氣虛是中醫(yī)上的一個(gè)概念，氣，既秉承自父母的先天精氣，也來(lái)自于后天的水谷之氣、肺吸入的清氣。

中醫(yī)認(rèn)為，氣的生理功能主要包括：推動(dòng)作用、溫煦作用、防御作用、固攝作用、氣化作用。所以一旦人體氣虛，就會(huì)表現(xiàn)出臟腑功能的減退，需要通過(guò)后天的綜合調(diào)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)足元?dú)狻?/p>

什么是氣虛？

病機(jī)：多是由于先天不足，久病體虛，勞累過(guò)度，年老體弱，疲勞過(guò)度等等因素引起；

癥狀：身體倦怠，肢體乏力，少氣懶言，頭暈?zāi)垦?，乏力自汗，手腳怕冷，不思飲食，大便溏軟，舌淡胖有齒痕，脈虛無(wú)力等癥狀；

分類(lèi)：根據(jù)五臟，最常見(jiàn)的包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛等；

治療原則：補(bǔ)氣，健脾益肺

對(duì)于氣虛的情況，需要根據(jù)個(gè)人氣虛的類(lèi)型服用藥物，同時(shí)配合調(diào)整飲食、改變生活方式等等，多管齊下。

氣虛吃什么好？

1，飲食調(diào)節(jié)

氣虛癥狀較輕的患者，可以先不用藥，多食用山藥、桂圓、紅棗、黃豆、白扁豆、羊肉、牛肉、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜、糯米、黑米、枸杞等等，或者每天取適量的黨參、黃芪、人參、白術(shù)等中藥泡水或煎湯喝，補(bǔ)補(bǔ)氣血。平日多吃湯、粥等容易消化的食物，補(bǔ)益脾胃。

2，生活方式調(diào)節(jié)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比較常見(jiàn)的有氣功、太極拳、瑜伽等，提高身體抵抗力，保持充足的睡眠，不要熬夜，同時(shí)保持心態(tài)的平和。另外可以通過(guò)針灸理療大椎、關(guān)元、足三里、氣海等等穴位來(lái)補(bǔ)氣。

3，藥物調(diào)節(jié)

通過(guò)飲食及生活方式調(diào)節(jié)，但是作用并不明顯，依然存在氣虛情況的患者，需要根據(jù)氣虛側(cè)重的不同臟腑，臨床表現(xiàn)的不同，選擇不同的藥物進(jìn)行調(diào)理。

①肺氣虛

臨床表現(xiàn)：咳嗽氣短，痰涎清稀，自汗畏風(fēng)等

治療原則：補(bǔ)益肺氣

中成藥與方劑：四君子湯與玉屏風(fēng)散加減，或補(bǔ)肺湯加減

②腎氣虛

臨床表現(xiàn)：咳嗽氣短，痰涎清稀，自汗畏風(fēng)等

治療原則：補(bǔ)腎益氣

中成藥與方劑：腎氣丸加減，或金鎖固精丸、縮泉丸等

③脾氣虛

臨床表現(xiàn)：肌肉痿瘦，脘腹腰胯墜脹、便血、女性月經(jīng)過(guò)多等癥

治療原則：健脾益氣

中成藥與方劑：主方使用六君子湯，中氣下陷證用補(bǔ)中益氣湯加減，脾不統(tǒng)血用歸脾湯加減。

④心氣虛

臨床表現(xiàn)：心悸氣短，動(dòng)則為甚，胸部悶痛等，

治療原則：補(bǔ)益心氣

中成藥與方劑：四君子湯、養(yǎng)心湯加減

小結(jié)：

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛證由于臟腑組織機(jī)能減退所表現(xiàn)的癥候。臨床表現(xiàn)與氣虛側(cè)重的不同臟腑有所不同，常見(jiàn)的癥狀包括少氣懶言，身體乏力，頭暈?zāi)垦?，自汗，舌淡苔白，脈虛無(wú)力等。

氣虛的調(diào)理，需要根據(jù)醫(yī)生的建議和個(gè)人身體情況選用補(bǔ)氣的藥物，同時(shí)配合飲食調(diào)節(jié)與生活方式調(diào)節(jié)，這樣才能補(bǔ)足元?dú)?，調(diào)理好身體！

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氣虛經(jīng)常會(huì)使得臟腑功能低下，氣虛是非常常見(jiàn)的一種體質(zhì)，很多身體虛弱的人，身上都有不同臟腑氣虛的現(xiàn)象，大多數(shù)疾病在不同的階段也會(huì)出現(xiàn)各種氣虛的癥狀。

