胃部經常不舒服，做了胃鏡檢查，醫生說是慢性淺表性胃炎，不用吃藥，但生活上要多加注意。實際上，對于胃部的相關問題，做好胃部的健康養護，很多時候比起吃不吃藥來是更重要的事情，正所謂“三分治，七分養”，說的就是這個道理。

慢性淺表性胃炎，是胃部相關疾病中相當輕微的一種類型，如果醫生說不用吃藥，應該是醫生根據您的實際情況做出的具體判斷，不用吃藥就不吃藥，如果非要吃藥，反而可能會引起一定的不良反應風險，我們不妨就試著先從生活調理，養胃護胃上進行調理改善下。如何養胃護胃，來看看以下幾個方面的建議。

注意合理控制飲食結構

可以吃的食材有很多種，但是那些對于胃部健康有益，而哪些會影響胃部健康，就值得好好分辨了。

通常說來，一些高脂高糖的意識，油炸、烘焙食品，都屬于不推薦的飲食，而一些可能含有刺激性致癌物的飲食，比如燒烤的食品、含有亞硝酸鹽的加工肉制品等，也建議要盡量少吃或不吃；同時，一些朋友口味重，喜食辛辣，如果已經出現慢性胃炎的情況下，也要盡量的注意，盡量避免過食辛辣，過熱的食物，以免對胃黏膜形成進一步的刺激。

合理健康的飲食習慣，不一定是光吃煮的爛爛的稀飯面條等易消化的食物，注意健康營養的均衡攝入，才是最重要的，注意食物的營養搭配，同時盡量減少對胃黏膜的刺激性，一些刺激胃酸過度分泌的敏感性食物盡量少吃，做好這些方面，才是合理的，對胃部健康有益的健康飲食結構。

注意合理控制飲食習慣

除了飲食結構以外，飲食習慣方面也要多加注意。

在飲食習慣方面，主要說兩點，一是要避免暴飲暴食，另一個方面是注意規律飲食，不要饑一頓飽一頓。

想要養胃，就要重視胃部的生物節律性。該吃的時候要吃，不該吃的時候別胡吃海塞，比如有的朋友，喜歡熬夜，熬夜的過程中餓了，又吃上很多的高脂高糖的“宵夜”來補充，吃完后又接著睡覺，這樣胃部在該休息時得不到休息，該蠕動的時候，又沒有食物刺激它蠕動，長期下來，整個消化節律都是混亂的，又如何能養護好胃部健康呢？

注意飲食衛生

除了飲食結構和飲食習慣以外，飲食衛生也是養護好胃部健康的重要方面。

不衛生的飲食，會引起消化道的很多問題，其中也包括胃部的慢性炎癥問題。我們常說的幽門螺桿菌感染，很多時候就是因為沒有注意飲食衛生，通過不潔的飲食傳播感染的，胃部感染幽門螺桿菌后，通常都會引起慢性的炎性反應，這樣的情況下，如果本來就有慢性胃炎的問題，感染幽門螺桿菌，引發胃部疾病進一步發展的危險因素又多了一個，豈不是更加得不償失。

飲食衛生的問題，一方面要注意飲食本身的衛生，也要注意個人的衛生，飯前便后勤洗手，合理的定期對餐具進行消殺等，都有助于保持飲食衛生，養護好胃部健康。

戒煙限酒

有了慢性胃炎問題，就更應該在研究上有所控制了。

不管是吸煙還是飲酒，都會對胃黏膜形成一定的直接刺激，因此，有了慢性胃炎問題，就更要注意吸煙喝酒低于胃部造成的健康風險了。煙如果能不抽就先不抽了，喝酒也有有所限制，盡量少喝烈性酒，同時更不要長期大量飲酒。想要養護好胃部健康，先從戒煙限酒開始吧。

注意心理調節

最重要的放在最后說。心理影響對于胃部健康的影響往往是巨大而明顯的。

我們的自主神經（也叫植物神經）與胃部的平滑肌節律性有著密切的關系。而長期的焦慮、緊張、壓力等情緒影響，會影響我們的自主神經平衡，自主神經的平衡被打破，會導致胃部平滑肌痙攣，胃酸過度分泌等多種問題，從而影響我們的胃部健康，因此，想要養護好胃部健康，特別是像有淺表性慢性胃炎的情況，一定要讓自己學會有一個良好豁達的心態，保持積極樂觀的心情，有了好的心情，才能夠養護好胃部的健康。

