一，熬夜。現在很多都市人都有熬夜的習慣，這個習慣可是相當不好的，肝臟到了晚上就要排毒，不保證充足的睡眠會影響肝臟的健康。

二，暴飲暴食。這個不但容易肥胖，而且還會大量增加體內的自由基，肝臟的一個重要作用就是幫人體對付自由基排除毒素，如果體內自由基過多會導致肝臟受損。

三，不吃早餐。不吃早餐的危害是很大的，不但會造成胃病，形成膽結石，還會傷害肝臟功能。

四，過分依賴藥物。這個會大大加重肝臟的負擔。

五，愛吃油炸食品。用來炸油炸食品的不健康油會增加心臟和肝臟的負擔。

六，過量飲酒。小酌怡情，大飲傷身，過多的飲酒會嚴重傷害肝臟。

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養肝就是養命，肝臟作為人體解毒排毒的重要器官，確實有著十分重要是作用。肝一旦受到損傷，身體的其他部位都會受到牽連，嚴重影響身體。那么，我們日常的哪些行為最傷肝呢？接下來我和大家來認識一下。

睡眠不足

睡眠不足，“光榮”的排在了傷肝排行榜的首位，是人們日常生活中最常見的壞習慣。睡眠不足可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害，因為肝臟的排毒時間是晚上11點到凌晨的1點需要在睡眠中進行，此時不睡，極容易引起肝臟供血不足，時間久了，肝細胞就會受到嚴重傷害，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得！

建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7～8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不用各種吃補藥，健康自然就來了！

酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎！

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快，慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。

生氣

研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲，而強憋著，也會導致肝氣郁結，極易引發胃痛、腹痛、頭痛、胸悶、月經不調、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了！

起床后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對于本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的！

不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。

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1. 過度飲酒2.吸煙3.熬夜4. 不吃早餐5.愛吃油膩食物6.愛吃加工類食物除此之外，像脾氣暴躁、愛生悶氣、憂郁等不良情緒也會傷害肝臟，再有如私自濫用藥物也會導致肝臟發生疾病，如藥物性肝損傷等。關注肝病醫生田飛，了解更多肝病知識！

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經常熬夜最傷肝，在白開水里加點它，讓肝臟越來越健康

其實熬夜對肝臟的傷害是最大的，因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，平常吃進嘴里的食物，肝臟要把有毒的部分全部留下來，進行解毒，分解，再排除體外，而晚上是肝臟集中精力的“工作時間”，我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，讓肝臟完全超負荷。然后我們“堅強”的肝臟從來不會喊疼，所以也最容易被忽略，可是當肝臟真的喊起疼來，問題就非常嚴重了。

所以常熬夜的朋友們，一定要比平常人更加愛護它。

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果也是遠遠不夠的，聰明的你，要學會給白開水里加點“料”，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

01

白開水里加點“紅棗”

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒、排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

02

白開水里加點“檸檬”

檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

03

白開水里加點“金銀花”

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品。對口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解救之功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

04

白開水里加點“菊花”

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。有著極好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質哦。

05

白開水里加點“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦，其實我們的肝臟超喜歡吃“苦”味哦。對于壓力過重、心緒不寧兒引起的郁結與肝火的調養效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞哦。

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小區里的老李和老劉像往常一樣下棋，但是老李明顯不在狀態，連輸了幾局，老劉忙問怎么回事，老李說：前幾天體檢，查出來脂肪性肝炎，醫生讓減肥和戒酒，這兩天老伴一直把酒藏著，但是上來酒癮就抓耳撓腮的難受，又想想自己的病，醫生說再不注意可能會惡化成肝癌的，心情怎么能好呢！

老李喜歡喝酒，一般不會喝醉，但是每天中午和晚上一定得喝上二兩酒，一開始兒子女兒還是勸著讓戒酒，曾經檢查出脂肪肝的時候也曾試著戒過，但是不喝酒的老李，脾氣喜怒無常，并且經常性的精神萎靡。

