40歲的女人保養(yǎng)的好，看上去只有三十歲；保養(yǎng)的不好，有的看上去有五十歲。作為女人，在這個(gè)重要關(guān)口，更需要保養(yǎng)自己。一是修身養(yǎng)性，做個(gè)優(yōu)雅的女人。優(yōu)雅是一個(gè)女人內(nèi)在而散發(fā)的一種氣質(zhì)，是女人實(shí)實(shí)在在的內(nèi)涵，體現(xiàn)在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。40歲的女人保養(yǎng)的好，看上去只有三十歲；保養(yǎng)的不好，有的看上去有五十歲。作為女人，在這個(gè)重要關(guān)口，更需要保養(yǎng)自己。一是修身養(yǎng)性，做個(gè)優(yōu)雅的女人。優(yōu)雅是一個(gè)女人內(nèi)在而散發(fā)的一種氣質(zhì)，是女人實(shí)實(shí)在在的內(nèi)涵，體現(xiàn)在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。一是修身養(yǎng)性，做個(gè)優(yōu)雅的女人。優(yōu)雅是一個(gè)女人內(nèi)在而散發(fā)的一種氣質(zhì)，是女人實(shí)實(shí)在在的內(nèi)涵，體現(xiàn)在適合自己的方方面面，包括一顆純潔善良的心、自信、言行舉止、合身的服飾等。二是精心調(diào)理，保持健康膚色。40歲的女人，肌膚自我修護(hù)能力下降，肌膚水分流失嚴(yán)重，肌膚需要水的滋潤。多喝水，保持體內(nèi)有充足的水分；潔面后多用美容水浸透滋潤皮膚。三是合理膳食，補(bǔ)充營養(yǎng)。吃東西吃的好了，可以快速抵抗衰老。平時(shí)多吃些含有豐富的抗衰老因子的食物，象深海魚和蜂蜜等；多吃些富含膠原蛋白質(zhì)的食物，象肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等；多吃些蔬菜水果，少吃零食、甜食；堅(jiān)持每天喝1杯牛奶；適時(shí)補(bǔ)充纖維素。四是護(hù)理肌膚不能偷懶。早晚都要用使用眼霜，消除眼袋；堅(jiān)持天天推拿臉部，由內(nèi)往外、由下往上提拉臉部肌肉，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，抵抗地心引力；兩天敷一張面膜，清透毛孔；每周使用一次去死皮膏，去除角質(zhì)層臟東西；每天出門有太陽時(shí)一定要涂抹防曬霜，防止曬傷皮膚；每天必帶抗老化的精華液、面霜；使用頸霜，精心庇護(hù)頸部肌膚，消除頸部紋。五是適量運(yùn)動。每天堅(jiān)持做30分鐘的有氧運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等，不僅能保持身材，控制體重，還能讓體內(nèi)毒素得到有效排出，從而令肌膚變得紅潤有光澤。六是以下環(huán)節(jié)也很重要。保持充足的睡眠，能夠?yàn)榧∧w提供更好的修復(fù)與再生，有效起到延緩衰老的作用；保持良好的心態(tài)，心態(tài)對了，就不會那么累了，就會多了幾分美麗和幸福；適當(dāng)?shù)男陨睿苎泳徦ダ希徑鈮毫Γ嵘挚沽Α?/p>

謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。39歲?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，離40又近了一步?不會拍照.自拍手殘，3個(gè)月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個(gè)月了.?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應(yīng)）。將這三點(diǎn)原因融謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。39歲?第一天，再聊下抗衰老??居然生日了，離40又近了一步?不會拍照.自拍手殘，3個(gè)月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個(gè)月了.?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應(yīng)）。將這三點(diǎn)原因融

謝謝邀請，櫻桃番茄今天跟大家來分享一下。

39歲?第一天，再聊下抗衰老?

?居然生日了，離40又近了一步

?不會拍照.自拍手殘，3個(gè)月前連視頻都不知道用啥拍的人，居然在小紅書存活了5個(gè)月了.

