孩子13歲進(jìn)入身高“猛漲期”,應(yīng)該注意什么營養(yǎng)?

          多吃雞蛋牛奶牛排,補(bǔ)充維生素D3

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          孩子身高進(jìn)入猛長期后注意事項(xiàng)有哪些

          孩子的身高發(fā)育,是寶爸寶媽們所關(guān)心的。而孩子們會(huì)有身高猛長期,那么在這個(gè)期間,孩子的需求有哪些?一起來看看吧。

          對(duì)家長來講,都會(huì)關(guān)注孩子的身高問題,畢竟孩子身高可是會(huì)追隨他們一生的,如果孩子的身高有優(yōu)勢,也會(huì)為自己的人生增添不少分?jǐn)?shù)呢。

          很多家長不知道,其實(shí)孩子身高的增長是有猛長期的。尤其是孩子到了青春期前后這段日子,那兩三年的時(shí)間可能孩子的身高就定型了。

          在這一時(shí)期,對(duì)父母來說,一定要留意這幾點(diǎn),也就是孩子長身體時(shí),他們身體的幾點(diǎn)“需求”,家長一定要監(jiān)督并協(xié)助孩子,做到了這幾點(diǎn),才不會(huì)錯(cuò)過身高猛長期,也不會(huì)給孩子留下遺憾。

          需求一:營養(yǎng)需求,尤其是鈣

          孩子身高進(jìn)入猛長期,他們身體需要的第一點(diǎn)需求就是營養(yǎng),尤其是鈣。這時(shí)候家長在孩子的飲食上一定不能湊合。

          一日三餐都要保質(zhì)保量,不同種類的水果、蔬菜、肉類、蛋類都要適當(dāng)?shù)臄z入,一些含鈣量高的食物,更要適當(dāng)?shù)亩喑裕@樣孩子的身體得到足夠的營養(yǎng),在長身高的時(shí)候才不會(huì)受限。

          有的家長反映,自家孩子很挑食,這不吃那不碰的,這也不是個(gè)好現(xiàn)象。對(duì)家長來說,在孩子小的時(shí)候就要盡可能地讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

          告訴孩子不能什么事情都由著自己性子,特別是飲食上,不同種類的食物都要適當(dāng)攝入,這樣孩子才能更健康的成長。

          需求二:運(yùn)動(dòng)需求,加強(qiáng)鍛煉

          孩子身高進(jìn)入猛長期之后,對(duì)家長來說,還需要做的一點(diǎn),就是要讓孩子加強(qiáng)鍛煉。因?yàn)楹⒆娱L身體的時(shí)候,對(duì)運(yùn)動(dòng)是有需求的,只有孩子加強(qiáng)鍛煉,這樣才能抓住身高增長的猛長期竄一竄。

          家長平時(shí)有時(shí)間可以多陪孩子做一些球類運(yùn)動(dòng),還有一些跑步類的項(xiàng)目,總之要讓孩子適當(dāng)?shù)氖嬲菇罟牵@對(duì)孩子身高的增長幫助也是很大的。

          需求三:提高睡眠質(zhì)量、保證睡眠時(shí)間

          這一點(diǎn)也是很多家長會(huì)忽視的,主要是孩子青春期前后,這時(shí)候一般來說他們都上中學(xué)了,可能學(xué)習(xí)的壓力也比較大。

          有的家長還會(huì)給孩子報(bào)各種補(bǔ)習(xí)班,孩子晚上熬夜的事情更是很常見,有時(shí)候早上甚至還要早起。這些對(duì)孩子身高的增長都是不利的。

          建議家長在孩子身高進(jìn)入猛長期的時(shí)候,一定要保證孩子的睡眠時(shí)間要充足,并且盡可能地提高孩子的睡眠質(zhì)量。孩子只有休息好,這樣才能夠長高高。這一點(diǎn)家長一定要重視。

          孩子身高進(jìn)入猛長期,一般身體都會(huì)發(fā)出這幾種需求,當(dāng)家長的可別錯(cuò)過了。

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          青春期要攝取大量的蛋白質(zhì),脂肪,糖,維生素,礦物質(zhì),水等營養(yǎng)物質(zhì),

          提倡平衡的膳食供給平衡膳食是指食物種類齊全,數(shù)量比例適當(dāng),符合人體需要的膳食。每天的膳食應(yīng)多樣化,粗細(xì)糧及副食品的種類和數(shù)量都應(yīng)搭配適當(dāng),避免營養(yǎng)素?cái)z入不均。

          建立合適的膳食制度膳食制度包括每日進(jìn)餐的次數(shù)、時(shí)間及各餐熱能的分配等。

          養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣青少年應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)定量進(jìn)餐、不挑食、不偏食、不吃零食的飲食衛(wèi)生習(xí)慣,達(dá)到平衡膳食的要求,預(yù)防各種因飲食不規(guī)律造成的消化道疾病,從而有利于青春期的健康成長

          另外還有一點(diǎn),充分休息,早睡早起,才能好好吸收長個(gè)子!

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          確實(shí)是有這個(gè)階段,也叫青春期,大概就是讀初中階段。孩子長身體的黃金時(shí)期。

          我自己到現(xiàn)在都有記憶,那會(huì)住宿一星期就回家一次,天天在學(xué)校就餓的慌,在食堂打飯要吃6兩到8兩飯才行相當(dāng)于現(xiàn)在的,3到4碗飯量,而且還瞌睡的很!有時(shí)候還時(shí)不時(shí)腿疼,那個(gè)初中3年,我漲了40到50厘米。但是,我的胃病就是在那會(huì)落下了。感覺有點(diǎn)暴飲暴食!所以,猛漲期光吃米飯是肯定不行的,能直接和我一樣吃出胃病!那會(huì)在學(xué)校也吃的超素,生活費(fèi)有限,沒啥油水。發(fā)現(xiàn)沒有,我們現(xiàn)在生活水平高了,吃肉類的吃多就會(huì)膩就不會(huì)吃太多米飯,像我現(xiàn)在就半碗飯量。

          我建議,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)類和維生素D,適當(dāng)補(bǔ)充些脂肪和各類維生素。也就是,多吃雞蛋,魚和牛奶這個(gè)最重要可以長得更高,雞鴨肉每頓也要來點(diǎn),加點(diǎn)葷,素菜和水果也補(bǔ)充點(diǎn)。主食,適當(dāng)多一點(diǎn),但是一定不要和我一樣,暴飲暴食!

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