氣虛體質(zhì)的人，臟腑虛弱，受不了寒熱，所以只要有點(diǎn)冷容易因風(fēng)寒侵入而感冒，溫度有點(diǎn)高或者波動(dòng)，就出現(xiàn)自汗的癥狀。

氣虛中氣不足，所以身體容易感到疲倦、精力不濟(jì)；如腎氣不足，會(huì)導(dǎo)致早泄、性功能下降等；如是肺氣虛，容易咳嗽、氣短懶言；脾氣虧虛則會(huì)面色萎黃、食欲下降、身體消瘦等。

不同的臟腑氣虛，在調(diào)理上方法和藥方都有所不同，肺氣虧虛，可以玉屏風(fēng)散為主；脾氣虛可以選擇健脾丸、四君子湯等；心氣虛則可選擇歸脾丸等。

調(diào)理氣虛，要注意三方面，第一方面就是適當(dāng)增加衣服，以防感冒；第二方面就是多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，能激發(fā)臟腑功能，從而改善氣虛，但切勿過(guò)度運(yùn)動(dòng)，容易耗氣；第三方面就是調(diào)節(jié)好自己的情緒，切勿過(guò)度思慮、不過(guò)度勞累，否則容易傷脾耗氣。

氣虛可以通過(guò)食用一些補(bǔ)氣的食物和藥物進(jìn)行調(diào)理，例如，食物類(lèi)：薏米、香菇、雞肉、蓮子、豬肚、鯽魚(yú)、淮山藥、泥鰍、白扁豆、大棗、土豆、芡實(shí)等；藥物類(lèi)：人參、白術(shù)、西洋參、茯苓、黃芪等；在飲食上切記少吃寒涼生冷，油膩厚味的食物，濕度容易礙脾胃，導(dǎo)致影響氣虛恢復(fù)。希望以上回答對(duì)你有幫助；更多中醫(yī)文章內(nèi)容，關(guān)注鄭醫(yī)生，有疑問(wèn)可留言評(píng)論。

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氣虛主要就是指五臟之氣不足，也就是五臟的功能虛弱，其征象為少氣懶言，語(yǔ)音低微，乏力自汗，舌體胖淡。根據(jù)五臟不同的生理特點(diǎn)，在氣虛的過(guò)程中也會(huì)有不同的表現(xiàn)，如心氣虛往往伴有心悸氣短，行動(dòng)尤甚；肺氣虛往往伴有咳喘，形寒畏冷，臉色蒼白等。脾生氣，肺主氣，氣虛以脾肺兩臟之氣不足為多見(jiàn)。

張景岳說(shuō)：“凡氣虛者，宜補(bǔ)其上，人參、黃芪之屬是也”。補(bǔ)氣的常用藥物如人參、黨參、白術(shù)、茯苓等。甘溫益氣、健脾養(yǎng)胃可用四君子湯及其衍生方，補(bǔ)氣健脾、和胃益肺可用參苓白術(shù)散，益氣升陽(yáng)、調(diào)補(bǔ)脾胃可用補(bǔ)中益氣湯，益氣斂汗、養(yǎng)陰生脈可用生脈散。陽(yáng)虛者多見(jiàn)氣虛，氣虛者易致陽(yáng)虛，助陽(yáng)藥也大多有補(bǔ)氣的作用。氣病可傷血，血病也可傷氣，血虛者也可能伴有疲乏懈怠、少氣懶言的氣虛證候，所以補(bǔ)氣藥往往還會(huì)與補(bǔ)血藥配合使用，如補(bǔ)中益氣湯中就采用當(dāng)歸養(yǎng)血和中。

除藥補(bǔ)外，氣虛者還可食補(bǔ)。補(bǔ)氣的食物一般有蓮子、扁豆、薏苡仁、山藥、大棗等。蓮子銀耳粥、茯苓薏苡仁粥等都是補(bǔ)氣的佳品。

寒邪最傷陽(yáng)氣，故氣虛者應(yīng)注意保暖，忌食寒涼生冷?！熬门P傷氣”，故氣虛者應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉或適當(dāng)參加體力勞動(dòng)。

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有人參、白術(shù)、黃芪、黨參、太子參、西洋參、甘草、靈芝、淮山藥、紅棗、桂圓等等中藥材。補(bǔ)氣的中成藥有補(bǔ)中益氣丸、十全大補(bǔ)丸、人參養(yǎng)榮丸、八珍湯顆粒、健脾生血顆粒等。服補(bǔ)氣中藥要辯證你是氣陽(yáng)虛還是氣陰虛。人參、白術(shù)、黃芪、黨參、紅棗、桂圓，比較適宜氣陽(yáng)虛的人服用；太子參、西洋參比較適宜氣陰虛的人服用；靈芝、淮山、甘草，兩者都適宜。同時(shí)，要健脾利濕，氣血雙補(bǔ)，才能達(dá)到調(diào)理治病的效果。

