當我們到了50歲這個年紀，身體上往往會開始有一些變化，您可能會覺得自己更容易疲勞了，睡眠也變得越來越短，有時候看東西要戴上老花鏡了，頭發有可能也變得越來越稀疏，到了這個年紀的朋友，也開始越來越關注自己的健康狀態了！原來有一些不太運動的朋友也開始關注是否要開始通過運動調整自己的身體，但是有些朋友懷疑50歲以后還能運動嗎？會給身體帶來好處嗎？我們就來聊一聊這個問題。
運動的好處太多了，任何年紀都可以運動！
可以說規律的運動是維持我們身體健康非常重要的因素之一，無論您的年紀有多大，只要科學合理的運動，只要動起來，對我們的身體就有益處。
如果您正處于50多歲，這個年紀也想開始通過運動調整自己的身體狀態，那么您有必要了解一下運動可以對我們的身體帶來多大的好處。
●運動可以使我們感受到更多的快樂，通過運動可以促進我們體內內啡肽的產生，這個內啡肽有助于幫助我們產生欣快的感覺和積極的情緒，而且可以幫助我們減輕疼痛感。
●運動對于我們調整體重有非常重要的作用，當然這要求我們要堅持運動，而且要持續3~6個月以上的時間，通過運動可以幫助我們提高基礎代謝率，更多的燃燒能量，幫助我們控制體重。
●運動對于我們的肌肉、骨骼健康作用非常的大，尤其是到了50歲左右這個年紀，像女性朋友們要面對老年性骨質疏松和絕經期骨質疏松的風險，通過運動是幫助我們維持骨骼和肌肉健康比較重要的方式之一。通過無氧運動與有氧運動相結合的方式，可以更好的維持我們肌肉的強度，盡量減少隨著年齡可能帶來的肌減少癥的問題，讓我們的身體更有力量，骨骼更健康。
●通過運動可以減少我們患慢性疾病的風險，定期的運動可以改善我們的胰島素敏感性，對于降低血壓和血脂水平都有一定的作用，缺乏運動是導致我們出現腹部脂肪增加的原因素之一，這樣會增加患糖尿病的風險，也會增加患心臟病和早期死亡的風險。
●到了50歲左右我們會發現記憶力開始衰退了，那么運動可以幫助我們改善大腦的功能，保護我們的記憶力和思維能力，通過運動呢，它可以增加我們的心率，促進血液和氧氣向大腦的流動，而且通過運動還可以產生激素，促進腦細胞的生長，運動可以預防一些慢性疾病的能力，對我們大腦也會帶來益處。
●如果您已經開始出現睡眠的問題，睡眠時間短，睡眠的質量不高，容易在半夜驚醒，那么適當的運動可以幫助我們更好的放松身體，獲得一個比較好的睡眠質量。有研究顯示每周150分鐘左右的中度到劇烈運動可以使睡眠質量提高多達65%左右，但對于50歲左右的人群來講，沒必要進行過度劇烈的運動，一樣也會獲得收益。
●很多有關節疼痛的中老年人，可能會覺得如果出現了關節的問題，那么休息是最好的選擇，但這樣的想法是錯誤的，適當的規律的運動，對于我們維持關節的靈活性，對于維持肌肉的強度非常的重要，而且可以幫助我們減輕疼痛，如果因為關節的問題不敢進行適當的運動，就會進入疼痛→運動減少→肌肉減少→血液循環減慢→疼痛加重，這樣的惡性循環。
五十歲開始運動時，有哪些細節要注意？
●選擇適合自己的運動，很重要。如果您的關節身體各項功能都比較好，沒有任何的疼痛，那么選擇適合您的運動范圍，相對來講就比較寬，打羽毛球、太極拳、跑步或者是一些更加激烈的運動，可能都是比較適合的，但是一定要注意量，不要一開始就劇烈運動，要慢慢嘗試，找到適合自己的運動量，這非常的關鍵。
那如果您的關節已經開始出現了問題，在上下樓梯的時候，關節會有一定的不舒適感，或者是在勞累后關節會出現酸痛，那么進行劇烈的運動，可能就不太適合您，那么慢跑、快走、游泳以及騎自行車，這四大運動是比較適合的，如果您在下蹲的時候關節會有明顯的，不是那么像太極拳這樣的運動，建議您不要選擇。
●注意運動的量和時間。為了維持我們的身體健康，我們一般建議每周要進行150分鐘左右的有氧運動，而且是中等強度的有氧運動，這對于維護我們的心腦血管健康作用是比較好的，就是說每天30分鐘，每周進行5天左右的中等強度有氧運動也就可以了，一定要給自己1~2天的時間去休息，不要強求，每天都進行了一定量的運動，這樣的話會導致我們過于疲勞，身體得不到休息，會對我們身體可能帶來傷害。
