1.啤酒是介于酒與清涼飲料之間而廣為飲用的嗜好品。隨著人們生活水平的不斷進步，飲用啤酒已經從消夏飲料轉進不受季節限制的常年消費的健康飲料了。
2.一般而言，男人接近老年時，由于新陳代謝率較低，因此，需要的熱量也就較少；但對各種維生素、礦物質和一些營養素，卻需要得更多了。假如營養不能有效的攝進和平衡的話，就極易出現脫發、牙齒松動、皮膚干燥以及肌肉無力、便秘和大腦遲鈍等現象。 穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。
3.對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
4.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
5.對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
跳繩減肥 以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時~75分。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。 打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。 如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
6.食纖維減肥
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
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先忍住了不喝，成功了之后隨便喝，我就是這樣，最主要的是不要喝蛋白粉，那樣長出來的肌肉不抗造，幾個月不練就松了，平時吃飯粗糧為主，玉米紅薯山藥，不要餓著，餓著減下來會反彈，肉一定要吃，雞肉魚肉牛肉，素什錦每天吃撈面的大碗一碗，少吃油，可以用堅果類補充，不要多。訓練就先熱身十分鐘，之后一個小時無氧，完事45分鐘有氧（跑步機或橢圓機），完事拉伸，拉完休息，之后洗澡回家，每周五次，堅持半年到一年，之后你就喝吧，不會胖，就算是一斤白酒，三十串羊肉串，來倆炒菜也沒事，也許轉天體重上升2-3斤，正常飲食之后就又下去了
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酒的熱量本身并不算低，啤酒每100ml有32大卡左右，白酒每100ml有近300大卡的熱量，這樣看啤酒的單位內熱量還挺低的對不對，問題是你每次喝酒只喝100ml嗎？把一罐啤酒當成一頓飯的人很少吧？經常見的情況是不是喝酒的同時要吃很多其它高熱量的食物？一般是不是燒烤、面食、炸魚/花生等這種食物，每一種都是熱量過剩的食物，應該很少見吃著減脂餐喝啤酒的吧。減脂需要營養，營養充足才是身體消耗脂肪的動力，酒并沒有營養，也不會對減肥有幫助效果，如果配合運動的話，酒精反而會阻礙運動效果。0營養高熱量，你偶爾喝一次可以，不要一邊想著健康減肥還一邊留戀酒杯。喝酒未必是影響你減肥、健康的主要的、唯一的因素，其他的生活方式、生活習慣、飲食習慣、心情與環境都是影響因素，但是過多的喝酒一定是弊大于利、不健康的比重大于健康的比重，所以，不想忌嘴又想減肥的方法沒有。
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事實上肥胖是因為長期進食卡路里過剩導致的，想要減肥需要的是減少卡路里的攝入。
想要達到減肥還是看你每天的卡路里攝入量，當然最好還是不喝的好，酒精會影響人的代謝率。不過實在想喝可以適量少喝一些，同時減少高熱量食物的攝入，提高運動自然就瘦了。減肥不是難事，關鍵看你怎么做。
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每天晚上喝一杯，早上起床來一杯?
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喜歡喝酒的人，你讓他不喝酒減肥顯然是比較難的。
這些人也知道自己的肥胖跟喝酒有關，但是他們追求的是一邊喝酒一邊減肥的方法。
在不減少攝入的情況下，酒其實屬于主食類的食物，你看酒的包裝，原料都是小麥、大米之類的，還有一點是葡萄之類的高糖分水果。
本質問題其實跟吃糖吃多了的人一樣，吃多了就動起來~
喜歡喝酒的人，大部分會參加派對、飯局、唱K那類活動，別人跳舞你就跟著去跳，別人唱歌你也跟著唱，盡可能把自己喝進去的熱量消耗掉，那是相對比較健康的方法。
還有就是平時也多做點高消耗活動，例如近來高考就找套高考真題做做，包你馬上感受到了腦力勞動的消耗。
當然，也會有不少喜歡喝酒的人不喜歡運動也不喜歡動腦，那可以選擇相對極端點的方法：每個星期去醫院檢查肝臟，多問問自己還能喝幾年酒，醫生會告訴你你的預估壽命。
喝酒多的人，脂肪肝、肝硬化、肝癌的概率也會高一點，每個星期看著醫生檢查出來數據，看著自己一步步接近疾病，會產生比較大的心理壓力，自然也可以起到很好的監督作用。
不過，說到最后，估計喜歡喝酒的人還是會喝到病都繼續喝酒的……╮(╯﹏╰）╭
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喜歡喝酒和肥胖有很大關系嗎？為什么我看到的喜歡喝酒的都是比較瘦的人呢？貪吃就是貪吃，不要把責任推到喝酒身上。肥胖的根本原因就是能量的攝入超過了消耗。所以你吃飯的那個盆可以小一點。就可以減肥了。跟喝酒沒多大關系哦。
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喝酒的人出現體重增加是和喝酒有關的，酒精的熱量是很高的，不能及時的排泄和消化，那么就會轉化成脂肪堆積，所以在盡量減少喝酒的同時要進行快步走健身。不要隨便喝一些減肥藥，這種藥跟酒精都有一定的不良反應，每天堅持跑步，游泳，或是去健身房，而且他現在這種狀態，很難自我控制好，還需要身邊的人約束最好，謝謝
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本人每天都有喝半瓶左右的紅酒，但是體重這一年多來已經下降了20斤
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就得熱量很高，但卻完全沒有營養。
但在生活中又不能完全拒絕它。
如果可以少量，就不要多喝。
喝多了在身體里面的熱量，要盡可能通過勞動或者運動，消耗掉。
比如洗衣服，拖地。哈哈，干家務也是很累的，一舉兩得。