?皮膚衰老的三大因素：光老化（影響膠原蛋白）.氧化（自由基）.糖化（美拉德反應(yīng)）。將這三點(diǎn)原因融入日常生活里，個(gè)人覺得抗老的重要程度排序是：

??????zui重要其實(shí)是基因，這個(gè)無法改變，所以不用去糾結(jié)

?????防止光老化

????堅(jiān)持運(yùn)動

???好的生活x i慣

??飲食內(nèi)調(diào)

?zui后才是外用護(hù)膚

?隨便聊一下，今天的東西以前都聊過，原諒我大過節(jié)的不想寫啥新的

1??防止光老化

.做好全身防曬，皮膚老化70%來源于光老化，無論晴天陰天，都做好防曬。

.

2??堅(jiān)持運(yùn)動

.人體會產(chǎn)生歧化酶，是重要的氧自由基清除劑，在防輻射.抗衰老.抗腫瘤方面有積極作用，其活性越強(qiáng)，氧自由基便越少，歧化酶在跑步的過程中易產(chǎn)生，因此，跑步被稱為zui好的抗衰老運(yùn)動。

.我現(xiàn)在的運(yùn)動量：每周至少3次以上跑步，3次力量訓(xùn)練。堅(jiān)持運(yùn)動和跑步一年多，皮膚變細(xì)膩真的肉眼可見。

.說跑步會垮臉的人，我不知道咋跑的，運(yùn)動時(shí)的呼吸方式是可以鍛煉到嘴巴周圍那一圈幫助我們緊致的。

.

3??好的生活x i慣

.早睡.別熬夜，熬夜危害非常大，睡眠不足產(chǎn)生更多自由基。

.多喝水，可以喝綠茶，茶多酚抗氧化。

.盡量別讓自己便秘，宋美玲每天清腸的x i慣聽說過吧？

.沒事泡泡腳。

（以上內(nèi)容我出過助眠花茶.如何治便秘.泡腳方法）

.

4??飲食內(nèi)調(diào)

.注意膳食均衡，沒事來點(diǎn)超級食物（見圖2.3），抗氧化蔬果汁（圖4.5），以及養(yǎng)生粥.湯.花茶，以前都寫過很多，以后努力寫更多。

.盡量避免高碳水.高脂肪食物及一些已經(jīng)經(jīng)過糖化反應(yīng)的肉類食物。

.減肥的寶寶不要去節(jié)食，可以試試輕斷食，科學(xué)輕斷食跟節(jié)食是兩回事。輕斷食在減脂的同時(shí)減少自由基生成，誘導(dǎo)細(xì)胞自噬，對抗衰老也有重要作用。

.

5??外用護(hù)膚

.少化妝，精簡護(hù)膚，不要過度清潔。

.可用一些VA.VE.白藜蘆醇等成分的護(hù)膚品，也可用有抗氧化效果的功能型護(hù)膚品，A醇勝肽玻色因講爛了不是很想講。

.表層護(hù)膚+深層護(hù)理，可以用正確的手法按 摩.做面部瑜伽，可以選擇使用家用美容儀或去美容院。

你的關(guān)注和點(diǎn)的每個(gè)贊，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡~

1. 每天堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運(yùn)動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)運(yùn)動也能使得細(xì)胞保持活性，延緩機(jī)體的衰老。另外，運(yùn)動有利于促進(jìn)身體代謝，排出體內(nèi)毒素，有助于身體健康。　　　　2.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素1. 每天堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運(yùn)動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)運(yùn)動也能使得細(xì)胞保持活性，延緩機(jī)體的衰老。另外，運(yùn)動有利于促進(jìn)身體代謝，排出體內(nèi)毒素，有助于身體健康。　　　　2.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素

1. 每天堅(jiān)持運(yùn)動，運(yùn)動是保持年輕的一種方式，建議每天做一些有氧運(yùn)動，例如游泳、瑜伽等，這都能很好的增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)運(yùn)動也能使得細(xì)胞保持活性，延緩機(jī)體的衰老。另外，運(yùn)動有利于促進(jìn)身體代謝，排出體內(nèi)毒素，有助于身體健康。