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胃的很多毛病需要生活飲食調理。吃藥只是其中一部分，尤其對于慢性淺表性胃炎，如果沒有癥狀是不需要特殊處理的。如果有癥狀，比如腹脹痛、惡心嘔吐、或反酸，根據癥狀程度適當使用一些藥物也是可以的。

但是無論用藥與否，首要的基礎的就是調整一些對胃有影響的生活飲食習慣。

幽門螺桿菌

幽門螺桿菌的感染，一般都伴隨有一些慢性活動性的胃炎。現在根除幽門螺桿菌的比較好的是PPI+鉍劑+2個抗菌素的四聯治療，用10天或14天。

高鹽

很多地方的人口味重一些尤其北方明顯，另外如果年齡上去了味覺更加遲鈍，也會需要更多的鹽刺激食欲。南方人的一般烹炒會鹽少一點，但是在一些高湯砂鍋里放的鹽不少。高鹽對于胃的黏膜損傷明顯，引起慢性的一些炎癥。

還有一個就是精神心理因素

有胃部不舒服的人有很多一部分是伴隨有壓力、緊張、情緒抑郁或焦慮，或睡眠不好。因為胃部有豐富的植物神經，那么精神心理與胃部不適是相輔相成，或者互為因果的。如果老感覺胃脹痛、反酸、噯氣、胃口不好，但是又查不出啥原因，考慮考慮精神心理方面。

不抽煙喝酒

不抽煙、少喝酒，規律飲食，不是饑一頓飽一頓。這些都是需要注意的。

吃什么

至于哪些吃的是明確養胃的。其實沒有一個統一的飲食模式。平時吃什么比較舒服一般都是可以吃的。

但是除外說的避免高鹽的食物，一些深加工食物比如火腿、培根，或者油炸等盡量避免。

適當增加一些新鮮蔬菜、水果，或者一些適當的粗雜糧或豆類，替代精致淀粉類，一把的堅果，一杯的牛奶，或豆漿等。對于整體健康狀態是有好處的。

當然，無論吃什么，對于胃來說也要注意這些食物吃進去是不是是否真正的舒服，如果胃感覺不舒服，那么這些可能不是特別合適你。

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三甲醫院10+年，上海交大醫學博士。慢性病與健康問題醫生。

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一般如果醫生說胃病不用吃藥，那就說明其實胃的問題沒有那么嚴重，平時多從飲食和生活習慣上進行調整即可。比如從飲食上來說：

1.按時三餐很重要。

2.每餐七八分飽，不要吃的過撐。

3.吃飯時，注意細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

4.少吃刺激性的食物，比如甜膩，辛辣，以及寒涼，尤其是不要再空腹的時候吃這些食物。

5.少吃生食，一來可能存在細菌，腸胃沒有那么強的應對能力，容易引發不適，二來是比起熟食不易消化，所以建議最好吃熟的食物。

6.多樣膳食，養胃補一定靠喝粥，飲食應該均衡多樣才更好，比如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、畜禽肉瘦肉、海產品、菌菇類、豆制品等，主食看胃的情況如果有炎癥或者潰瘍不要吃粗糧。

7.不吃湯泡飯，以及不要一邊吃飯一邊喝水。

8.不吃煙熏腌制的食物。

從生活習慣上，吃完飯不要馬上就躺，吃完飯不要馬上運動，注意要吃新鮮的食物，另外注意的是飯前便后一定要勤洗手，衛生做不好最容易感染幽門螺旋桿菌。另外需要注意的是，冰箱中拿出來的時候不要馬上吃，建議放置半小時，并且食物放在冰箱中最好密封保存，冰箱中也是幽門螺旋桿菌易出現的地方。只要調整好飲食和一些生活習慣，胃也就會越來越好。

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根據你上面的描述，“患者胃不舒服，胃鏡就是慢性淺表性胃炎，但是仍就是不舒服”，作為醫生老劉認為，“患者胃不舒服”首先應該明確患者的診斷是什么，只有明確診斷才能有效的治療，這種情況老劉考慮患者是功能性消化不良，應該給予適當的藥物治療，當然生活調理也很重要。

為什么要考慮功能性消化不良

首先疾病分可為器質性疾病和功能性疾病兩種，器質性疾病往往通過影像學、病理學和細胞學檢查可以看到組織器官發生了病理性的改變。而功能性疾病是指組織器官還沒有發生病理變化，但器官的功能發生了異常。胃鏡檢查雖然沒有明顯問題，并不能代表胃的功能就是正常的。