兒女不忍心，看著老李喝酒就睜一只眼閉一只眼了，但這次檢查出脂肪性肝炎，老李的家屬是無論如何也不讓他喝了。

部分嗜酒者或者飲酒過量者會出現酒精相關的健康問題，酒精性肝病是酒精所導致的最常見的臟器損害，酒精性肝病還最主要的慢性肝病之一。

到目前為止，世界范圍內尚無針對酒精性肝病的治療藥物，戒酒仍然是最有效的逆轉措施。臨床試驗證明，如果患者僅僅是酒精性脂肪肝，戒酒可以完全逆轉；如果患者已經出現了酒精性肝炎，戒酒可能并不能完全逆轉，但是可以減輕肝炎的癥狀；如果患者已經出現了酒精性肝硬化，戒酒雖然不能逆轉，但是可以至少提高5年的生存率。

因此，無論酒精性肝病已經發展到何種程度，戒酒都是有益的，并且酒精性肝病的預后情況主要取決于患者能否堅持戒酒！

因此，老李的家人堅持讓其戒酒是正確的，雖然長久地喝酒，一下子難以戒掉，但是只要有恒心，沒有做不到的事情，畢竟就目前的情況來看，沒有更好地辦法來緩解酒精對肝臟造成的傷害。如果肝炎進一步嚴重，只戒酒可能并不能控制疾病的發展，這時候還需要配合藥物進行治療。

影響肝臟的壞習慣主要有哪些呢？

1.喝酒抽煙：進入體內的酒精通過肝臟代謝成乙醛，在乙醛脫氫酶的作用下轉化成乙酸，如果長期喝酒，會導致肝臟的負荷過大，產生酒精性肝病。煙草中的有害物質進入人體內后，對肝臟造成不同程度的傷害。因此，所有有肝病的人，應該完全戒煙戒酒。

2.亂吃藥：藥物一般都是通過肝臟代謝的，因此，如果長期亂吃藥，會導致患者的肝臟負擔過重，造成肝病。一些保健品對肝臟也是有傷害的，尤其是含有何首烏等損害肝臟成分的藥物，更是要少吃甚至不吃！

3.愛吃大魚大肉：如果體內的血脂過高，會堆積在肝臟表面，如果脂肪堆積過厚，會使肝細胞沒有辦法呼吸，造成死亡，最終引起肝炎，造成肝硬化，甚至轉化成肝癌，因此，如果出現脂肪肝的癥狀，一定要進行干預！

4.熬夜：現在越來越多的的人，喜歡上熬夜，但是中醫來講，晚上11:00到凌晨1:00是肝臟排毒的時間，長期熬夜必然導致肝臟功能下降，導致各類肝病的發生！

我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

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這6個“愛好”，正一步步“毀掉”你的肝，哪怕只能改一個也好！第一步：排肝毒第二步：降肝火谷谷丁甘菊茶第三步：巧護肝紫蘇仁油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的；紫蘇仁油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果制成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與紫蘇仁油的結合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利于營養吸收。另外還可以用于拌菜，拌餡，或者熱菜出鍋后直接淋一些。

第四步：養肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言。肝血，具有滋養肝臟，營養機體之效，對于肝臟與人體，都十分重要。所以，生活中，要注意養好肝血。

對策：

1、煮點粥

補肝血，用黑芝麻煮粥，是不錯的選擇。黑芝麻，可滋養肝腎、養血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。因此，經常煮點黑芝麻粥，有助于補肝血，滋養肝臟健康。

2、少久視

中醫講：“久視傷肝”，指的就是傷肝血。肝開竅于目，用眼過度，勢必會損耗更多的肝血，導致眼干澀、視物不清等。

所以，養護肝血，要注意，少久視，少玩手機，少使用電子產品。尤其是，在晚上睡覺前，要盡量避免玩手機。

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生活中哪些習慣容易造成肝臟受損？近年來肝臟的疾病也已經發展為一種不是很受關注的慢性疾病，為什么說不受關注呢，這主要是因為很多人對于肝臟初期的問題脂肪肝不是很重視，因為很多人都有，因此在很多人眼里這種問題已經不當作一種疾病累，但是肝臟更嚴重的病變大多是因為脂肪肝這種基礎的小問題引發的，越早重視越早干預，才能更好的預防。

