首先還是說一個總的原則：減少寒濕的生成，增加寒濕的去路，也就是說遠離生寒濕的一些習慣，寒濕長期存在體內會給人體帶來各種健康隱患，最常見的就是怕冷，疲乏無力，四肢不溫，女性還會有月經方面的困擾，老年人也會出現抵抗力下降等。

4點小建議，讓大家遠離寒濕，收獲健康.

1、不要吃或者少吃冰冷寒涼的食物

最常見的就是海鮮類，冷飲類，還有一些冰鎮的食物水果等，很多人現在喜歡吃奶茶，飲料，酒水，棒冰，甜品等，這些都是容易滋生寒濕的食物，一定要從飲食上調整控制，平時多吃一些溫和去寒濕的食物。

2、注意居住環境

遠離水濕比較重的地方，如：河邊，水邊，長期住在船上的人群容易產生寒濕，日常生活也要注意關鍵部位的保暖，尤其是不要洗涼水澡，用涼水洗頭，不管什么時候洗漱后都要及時擦干吹干，頸背部和腰腹部以及腳踝下肢都要注意保暖，尤其是在冬天，建議遵循春捂秋凍的原則。

3、可以艾灸泡腳祛寒濕

艾灸一些穴位可以有效的去除人體內的寒濕，艾灸可以溫經散寒，舒經活絡，補充體內的陽氣，建議白天艾灸為主，最常見的穴位有：足三里穴，關元穴，神闕穴，大椎穴，命門穴等，還建議大家晚上睡前可以熱水泡腳祛除寒濕，泡腳的時候也可以加入艾葉，生姜等。

4、可以運動曬太陽增加陽氣祛寒濕

每天一定的運動量，可以提高人體的免疫力，更好的代謝，有效祛除體內的寒氣和濕氣，也可以選擇戶外運動，不僅能曬太陽補充陽氣，而且陽氣充足寒濕自然會消減，尤其是體質偏弱容易生病的人群。

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身體濕氣重怕冷，每天抽出一個小時時間運動，剛開始運動可以從走步開始，每天先漫步走半小時，十天以后漫步一小時一個月以后快步一小時到身體微微出汗，也可以做其它自己喜歡的運動比如廣場舞、乒乓球、羽毛球等慢慢的每天出點汗身體濕氣排除，身體增加了熱量也不會怕冷了，我認為鍛煉身體比吃藥效果快，況且是藥三分毒，這是我自己親身體驗，希望我的分享能夠幫助到大家。

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濕氣重，首先和生活習慣有關系，要調理先從生活飲食習慣入手，一定養成掉不良喜歡。比如酸辣生冷食物盡量少吃或者不吃，夏天少吹空調，過短的裙子，女性寒氣入體基本都是從腳大腿開始，冬天不要為了愛美好看穿得美麗凍人，這些都是我們平時不注意的。

同時還要適量運動，運動也有助于排毒促進血液循環。最重要的是開始調理你的脾胃腎，讓這三個器官恢復生理機能正常運作，排排體內腸道的垃圾，基本調理三個月以上慢慢就能看到效果了。

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濕氣重，標本兼治，方為有效！

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濕氣重的臨床表現是：頭重、身困乏力、大便不成形、舌苔白膩。但是一般不會出現怕冷的現象，若是濕氣重再加上怕冷，那么主要有兩種情況：其一是寒濕困脾，其二是脾腎陽虛。

寒濕困脾：病因多為過度食用寒涼之物所致，如大量食用水果，飲用碳酸飲料，或是脾胃沒注意保溫受涼所致。脾陽受傷，水濕無法運化，出現脘腹痞悶、泄瀉、手足冰冷等癥狀。治療的話可以用附子理中丸。

脾腎陽虛：或是脾虛日久導致腎虛（如慢性結腸炎），或是腎陽不足累及于脾（如房勞太過傷腎）。脾主運化，腎主水，這兩臟對于水濕代謝最為重要。陽氣一傷，水濕滯留體內，出現神疲乏力、怕冷、大便稀溏等陽虛濕重的表現。治療上可以選用金貴腎氣丸。最好是用艾灸關元、脾俞、腎俞的方法治療。

