醫師。不建議食用安眠藥。

喝什么都是沒有用的天黑之后身體會分泌褪黑素（促進睡眠），而手機或者電視屏幕產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，所以1.盡量避免藍光，屋內燈也盡量用暖色較暗的燈光2.睡前舒緩的運動和拉伸，輕松的音樂或故事3.熟悉的環境，適宜的溫度4.白天盡量進行一些鍛煉，不要睡太長時間這些都有助于夜晚的喝什么都是沒有用的天黑之后身體會分泌褪黑素（促進睡眠），而手機或者電視屏幕產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，所以1.盡量避免藍光，屋內燈也盡量用暖色較暗的燈光2.睡前舒緩的運動和拉伸，輕松的音樂或故事3.熟悉的環境，適宜的溫度4.白天盡量進行一些鍛煉，不要睡太長時間這些都有助于夜晚的

喝什么都是沒有用的

天黑之后身體會分泌褪黑素（促進睡眠），而手機或者電視屏幕產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，所以

1.盡量避免藍光，屋內燈也盡量用暖色較暗的燈光

2.睡前舒緩的運動和拉伸，輕松的音樂或故事

3.熟悉的環境，適宜的溫度

4.白天盡量進行一些鍛煉，不要睡太長時間

這些都有助于夜晚的睡眠

睡覺占了人生三分之一的時間，所以睡好覺也是非常重要的事情

睡前喝杯牛奶有助于睡眠?；蚴敲刻旌赛c紅酒、蜂蜜水即能美容養顏也可以提高睡眠質量。想要好睡眠光靠這些效果不明顯。睡前半小時用食醋或是花椒艾葉水泡腳。睡前閉上眼睛做深呼吸（做10來分鐘）。我曾經失眠過，很能理解那種想睡而又睡不著的感覺，真的一直到快天亮才會有點睡意就淺睡2小時起床上班睡前喝杯牛奶有助于睡眠?；蚴敲刻旌赛c紅酒、蜂蜜水即能美容養顏也可以提高睡眠質量。想要好睡眠光靠這些效果不明顯。睡前半小時用食醋或是花椒艾葉水泡腳。睡前閉上眼睛做深呼吸（做10來分鐘）。我曾經失眠過，很能理解那種想睡而又睡不著的感覺，真的一直到快天亮才會有點睡意就淺睡2小時起床上班

睡前喝杯牛奶有助于睡眠?；蚴敲刻旌赛c紅酒、蜂蜜水即能美容養顏也可以提高睡眠質量。想要好睡眠光靠這些效果不明顯。

睡前半小時用食醋或是花椒艾葉水泡腳。

睡前閉上眼睛做深呼吸（做10來分鐘）。

我曾經失眠過，很能理解那種想睡而又睡不著的感覺，真的一直到快天亮才會有點睡意就淺睡2小時起床上班?。

我試過很多的方法，看過西醫，看過中醫，看過心理醫生，就差去精神病院了??。整宿整宿失眠真的很折磨人，也很傷身體。

那些個方法都有效果，可問題是只要我一停藥就失眠。后來我就慢慢調整心態，只接觸正能量的事正能量的人，遠離讓我不開心的不開心的事。每天固定時間關燈睡覺，定點起床去運動。每天都會出去走走，每天睡前什么也不想，慢慢地就好了。

感謝邀請。關心生活中的“大家”，失眠一事可謂是難為大家的“重要因素”；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的“睡眠神器”嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎？之所以“有人說喝牛奶感謝邀請。關心生活中的“大家”，失眠一事可謂是難為大家的“重要因素”；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的“睡眠神器”嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。喝牛奶可以助眠嗎？之所以“有人說喝牛奶

感謝邀請。關心生活中的“大家”，失眠一事可謂是難為大家的“重要因素”；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的“睡眠神器”嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。

喝牛奶可以助眠嗎？

之所以“有人說喝牛奶可以助眠”，那是由于“牛奶當中含有的色氨酸”；但是，雖然色氨酸對于入睡的確有一定的促進作用，但前提一定是“足量攝入”。

那“真相”就來了，如果您想靠牛奶當中的色氨酸完成“促進睡眠”的任務，那需要喝很多很多的奶；拿“比牛奶色氨酸還要多的火雞”舉例，想要通過吃火雞達成促進睡眠的作用，需要人們一次性攝入36斤的火雞肉，各位覺得正常人可以完成嗎？

也就是說，想靠喝牛奶完成“助眠”的作用，除非你“撐到爆”。更何況，牛奶喝多了會讓你頻繁上廁所，這本身也是影響睡眠質量的一件事情，不可取。

睡前喝什么可以助眠？或者吃點什么？

此問題的“真相”可能讓很多人蒙圈，答案就是“什么都不吃”。

官方建議：睡前2—3小時盡量避免吃東西，這樣的情況下才不會影響睡眠。

其實，睡前經常吃東西、吃太多東西，不僅會讓人變得更加肥胖，本身還會影響機體正常的消化功能，讓人睡不著、睡不好。

當然，如果您晚上真的很餓，餓得都睡不著覺，那也可以適當吃點東西；對于夜宵，健康食用應該遵循某些原則；理想的“夜間健康食物”應該是“以碳水化合物為主，含有一些蛋白質的餐食”；舉個例子，喝一小碗燕麥粥、吃上一小根香蕉足矣。

