大家好，我是一名從業多年的內科醫生。隨著人口老齡化的加重，人民生活條件的改善，已經有越來越多的人開始注重養生保健，以期望達到延年益壽之功效。那么肝、腎作為我們人體重要的臟器，在人體的生命活動中起著不可替代的作用。是不是有哪些東西泡茶或者長期服用能對腎、肝有好處呢？作為一名臨床醫生，下面我就從“現代醫學的角度”來談談我的看法。

先簡單了解一下肝臟

●首先從位置上講，我們人的肝臟位于右上腹部，肋骨的深面。從解剖學的角度來講，肝臟可以分為左葉和右葉。部分肝左葉跨過了中線，肝臟的下極一般是摸不到的。如果能夠觸摸到，說明肝界下移或者肝臟有增大。在臨床上我們的病歷體格檢查上也有肝臟觸診這個欄目，健康的我們一般都寫肋下未及。像一些肝硬化或其它肝臟疾病的病人就診時我們就要對它進行觸診，并寫上觸診結果。

●肝臟是人體中最大的腺體，同時也是最大的實質性臟器。從大小上來看，其左右徑約為25cm，前后徑約為15cm，上下徑約為6cm。注意了，我國成年人的肝臟的重量男性約為1230～1450g，女性約為1100～1300g。肝臟質地柔軟，外觀呈淡紅色。但如果出現肝炎，脂肪肝，肝硬化，肝癌等肝臟系統疾病時，我們的肝臟大小和質地都會發生一系列的改變。

肝臟的功能介紹

●解毒功能

①可以這么說，多數的有毒、有害物質都是通過肝臟代謝和解毒，大家不妨去查一下一些毒物、藥物中毒嚴重去醫院就診者，不少都會出現“急性肝衰竭”。像我們體內的代謝廢物也會通過血液循環運送至肝臟。進食的食物中的有毒物質在被胃腸道吸收粗加工之后也是先進入到肝臟，通過肝臟的一些特定的“酶”，進而將有毒物質氧化或者還原變成無毒的物質然后通過膽汁或者尿液排泄出去。

②其次，像我們平時服用的很多藥物也是經過肝臟代謝的，比如有些藥物在進入人體之后必須要經過肝臟的代謝才能變成有活性的藥物。另一方面，也有很多藥物最終都是通過肝臟的代謝然后再排出體外。大家不妨拿出一些常見藥物的說明書出來看看，一些動物實驗、藥理毒性等很多都會提及到肝臟。所以，藥不能亂吃，很多藥物有可能會損害肝功能。

③注意，我們人體內的很多激素其實也是通過肝臟滅活的，所以如果肝臟功能出現了異常，即可導致很多激素沒有及時的滅活，如雌激素、抗利尿激素、醛固酮，甲狀腺激素等等。所以在臨床上如果肝功能異常的人，可出現蜘蛛痣、肝掌、男性乳腺發育等體征，與雌激素沒有及時滅活有關系。像晚期的肝硬化患者，還可以出現腹水，這不僅以低蛋白血癥有關，同時也與抗利尿激素沒有及時滅活有關。

●代謝功能

①我們的肝臟參與了糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養物質的代謝。有的人可能會想，我們吃進去的明明是食物，怎么后面就能轉化成營養物質呢？這是誰的功勞呢？注意了，像我們攝入的蛋白質、脂肪和糖類物質在進入肝臟之后，都會被分解成為小分子物質，蛋白質變成氨基酸，脂肪變成脂肪酸，糖類變成葡萄糖單體。

②各自轉化后肝臟就會根據身體的情況重新合成各種物質，例如白蛋白，肝糖原，甘油三酯等等。如果攝入的糖分和脂肪過多，肝臟就會合成較多的肝糖原，儲存能量。有的人不明白為什么會有脂肪肝，其實像非酒精性脂肪性肝病一大原因就是因為你攝入的多，消耗的少，脂肪在肝臟沉積，故而變成脂肪肝，所以常說“飯后百步走”可不是鬧著玩的。

③而且肝臟還是多種維生素儲存和代謝的場所，像我們人體95%的維生素A都貯存在肝內。肝臟是維生素C、D、E、K、B1、B6、B12、煙酸、葉酸等多種維生素貯存和代謝的場所。所以同理可知如果肝功能障礙，則會出現嚴重的營養不良，血糖紊亂，低蛋白血癥，維生素缺乏等等一系列并發癥。

●凝血功能

大家不妨想想，為何平時切菜切到了簡單包一下或者小傷口不包扎后面血又不出了呢？這其實就得益于我們的凝血功能。而肝臟它是多種凝血因子的主要場所，像人體內的12種凝血因子，其中最重要的纖維蛋白原、凝血酶原，凝血因子都是在肝臟內合成的。這些凝血因子會參與到凝血和止血的過程中去。如果肝功能異常，則會導致凝血功能障礙，可能你刷個牙或者哪里碰了一下就會導致出血，而且很難止血，而且如果是出現大出血，有可能隨時危及生命。