其次功能性消化不良是一種常見病、多發病，在人群中的發病率相當高，而且功能性消化不良的癥狀多樣，基本涵蓋了上消化道的所有癥狀如：上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、泛酸、食欲不振、惡心、嘔吐等等，多起病緩慢，病程常經年累月，呈持續或反復發作。這些患者內鏡檢查是常被告知患有慢性胃炎，更多引起患者恐慌的是診斷為慢性萎縮性胃炎。患者往往從個別醫生或者一些科普文章中獲得慢性萎縮性胃炎是癌前疾病的信息，便擔心害怕起來。其實上述胃部癥狀與慢性胃炎的內鏡檢查結果關聯性很差，甚至沒有關聯性。

同時對于功能性消化不良的診斷，主要是排除性診斷和診斷性治療。功能性消化不良的診斷標準，目前主要采用功能性胃腸病的羅馬Ⅲ標準，符合以下一項或多項癥狀：餐后飽脹不適，早飽，上腹痛，上腹灼燒感。病程超過6個月，且近3個月都有癥狀就可診斷功能性消化不良。所以如果患者胃不舒服，胃鏡就是慢性淺表性胃炎，病程比較長的話可以根據以上標準進行分析。

功能性消化不良需要一定的藥物治療

引起功能性消化不良的原因有很多，可能與胃感覺功能異常、胃動力障礙、腸胃反流、精神心理因素等因素有關，也有很多因素是無法去除的，因此病情嚴重時還需要一定的藥物來干預。功能性消化不良的治療主要是對癥治療，緩解癥狀。

有燒心反酸的患者可使用抑制胃酸的藥物，包括H2受體拮抗劑和質子泵抑制劑。

腹痛、惡心、嘔吐的患者可使用抗酸劑，包括氫氧化鋁和鋁碳酸鎂等。

促進胃腸動力的藥物如多潘立酮、莫沙比利等，主要適用于餐后不適綜合征的患者，可明顯改善上腹飽脹、早飽感等癥狀。

幫助消化的藥物包括復方消化酶和微生態制劑，可改善與胃腸相關的腹痛、腹脹不適等癥狀。

還有一些患者出現功能性消化不良的癥狀，沒有得到控制，時間一長害怕自己得了大的疾病，會在精神上出現焦慮、頭痛甚至抑郁的現象，影響到患者正常的生活和精神狀態，因此需要給予抗抑郁治療，常用藥物有黛力新、氟西汀、帕羅西汀等。

怎樣進行生活調理

功能性消化不良也是一種生活方式病，因此心理調理，飲食調理以及生活調理都是很重要的。

首先說一說心理調理：功能性消化不良是功能性疾病，一般不會惡變，預后良好，不影響壽命。因此一定要消除不必要的緊張、擔心、恐懼等不良心理狀態，樹立戰勝疾病的信心。保持樂觀情緒，心胸寬廣，情緒樂觀，心情好，胃腸功能就會好。

再說說飲食調理：功能性消化不良的癥狀與飲食發生關系密切，因此患者飲食要定時定量、細嚼慢咽，可以少食多餐，避免暴飲暴食，飯后不要馬上平臥，不要一邊吃飯，一邊工作、交談、看電視、報紙、玩手機等。盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，避免煙酒對身體造成的傷害，少吃油炸、煎炒、生冷、辛辣、高脂肪髙蛋白食物，少喝碳酸飲料。可以多吃蔬菜水果和髙纖維食物，多吃一些蛋白質比較豐富，含鈣量較高的食物，比如奶類，雞蛋，豆類等等。

最后說說生活調理：生活規律，勞逸結合，積極參加體育鍛煉和文娛活動，適當減輕體重。避免久坐、久站，多進行有氧運動，每周運動 3～5 次，每次運動 30 分鐘左右。保證充足的睡眠，維護正常的生物鐘。盡量不要熬夜，睡覺前盡量不要吃過多的食物，以免給腸胃增加負擔。預防腸胃感染，注意飲食衛生，使用個人餐具，飯前便后洗手。

以上解答只是老劉本人的觀點，可能有不妥之處，歡迎大家批評指正。

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您好，導致慢性淺表性胃炎的主要病因是 “幽門螺旋桿菌”，日常調理應注意做到吃飯細嚼慢咽，飲食節律，多吃易消化、富有營養的食物；忌肥、甘、厚、膩、辛辣、冷等事項；呵護和修復胃黏膜至關重要！保持舒暢好心情，不可急功近利，慢慢堅持下去會好的！