確定中等強度運動有一個簡便的算法，大家可以簡單的算一下：
那么假如您50歲，在中等運動強度時，心率應該控制在85~119次/分之間，略高并不會有太大的影響。
另外我們在進行有氧運動的同時，一定要堅持進行無氧運動，比如舉啞鈴，因為這些抗阻力的運動可以更好地促進骨骼的健康，強化肌肉的強度，盡量減少肌肉的弱化，這對于預防摔倒，強化骨骼健康非常的重要。
●一定要做好熱身和拉伸。我們很多人都在運動之前不做熱身，運動之后不做拉伸，這是一個非常不好的習慣。通過科學合理的熱身，可以在運動之前改善我們的血液循環，提高我們的心率并提高體溫，為我們接下來的運動做好準備，這樣可以盡量避免運動損傷的發生。
另外隨著我們年齡的增長，我們的肌肉會慢慢的減少，肌腱和韌帶也會發生一定的改變，這包括靈活性的降低，運動范圍受到一定的限制的，所以您在運動之后啊，一定要進行拉伸，這對于維持我們關系的靈活性，對于我們更好的進行第二天的運動做好準備是非常重要的，否則這種運動疲勞的積累得不到很好的緩解，就有可能在多次的運動之后造成運動損傷，這是我們都不愿意見到的結果。
具體應該如何做熱身和拉伸，不同運動都是不太一樣的，現在有很多的專業的運動軟件，在其中都有很好的指導。
●不要逞強。我們知道五十而知天命，到了這個年紀，已經不是能夠逞強好勝的年紀了，在運動的過程當中也一樣，比如在跑步的時候一定不要做沖刺，在進行負重舉啞鈴的時候，一定不要強行舉超過自己能力極限的重量，這樣的運動都有可能造成肌肉的拉傷或者是關節的損害，另外有一些50歲左右的人群已經有高血壓或者是一些心血管方面的問題了，強行做這樣的運動，有可能造成一過性的血壓異常升高導致腦出血，或者是其他心腦血管意外。
這一點請大家切記，在臨床上，我們真的遇到了很多這樣的病例。
●在運動的過程當中，如果感受到酸痛，這是非常正常的，如果您在第2天酸痛會有一定的緩解，那么適當的減少運動的量是可以的不要完全停止運動，而如您在運動的第2天感覺到難以忍受的疼痛，這說明您運動的量太大了，要及時的休息1~2周，觀察，疼痛徹底減輕或消失以后再慢慢的開始運動，逐漸找到適合自己運動的量，千萬不要強求。
●注意運動的環境和自我防護。運動是把雙刃劍，在給我們帶來身體健康的同時，也有可能帶來運動損傷的風險，面對這種問題我們要做好防護，盡量規避風險。
比如您選擇慢跑或者是快走來進行運動，那么環境很重要，路面一定不要過于崎嶇，不要濕滑，而且路面一定要平，某一些學校的體育場是比較好的選擇，而且在運動的過程當中一定要穿專業的運動鞋，有研究顯示穿不正確的鞋運動，是導致某些運動損傷非常重要的原因，跑步就要穿跑步鞋跑，這樣可以更好的減少我們在運動過程當中關節所受到的刺激，幫助我們減少運動損傷。
比如您選擇舉啞鈴進行抗阻運動，那么適當的佩戴護腕是一個很好的習慣，這樣可以減少我們在進行負重運動當中腕關節所承受的壓力，幫助我們更好的穩定腕關節，減少腕關節運動損傷的可能。
另外在運動時一定要注意天氣的變化，如果天氣比較濕冷，那么一定要適當的增加自己的衣物，而且穿的鞋一定要防滑，避免摔倒。
●運動不僅是運動本身，它也是社交。
運動絕不僅僅是運動本身這么簡單，在運動的過程當中，50多歲的人群可以結交更多喜歡運動的人群，這也是一個很好的社交活動，這對于我們維持心理健康也是非常重要的，我們不要自己孤身獨自前行，最好尋找自己的運動伙伴，大家互相約好一個固定的時間一起去進行運動，這樣在運動的過程當中可以有更加愉快的心情，身體重要，心里也一樣非常重要。
總結
無論我們是多大的年紀，只要我們動起來對我們的身體就是有收益的，如即使您是20多歲的年輕人，如果不堅持運動，也會面臨高尿酸血癥甚至痛風的風險。