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氣虛需要辨證施治，肺氣虛可以食用偏溫補(bǔ)、易消化的食物，如山藥、蘿卜等，忌生冷寒涼之品。平日可選用黃芪15g、山藥15g、粳米適量，煮粥服用。心氣虛可適當(dāng)食用含鉀高的食物，如苦瓜、油菜、香蕉等。忌咖啡、濃茶等。平日可用黨參、黃芪3g泡水做代茶飲，每日300-500ml即可。脾氣虛飲食宜偏溫，食物以精、細(xì)、軟為主，忌生冷。腎氣虛應(yīng)多食羊肉、韭菜等性質(zhì)溫?zé)岬氖澄铮偈秤命S瓜、藕、梨等性質(zhì)寒涼生冷的食物。

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什么是人體之氣？是從哪里來(lái)的？是如何運(yùn)行的？有什么功能？

中醫(yī)認(rèn)為，人體的氣，是由精華生并和吸進(jìn)去體內(nèi)的自然界清氣相融合而形成的人體內(nèi)活力很強(qiáng)，運(yùn)行不息的極其細(xì)微物質(zhì)或能量，屬于構(gòu)成人體或維系人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)之一。

人體之氣，來(lái)源于人們對(duì)呼吸之氣或人體自己內(nèi)生的熱氣的認(rèn)識(shí)。

人體之氣，可以分為兩個(gè)層次：其中一身之氣是人體之氣的最高層次；其實(shí)是元?dú)?、宗氣（從氣的?lái)源的角度理解）；營(yíng)衛(wèi)之氣（從氣的運(yùn)用角度理解）；臟腑之氣和經(jīng)絡(luò)之氣（從氣的分布來(lái)理解）。

一身之氣，成為與邪氣相對(duì)稱(chēng)，成為正氣。中醫(yī)說(shuō)，“正氣乃存，邪不可干”，說(shuō)的就是正氣存內(nèi)，則可以抵御外邪之氣，外邪之氣就對(duì)人體不能帶來(lái)傷害。正氣中的陰氣能抵御和祛除屬火等陽(yáng)邪，而陽(yáng)氣能抵御和祛除寒涼等陰邪。

什么是人體之元?dú)饽兀?/p>

人體之元?dú)?，僅僅屬于一身之氣的重要組成部分而已，屬于先天之精化生的先天之氣；元?dú)獠荒芴娲簧碇畾?，也不能睡一身各氣都屬元?dú)獾姆只?，更不能從這個(gè)邏輯去推論人體之氣或元?dú)馐巧扇梭w各臟腑形體關(guān)竅的本原。

氣由精化：指的是先天之精化生的先天之氣，也就是元?dú)猓欢⑽高\(yùn)化水谷之精化生的谷氣，再加上肺吸入的自然界清氣，而谷氣和清氣融合為人之宗氣，元?dú)狻⒆跉庑纬梢簧碚龤狻?/p>

那人體內(nèi)的氣是怎么運(yùn)行的呢？

現(xiàn)代中醫(yī)以升降出入來(lái)理解，古中醫(yī)是以升降聚散來(lái)論述的。

人體之氣的氣化，指的是氣的運(yùn)動(dòng)而激發(fā)和調(diào)控機(jī)體的精氣血津液等物質(zhì)和能量在人體內(nèi)的輸布運(yùn)化（即西醫(yī)領(lǐng)域的新陳代謝），是生命活動(dòng)最基本的特征之一。相當(dāng)于古中醫(yī)哲學(xué)范疇氣化所指宇宙萬(wàn)物的形態(tài)、性能和各種表現(xiàn)形式的不同而變化有別），所以人體之氣的氣化，不應(yīng)該屬于氣的功能。

那人體之氣對(duì)于人都有哪些功能呢？

人體之氣，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，大致有以下五個(gè)功能：

①。推動(dòng)和寧?kù)o作用：包括興奮和抑制；促進(jìn)和調(diào)控；陽(yáng)氣主推動(dòng)、興奮、促進(jìn)；陰氣主寧?kù)o、抑制和調(diào)控。

