這個(gè)我倒可以根據(jù)個(gè)人的親身經(jīng)歷說(shuō)一下，為此我花了四十分鐘找了一下病歷和當(dāng)時(shí)的記錄，也許對(duì)大家有個(gè)幫助。1、打坐拉伸2、八段錦的“兩手攀足固腎腰”兩手攀足固腎腰”，或者單獨(dú)做也可以，每次重復(fù)6次即可。同樣開始做時(shí)，要把身體活動(dòng)開，不可一下子就做這個(gè)動(dòng)作。

我是通過(guò)以上兩個(gè)做法，使腰部的癥狀大大緩解，不能說(shuō)治好了，但是一般情況下，不受勞累也不會(huì)痛了。

總之，對(duì)于輕微的或初期的腰痛，可以根據(jù)個(gè)人的病情，再咨詢一下醫(yī)生的建議，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕＿_(dá)到通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到康復(fù)。當(dāng)然各人病情不同，此僅供參考啟發(fā)，切勿對(duì)號(hào)入座！切，切！

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你好，我是針灸科隋醫(yī)生。有什么辦法能讓腰不痛？答案是：有，而且很多。接下來(lái)我就告訴你應(yīng)該怎么做。

第一：平躺。平臥是治療所有腰痛的最簡(jiǎn)單最有效的辦法。無(wú)論你是腰椎間盤突出，還是腰扭傷，腰肌勞損等均有效。平躺可以使腰肌不受力，腰椎之間沒(méi)有壓力，所以整個(gè)腰部都是一個(gè)完全放松的狀態(tài)，有利于腰部的恢復(fù)。當(dāng)然要注意的是，不能躺在太軟的地方，這樣適得其反。

第二：小燕飛。患者俯臥，頭和上半身抬起，雙下肢也抬起，像小燕子飛行的姿態(tài)一樣。這個(gè)動(dòng)作適用于腰肌勞損及腰椎間盤突出的患者，每天堅(jiān)持做，有利于腰背肌的鍛煉，以及腰間盤的回位。

第三：俯臥沉腰法。用枕頭和被褥，分別墊在胸前和大腿，然后趴在那里成一個(gè)弧形。這個(gè)動(dòng)作適合腰椎間盤突出和膨出的患者，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi)，從而達(dá)到治療的效果。

第四：針灸，理療，推拿，封閉。這些患者可以根據(jù)自身情況選擇不同的治療方式。我推薦還是針灸理療推拿效果不錯(cuò)，最后實(shí)在不行再考慮封閉，畢竟封閉是激素類藥物，少用。

第五：中藥補(bǔ)腎。很多腰痛都是腎虛導(dǎo)致的，如果你的身體出現(xiàn)腰膝酸軟，怕熱，手腳心熱，出汗，口渴心煩易怒等，屬于腎陰虛，口服六味地黃丸效果好，如果是腰痛，怕冷，水腫，小便清長(zhǎng)，口不渴。這種屬于腎陽(yáng)虛，口服右歸丸。還有的人上述癥狀都有，屬于陰陽(yáng)兩虛，這個(gè)需要具體把脈調(diào)理。

總結(jié)：除了上述的一些治療腰痛的辦法以外，還有很多要注意的事項(xiàng)，比如禁止久坐，久行，彎腰干活的時(shí)候注意，腎虛的人房事要減少，禁飛機(jī)。只要能按照這些去做，腰痛都會(huì)慢慢減輕，直至康復(fù)。

我是針灸科隋醫(yī)生，我的回答都是通俗易懂的內(nèi)容。關(guān)注我，治病就是這么簡(jiǎn)單。

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本人不是醫(yī)生，我的回答僅供參考。

脊柱是一身的支柱。這個(gè)支柱必須堅(jiān)強(qiáng)有力，身體才能做各種運(yùn)動(dòng)。所以，一輩子要注意脊柱的健康。

腰疼，原因多樣。無(wú)非是腰椎間盤突出，或者腰肌勞損之類。去醫(yī)院就診是必須的，因?yàn)楫?dāng)下的問(wèn)題必須當(dāng)不解決。但是還必須注意預(yù)防。治病在未病之先，防患于未然。