而到了50歲左右這個年紀，身體已經開始出現了衰落，如果您還沒有開始運動，那么請您運動起來吧，運動對于我們的身體真的會有很多的好處，選擇一個適合自己的運動，選擇一個堅持運動的伙伴，大家一起為我們的身體健康努力吧！
如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，咱們大家一起探討關于運動與身體健康的問題。
我是堅持用簡單語言解釋復雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有50歲左右，是否應該開始運動，如何運動的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
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不管多大年紀，健身都是很有必要，很有益的。只是年紀大了，鍛煉不能太勉強，適度運動非常重要。
不管以前有沒有沒鍛煉過，鍛煉都要循序漸進，逐步加量。人過五十，需要增加肌肉會很困難，每公斤體重需要1.5-2.5克蛋白質和6克以上碳水，換算成食量，會比較大，年紀大了，胃口可能不那么好。年紀大了，體內雄性荷爾蒙水平也會下降很多，想要增肌會非常困難。如果你有王德順那樣的毅力也可以，他可是很好的榜樣。
對大多數人來說，以提高身體免疫力、耐力和心肺功能為鍛煉目標比較適合，主要多做一些有氧運動，對大多數人來說可以減減肥，如果身體偏瘦，最好多做器械鍛煉，適當做一下有氧運動。鍛煉時把心率控制在最大心率（220-年齡）的76%-96%之間就行，剛開始鍛煉的時候把心率控制在最大心率的50-60%，逐步提高心率。如果想同時兼顧減脂，鍛煉時間控制在45-60分鐘，如果體重正常，可以適當延長鍛煉時間，具體時間視身體情況定，千萬不能勉強。此外最好再先練一下器械，增加一點肌肉量，肌肉對身體來說非常重要。一定要先練器械，再做有氧運動。有氧運動時心率在最大心率的50-60%是熱身心率，64-76%是減脂心率，96-100%是極限心率，適合提高乳酸耐受力和運動成績。
至于運動損傷身體，主要是運動過度。鍛煉方法不正確造成的。多數人年輕時沒有什么鍛煉經驗，年紀大了突然鍛煉身體，身體肯定受不了。不僅運動強度不能太大，運動量也不能太大，運動時間不能太長，一定要循序漸進。剛開始去鍛煉，哪怕只用最小的重量鍛煉也不丟人，每個人都是從小重量開始的。哪怕只跑400也無所謂，就當是熱身了。剛開始鍛煉，可以隔天練，或者每鍛煉兩三天，休息一天，逐步提高強度。每次鍛煉量不用太高，感覺身體能承受就行。如果有糖尿病或心腦血管方面的疾病，則要在醫生的建議或指導下鍛煉，不能盲目鍛煉。
可以下載健身寶典，選擇適合的鍛煉計劃。具體鍛煉細節多搜索，多關注各種健身賬號就行。
我認識一位60歲開始鍛煉的老大哥，他剛開始鍛煉時只能在跑步機上跑500米，鍛煉一年多吧，能跑10公里，感覺非常輕松，器械鍛煉雖然重量不大，但是也還算可以，至少達到初級級水平。最重要的是他之前謝頂，鍛煉后頭頂的頭發都長出來了，雖然還算有點稀疏，但是這一件讓他非常高興了，他之前花很多錢生發都沒什么效果，健身算是讓他除了有個好身體，還有了這個意外收獲。他之前感冒都要吃很多藥，有時候還需要打針，基本上都要一周多才能好，鍛煉后不僅吃藥打針少了，感冒時間也縮短了。
我剛開始鍛煉的時候認識一位退役的老大哥，之前也是三高，身體很不好，鍛煉之后比我們這些年輕人還生猛，每天游泳、騎行、跑步、器械鍛煉，什么都練，每天一斤牛肉，雖然50多了，但是看他體力就像30多的。
只要堅持鍛煉，循序漸進，逐步提高強度，至少會有一個好身體。鍛煉前要充分熱身，鍛煉后也要拉伸。還要合理飲食，充分睡眠，有個好身體并不難。
