根據(jù)你的身高體重先用一個(gè)普遍公認(rèn)的計(jì)算公式計(jì)算一下你的標(biāo)準(zhǔn)值，別一天天只想瘦，只要身材在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，就是最健康，最好的。
體質(zhì)指數(shù)BMI＝體重（kg）÷身高（cm）的平方。
看你的問題是錯(cuò)了嗎？體重120公斤？是120斤吧。要是165cm，120kg，那是得好好減肥了，胃口再好也得管住嘴，弄不好還得切胃，再胖可能危及生命。???
正常來看165cm應(yīng)該是120斤，那你的體質(zhì)指數(shù)約等于22，數(shù)值在19～24之間都是在標(biāo)準(zhǔn)范圍，22是你這個(gè)身高最標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)值了，完全不需要再減肥了，并不是越瘦越好看，還是勻稱點(diǎn)比較好。
身材比例可以通過腰臀比來看。
腰臀比＝腰圍cm÷臀圍cm
得出的數(shù)值在0.7是最完美的，越接近0.7身材比例越好。0.7～0.85之間都屬于比較標(biāo)準(zhǔn)的身材，大于0.85那就無論胖瘦，身材都會覺得很難看。
你的體重不用減，如果你對自己的身材并不滿意，可以通過力量訓(xùn)練來塑造。多以核心力量練習(xí)為主，能達(dá)到瘦腰提臀的效果。徒手的平板支撐，俯臥撐，深蹲，卷腹，臀橋，仰臥舉腿等都能很好的練習(xí)到核心肌肉。鍛煉的重點(diǎn)是堅(jiān)持。
記住，胖瘦并不是身材好壞的標(biāo)準(zhǔn)，完美的比例才是好身材的標(biāo)準(zhǔn)。
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如何應(yīng)對胃口大開，看看!
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肥胖的人口味都好，都是管不住自己的嘴。要想從根本上管住自己的嘴，需要很大的毅力和耐力。一般人在沒有嚴(yán)格的監(jiān)管下很難達(dá)到。你的體重太胖，體重指數(shù)達(dá)到了44，屬于嚴(yán)重肥胖那種，需要藥物輔助減肥或者行胃部分切除術(shù)。胃部分切除術(shù)對人傷害太大，是在藥物輔助減肥無效后才進(jìn)行。藥物減肥，目前推薦使用的主要是降血糖藥物。主要藥物有雙胍類、阿爾法糖苷酶抑制劑類、GLP-1a類、SGLT2抑制劑類藥物。相對來說，GLP-1a類藥物減肥安全和迅速，所以在很多肥胖和超重的指南上推薦使用。這類藥物現(xiàn)在有艾塞那肽、利西拉來、利拉魯肽、阿必魯肽及度拉魯肽。一般現(xiàn)在推薦用于減肥的是利拉魯肽，這藥需要皮下注射，一日一次。注射后能有效抑制食欲，保持胃部飽脹感。我覺得你應(yīng)該使用這藥物減肥。另外，提醒一下，廣告滿天飛的“曲美”，這類藥物使用后弊大于利，不推薦使用。
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俗話說，想要減肥那就要管得住嘴要邁開腿，按理來說165cm，體重120不算是很胖，打個(gè)比方來說，如果你是經(jīng)常鍛煉的話這叫塑型緊致，如果不是運(yùn)動(dòng)的話那就是一般的胖了不算是很胖，畢竟是根據(jù)身高來衡量的，話說回來，人人都會在減肥路上往往胃口就很大，因?yàn)楹贸园。绻愕娘嬍沉?xí)慣改變了，它有可能不是那么好吃，但有飽腹感還能讓你減肥，你覺得哪個(gè)好咯，所以好吃的東西往往都是減肥成功的絆腳石啊！這是很正常，不過你要是有這樣的想法去鍛煉，想去改變自己的話，那你就要堅(jiān)決一點(diǎn)把飲食習(xí)慣給改了，所謂的飲食習(xí)慣改變不是叫你節(jié)食，我所說的都是健康飲食配合運(yùn)動(dòng)，前期三個(gè)月是很好減肥的，飲食規(guī)劃就是每餐都要搭配蔬菜水果高蛋白低脂肪碳水化物，指的是什么呢，蔬菜屬于膳食纖維，也屬于低脂肪，什么蔬菜都行，水果屬于維生素含量，什么水果都行，還有最重要的是高蛋白，那什么是高蛋白呢！牛肉，雞胸肉，魚肉，雞蛋等等等等，在減肥方面很多人都怕吃肉，為什么，因?yàn)榕鲁匀忾L肉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，所有的肉類當(dāng)中往往高蛋白含量就越高，相反我們體內(nèi)減肥不能流失蛋白，體內(nèi)的蛋白沒有了反彈也是最快也是最容易胖的，堅(jiān)持三個(gè)月這樣飲食配合每周四天的有氧運(yùn)動(dòng)，再不瘦你來找我吧！
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240斤，BMI44，重度肥胖，一定要通過手術(shù)治療，其他方法很難達(dá)到減重目的。
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我就是165cm，兩年前134斤，我媽生病了我陪床，半年到115斤，一直維持著，今年我老公病了，我又在醫(yī)院陪著，現(xiàn)在110，總結(jié)一下，就是看不見零食，不方便吃飯，總是湊活一下就瘦了
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同情況。哎，沒有辦法
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像這種身材體重，屬于微胖型的。在每天的生活中，只要多吃菜，多吃水果。少吃米飯，面食。是可以控制的。我就是這樣子減肥的。曾經(jīng)最胖的時(shí)候146斤，現(xiàn)在體重只有125斤。我的身高才162。我也正在減肥中，減肥是女人一生的事業(yè)。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
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個(gè)人觀點(diǎn)，改變了一些策略。總算是把體重控制下了。方法：1 減肥時(shí)期每一餐都不能吃太飽或者吃太少了。控制好量，七八分飽就好了。在吃飯過程中要細(xì)嚼慢咽可以減少進(jìn)食量還可以有利于消化。飯前可以試著先喝一杯水，飯中不要喝很多的湯水，不利于減肥。2 控制好吃飯的時(shí)間尤其是晚餐，有些人會胖不是因?yàn)槌缘锰嗔耍浅缘臅r(shí)間太晚了。晚上最好是七點(diǎn)之后就不要再進(jìn)食了，很多人喜歡吃宵夜，這個(gè)習(xí)慣最好改掉吧。試著少量多餐。3 胃口太好也可以少量多餐。早上起來可以空腹喝一杯開水，或者是一杯蜂蜜水。早餐胃口好是正常的，可以多吃一點(diǎn)，早餐是會讓人發(fā)胖的。午餐和晚餐可以清淡為主，多吃一點(diǎn)雜糧或者是蔬菜，少吃一點(diǎn)肉，這樣既可以飽腹又不會容易長脂肪。
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跟我一樣，我覺得挺好不用減肥，咱們屬于標(biāo)準(zhǔn)體重，只要不大吃大喝就不用減肥。你想咱們是要個(gè)有個(gè)、要身?xiàng)l有身?xiàng)l、長得漂亮、身體健康、胃口常開的人是別人羨慕嫉妒恨的。不要自我貶低，自己開心就好。