●分泌膽汁

大家常聽到膽囊膽囊，所以不少人誤以為膽汁就是膽囊分泌的，其實不然，肝臟才是分泌膽汁的器官。其過程是這樣的，肝細胞分泌的膽汁會通過膽道系統進入膽囊，膽囊負責儲存和濃縮膽汁。當我們在進食之后，這時候膽囊會收縮，進而將膽囊里面的膽汁釋放出去，膽汁的主要成分為膽鹽，作用就是將脂肪乳化成微滴以利于消化，同時還能促進脂肪酸及脂溶性維生素的吸收。

再簡單了解一下腎臟

腎臟它位于我們的腹膜后，脊柱兩旁。左右各一個，左邊腎臟上極大概到第11胸椎的位置，下極大概在第2腰椎的位置，而右腎由于受到肝臟位置的干擾，所以位置要下去一點。上極大概到第12胸椎位置，下極大概到第3腰椎的位置。大小的話我們中國成人長、寬、厚度約為10.5-11.5cm、5-7.2cm、2-3cm，一般做腎臟彩超在描述中都會提示你的腎臟大小，有興趣者可以留意一下。

腎臟的功能介紹

●腎小球的濾過功能：腎小球是腎臟的重要組成部分，就如同我們住的房子是由磚頭壘起來的。因為腎小球的濾過功能就是人體代謝產物排泄的主要方式，像一些含氮類廢物如尿素、肌酐等由腎小球濾過，一些有機酸如馬尿酸、苯甲酸、各種胺類及尿酸等部分經腎小球濾過。當我們人體的平均動脈壓（舒張壓+1/3脈壓差）在80-160mmhg范圍波動時，腎小球的毛細血管壓與腎小球濾過率可保持恒定，它的意義一方面是保證了體內的代謝廢物得以繼續排出，另一方面也保持了體液的平衡。

●腎小管的重吸收功能：每天從我們腎小球濾過的原尿可達到180L，為什么叫原尿呢？因為它里面還有很多我們人體需要的物質，并不全都是廢物，所以到達腎小管的位置就把需要的重新吸收回去了，那么最終通過腎小管形成的終尿其實也就1.5L左右，這其實也是我們正常人一天的尿量。

●腎臟本身的內分泌功能：我們的腎臟能夠合成、調節和分泌多種激素，進而參與到血流動力學的調節、紅細胞的生成及骨代謝等。主要包括血管活性肽和非血管活性激素，前者主要是作用于腎臟本身，具體的如腎素、血管緊張素、前列腺素、內皮素等，后者包括如活性維生素D、促紅細胞生成素等。

哪些東西泡茶或者長期服用能對腎、肝有好處？

●注意！注意！注意！相信看到這如果認真理解了我上面講的內容，就能明白，只要肝臟、腎臟是健康狀態，根本無需去泡什么茶來補或者調解。我們有個詞語說的好，叫錦上添花，其實健康的肝臟、腎臟根本無需這種錦上添花的措施，還有點類似畫蛇添足（因為它自己有自己的代謝、調節機制）。大家不妨回憶一下，你去正規醫院就診醫生會叫你去泡什么什么茶喝、長期吃什么保健品來保護肝臟腎臟，或者說哪些東西泡茶對腎、肝有好處么？根本沒有！

●那么哪些人會告訴你用什么什么泡茶對腎、肝有好處呢？就是一些所謂假冒的養生保健專家或者專門賣這種茶、商品的商家，會怎么說呢？當然是用祖國的傳統醫學進行包裝一下才有可信度說服力。比如我這款茶包含了哪幾味藥材，喝了可以起到什么什么調節作用，比如抗癌、去氧化、提高免疫力等等。然而在潛意識里，不少人認為中藥是無毒吃了也沒有任何副作用的，所以我今天把這個問題是當做一個辟謠帖進行分析。

●在中國是有茶文化的，大家平時喜歡自己或者和朋友一起喝喝茶聊聊天完全沒問題，這也是一種很好的生活方式。但大可不必和“健康”去綁架在一起，因為醫學是嚴謹的，沒有證據或者沒有經過論證的東西反而可能誤導別人。我從醫生的角度告訴大家，想要肝、腎健康，注意強化飲食結構和運動，保持健康的生活方式，戒煙酒，少熬夜，用藥注意肝腎損害，有身體不適及早就醫，定期做健康體檢才是正解。

作者寄語：本回答不構成醫學治療建議，也不具備醫療指導意見，僅為健康科普所用。這是本人綜合多種文獻、個人臨床經驗以及行醫過程中的一些感悟花費數小時綜合總結而成，不加入專欄，無償、免費的讓大家閱讀。愿對迷途中的你有所幫助。如果學到了，不要吝嗇，獻個愛心，點個贊，轉發一下幫助更多人，感謝支持。

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眾所周知，多喝水對于機體健康而言，所具有的好處是比較多多。很多人可能會好奇，如果在水中加入一些有益于肝腎的中草藥最終制成茶來飲用，此時是否能夠起到護肝保腎的作用呢?究竟又有什么東西用于泡水，對機體的肝腎能夠產生好處呢?

