題主說的“6到7分半”，是跑圈里的配速600-730，指1公里的時間是6分鐘-7分半，不是20公里用了6-7分鐘。很多人看不懂題目，在哪里瞎噴題主。

這個速度的確不快，屬于慢跑。

但能跑20公里的話，也需要一定的體能積累。

題主的速度慢，體重也不小，

不適合輕量的竟速鞋，比賽鞋，

適合較重的訓練鞋。

推薦NIKE的飛馬系列，目前最新的是P35

如果手頭寬裕的話，推薦直接上P35 Turbo（超級飛馬），腳感絕對的一流，一旦穿了就愛上它了。性價比非常高。

Epic React Flyknit 2也是不錯的選擇，踩shi感十足。

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本來想推薦鞋子給你的！但是看到7分鐘跑20時速200公里！我覺得米其林輪胎比較適合你！

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謝謝邀請。一家之言僅供參考。

不知道你跑齡多久，月跑量多少。看你跑量10-20公里，配速6-7分鐘，這個配速很舒服的，這是你每天的跑量還是一周的？結合我的經驗跟你分享，我月跑量在200-300之間，每天不跑，配速在6-7分鐘，體重52公斤，我選的鞋都是很大眾的，根據距離長短選擇鞋，競速和減震的，最好兩三雙鞋混著穿，既能延長鞋的壽命。也讓腳充分適應各種鞋型。

我先后選過耐克，多威，快羚，亞瑟士，各有千秋吧，要按照鞋的里程1000公里計算，每年兩雙鞋交替穿，經濟實惠適合大眾，適合的就是最好的，最貴的不一定適合。希望對你有幫助。

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你慢跑10——20公里才用6——7分半鐘？你是坐在汽車上吧？你知道一萬米和馬拉松（42公里195米）的世界紀錄是多少嗎？

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跑步500公里一雙鞋。

買國產慢跑鞋頂級款。

打折的時候買，300—400一雙。

國際品牌的頂級款。

打折時候一般要800。

從今后買國產的，從李寧，361，安踏，特步，匹克等中輪著穿，總會有一雙適合自己。

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推薦亞瑟士品牌，足弓高的就選擇nimbus系列，足弓低就選擇Kayano系列。如果正常足弓那選擇性很多，就隨意了

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ASICS K系列

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新入手的一款耐克

之前沒穿過比這個更舒服的鞋

超強的氣墊 飛一般的感覺 赤足的效果 太舒適 建議買大半個號 拿走不謝

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沒毛病啊，人家說的是配速六分半

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李寧弧Element情侶鞋輕便防滑減震跑鞋，鞋身隱藏束緊線條，提供良好的包覆感和透氣性。柔軟EVA中底，穿著輕量且舒適，減輕鞋底重量的同時提供良好的緩震效果，輕松邁出每一步。鞋底拼接防滑橡膠片結合不規則紋路，提升整體耐磨抓地性能，助你輕盈靈動自在奔跑。