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我就是這年齡段開始鍛煉的，你們信不信？
人過五十，身體各個機能都像一部機器一樣老化和萎縮，五十歲前農村扛5~6百斤重的水泥預制板輕松，一臺單門冰箱和全自動洗衣服用繩子一捆，一人背到5樓6樓也輕松搞定，可是一過五十，什么頭疼腳疼，腰酸背痛等小毛小病都來找你了，有一次在炒菜，不知不覺倒在廚房間里，幸虧老伴發現，送醫院七查八驗，醫生告訴我得了三高癥，什么高血壓，高血脂，還有一個好象是膽固醇高什么的，問我工作單位做什么，我如實說坐辦公室的，醫生說是初期，加強體育鍛煉就會有效防治。從此，戒煙戒酒，改掉晚睡晚起的習慣，每天凌晨4點左右(除下雨天外)堅持野外跑步5~10公里，晚上走路5公里。經過一段時間不懈努力，終于在不吃藥情況下，通過鍛煉把三高降為正常值，鍛煉是辛苦的，但身體健康更為要緊。朋友們如果遇到類似三高，不仿也試試吧！謝謝關注。
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五十歲以后身體機能呈逐年下降趨勢，選擇適當的運動方式鍛煉是有效果的。如果運動方法不當，不僅達不到強身健體目的，反而會損傷身體，影響健康。
五十歲以后鍛煉，要因人而異，量力而行。根據自身實際情況，選擇適合自己的運動項目，以動作緩慢，速度均勻，呼吸自然為宜如：漫步走，快步走，慢跑，太極，廣場舞，健美操等。五十歲以后鍛煉，不能急于求成，要循序漸進逐步提高，開始不要做劇烈運動。最好從漫步走或倒步走開始。從漫步走過度到快步走，逐步加大運動量，運動頻率可視情況增減。單次運動時間不要過長（30~40分鐘）。
溫馨提示：
如果鍛煉時感到發熱，微汗，運動后輕松，說明運動適當；如果運動時出現頭暈，胸悶，心悸，運動后食欲減退，明顯疲勞，說明運動量過大，需要及時調節運動量；運動時要注意安全，運動前要做好準備工作，注意周圍環境，以免身體受到傷害。
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人過五十，身體功能和各個器官開始逐漸衰弱，最明顯的是以前工作一天感覺累，休息一會兒體力就能恢復，現在恢復的熳了，這是自然現象誰也阻止不了。但可以通過鍛煉身體健體強魄，增強抵抗力和免疫力。
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人過50，鍛煉肯定有效果，不過鍛煉的時候也要注意一些問題，這樣就不會損傷身體，取得好的效果！1. 基礎訓練2. 速度不能快3. 半小時最好4. 跑前必熱身5. 睡和吃都不能落下如有疑問，歡迎評論，有問必答！獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
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人過五十，鍛煉還有沒有效果？會損傷身體嗎？
50歲人生比較重要的一個年紀，年過半百，身體機能開始下降，不僅肢體活動逐漸吃力，腦力也在下降。所以在這個年紀，堅持進行運動對身體健康是很有利的。
50歲才開始鍛煉晚嗎？
《英國醫學雜志》曾報道過一篇瑞典研究人員的成果，研究者對2205名50歲瑞典男子進行了20余年的跟蹤研究，發現50歲才開始運動的人群，十年后死亡率與高運動組（每周運動3小時以上）相近，都是實驗組中最低的。但是在開始鍛煉的前10年，早死率并沒有太大的變化。
這個研究表明，即使從50歲開始運動，60歲以后也是能受益的，在醫療條件不斷發展的今天，年過70已經不是什么稀奇的事了，所以，從50歲開始運動，一點都不晚，也十分有必要。
50多歲的人適合什么運動？