桂花茶，桂花能夠起到滋陰補腎和保養肝胃的作用，其可以較好調節機體內的內分泌，從而發揮排毒養顏的功效，因而對于臨床上的腎虛患者而言，是較為適宜選用的一類茶飲。

相信很多人都知道，菊花茶所具有的良好功效是不少的，在平時的生活中，如果能夠常常飲用菊花茶，往往可以達到清肝明目的目的，很多人不知道的是，菊花茶對于腎虛疾病而引起的頭暈眼花，其實也有著一定的奇效。

相信很多人對于人參這一中藥材并不陌生，但是很多人不知道的是，人參花其實也可以發揮補腎的作用，其具有強心補腎和健脾補腎的作用，因而在臨床上，較為適合一些月經不調和皮膚黝黑的女性朋友。

菟絲子作為養肝明目的圣藥，中醫上認為，其具有益精補腎和養肝明目的功效。如果在臨床上長期服用的話，全球可以達到明目和延年益壽的目的。對于不育癥的患者而言，也可以多加嘗試，以嘗試改善其自身的病情。

指導專家：高凌宇，副主任醫師，洛陽市吉利區人民醫院內科。

從事臨床內科工作20余年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。

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很多人都或多或少都存在一些肝腎的問題，肝不好的人臉色發黃，兩脅疼痛，眩暈，頭痛耳鳴、心煩失眠，胃寒肢冷，又或者手足心熱；腎不好水腫、遺精、陽痿、腰痛耳鳴眩暈、小便少。肝、腎功能的這些問題常常攪亂著我們的生活，到醫院看一時半會也不見成效，或者這次有好轉，之后又會反復。所以自我的調理就顯得很重要，今天就來跟你聊一聊針對肝、腎問題的自我茶飲養生調理！

我大學舍友交了個女朋友，就是肝氣郁結，有沒有兩脅脹痛的情況不清楚，但是就抑郁惱怒可是很明顯，在大學老師的建議下吃了很多舒肝散，確實也得到了一些改善。雖然如題主所說，搞一些東西泡茶調理對一些肝腎問題確實不錯，但是這養生茶也得看具體情況來喝，說白了就是要對癥才會有有效果，不然可能適得其反。

先從肝的問題來聊

1.柴胡

解表退熱，疏肝解郁，升舉陽氣。

適合肝郁氣滯者，脅肋脹痛，走竄不定，因情志刺激而加重，胸悶不舒，噯氣頻作的人，可以用柴胡加陳皮泡水喝，也可以用陳皮10g、柴胡15g水煎取汁，加入粳米60g水煮成粥，加入之前的藥汁即柴橘粥作為早點食用。