　　2.多吃富含維生素C的食物，例如檸檬、橙子等，維生素的作用是能夠幫助身體清除體內(nèi)多余的自由基，增強(qiáng)身體的抗氧化能力，從而達(dá)到延緩衰老的作用。你一旦過了40歲后，一定要多吃富含維生素C的水果與蔬菜。

　　3.保證充足的睡眠也很重要，人一旦熬夜，體內(nèi)內(nèi)分泌會失調(diào)，進(jìn)而加速衰老的速度。因此，過了40歲后，一定要保證充足的睡眠，這樣可以有效減少黑眼圈和皺紋的出現(xiàn)幾率，內(nèi)分泌也會更好，人也看起來愈發(fā)年輕。

　　4.常喝綠茶。茶含有茶多酚和兒茶素等物質(zhì)，它們最重要的作用就是增強(qiáng)抗氧化能力，因此，建議年過40歲的女人，每天堅(jiān)持喝一杯綠茶，有助于延緩衰老。

　　5.平時(shí)注意保養(yǎng)，選擇適合自己的護(hù)膚品，人除了保持一顆不服老的心外，外在的護(hù)理也很重要，只有這樣才能雙管齊下，可以適當(dāng)使用一些抗衰老的產(chǎn)品，特別是在干燥的秋冬季節(jié)，保養(yǎng)護(hù)膚就更加重要了。

這招還是從我奶奶那里學(xué)來的我奶奶是老中醫(yī)所以好多護(hù)膚排毒方面我都會請教她內(nèi)調(diào)女性要吃魚膠養(yǎng)顏，并且吃魚膠是不會發(fā)胖的。我從18歲就開始吃了，到現(xiàn)在有20年多了，臉上基本沒有皺紋，法令紋也不深，眼角紋幾乎看不到。做法很簡單，我基本上就是紅棗花膠 牛奶花膠 冬蟲夏草花膠。。。泡腳我是這招還是從我奶奶那里學(xué)來的我奶奶是老中醫(yī)所以好多護(hù)膚排毒方面我都會請教她內(nèi)調(diào)女性要吃魚膠養(yǎng)顏，并且吃魚膠是不會發(fā)胖的。我從18歲就開始吃了，到現(xiàn)在有20年多了，臉上基本沒有皺紋，法令紋也不深，眼角紋幾乎看不到。做法很簡單，我基本上就是紅棗花膠 牛奶花膠 冬蟲夏草花膠。。。泡腳我是內(nèi)調(diào)泡腳IPSA清潔面膜悅木之源補(bǔ)水面膜ordinary眼霜哲學(xué)家洗面奶

天然成分不刺激皮膚

我每天早上用它洗臉控油能里超級棒

健身

我每周不管多忙都要3-4次跑步的，每次慢跑1小時(shí)左右

慢跑能夠加快新陳代謝循環(huán)，使皮膚緊致，這是抗衰老最重要的部分

一定要堅(jiān)持。

人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個(gè)臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現(xiàn)象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？就像我們每5000公里保養(yǎng)一次車一樣，防止汽車的各個(gè)部件發(fā)生故障。人，也是一樣。總的來說，人之所以生命延續(xù)，是人體的各個(gè)臟器能保持功能正常，而各個(gè)臟器功能正常又離不人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個(gè)臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現(xiàn)象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？就像我們每5000公里保養(yǎng)一次車一樣，防止汽車的各個(gè)部件發(fā)生故障。人，也是一樣。總的來說，人之所以生命延續(xù)，是人體的各個(gè)臟器能保持功能正常，而各個(gè)臟器功能正常又離不

人之所以衰老是人隨著年齡的增長，各個(gè)臟器功能都在下降，從某些方面來說這種衰老的現(xiàn)象是正常的。但是，怎樣能延緩衰老呢？

就像我們每5000公里保養(yǎng)一次車一樣，防止汽車的各個(gè)部件發(fā)生故障。人，也是一樣。總的來說，人之所以生命延續(xù)，是人體的各個(gè)臟器能保持功能正常，而各個(gè)臟器功能正常又離不開它所必須的營養(yǎng)---血液；