- 進入50歲后，人們的肌肉和關節疼痛會也來越明顯，有些已經患有骨質疏松，這時需要進行一些能提升心率的有氧運動，同時不能對關節有太強的沖擊力。所以比較推薦慢跑、瑜伽、自行車、球類、跳舞等運動。之前有運動基礎的人，可以繼續進行喜愛的運動項目，每周保持3~4次運動。運動時心率維持在110~120次/分鐘比較合適，此心率持續15分鐘，就表示運動量已經足夠了。
- 60歲后，老年人的關節磨損以及退行性病變會越發嚴重，腰部疼痛也會加重，因此要少做半蹲動作，盡量避免爬樓梯、爬山、跳躍運動等，可以選擇游泳、快走、高爾夫球、跳舞等運動，多在陽光下進行，促進骨骼合成。腿部不適的老年人，要多做一些伸展膝關節的動作。
- 70歲以后的老人骨質疏松更加明顯，肌肉和肌腱彈性下降，心肺系統也大不如前，這時候已經不適合一般的運動項目了，平時多注意做平衡能力的練習即可。可以做單腳站立、踮腳等運動，平時堅持出門散步。還可以多參與下棋等智力活動，防止大腦退化，預防老年癡呆癥。
運動之外，飲食也很重要
隨著年齡增加，人體新陳代謝減慢，人的食欲會慢慢下降，這時候要注意均衡飲食，多吃全麥谷物，優質蛋白質比如禽肉、魚肉、奶制品等，盡量選擇植物性脂肪，比如橄欖油、堅果等，適當補充鈣質，預防骨質疏松。這個年紀大多都有心血管疾病，最好可以戒煙限酒，更有利于身體健康。
我是王藥師，致力于用樸實無華的文字解釋復雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在運動相關的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
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我是昆明山水，剛滿57歲。生命在于運動，此話不假，我的體會是只要鍛煉就會有效果，當然，物極必反，過量運動也會損傷身體。關鍵是要選擇適合自己的鍛煉方式。我分享一下我近十多年來的鍛煉經歷，供題主參考。
十幾年前的我根本不鍛煉，吃老本，成天抽煙喝酒玩游戲，忙于工作，疲于奔命。身體健康狀況日趨而下，啤酒肚、脂肪肝、高血壓、支氣管炎接踵而至。直接進入亞健康狀態，體重直線到達160斤。這時的我突然發現身體健康是多么重要，于是開始嘗試各種鍛煉方式，試圖改變身體現狀。
鍛煉前
01.快走
由于體重過大(身高170cm)，首先選擇了快走加節食，先降體重，每天有時間就出門快走，凡是5公里以內距離都選擇走路去，就這樣堅持了一年時間，可能是節食力度大，體重降到了130斤，身體的運動功能有所恢復。但長時間走路感覺膝關節有些難以承受，于是又選擇大家都公認的最佳鍛煉方式–游泳。
02.游泳
游泳一游又是一年多，每天中午都抽空去游泳館游泳一個小時，后來發現游泳的經濟成本和時間成本不斷提高，又開始擔心游泳的副作用，水質不合格導致眼疾，又動搖了游泳的鍛煉方式。剛好聽一好友說他們經常下班后去爬昆明有名的長蟲山，可以看昆明城區萬家燈火和日落，就跟著去試一試，結果一試就上癮了。
爬雪山
03.爬山
一個星期會去爬五次山，當然山不太高，上去40分鐘左右，下山一個小時，為了不傷膝關節，下山都是護膝加雙杖。結果一爬又是兩年時間，經常還帶著冷餐甚至火鍋配菜到山頂會餐，還在山里露營。正式開啟了戶外活動的鍛煉方式，昆明周邊的山被逐一征服，到哪里都要去周邊爬山，也許是找回了年輕時就喜歡爬山的感覺，祖國的三山五岳其實都爬過，其中峨眉山就爬過5次。后來又發現爬山的活動范圍比較受限，如果騎行可以涉足100公里范圍，于是買了山地車加入到騎行鍛煉隊伍中，這時的自己已經過了50歲。
騎行
04.騎行
其實騎行早已是自己上下班(往返20公里)的主要交通工具，只是普通自行車而已。買了山地車，邀約一干人，周末騎行露營，方圓百公里，平時下班騎行二三十公里，上山看日落，一騎又是兩年時間。不論是哪種鍛煉方式，當時都覺得蠻新鮮，蠻有趣。結果52歲那年，又聽跑馬拉松的朋友聊起跑步，又想試一試，結果終于找到了適合自己的鍛煉方式。