2.白芍

養血調經，斂陰止汗，柔肝止痛，平抑肝陽。

適合肝陰不足者，脅肋隱痛，綿綿不休，勞累的時候加重，頭暈目眩，口干咽燥，心中煩熱。

可以用當歸、白芍各15g煮水，也可以用鮮石斛泡茶飲。

3.決明子

清肝明目，潤腸通便。

適合肝陽上亢者，目眩耳鳴，頭痛且脹，急躁易怒，面色潮紅，失眠的多夢。

可以用草決明15g，海帶10g煮水喝。像這樣的情況也可以喝菊花茶喲！

4.黨參、當歸

黨參：補脾肺氣，補血，生津。

當歸：補血調經，活血止痛，潤腸通便。

兩者適合于肝氣血虧虛：眩暈動則加劇，勞累即發，面色?白，唇甲不華，心悸少寐，神疲懶言，不想吃東西的人。

可以用當歸、黨參各10g水煮服用，也可以吃一些蓮子紅棗粥，蓮子50g，紅棗20枚，粳米100g，加適量的水熬煮成粥后加入適當的冰糖服用。

再來說說腎的調理：

腎系病癥主要因腎精封藏不固，氣化功能失調等而產生的諸如生殖機能減退，水液代謝障礙和二便失調等病癥，常見的消渴、水腫、癃閉、陽痿、腰痛、耳鳴、眩暈、淋證等。

1.赤小豆、綠豆湯

適合熱淋：小便頻短澀，灼熱刺痛，尿色黃赤，口苦大便干結的人。

可以用蒲公英60g，車前草30g煮水喝，也可以用竹葉15g，茶葉5g，泡茶飲。

也可以用赤小豆30g，綠豆30g煮湯代茶喝。

3.伸筋草、雞血藤

適合腰部疼痛，痛處有熱感，熱天或陰雨天加重活動后或可減輕，小便短赤，舌苔黃膩——濕熱腰痛的人。

可以用伸筋草20g、雞血藤15g，煮水喝。也可以用是絲瓜根燒后搗碎成粉末沖水喝。

4.肉桂

適合腰部冷痛，轉則不利，遇陰雨天或居處潮濕而加重，胃寒喜暖，就算躺在床上也得不到減輕，舌苔白膩的——腎臟寒濕腰痛。

可以用肉桂5g，水煎去渣，加入粳米100g，煮粥服食。或者直接用肉桂煮水喝。

5.杜仲

適合腎虛導致的腰痛酸軟，綿綿不休，喜按喜揉，勞累的時候加重，躺著能夠減輕的人。

可以用杜仲15g，豬腰兩個，加適量的鹽，文火燉熟，喝湯吃肉。喝點枸杞子泡水，亦或者飲用適量的杜仲酒，枸杞子酒等。

總結

總的來說想要通過膳食、茶飲來加強我們對肝、腎的養護這樣的想法很不錯，也說明有很強的養生意識，但是看了上面我介紹的這些對我們的肝腎有好處的食物后，你可能也發現了我的介紹都是某一種食物都有對應的適合的肝、腎問題的一些表現，也就意味著沒有一種東西泡水喝或者煮著吃就是包治百病的，我們還需要辯證的來選擇適合自己的。

只有搞清楚我們存在某一方面的問題，我們才能去尋找適合的解決方法，當然我們可能通過調理之后會得到改善，這個時候就沒有必要接著在吃這些東西，以免適得其反，出現其他的表現。

當然如果我們本來也就沒有的問題，也犯不著去吃那些你認為好的食物。并沒有百分百好的東西，還請理性面對，對于泡各種養生茶，如果對癥了，確實會有不錯的功效。倘若不對癥長期服用既不能達到理想的效果，還有可能對我們的肝、腎功造成損傷，得不償失。

所以要么就是說要么就選擇比較常規的一些養生茶，要么就有專業的醫生指導配置適合自己的養生茶，但是為了身體健康，不建議您長期飲用。

感謝您的閱讀，希望我的回答能對您有一些幫助，如果覺得不錯的話，請給我點個贊再分享出去，要是還能給我個關注的話，我認為一定是對我最大的支持了，謝謝！

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看到這個問題，我有些迷茫，因為我不知道題主說的肝腎是中醫上的還是西醫上的，要知道中醫說的肝腎是一個泛指，并不專門指某個臟器，而西醫說的肝腎就是指解剖意義上的肝腎。無論從中醫還是西醫的角度，肝臟和腎臟都具有比較重要的作用。

從現代醫學來看，肝臟參與很多的人體生命活動，最重要的就是解毒功能，可以把一些對人不利的代謝廢物轉變成無害的，而且肝臟還參與維生素和三大營養物質的代謝，我們比較討厭的膽固醇大多數是肝臟合成的。腎臟的作用其實在某種程度上和肝臟有些類似，都具有排泄代謝廢物的作用，而且腎臟還維持電解質和酸堿的平衡，其分泌的促紅細胞生成素還能促進紅細胞的生成。

腎臟具有一個比較重要的功能就是重吸收，根據大量的研究，人體每天排出的原尿大約在180L，但是正常人每天的尿液卻在1.8L，可以說大多數尿液都被重吸收回去了。為了讓大家了解如何保護肝腎，我來分享一下相關知識。

1.吃什么東西或者泡茶喝對肝腎有好處？

目前來說，并不建議用中藥泡茶來保養肝臟，因為雖然在大家的心里中藥沒有什么不良反應，但是實際上大多數中藥都是有藥性的，長期服用可能會打破身體的平衡，一旦失衡對人體肯定是不利的。在醫院我經常也遇到一些病人長期吃中藥而引發肝腎損傷的，甚至也有個別人出現了腎衰竭，有不少中藥里面的重金屬超標，長期服用對人體也是不好的。

所以個人覺得可以通過食補來對肝腎進行保養，我們的肝腎都是需要血液來提供營養物質的，所以我們只要給他們提供更多的營養物質，讓它們多休息一些，那也就是對它們有好處了。

其實對肝臟比較好的物質主要就是營養成分多的，比較常見的就是各種水果和蔬菜以及五谷雜糧，比如草莓、葡萄、獼猴桃、大棗、橘子、蘋果、生菜、菠菜、韭菜、大蒜、牛肉、雞蛋等，當然了也可以吃點枸杞。

蔬菜和水果中含有豐富的維生素，特別是維生素C和抗氧化劑，能夠清除人體的氧自由基。中醫認為黑色入腎，青色入肝，所以從中醫的角度來考慮，黑豆、黑米、黑木耳對腎臟是有好處的，而綠色的蔬菜和水果對肝臟是有好處的。

不過現代的食品安全問題比較突出，可能不少人都以為現在的蔬菜和水果是食品安全的一片藍天，但是現在情況卻有了很大的變化，素食也不太安全了。就拿葡萄來說吧，水果商為了提高葡萄的保質期，會用一些藥水浸泡一下，雖然少量吃這種葡萄危害性不大，但是吃多了對人體的肝腎也是不好的。肉類的安全問題也同樣突出，之前我在抖音上看到加工肉的合成過程，真的讓人觸目驚心。現在來說，也許自己家里種的蔬菜或者水果才是安全的，外面的東西真的不好說。