中醫(yī)理論認(rèn)為：血液的正常運(yùn)行是氣來推動的，也就是我們常說的“氣行血?jiǎng)t行”。那么怎樣能保持血液的正常運(yùn)行呢？

1.保持愉快的心情；2.良好的生活習(xí)慣；3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；4.可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用中醫(yī)來調(diào)理陰陽平衡，如脾氣虛弱，可服用參苓白術(shù)丸；氣虛者，可服用補(bǔ)中益氣丸；心情煩躁者，可服用逍遙丸等等；5.必要時(shí)可間斷性地服用活血化瘀的藥物，一方面改善血管的動脈硬化，另一方面可以改善微循環(huán)，以便于能夠給予各個(gè)臟器提供更好的營養(yǎng)---血液。

當(dāng)然，服用這些藥物一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥才具科學(xué)性。

想了解更多的醫(yī)學(xué)科普知識，請點(diǎn)擊關(guān)注，將回答你需要的疑惑！

心態(tài)最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點(diǎn)膠質(zhì)的東西,適當(dāng)用些化妝品心態(tài)最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點(diǎn)膠質(zhì)的東西,適當(dāng)用些化妝品

心態(tài)最重要,笑一笑十年歲是有道理的.可以多吃點(diǎn)膠質(zhì)的東西,適當(dāng)用些化妝品

你的面部是哪種衰老癥狀：1、下垂：筋膜層與肌肉黏著度下降。2、松弛：真皮層膠原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎縮。可見，老化是由肌膚不同層次的問題造成的。針對不同的問題，需要有不同的解決方案。這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?一般來說，25歲以后，女人皮膚就開始走下坡路。40歲你的面部是哪種衰老癥狀：1、下垂：筋膜層與肌肉黏著度下降。2、松弛：真皮層膠原流失。3、凹陷：皮下脂肪萎縮。可見，老化是由肌膚不同層次的問題造成的。針對不同的問題，需要有不同的解決方案。這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?一般來說，25歲以后，女人皮膚就開始走下坡路。40歲你的面部是哪種衰老癥狀：這位求美者問：40歲一過的女人如何抗衰老?抗衰的重點(diǎn)在于：面部填充和面部提升。下面以幾位求美者為例，給大家大致介紹下40歲以后的面部抗衰方案。有求美者問：我臉?biāo)沙凇⑻O果肌、太陽穴凹陷嚴(yán)重，能不能同時(shí)做填充和提升?欲了解更多“面部年輕化”的相關(guān)內(nèi)容，可關(guān)注頭條號：整形醫(yī)生祝東升。

俗話說，40歲的女人豆腐渣，現(xiàn)在的社會對女性確實(shí)不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經(jīng)在護(hù)膚路上前進(jìn)的我來說，有以下幾點(diǎn)建議：1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發(fā)現(xiàn)，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。2、保持作息規(guī)律俗話說，40歲的女人豆腐渣，現(xiàn)在的社會對女性確實(shí)不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經(jīng)在護(hù)膚路上前進(jìn)的我來說，有以下幾點(diǎn)建議：1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發(fā)現(xiàn)，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。2、保持作息規(guī)律

俗話說，40歲的女人豆腐渣，現(xiàn)在的社會對女性確實(shí)不公平，又要貌美如花，還要工作也好！作為一枚20多歲已經(jīng)在護(hù)膚路上前進(jìn)的我來說，有以下幾點(diǎn)建議：

1、保持愉快的心情很重要，俗話說，相由心生，不難發(fā)現(xiàn)，性格開朗陽光的女人比每天心事重重，多愁善感的女人要顯年輕和氣色好。

2、保持作息規(guī)律，不要熬夜。早睡早起，不要日夜顛倒，睡眠質(zhì)量很重要，睡眠時(shí)間是人體修復(fù)和排毒的時(shí)間，能吃能睡的女人一般比睡眠質(zhì)量差的女人皮膚好，精神狀態(tài)也會更好。

