先上一個總的原則：膝關節的彈響是一個很常見的問題，大多數人都會在下蹲或者在進行膝關節全范圍活動時發生彈響，如果沒有伴有疼痛腫脹或其他不適感，膝關節彈響是不需要太過擔心的。

那有哪些是需要引起重視的呢？

1肌肉緊張導致髕骨的運動軌跡

在不正確的軌道上運動本身可以導致一些彈響。此外，因為髕骨面受力太大，很容易出現嚴重磨損。長此以往，可能是嚴重的軟骨損傷，軟骨甚至會被磨穿。失去了軟骨的保護，在運動時，膝關節將感受到劇烈的酸痛。

2半月板撕裂

半月板撕裂后不再平滑，在膝關節運動中造成彈響。同時出現的還會有疼痛以及膝關節運動時的絞索感（感覺關節內有東西卡著，運動不順暢）

3骨關節炎

骨關節炎是最常見的一種關節炎。它通常會影響中老年人。骨關節炎進展到后期，由于關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露，當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭暴露，互相觸碰時會發出聲音

主要癥狀為關節疼痛，常發生于晨間，活動后疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一癥狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位后。有時，在膝關節移動時就可能有在磨損的感覺。

4膝關節內游離體（關節鼠）

關節發生病變或者損傷后，有時候關節內的組織上會脫落下組織碎片。這些碎片形態各異，變成游離體在膝關節內四處“上躥下跳”當

游離體因運動在膝關節內移動時，會造成彈響，膝關節的疼痛與絞索感。

看了這么多需要注意的例子，無一不伴有疼痛和其他的不適。所以關節彈響，只要不出現疼痛和不適就不用太過擔心呢。唯一需要注意的是要小心肌肉緊張，在運動不要忘記放松喲~

我是專注運動康復的陳老師，有更多康復相關問題歡迎私信咨詢

更多相關建議：
我以自己的悲劇告訴大家：膝關節彈響可能是半月板損傷，切不可掉以輕心，不然追悔莫及。一、什么是半有板？二、半月板有什么作用？三、半月板是怎么損傷的？四、半月板損傷后有什么表現？對于損傷嚴重的患者，偶爾會在行走時突然間膝關節“咔嗒”一聲，然后膝關節不能運動，稱為膝關節交鎖。可以通過以下幾個試驗初步判斷自己是否有半月板損傷。過伸試驗：膝關節，完全伸直并輕度過伸時半月板破裂出現牽拉或擠壓而產生劇痛。過屈試驗：膝關節極度屈曲，破裂的后角被卡住而產生劇痛。五、半月板損傷如何確診？六、半月板損傷后如何治療？

對于急性的半月板損傷應以石膏托固定4周，慢性的三度以下半月板保守對癥治療，避免劇烈運動，三度以上的要半月板切除術，嚴重時會人工半月板置換。

因此，建議大家要珍惜自己的膝關節，特別是肥胖人群，即便不運動也會由于自身體重損傷半月板。對于喜歡運動的要科學、合理安排運動時間及內容。半月板一旦損傷，再也無法恢復如初。

更多相關建議：
姿態擺不對矯正不良體態退變與病變

有的人膝關節響和姿勢沒有關系，是和關節本身的退變有關系，例如，半月板損傷，軟骨磨損，關節內增生，導致關節受力形態發生變化，也會出現響聲，退變沒有辦法消除，還是要圍繞肌肉處理！

結語

響聲不可怕，退變每個人也會有，癥狀是重要的，預防癥狀的發生才是我們該做的，肌肉的作用很重要，肌肉的力量、耐力、彈性，以及肌肉平衡是保護關節首要因素，不只是膝關節，全身關節都適應

更多相關建議：
半月板損傷可能。當然要治療啊！

更多相關建議：
正常情況下，膝蓋彎曲的時候是不會發出聲音的。1、骨質增生：多為50歲以上的中老年，表現為有時可有急性疼痛發作，同時有關節僵硬感，偶爾可發現關節內有摩擦聲音；2、半月板損傷：關節出現疼痛、腫脹、響聲、絞索（膝關節屈伸到某種程度時被卡住）等都是半月板損傷的表現；3、髕骨軟化癥：多出現在中老年人。當膝關節屈伸活動時有疼痛和關節響聲，這種癥狀一會重一會輕的。各種改善效果都不理想。

存有以上原因應該給關節補充營養，修復損傷軟骨，這樣才能更好的緩解關節彈響的問題。建議補充氨糖軟骨素來為關節補充營養，氨糖軟骨素可以修復損傷軟骨，緩解疼痛，營養關節，保護骨骼健康。可以試試健力多的氨糖軟骨素鈣片能更好緩解關節軟骨組織的問題。

另外，還有一種天生的情況，關節內空間大于正常情況時，也會引起關節響聲且不會有疼痛感，這種就少見了。

更多相關建議：
當然得治，找中醫治，針灸，中藥都可以治好。什么原因直接問治好病的大夫。他說的才是最對的。

更多相關建議：
異常撞擊，要么是髕骨運動軌跡異常或者高低位髕骨。