2.保護肝臟和腎臟，需要采取綜合性的措施：

其實肝腎和腎臟不好，和我們的很多生活習慣不好。中醫認為怒傷肝，熬夜傷腎，但是很多人都有情緒不好的情況，而且熬夜對于不少人來說都是家常便飯。

要保護好腎臟，首先應該注意飲食，最起碼做到清淡飲食，控制每天攝入的食鹽的量（在8g以內最好），不吃或者少吃油炸或者油煎類食物，盡量減少糖類的攝入。這里要說一下油炸食物的危害，這類食物本身比較油膩，而且如果是那種反復用的油，那里面會含有很多的氧自由基，經常吃油炸食物會使血脂升高、體重增加，而且還會增加肝腎的負擔。試想如果一個人胖了以后，肝腎的大小卻沒有變，和原來相比，肝腎需要干更多的活，也許一兩天沒事，但是長期這樣對肝腎肯定是不好的。所以為了保護肝臟，應該注意個人飲食，保持合理的體重。

還有一個比較重要的因素是慢性病，我們熟知的高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等，都會對肝腎產生不利的影響。很多人以為血壓、血糖、血尿酸高一些沒事，而且慢性病短期也確實看不到它們的危害，但是長期下來對人的危害是比較大的。很多高血壓、糖尿病病人在10年左右會出現明顯的腎損害，這個不僅僅是疾病本身，而且長期的服藥對肝腎也是不利的，定期的復查肝腎功能也是有必要的。所以不管如何，都應該積極控制這些慢性病，盡量延緩它們對肝腎的損害。

除此之外，應該保持良好的情緒，積極鍛煉身體，并且每年進行1~2次的體檢。盡量去除一些不良的生活習慣，比如熬夜、吸煙、喝酒、吃垃圾食品、憋尿、吃的太飽等。很多人覺得吸煙、喝酒對肝腎的影響不大，其實并非如此，酒精的主要代謝部位就是肝臟，長期喝酒肯定會增加肝臟的負擔和損傷。吸煙和喝酒從長遠來看，都會增加動脈粥樣硬化的風險，試問血管都不好了，肝腎能會好到哪里去嗎？

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肝腎是人體非常重要的器官，肝好腎好人就精神好，人就健康，養肝補腎就變得尤為重要，特別是現在許多人都開始慢慢學會養生，通過一些飲食來達到養肝補腎的作用。而現在正是春天的時候，在中醫里是養肝補腎的最好時候。那么，我們可以用哪些東西泡茶或者長期服用從而達到養肝補腎的作用呢？其實，中醫里有許多同時具有養肝補腎的中藥，有些可以用來泡茶，有些可以直接食用。下面，我就跟大家聊一聊這個問題。

總的來說，在中醫里，可以滋補肝腎的藥物有阿膠、玉竹、黃精、枸杞、墨旱蓮、女貞子、桑椹、黑芝麻、鱉甲、龜甲等。我今天就從日常生活中最常見的中藥來跟大家分析一下，主要從兩個方面進行，一個就是可以用來泡茶的中藥，一個是可以直接吃用的中藥，都是同時具有養肝補腎功效中藥。

一、以下者幾種中藥用來泡茶具有養肝補腎的功效，長期喝用就能對肝腎有好處：

●1、枸杞子泡水

枸杞子是我們日常最常見的一種中藥，而且是一種藥食同源的中藥，既可以用來泡茶、煲湯，也可以直接吃用，具有很好的滋補肝腎的作用。

枸杞子這個滋補肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細的記載：“枸杞子性味甘，平，歸經歸肝、腎經。功能主治滋補肝腎，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

因此，在日常生活中，如果我們經常用枸杞子來泡茶，那么就可以起到滋補肝腎，益精明目的作用。但是我們在用枸杞子泡茶時，最好不要單單喝茶，要把泡的枸杞子也一起食用，這樣才能吸收更多的有效成分，才能起到比較好的滋補肝腎，益精明目的作用。另外，現在市場上有許多用硫熏過的枸杞子，所以我們在購買枸杞子的時候一定要到正規的藥店購買，要購買那些無硫的枸杞子，這樣才不至于造成肝腎損害，反而不利于滋補肝腎。

●2、菟絲子

菟絲子雖然不如枸杞子那樣常見，平時生活中大多作為藥用，很少像枸杞子那樣直接吃用或者用來煲湯，不過菟絲子還是可以用來泡茶的，而且同樣也具有滋補肝腎的作用。

菟絲子這個滋補肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細的記載：“菟絲子性味甘，溫，歸經歸肝、腎、脾經。功能主治滋補肝腎，固精縮尿，安胎，明目，止瀉。用于陽痿遺精，尿有余瀝，遺尿尿頻，腰膝酸軟，目昏耳鳴，腎虛胎漏，胎動不安，脾腎虛瀉。