3、堅(jiān)持運(yùn)動。俗話說：生命在于運(yùn)動！運(yùn)動能加快血液循環(huán)，排出人體的毒素，運(yùn)動還能分泌多巴胺，讓人更加快樂和精神。很多明星例如李冰冰等都保持的良好的運(yùn)動習(xí)慣，健身、跑步、瑜伽、舞蹈等，不僅能保持良好的狀態(tài)，還能保持良好的體型，年過40，仍舊活力四射，如少女一般。

4、堅(jiān)持護(hù)膚。世界上沒有丑女人，只有懶女人。堅(jiān)持補(bǔ)水、敷面膜等護(hù)膚程序，能讓皮膚保持良好的狀態(tài)，延緩衰老。如果經(jīng)濟(jì)條件允許的話，可以做一些醫(yī)美的項(xiàng)目，例如緊致、美白、祛斑、收縮毛孔等項(xiàng)目！想要變美麗還是需要投資的！

5、多吃水果蔬菜。女人是水做的，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充各種人體需要的維生素和碳水化合物，由內(nèi)而外的調(diào)理，會讓女人變得更年輕。

以上就是我的一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到你們！感謝邀請我回答！祝我們永遠(yuǎn)都是迷人的小妖精

1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀(jì)有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。2.別熬夜。熬夜在年紀(jì)大了以后會造成不可逆的損傷，所以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，少玩手機(jī)，早睡早起。3.飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。4.有氧運(yùn)動1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀(jì)有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。2.別熬夜。熬夜在年紀(jì)大了以后會造成不可逆的損傷，所以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，少玩手機(jī)，早睡早起。3.飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。4.有氧運(yùn)動

1.保持好心情。我見過一些女生，雖然年紀(jì)有些大，但給人的感覺就是很陽光。見誰都是一副笑臉的人給人的感覺就是很年輕。

2.別熬夜。熬夜在年紀(jì)大了以后會造成不可逆的損傷，所以養(yǎng)成自律的習(xí)慣，少玩手機(jī)，早睡早起。

3.飲食習(xí)慣。多吃蔬菜水果，維生素C和E抗氧化劑，有抗衰老作用。

4.有氧運(yùn)動。每天堅(jiān)持散步、慢跑或瑜伽，能保持身材讓你看上去更年輕。運(yùn)動能讓大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，能讓你擁有一個(gè)好心情。

5.多讀書，可以讓你氣質(zhì)升華，看看楊絳就知道了，即使80歲也給人一種女神的感覺。

上述所有都離不開自律，堅(jiān)持才是關(guān)鍵。

快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應(yīng)該多運(yùn)動。四十歲左右的女性，身體素質(zhì)開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時(shí)飲食過于精細(xì)，有久坐、熬夜等習(xí)慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個(gè)“坎”上，改變自己，調(diào)整快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應(yīng)該多運(yùn)動。四十歲左右的女性，身體素質(zhì)開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時(shí)飲食過于精細(xì)，有久坐、熬夜等習(xí)慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個(gè)“坎”上，改變自己，調(diào)整快四十歲的女人該如何防止快老？快四十歲的女人防止快老，應(yīng)該多運(yùn)動。四十歲左右的女性，身體素質(zhì)開始下降，要面對工作和生活的各種壓力；如果平時(shí)飲食過于精細(xì)，有久坐、熬夜等習(xí)慣，身體還會逐漸堆積脂肪，形成一些疾病隱患。四十歲左右的女性，就身心而言，處在人生的一個(gè)“坎”上，改變自己，調(diào)整身心，防止過快衰老，最好的方法就是堅(jiān)持多運(yùn)動。以慢跑、健身操、動感單車等有氧運(yùn)動減脂，以各種力量訓(xùn)練塑形。有氧運(yùn)動減脂，甩去的是過多的脂肪，也是疾病的隱患；有氧運(yùn)動提高身體素質(zhì)同時(shí)，還能獲得很好的美容效果，使自己顯得年輕。以各種力量訓(xùn)練增肌塑形，可以改善形體，可以培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，也有助于提高生活的質(zhì)量。四十歲左右的女性，以運(yùn)動促進(jìn)健康和美化形體，還會提高自信心，煥發(fā)對生命的熱情和活力，使人生過得更從容。