當然，睡前喝“一丟丟”白開水也很健康：

對于一個健康的人而言，“睡前適量飲水”是對健康的一種“維護法則”。睡前適當飲用“溫熱的白開水”，無疑可以加速身體的新陳代謝，讓您的腸道代謝更加順暢；同時還可以降低血液的黏稠度，預防“血壓飆升”等心腦血管問題。

當然，飲用量和飲用時間很關鍵，希望大家可以在睡前半小時飲用100毫升左右的溫白開水；飲多也是負擔，反而容易給您的身體增添煩惱。

打造一個“溫馨且溫熱的睡眠環境”，讓自己好好睡一覺：

睡覺，雖然是很簡單的一件事情，但其實也是需要我們“重視”的。睡眠環境的完美打造，必然是增強睡眠質量的“重要之舉”，保證睡眠房間空氣的清新、溫度的適中、融洽的黑暗，多方面齊下手，睡眠質量更優秀。

良好的睡眠，其實不難達成，需要大家做到的一定是“飲食、運動、心情、睡眠環境”等方面的共同結合；靠吃東西、喝東西并不能加強你的睡眠，請各位“好好睡覺”。

注：王思露原創內容，希望對各位有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知刪除。

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睡前喝什么對睡眠好？以前我們經常會從網上看到，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，事實上，喝熱牛奶對睡眠的作用微乎其微，反而睡覺前喝牛奶，會因為胃腸的飽脹感，而影響到睡眠。

睡前吃食物，本身就是一種影響睡眠的行為，你比如說，吃食物、喝水太多等等，所以要說睡前喝什么對睡眠好，真正有效果的應該就是安眠藥了。

影響睡眠不好的主要原因有很多，比如：環境、生理、心理、生活行為等等，所以要針對自己的具體情況來針對性地改善，日常行為要做到：

第一、如果心理上有創傷，需要針對心理做以療傷。

第二、如果是生活壓力，情緒緊張，需要為自己舒緩壓力，保持心態平和。

第三、如果是因為室內環境的問題，需要改變，比如強光、噪音，床、枕頭的不合適等等。

第四、以下生活行為方面的因素，需要改變，比如：

1、喜歡喝下午茶、喝咖啡、吸煙或者飲酒，這些行為都會刺激大腦產生興奮感，是會影響睡眠的，需要糾正。

①喝茶改到早餐餐后一個小時進行或是不喝；

②不要用喝咖啡來解決加班中的提神；

③戒煙酒，最好睡覺之前不要飲酒；

2、養成良好的睡眠習慣，不熬夜，到點就睡，不要總是看手機。

3、睡覺之前不要看一些劇情波動起伏大的情感劇，這樣會影響到睡眠。

4、晚餐不要吃的太晚，也不能吃夜宵，晚餐需適量，不要吃的太飽。

5、睡前不要做劇烈的運動，包括跑步、跳舞、各種狂歡等。

總之想要睡眠好，改掉以上生活行為，另外心理問題很重要，一定要放松心情，不要把任何事情看得太重，要懂得換角度去思考問題，不要過分要求完美，鉆牛角尖，這樣就不會太影響到睡眠。

喝牛奶是最好的，牛奶是被公認的幾乎接近完美的東西。牛奶中有一種讓人產生疲倦的生化物，還有微量嗎啡類的物質，這兩種物質都有鎮靜催眠的作用讓人更好的進入夢鄉。牛奶中的鈣能清除緊張的情緒，使睡眠更加的安穩，踏實。還能補充人體消化的鈣元素，避免骨質疏松的發生。牛奶全身寶，踏實睡眠離不了。喝牛奶是最好的，牛奶是被公認的幾乎接近完美的東西。牛奶中有一種讓人產生疲倦的生化物，還有微量嗎啡類的物質，這兩種物質都有鎮靜催眠的作用讓人更好的進入夢鄉。牛奶中的鈣能清除緊張的情緒，使睡眠更加的安穩，踏實。還能補充人體消化的鈣元素，避免骨質疏松的發生。牛奶全身寶，踏實睡眠離不了。喝牛奶是最好的，牛奶是被公認的幾乎接近完美的東西。牛奶中有一種讓人產生疲倦的生化物，還有微量嗎啡類的物質，這兩種物質都有鎮靜催眠的作用讓人更好的進入夢鄉。牛奶中的鈣能清除緊張的情緒，使睡眠更加的安穩，踏實。還能補充人體消化的鈣元素，避免骨質疏松的發生。牛奶全身寶，踏實睡眠離不了。

牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲牛奶牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲

牛奶

牛奶不僅可以補充鈣，還有助睡眠的功效，主要是因為牛奶中有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質———五羥色胺。還有一種具有助睡眠的成分是肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力，所以安神助眠。

建議你最好睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼臉浮腫，但是牛奶濃度高，不大會引起浮腫，如果有服藥的話，那在服藥前后不要喝牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質建議你最好睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼臉浮腫，但是牛奶濃度高，不大會引起浮腫，如果有服藥的話，那在服藥前后不要喝牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質

建議你最好睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼臉浮腫，但是牛奶濃度高，不大會引起浮腫，如果有服藥的話，那在服藥前后不要喝牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質