因此，在日常生活中，如果我們經常用菟絲子來泡茶，那么就可以起到滋補肝腎，固精縮尿，明目等作用，特別是對于肝腎不足引起的遺尿、遺精等也有很好的作用，比如老年人經常喝菟絲子茶，那么對于老年人的夜尿增多、遺尿尿頻、腰膝酸軟、目昏耳鳴等是具有很好的緩解作用。

●3、女貞子

不知道大家有沒有見過女貞子這個中藥，這個入藥的女貞子是非常像我們人體的腎臟，這從中醫“以形補形”的說法來看，具有補腎的作用。但是女貞子補益肝腎的作用并不是只是“以形補形”得來的，更多的是這味藥的藥性決定的，而且臨床上經常用這個女貞子來治療白頭發。用它來泡茶的話，不僅可以補益肝腎，還可以烏須黑發。

女貞子這個滋補肝腎的功效在《中藥大辭典》里面有詳細的記載：“女貞子性味苦、甘、平，歸經入肝、腎經。功能主治補肝腎，強腰膝。治陰虛內熱，頭暈，目花，耳鳴，腰膝酸軟，須發早白。滋補肝腎，明目烏發。用于眩暈耳鳴，腰膝酸軟、須發早白、目暗不明。而在《神農本草經》中將女貞子列為上品，具有“主補中，安五臟，養精神，除百疾，久服肥健輕身不老”的作用。

因此，在日常生活中，如果我們經常用女貞子來泡茶，不僅可以滋補肝腎、明目，同時還可以有效預防白發，使頭發烏黑亮麗。如果你的白頭發是由于肝腎不足引起的，那么就可以用這個女貞子泡茶代水喝了。

二、以下這兩種中藥食用的話就具有養肝補腎的功效，長期吃用就能對肝腎有好處：

●1、桑椹

可能許多人都認為桑椹只是一種水果，但是其實桑椹也是一種中藥，也是像枸杞子一樣，具有藥食同源的作用。

桑椹這個滋補肝腎的功效主要在于補陰，這在《中國藥典》里面有詳細的記載：“桑椹性味甘、酸，寒。歸經歸心、肝、腎經。功能主治滋陰，補肝腎，生津、潤燥。用于眩暈耳鳴，心悸失眠，須發早白，津傷口渴，內熱消渴，血虛便秘。

因此，在日常生活中，可以通過吃用桑椹來達到滋補肝腎的作用，既可以直接生吃，也可以曬干后像葡萄干一樣當零食吃。不過桑椹的藥性比較寒，所以對于脾胃虛寒的人是不適宜長期服用。

●2、黑芝麻

相比于吃桑椹來達到養肝補腎的作用，其實我更推薦的是吃黑芝麻來養肝補腎，這不僅是由于黑芝麻比較常見，還在于黑芝麻可以做成許多美食，比如芝麻糊、芝麻豆漿等。另外，經常吃黑芝麻不僅僅可以起到滋補肝腎的作用，還能烏發、防脫發，并且最重要的還可以潤腸通便，特別適合老年人服吃。

黑芝麻這個滋補肝腎的功效在《中國藥典》里面有詳細的記載：“性味甘，平，歸經歸肝、腎、大腸經。功能主治補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發早白，病后脫發，腸燥便秘。

因此，在日常生活中，是可以通過吃用黑芝麻來達到滋補肝腎的作用，而且它不像桑椹那樣藥性屬寒，黑芝麻的藥性是平和的，吃多了不會上火也不會寒涼，適合長期服用。

總之，在中醫里許多中藥有具有滋補肝腎的作用，我上面列舉的也只不過是一些比較常見的。不過在中醫里要想達到養肝補腎的作用，單單依靠一種中藥來泡茶或者長期服用，效果是比較慢，而且效果也不是那么明顯，最好就是在中醫大夫辨證開方之下，搭配使用，這樣才能起到比較好的效果。

作者寄語：很高興為大家科普健康的相關知識，我是左撇子說醫，每天用簡單的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果你喜歡我的文章，就幫我點個贊！如仍有疑問，可以評論區留言，歡迎大家關注、轉發，謝謝大家支持！

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謝邀。我是養生雜志，來分享一道對肝腎都好的茶方。

先講講哪些人容易肝腎不好吧，了解茶方之前，先把下面這些習慣改一改。

一、先天不足的人

先天不足的人群，多見于父母體弱多病時懷孕、高齡懷孕等生下的孩子。這類人易出現腎虛，這是因為腎乃先天之本，藏精，腎精主管的范圍包括機體生長、發育與生殖能力。若父母精血缺乏，其子女就易腎虛。