②。溫煦與涼潤(rùn)功能：陽(yáng)氣主溫煦，陰氣主涼潤(rùn)。

③。防御作用：防邪侵入，祛邪外出，陽(yáng)氣抵御和祛除陰邪，陰氣抵御和祛除陽(yáng)邪。

④。固攝作用：固攝精血津液等液態(tài)物質(zhì)，防止無(wú)故流失。

⑤。中介作用：氣是感應(yīng)傳導(dǎo)信息的載體。

什么是氣虛？

氣虛，其基本概念，可以理解為一身正氣不足，以及一身正氣推動(dòng)、調(diào)控、防御、固攝等工鞥呢減退的病例狀態(tài)。

氣虛的癥狀，主要以體倦乏力、少氣不足以息、防御和康復(fù)能力低下為主要臨床表現(xiàn)，屬于陰陽(yáng)二對(duì)等的皆虛，則導(dǎo)致人體生理功能處于不良狀態(tài)，體力和精力都明顯匱乏，稍微活動(dòng)一下或工作、運(yùn)動(dòng)就有疲勞和不適的感覺(jué)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)歸之于亞健康狀態(tài)。

如果氣虛狀態(tài)進(jìn)一步發(fā)展，則可發(fā)生氣虛之證，會(huì)發(fā)生人體免疫能力和抵抗疾病能力明顯不足，往往少氣懶言、語(yǔ)聲低微、乏力疲倦、常出虛汗，動(dòng)則更甚，甚至可見(jiàn)舌淡苔白、脈虛弱等。

氣不足，為氣虛。

氣有余，則為邪，邪可致氣虛。

而氣虛，在病機(jī)上還有廣義和狹義之分。廣義的氣虛包括陰虛、陽(yáng)虛、陰陽(yáng)兩虛等，狹義的氣虛僅僅指陰陽(yáng)二氣對(duì)等的皆虛。

在這里，我主要意指陰陽(yáng)二氣皆虛的氣虛。

當(dāng)然，氣虛，還能從臟腑之氣的角度去理解。一身之氣分布到臟腑，則為臟腑之氣；一身之陰氣，分布到臟腑，則為臟腑之陰氣；一身之陽(yáng)氣，分布到臟腑，則為臟腑之陽(yáng)氣。這些氣之間的邏輯關(guān)系，可以這樣去理解：臟腑之精化生臟腑之氣，臟腑之氣分為臟腑之陰氣和臟腑之陽(yáng)氣，同一臟腑的陰氣與陽(yáng)氣對(duì)立制約又互根互用，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，則這個(gè)臟腑之氣沖和調(diào)達(dá)，可以推動(dòng)和調(diào)控這個(gè)臟腑的各種機(jī)能。

臟腑之氣出現(xiàn)障礙，則導(dǎo)致臟腑之氣虛，如脾氣虛，肝氣虛、腎氣虛、胃氣虛、脾氣虛等。

介紹五個(gè)氣虛食療方

1.金沙玉米粥：

玉米粒二兩，糯米一兩，紅糖近一兩。

先將玉米和糯米清水浸泡一兩個(gè)小時(shí)，然后加水適量大火煮沸后改小火熬粥至熟，加紅糖再煮幾分鐘即可。

其作用是玉米粒含有抗氧化劑對(duì)人體健康有益，這個(gè)粥對(duì)氣虛的體弱有強(qiáng)身健體作用。

2.山藥桂圓粥：

山藥二兩，桂圓半兩，荔枝肉幾個(gè)，五味子3g，白糖適量。

山藥洗凈去皮切片，然后與桂圓、荔枝肉、五味子同熬，后加入白糖即可。

山藥桂圓粥，具有補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉的作用，山藥含有的淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)體虛的人很有好處。

3.茯苓粳米粥：

粳米二兩，茯苓粉半兩，二者煮粥。茯苓有健脾安神作用，可以提高人體免疫力。

4.人參紅棗粥：

人參幾克，大棗幾枚，與大米一兩一起加水熬粥即可。

在熬粥時(shí)，大棗可以去核，以防止嬰幼兒誤食而發(fā)生意外。經(jīng)常服食這個(gè)人參紅棗粥，可以補(bǔ)中益氣，特別是脾胃虛弱諸癥均適合。

5.什錦麥胚餅：

用葡萄干半兩、龍眼肉和花生仁各十來(lái)克、大棗幾枚，麥胚粉二兩，白糖/紅糖少許。食材洗凈后，葡萄干和龍眼肉切碎，花生煮熟，大棗洗凈去核，也切碎，用麥胚粉開(kāi)水稍燙，加入上面切碎的食材，調(diào)和均勻即可，做成薄冰，烙熟。

什錦麥胚餅具有一起養(yǎng)血安神提神的作用，經(jīng)常適量食用，對(duì)氣虛體質(zhì)的人大有好處。

當(dāng)然，在上述食療方基礎(chǔ)上，氣虛之人可以經(jīng)常進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，配合治療，比如太極拳、太極劍、散步、快走、保健操等，聯(lián)合治療以加強(qiáng)固腎氣、壯筋骨的效果。

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