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身體濕氣重首先考慮脾氣虛，因為脾主運化，脾虛則不能運化水濕，進而表現為濕氣重如:身體困重、易疲勞乏力、大便粘膩不爽、食欲差、肥胖等。怕冷是陽虛的表現，說明疾病進一步發展傷了人體的脾陽甚至腎陽，\"陽化氣，陰成形\"，陽虛不能化氣，則水濕不化致人濕氣更重。

調理方法：

1 、生活調理：春夏之交雨水多，濕氣重，最好減少暴露在潮濕環境中，不要直接睡到地板上，最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，避免淋雨，不要穿潮濕的衣物，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水份，把頭發吹干。忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活，室內保持干爽，陰雨連綿天氣，應關窗關門，注意預防外面的濕氣趁機侵入身體。天氣轉好，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣干爽。

2 、飲食調理：平常宜少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌食生冷、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、苦瓜、蓮藕、黃瓜、柿子、螃蟹等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，橘子，姜等等。

3 、運動調理：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。

4 、足浴調理：每天晚上堅持用艾葉、花椒、生姜煮水泡腳，可祛除體內的濕氣。

5、艾灸調理：通過艾灸豐隆、足三里、關元等穴位，可以很好的起到溫陽排濕氣的作用。

6、中藥調理：可以用蒼術、茯苓、芡實、炒薏苡仁打成粉后煮粥喝，對祛除體內濕氣很有效果。若淋雨后可以用熱辣辣的姜湯驅散身體濕氣，姜湯可有效的將體內水氣逼散出來。平時煮粥、炒菜時也可以放點生姜。

這些都是日常調理，針對你的病情恐怕需要健脾除濕，溫陽化氣的中藥湯劑調理一段時間，因為濕性黏膩最難祛除，最后我還是建議你最好找一個中醫通過辯證調理，因為中醫調理往往需要個體化施治方案。

超重

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濕氣是一種陰邪，就像只有天氣非常潮濕，等到烏云密布，才會有降雨的出現。而在天氣晴朗的時候，水濕就會蒸發，也就變得干燥。濕氣是陰邪，會損傷陽氣，陽氣不足，不能讓我們身體溫暖，所以就會怕冷。醫圣也說：“病痰飲者，當以溫藥和之”，水濕痰飲是一類物質，治療水濕應用溫藥也是一種大法。

葉天士有一句話，也是治療濕氣的方法。“通陽不在溫，而在利小便”，這是什么意思呢？這是說治療濕氣，溫補陽氣并不是正途，補充陽氣還可能化熱，導致濕熱的產生。治療濕氣的主要方法是利尿，濕氣隨著小便排出體外，水氣驅除了陽氣自然就可以達到溫養人體的目的。

兩種治療方案有什么矛盾嗎？一個說要以溫藥和之，一個說不在溫，到底哪一個是正確的呢？都是正確的，并且沒有矛盾，只是角度不同。不在溫，并不是不使用溫和的藥物，而是說溫熱的藥物不是主要，就像苓桂術甘湯，桂枝只是起到一個溫養化氣的作用，茯苓、白術才是主要的藥物，而且茯苓的用量大于白術，茯苓桂枝大棗甘草湯中茯苓的用量更是遠遠超過了桂枝，這就是同樣不在溫，溫只是為了利小便，所以兩者并不矛盾。

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1.忌生冷辛辣刺激的食物，

2.夏天忌空調，風扇不能對著吹，大汗后也不能吹風。

3.平時少有或不用涼水洗手，做家務時也避免涼水。

4.保護好三個部位，頸部，腹部，腳踝。休息保暖。

5.制定一個適合自己的鍛煉方式，如慢跑，瑜伽，調節身體機能。

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你是用中草藥的多的是藥物治療的。

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無醫可知，有方可調，什么方子？，那就是自己的事自己說了算，又有誰說了能算呢？，身安力于真，真安力于裸，騾安理于奔，本安理于鯤，鯤鵬展翅，筋血活絡，哪里還有濕呀？濕就是尿，鳥就是翼，意為金安也……飛也……哈哈哈哈哈……