二、經常熬夜的人

要么在加班，要么在玩手機，總之熬夜的人太多。這個習慣，傷肝又傷腎，讓人出現眼睛干澀、疲勞、黑眼圈、脫發等，特別是年齡在30歲以上的人，更要注意。

三、精神壓力大的人

隨著社會的高度發展，人們受到的壓力也隨之增加。很多人剛踏入社會，便感受到了強烈的競爭壓力。同事間的競爭、與領導間的相處、感情問題等所產生的壓力，都把人們壓得喘不過來氣。因為壓力，有些人脾氣日益暴躁，有些人抑郁憂愁。長期如此，人們的身體免疫力便會日趨下降，從而導致肝郁、腎虛。

四、經常吸煙、酗酒的人

吸煙傷肺，而在中醫看來，肺屬金，腎屬水，金生水，肺金可以說是腎水母親。在生理功能中，肺腎相生，意思就是肺腎二者之間互相合作、互相影響。所以，肺氣受損后便會影響到腎氣，導致腎虛。

酗酒傷肝，而肝腎同源，肝腎之間關系緊密，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋養和轉化。若是肝血受損，腎臟的健康便會受到影響。

五、久坐不動的人

如今，我們的工作和娛樂越來越離不開電腦，很多人在電腦旁一坐便是一上午或一下午，導致全身的氣血流動不暢、代謝物質排泄受阻，從而使人出現腰酸、背痛、四肢麻木等現象。若是長時間保持同一個姿勢坐著不動，便會使腎相表里的膀胱經受到擠壓，導致膀胱經氣血流動受阻，從而使人出現腎虛。

六、x生活頻繁的人

腎為生命之本，X生活過于頻繁，便會使腎受到傷害，而精傷則神傷，生命之本便會受到影響，人們就會出現筋疲力盡、腰酸、記憶力下降等狀況。

七、久病的人

腎精來自兩方面，一是先天之精，二是身體其他臟腑所化生的精氣。若是人體患病，且長時間得不到康復，便會使腎精受損。

哪些東西泡茶喝對肝腎好？

1、人參

肝腎不好的人，最常見的情況就是有氣無力，疲倦不堪，而人參大補元氣，正所謂“氣旺陽自強”，所以人參很適合這類人群。不要覺得吃不起，人參現在多數都是種植的，效果也不錯，但沒那么貴。

2、黃精

又稱“補腎黃金”，補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。用于體倦乏力，胃陰不足，口干食少，精血不足，腰膝酸軟，須發早白。

3、枸杞

這個不用我說了吧，為啥說“保溫杯里泡枸杞”，因為它歸肝、腎、肺經，養肝又益腎，甚至還潤肺，而且它性平，有人說它喝了上火？不可能的，枸杞還能滋陰呢！

4、桑葚干

桑葚作藥用時，入心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智佳果。主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發早白，消渴口干，大便干結等癥。

5、大棗

大棗本來是補脾和胃的，但肝腎都需要脾胃消化吸收營養物質來滋養，所以大棗泡水也很好，最好連棗子吃掉。

以上五種材料搭配在一起，其實就是中醫大名鼎鼎的人參五寶茶，不管是男士還是女士，都可以泡著當茶飲，對身體很有好處的。

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這個問題問得非常好！我不僅經常在今日頭條問答欄目里，看到類似的問題；而且在線下的日常生活中，我也時常會遇到類似的提問。