我是這樣想的。

首先，不管做什么都不要過(guò)分過(guò)度。平時(shí)鍛煉要循序漸進(jìn)。凡是突然過(guò)度的動(dòng)作都容易損傷身體。身體也是一個(gè)有結(jié)構(gòu)的東西，怎樣使用皆有使用范圍。你不能搞夸張的身體動(dòng)作。

其次，不要好逸惡勞。要多活動(dòng)。讓身體各部分都靈活起來(lái)，多讓各部分肌肉適應(yīng)牽扯。

其三，不要多躺。疼時(shí)躺著休息，但不疼時(shí)不要多躺。那樣會(huì)讓你身體的肌肉失去力量，更增加了疼的可能。

其四，千萬(wàn)遠(yuǎn)離軟沙發(fā)軟床，你網(wǎng)上搜一下\"葛優(yōu)癱\"，軟沙發(fā)軟床真是害死人。要睡硬板床，坐硬椅，這樣肌肉才能得到休息。但是，也不要直接睡硬板床，也得鋪上褥子，不要太厚即可。

其五，坐有坐姿，你學(xué)過(guò)牛頓力學(xué)，姿勢(shì)不對(duì)，重力對(duì)身體的作用點(diǎn)不一樣。肌肉拉力，脊柱支撐力，重力，三者有一個(gè)合力。我認(rèn)為盡量讓肌肉扶持脊柱，讓脊柱對(duì)抗重力。不要東倒西歪，要坐正。

其六，加強(qiáng)腰肌鍛煉，讓腰肌更好地保護(hù)脊柱。

其七，忌涼，忌潮，這肯定對(duì)肌肉不利。忌吃辛辣，忌抽煙，主要是防止咳嗽打噴嚏。別小看咳嗽打噴嚏，對(duì)腰的沖擊也很大的，搞不好就是腰突。

其八，忌久坐久立久臥。總之長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)肯定對(duì)肌肉不好。

其九，防顛簸。顛來(lái)顛去，腰再好也不是彈簧。

本人不是醫(yī)生，但見(jiàn)得多了，可以提供一些經(jīng)驗(yàn)之談。請(qǐng)多參考專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)。

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我去年腰疼，去醫(yī)院做了核磁共振，說(shuō)是腰椎間盤突出，輕微的，醫(yī)生給我開了點(diǎn)藥吃，后面來(lái)到廣東江門上班，我同事帶我去找了一個(gè)老軍醫(yī)。那個(gè)醫(yī)生幫我按摩了一下，現(xiàn)在不疼了，如果你離江門不遠(yuǎn)的話我可以帶你去看看。

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你好，很高興回答你的問(wèn)題。腰疼基本上每個(gè)人都會(huì)有遇到過(guò)，但是導(dǎo)致腰痛的原因很多，比較常見(jiàn)的病因有，急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎椎管狹窄，風(fēng)濕性疾病等等，都是非常多見(jiàn)，如果想要解決問(wèn)題，當(dāng)務(wù)之急就是要弄清楚到底是什么原因?qū)е碌难矗?/p>

一般來(lái)說(shuō)，大部分腰疼都屬于無(wú)菌性勞損性疾病，好多醫(yī)生對(duì)待這類疾病，無(wú)非是采用口服藥物加外用，止疼藥激素藥，再加上消炎藥，外敷膏藥，局部理療方法，雖然也可以緩解疼痛，但是也只能是暫時(shí)緩解，根源性問(wèn)題，還是一直存在的。

畢竟最根本的原因，還是跟軟組織勞損有關(guān)，比如說(shuō)腰椎間盤突出，如果只是簡(jiǎn)單的對(duì)癥治療椎間盤，把重心全部放在那，也是不科學(xué)的！

不管是哪種腰痛，都跟肌肉韌帶筋膜有很大的關(guān)系。長(zhǎng)期的腰部受力不當(dāng)，導(dǎo)致長(zhǎng)筋變短，短筋變粗，失去了應(yīng)有的彈性，柔韌性變差，活動(dòng)度下降，慢慢就會(huì)導(dǎo)致椎間盤周圍的壓應(yīng)力越來(lái)越大，最后導(dǎo)致力平衡和動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)，輕者出現(xiàn)腰肌勞損，重者誘發(fā)椎間盤突出，以及椎管狹窄。