2018年北京馬拉松
05.跑步
52歲零基礎開始跑步，結果一跑就五年了，剛開始只能跑兩三公里，后來一次可以跑100公里，也許是前面的快走、游泳、爬山、騎車打下了一些基礎，身體健康狀況有所改善，跑步感覺有些水到渠成。一路走來，身體健康狀況應該不會有太大問題，各種鍛煉對身體的損傷似乎也沒有發現什么明顯的癥狀。前面提到的亞健康表現早已一去不復返了，體重可控(114～116斤)。隔天跑一次步，身體恢復沒有問題，雖然跑步強度比較大，但在身體承受范圍內。
五年總跑量
06.總結
人過50歲，開始鍛煉同樣有效果，鍛煉方式，鍛煉強度因人而異，適合自己的才是最好的。科學鍛煉是前提，身體感受是基礎，循序漸進是保障。50歲鍛煉打基礎，55歲鍛煉來得及，60歲鍛煉趕末班車，再晚只能請其他前輩賜教了。我是昆明山水，謝謝閱讀，謝謝關注，一起為健康加油！
謝謝關注昆明山水
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人過50，是人生的一個轉折點，美好的人生才剛剛開始，這時更應該加強鍛煉。有個好身體，提高生活質量，晚年生活才會更加幸福。鍛煉不在于年齡，只要堅持就會有效果。科學鍛煉，方法正確，適量鍛煉，不要過度，對身體有百利而無一害。
一、為什么年過50還需要鍛煉
1、預防肌肉流失：50歲以后，肌肉流失速度加快，體質下降，力量減小，身體變得虛弱，衰老速度加快。經常鍛煉，可以預防肌肉流失，使肌肉變得結實有力量，使身體的整體機能維持在一個較好狀態。
2、預防骨質疏松：經常鍛煉，可以使人的骨骼年輕，骨密度增強，有效預防因年齡的增長而出現的骨質疏松現象的發生，人老了不會出現彎腰駝背的情況。
3、腸胃功能減弱：隨著年齡的增長，消化功能減弱，吃的東西消化變慢，脂肪更容易在體內堆積，造成身體發福。適度鍛煉可以加速腸胃蠕動，胃動力增強，消化吸收功能變好，胃口好，身體就會好。
4、各種慢性疾病增加：50歲以后，各器官功能下降，“三高”、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病找上門來。適量運動能夠擴展血管，使血管富有彈性，幫助降低血壓，降低血糖濃度，預防心臟病、動脈硬化等問題的發生。
二、怎樣鍛煉有效果
1、多做有氧運動：提高心肺功能，能預防和改善各種慢性病的發生。可選擇快走、慢跑、騎車、游泳、太極拳等項目。
2、加強力量訓練：可以使人肌肉結實，力量變大，身體素質提高。可以在專業人士的指導下，有針對性的對胸、肩、背、二頭肌、三頭肌、腿進行綜合訓練。
三、注意事項
1、強度不要太大，時間不要過長，根據自己的身體情況，適量調整，每周鍛煉4-5次，休息2天。
2、注意安全：鍛煉前后注意熱身拉伸和放松，避免膝關節、踝關節受傷。力量訓練掌控不了的情況下，要有人保護，最好兩人一起，以免受傷。
3、注意營養：鍛煉體能消耗比較大，多補充高蛋白的食物，促進身體疲勞恢復。
總之，隨著年齡的增長，更需要加強鍛煉，但要掌握好鍛煉的度，不要過量。多注意掌握運動鍛煉的方法技巧，只要科學鍛煉，適量鍛煉，身體不會受傷，身體健康會越來越好。
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生命在于運動 。同樣，年過半百的人也不例外，也要堅持鍛煉，這樣對身體有好處。
但是年過50的人，身體各個器官都已經開始退化 ，不宜進行劇烈運動，如果進行劇烈運動，易損壞關節和拉傷肌肉，對身體造成損害。所以年過半百的人只宜進行一些譬如散步、做操、打太級拳、打門球之類比較舒緩一點的運動，這樣有益于身心健康。
(2021、12、22 周三 陰)
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