這種現象，一方面說明，我們現在的生活好了，更加注重健康了；另一方面也說明，我們對健康的理解還不清楚。

比如什么人只要吃好飯就足夠了；什么人才需要去補；而什么人補已經無能為力了，需要就醫治療了。

今天，我就通過“哪些東西泡茶或者長期服用對肝腎有好處？”這個問題，和大家伙兒一起，來聊一聊這個問題，僅供參考。

中西醫眼里肝臟、腎臟的作用

中醫認為肝藏血，可調節血量；肝主疏泄，可疏通氣機。

中醫認為腎藏精，主生長、發育、生殖；腎主水液，通調身體水道；腎主納氣，接受肺吸入的清氣，保證人體內外氣體正常交換。

西醫認為肝臟有代謝（糖、蛋白質、脂肪）、解毒（生物酶解毒）、消化（分泌膽汁）、止血（合成凝血酶）的功能。

西醫認為腎臟有生成尿液、排泄代謝產物的功能；有維持體液及酸堿平衡的功能；有內分泌功能。

綜上所述，無論中醫還是西醫，盡管它們表述不同，但是它們的基本意思還是比較一致的，就是肝與疏泄有關；腎與水液有關。

哪些東西泡茶對肝、腎有好處

首先，如果談到哪些東西泡茶對肝腎有好處，只有中醫這么說，西醫一般不太強調泡茶的作用。

盡管茶，作為中醫養生，治未病的一種重要的載體；但是它有一個前提，就是你的肝腎是健康的，或者頂多是肝腎處于未病狀態（即西醫所說的亞健康狀態）。

如果你的肝腎已經有了疾病了，那么，即使是中醫也不建議你用泡茶來治療肝腎疾病，而是需要及時就醫，用中藥來治療。

其次，即使是用茶來保養健康的肝腎或者調理未病狀態的肝腎，中醫也講究辨證調理，而不是千人一方，萬人一面。

例如蒲公英茶，主要是調理肝陽上亢引起的各種癥狀；而玫瑰花茶，主要對肝火旺盛具有調理作用；金銀花茶，則主要通過清熱解毒，達到養肝的目的。

同樣，喝補腎茶，更是需要中醫辨證，至少要分清自己是腎陽虛，還是腎陰虛。

如果是腎陽虛，有腰酸腿軟、頭暈眼花、神疲乏力、畏寒怕冷、四肢冰涼等癥狀，那么適合遵醫囑，在醫生指導下，用枸杞、炒杜仲、淫羊藿等泡茶調理。

如果是腎陰虛，有小便黃赤、大便干結、口干舌燥、潮熱盜汗、手足心發熱等癥狀，那么適合遵醫囑，在醫生指導下，用女貞子、桑葚子、天冬等泡茶調理。

總之，哪些東西泡茶，對你的肝腎有好處，需要遵醫囑，在醫生指導下選用；而不是人云亦云，千人一方。

哪些東西長期服用對肝腎有益

如果談到哪些東西長期服用對肝腎有好處。

首先要排除中藥。因為即使有許多中藥對肝腎都有療效，那都是治病，不能長期服用，除非你有肝腎疾病，需要長期服用。

其次要排除功能食品 ，如上述的枸杞子、桑葚子等。因為它們有輔助改善功能，所以也不能長期服用，除非你有未病，需要遵醫囑長期服用。

最后剩下的，能夠長期服用的東西，只能是普通的食物，如葡萄、干貝、鱸魚、牛肉、芝麻、豬腰等等。

即使這些普通食物，有些特殊人群也不能長期服用，例如糖尿病人不能長期服用葡萄；高血脂癥患者不能長期服用豬腰；痛風患者不能長期服用干貝等等。

總結:無論是泡茶或者普通食物，如需長期服用，都建議遵醫囑，在醫生指導下使用。

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關于哪些東西泡茶或者長期服用對腎、肝有好處的問題，我個人是覺得是個偽命題，因為不存在。不管是藥性寒涼的菊花、麥冬、石斛、沙參，還是藥物溫熱的黃芪、人參、紅棗、當歸；或者能補腎的熟地、黃精、杜仲，還是養肝的枸杞、白芍、靈芝等，都不敢說長期服用對肝腎好。因為人的體質是會發生變化的，這個變化會根據生活、飲食、作息等改變發生改變。而藥物的寒熱溫涼屬性是固定的，除非能夠按照人的體質隨時做調整，每次都能辨證用藥，那就問題不大。

可能有人會說，喝個茶至于這么費勁么？其實是很簡單的一件事兒，卻想要一勞永逸就變得復雜難辦了。中藥有幾千種，安全無毒，能長期服用的也有上百種。這些中藥根據陰陽寒熱屬性，再根據歸經、功效等，分為多種類別，所以不管是肝陰虛還是腎陰虛，或肝火旺，腎氣虛等，都有對應的藥物，使用起來根據辨證就行。

但是藥的藥性是固定，人的體質是變化，以藥性不變應身體多變，這藥豈不是成了萬能的？所以說這個算是偽命題。那我們就來說說哪些食物或茶對肝腎比較好，能適當喝一喝呢？

一、石斛，這個能滋養肝腎，養陰清熱，也能明目；煮水代茶喝，對于肝腎陰虛的還是比較好的，可以適當的喝一喝；

二、枸杞，這個是很常見，也很普通的一味藥材，“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”，所以枸杞也是能喝一喝的，如果上火，加點菊花就好了；

三、女貞子，這個能補肝腎陰，烏須明目，對于肝腎陰虛出現的虛煩、失眠、腰膝酸軟、咽干、頭暈健忘、須發早白等比較合適，也可以泡泡茶喝；

四、刺五加，這個能健脾益氣、補腎強腰、養心安神、化痰平喘的作用，對于腰膝酸軟、體虛乏力等也是合適的；

五、山藥，藥典里記載“山藥，具有益氣養陰，補脾肺腎，固精止帶”，可以單獨煮湯喝，或者搭配山茱萸、熟地等一起煮水代茶喝，能養肝益腎。

六、桑葚，能夠滋陰補血，生津潤腸，也是經常用于頭暈耳鳴、目暗昏花、失眠、須發早白等陰血虧虛證比較合適，平時也多吃點。

以上這些短期內吃對肝腎都是不錯的！其實，暫時或短時間內吃的、喝的，能補肝腎的藥物有很多；但是長期吃，能保證適合肝腎病證的，沒有！除非能搭配使用，所以大家平時有健康意識，調養身體的確是好，但是追求一勞永逸的話，很可能會傷身體。階段性的調養，或許更合適。

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