我們?cè)谂R床上主要通過(guò)改善腰部軟組織的彈性，減少軟組織對(duì)椎間盤的壓迫刺激，然后再進(jìn)行局部的松解術(shù)，兩者相互配合，由淺及深，由點(diǎn)到面，對(duì)于各種原因引起的腰痛，都有著不錯(cuò)的療效。

至于說(shuō)治療方法，每個(gè)人都有自己的特長(zhǎng)，只要能夠?qū)ΠY處理，效果都可以。

不過(guò)最重要的一點(diǎn)，就是要配合日常的保養(yǎng)和鍛煉，養(yǎng)成好的習(xí)慣，避免久坐，避免受涼，避免扭腰岔氣，長(zhǎng)期的預(yù)后還是不錯(cuò)的！

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自己的親身經(jīng)歷：每天做3～5組平頂撐，我自己剛開始只能做3組每組30秒，現(xiàn)在能做3組每組1分鐘。效果立竿見(jiàn)影。

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養(yǎng)腎補(bǔ)肝！

年齡不同，病以不同，不能一概而論！

提問(wèn)是門技術(shù)活，水平不夠，就別裝英雄！

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土辦法有實(shí)效，硬板床加電熱毯，這是不少人經(jīng)過(guò)實(shí)踐證明確有效果的辦法，我以前也因?yàn)檠郏鄣氖懿涣耍呗防щy，上班的時(shí)候在家休息一個(gè)多月，住了半個(gè)月醫(yī)院，中醫(yī)西醫(yī)都看了，效果都是不突出。最后跟一個(gè)鄰居聊天，他說(shuō)他用睡硬板床加電熱毯好了不少，我想這些條件都具備，就把鋼絲墊子拿掉了開始睡硬板床，天涼一些的時(shí)候馬上用上電熱毯，先放到高檔預(yù)熱后睡覺(jué)時(shí)調(diào)成低檔。這個(gè)效果還是比較好的。睡硬板床也不是直接睡到木板上，就是鋪一層或兩層褥子，不要鋪泡沫或者鋼絲墊子。 一個(gè)多月以后就會(huì)有明顯的效果，住三個(gè)月以后就基本好利索了，不過(guò)你不要以為徹底好了，就可以住軟床了，只要你繼續(xù)住軟床。就會(huì)重新疼起來(lái)，這個(gè)一定要注意，也不是其他的治療方式就不用了，醫(yī)生給開了其他藥該吃也得吃，但是我不贊成那種抻拉的治療。因?yàn)槲矣幸粋€(gè)同事用這種方法治療，以后沒(méi)有好，還更嚴(yán)重了，所以我也沒(méi)敢實(shí)驗(yàn)，后來(lái)自己的腰好了，也就沒(méi)再研究這個(gè)事情。我在親戚朋友，認(rèn)識(shí)人也有幾個(gè)用了我說(shuō)的這種硬板床+電熱毯的方法，不同程度的都有好轉(zhuǎn)，有的也跟正常人一樣了，所以我認(rèn)為這個(gè)方法不多花錢，還有一定的效果，這里有人提問(wèn)我就順便說(shuō)一說(shuō)，不過(guò)一開始的10天8天，感覺(jué)身上擱得慌，過(guò)10天以后就不感覺(jué)擱了。僅供參考。

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引起腰痛的原因很多， 最主要的是你是什么原因引起的腰疼，有沒(méi)有不良的生活習(xí)慣，比如說(shuō) 你有沒(méi)有長(zhǎng)期久站，久座，開車時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等等生活習(xí)慣。再說(shuō)疼痛的時(shí)間和部位，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行對(duì)癥治療，對(duì)癥鍛煉

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適當(dāng)?shù)腻憻挘苊忾L(zhǎng)時(shí)間的坐、站不動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作，如果沒(méi)能避免，建議下來(lái)之后用電吹風(fēng)對(duì)腰部小吹一分鐘，你敢試，腰就不敢再疼。拿走不謝！