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胃病使生活中很常見的疾病之一，所謂的胃病種類很多，最常見的有急、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性胃炎等等，都是由于物理、化學、生物及情緒等因素引起的胃黏膜炎癥，所以胃不好的人一定要注意保護好自己的胃。那么具體要怎么做呢？一起來看看。

慢性淺表性胃炎是胃黏膜呈慢性淺表性炎癥，是消化系統中的常見疾病，屬于慢性胃炎的一種。淺表性胃炎一般主張無癥狀的人不需要治療，有癥狀的可以根據有關病因，病理及臨床癥狀進行合理用藥治療。

1、忌食粗糙和刺激性食物：忌食過硬、過辣、過咸、過冷、過熱、粗糙和刺激性強的食物，比如油炸食品、腌制食品、辣椒、大蒜等等。咖啡、濃茶、碳酸飲料、酒類等刺激胃黏膜引起胃酸的飲料，最好避免飲用。

2、避免高脂肪飲食：高脂肪食物、酒、糖類、巧克力會使括約肌放松，造成回流，所以如果你有胃灼熱、反酸的癥狀，就應該避免這些食物。

3、細嚼慢咽：細嚼慢咽對消化有幫助，吃飯時應徹底咀嚼食物，使食物充分的與唾液混合，用餐時避免狼吞虎咽。

4、飲食要有規律：注意規律飲食，有規律的定時定量的進食，以維持正常消化活動的節律，切不可饑一頓飽一頓或者不吃早餐，尤其是要避免暴飲暴食。

5、注意營養均衡：食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含有植物蛋白、維生素多的食物。還要多鍛煉提高身體素質等。

6、戒煙戒酒：長期吸煙喝酒的人，胃病總是反反復復的，所以戒煙酒尤為重要。

以上就是我解答的全部內容了，若你還有什么不明白的可以通過下方留言和私信向我咨詢，我會第一時間回復你。

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胃病一般都是不良生活習慣，不良飲食習慣導致的，胃病一般要慢養，吃藥只是幫助你緩解癥狀，不調整生活習慣是沒用的

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簡單來說三點

1.要保持生活作息有規律，【飲食】三餐定時定量(不宜太飽) 。

2.在飲食還須注意，要少吃生、冷、硬以及辛辣刺激性食物與盡量少抽煙喝酒。

3.保持愉悅的身心，適當的運動也不可少。

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不對，病有輕重，必須用唯物辯證法進行辯證，得出合理的結論分型治療！食療可以，必須在病情允許的情況下安排合理的食療方案！需要用藥就不能單靠食療方案治療！雖說藥食同源，畢竟藥的劑量和作用不同！

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有癥狀、不舒服就要治療，可以考慮選用中醫治療。

俗話說“三分治，七分養”，但是也要根據情況，如果有癥狀，一直影響身心健康，為什么不把這個癥狀解決掉再養呢！

養，當然要養，但不是一定能把病給養好的，這個是誤區，該治就得治。

養，他的目的是不去損傷，自我修復。胃病確實比較難徹底痊愈，也就是老百姓說去根。很多病人找我治療胃病，最后都說治好了，其實也不能完全說去根了，就是基本癥狀沒有 ，很多病人就覺得好了。也有一些，不能吃過于油膩、辛辣的，吃多了，胃還是有不舒服的情況。只有這種情況，才需要去養，有癥狀的，一定要去治。

如何去養，簡單的說：吃易消化的，不油膩、辛辣刺激的食物，戒煙戒酒、早睡早起、不緊張焦慮、心情愉悅。

但切記，這只是不去損害腸胃，有癥狀的很難靠這些就能改善癥狀。不去損害就是養，同時也不要迷信什么食物能養胃，就多吃。什么東西過量都會有副作用。

治療才是根本。

中醫沒有慢性淺表性胃炎這個病名，但是不代表不能治，中醫把這類病稱之為胃脘痛、脅痛、脹滿、嘈雜等等，還有很多病名與西醫說的淺表性胃炎相似。

中醫有中醫自己的辯證方法，與治療方法。所以這里也不能建議說用什么中藥，用什么方子。因為證不同，用方不同。

但大體上，可以從寒熱虛實考慮。

寒的可以溫中散寒；

熱的可以清熱養陰；

虛的可以補脾胃之虛；

實的可以泄下去邪。

這是大體的方法，具體要辨出中醫是什么病，是什么證，然后在用相應的方法、方藥。沒有一方統治百病的。

同時，也不能西醫說炎癥，中醫就認為是火是熱。這也是一大誤區。