那么對于肝臟的損傷，生活中有很多因素會影響，比如：

1.熬夜，熬夜會損傷到肝臟，從中醫的子午流注圖上可以看出每天凌晨1:00-3:00是肝臟休息以及排毒的時間，23:00-1:00是膽排毒和休息的時間，兩者相互影響，因此熬夜會給肝臟帶來損傷。

2.肥胖，肥胖會導致脂肪肝，這是肝臟病變初期的問題。

3.飲食中，高油高鹽以及高脂肪和高糖的食物吃的過多。

4.飲酒，飲酒會導致酒精性的脂肪肝，對于肝臟的損傷更大，更容易發生病變。

5.營養不良，營養不良會導致脂蛋白過少，無法將肝臟的脂肪充分運輸出去，因此如果營養不均衡導致營養不良同樣會發生脂肪肝。

6.吃霉變的食物，尤其是有黃曲霉毒素以及亞硝胺成分的食物，都會引起肝臟的損傷。

另外還有濫用藥物也會造成肝臟的損傷，因此最好平時增強體質，預防疾病避免吃更多的藥物，給肝臟帶來負擔，另外要多飲水，促進血液的循環，還要保障腸道的健康，避免因腸道中的垃圾重復吸收入血后給肝臟帶來損傷。

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1、飲酒過量

飲酒過量最容易損傷肝臟、耗傷肝血，使肝臟排毒的能力降低，導致人體體內積聚的毒素增加，容易誘發其他疾病。注意，過量喝酒還可能會使肝臟中毒。

2、隨便吃藥

越來越多人喜歡在生病的時候，到藥房亂買感冒藥、抗生素來食用，卻不知道亂吃藥會使肝臟的負擔加重。濫用抗生素、鎮定劑，還會直接對肝臟造成傷害，導致藥物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物

專家指出，食用半生不熟的食物，特別是肉類，就可能會引起腸胃不適，肝臟受損。

4、睡眠時間不足

現在越來越多人習慣性熬夜，每天經常到了凌晨2、3點入睡，遲遲不睡覺，會影響人體自身的自我修復功能的進行，從而引發肝病。

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中醫認為：肝為剛臟，體陰而用陽。主要功能有：肝主疏泄——調暢情志，疏泄膽汁幫助脾胃消化；肝主藏血——調節血量，濡養臟腑。肝開竅于目，在體合筋，其華在爪。所以眼睛，筋，指甲，情志，消化，血液有關的病癥很多與肝有關。

影響肝臟的壞習慣有：

一，熬夜！中醫認為，人靜則血歸于肝。按照子午流注理論，晚上一到三點，也就是丑時，為肝臟主時，這時候常常熬夜不睡覺休息，就會傷肝陰，出現眼睛干澀，頭暈耳鳴，口干，肌肉痙攣等癥狀。

二，久視！中醫認為，久視傷血，長時間用眼過度 ，尤其是看電子產品。就會傷肝血，出現眼干，眼花，視物不清等癥狀。

三，生氣！過度的情緒刺激，可以使肝氣郁結，出現郁郁寡歡，情緒低落，食欲不振，喜歡嘆氣，失眠多夢等。如果有肝腎陰虛，遇暴怒，則肝陽上亢出現頭痛，頭暈，耳鳴，昏厥，中風等。

四，貪食厚味，也就是貪酒肉，久則生濕化熱，出現肝膽濕熱，黃疸，脅痛，口苦口干等癥狀。

所以要養肝，就必須養成良好的習慣，不熬夜，飲食規律，飲食營養均衡，不貪酒肉，保持心情愉快，不過度用眼等。