為防止前列腺增生的進(jìn)一步發(fā)展，很多患者會(huì)選擇做體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)前列腺增生患者來說，跑步是最簡(jiǎn)單也是最具有保護(hù)性的運(yùn)動(dòng)，另外還可以做一些游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行前列腺按摩等。前列腺增生的患者已有防患的意識(shí)，都知道病應(yīng)從小抓起，那么對(duì)于沒確診為前列腺增生的患者應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？據(jù)有關(guān)資料為防止前列腺增生的進(jìn)一步發(fā)展，很多患者會(huì)選擇做體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)前列腺增生患者來說，跑步是最簡(jiǎn)單也是最具有保護(hù)性的運(yùn)動(dòng)，另外還可以做一些游泳、打球等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行前列腺按摩等。前列腺增生的患者已有防患的意識(shí)，都知道病應(yīng)從小抓起，那么對(duì)于沒確診為前列腺增生的患者應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？據(jù)有關(guān)資料對(duì)于沒確診為前列腺增生的患者應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？患病率增加的原因從西醫(yī)角度看：前列腺增生發(fā)病原因并不完全清楚，目前較認(rèn)同的是多因素受內(nèi)分泌控制，增生的兩個(gè)必要條件是雙清睪酮和年齡增長(zhǎng)。近年來，也注意到了吸煙、酗酒、肥胖、遺傳、地域因素與前列腺增生的關(guān)系。從中醫(yī)角度講：前列腺與脾腎兩虛、氣滯血瘀、濕熱蘊(yùn)結(jié)有關(guān)。年老腎衰、脾腎兩虛，造成津液推動(dòng)乏力，最終導(dǎo)致痰濕阻滯于尿道而生本病。肝氣郁結(jié)、疏泄失常，可致氣滯血瘀阻于尿道；或年老陽氣虛衰，不能運(yùn)氣行血，久而聚痰聚濕，阻于尿道發(fā)為本病。飲食肥甘厚味或酗酒，內(nèi)生濕熱痰濁，下注于尿道，蘊(yùn)結(jié)不散，發(fā)為本病。預(yù)防

從以上發(fā)病原因來看，若想預(yù)防前列腺增生，從年輕開始必須少吸煙、少喝酒，忌肥甘厚膩之食，保持心情舒暢，學(xué)會(huì)放松減負(fù)。老年人，陽氣漸衰，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)一些溫陽之品，比如羊肉、韭菜、干姜等。

最后，我們應(yīng)該形成這種觀念，把它看成一個(gè)癥狀而非病，只要服藥把癥狀控制了，和正常人就沒什么區(qū)別，患病后，關(guān)鍵還是在心態(tài)。

文：中日友好醫(yī)院男科碩士研究生 盧冬冬/王傳航主任醫(yī)師

謝謝邀請(qǐng)。我是前列腺炎治療醫(yī)生，20多年一直研究中醫(yī)治療前列腺疾病。很多前列腺疾病患者知道運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運(yùn)動(dòng)。甚至有的患者選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)，最后還導(dǎo)致前列腺病情加重；下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運(yùn)動(dòng)好。前列腺疾病患者多運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療有一謝謝邀請(qǐng)。我是前列腺炎治療醫(yī)生，20多年一直研究中醫(yī)治療前列腺疾病。很多前列腺疾病患者知道運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運(yùn)動(dòng)。甚至有的患者選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)，最后還導(dǎo)致前列腺病情加重；下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運(yùn)動(dòng)好。前列腺疾病患者多運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療有一

謝謝邀請(qǐng)。我是前列腺炎治療醫(yī)生，20多年一直研究中醫(yī)治療前列腺疾病。

很多前列腺疾病患者知道運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有好處，但是具體卻不知道是哪些運(yùn)動(dòng)。甚至有的患者選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)，最后還導(dǎo)致前列腺病情加重；

下面我就給大家分享一下，前列腺疾病患者到底做哪些體育運(yùn)動(dòng)好。

前列腺疾病患者多運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療有一定的幫助。

運(yùn)動(dòng)不止強(qiáng)身健體，還有益于人體循環(huán)和代謝；

但在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要選擇相對(duì)溫和的下肢運(yùn)動(dòng)。

有的運(yùn)動(dòng)比較激烈，不適合很多患者，對(duì)腺體的康復(fù)也沒有幫助。

溫和的下肢運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺健康非常重要，比如慢跑、快走、深蹲等運(yùn)動(dòng)，

這類運(yùn)動(dòng)能夠規(guī)律有效的對(duì)腺體形成溫和的按摩，

并且加速腺體代謝，

對(duì)疾病的治療有著很大的幫助；

對(duì)于一些年齡較大的前列腺增生患者，

一般建議在平時(shí)可以多散散步，去公園打打太極拳等等，

切勿因?yàn)槟昙o(jì)上來了就不運(yùn)動(dòng)或者說根本不動(dòng)，

這對(duì)于前列腺增生的患者而言是萬萬不行的。

我是中醫(yī)治療前列腺炎醫(yī)生，以上就是我的回答，希望對(duì)你有所幫助，如果大家還有更多關(guān)于前列腺的問題，歡迎關(guān)注我，謝謝。

感謝邀請(qǐng)。我在前列腺疾病專科工作多年，根據(jù)我這么多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，前列腺增生患者在治療的同時(shí)，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來輔助，會(huì)達(dá)到比較好的療效。下面可以給大家講解一下具體哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。1、慢跑或者徒步行走。因?yàn)榍傲邢僭錾０l(fā)生在老年人身上，老家人相對(duì)較好的運(yùn)動(dòng)，是慢跑或者徒步行走，以散步的感謝邀請(qǐng)。我在前列腺疾病專科工作多年，根據(jù)我這么多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，前列腺增生患者在治療的同時(shí)，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來輔助，會(huì)達(dá)到比較好的療效。下面可以給大家講解一下具體哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。1、慢跑或者徒步行走。因?yàn)榍傲邢僭錾０l(fā)生在老年人身上，老家人相對(duì)較好的運(yùn)動(dòng)，是慢跑或者徒步行走，以散步的

感謝邀請(qǐng)。我在前列腺疾病專科工作多年，根據(jù)我這么多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，前列腺增生患者在治療的同時(shí)，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)來輔助，會(huì)達(dá)到比較好的療效。下面可以給大家講解一下具體哪些運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。

1、慢跑或者徒步行走。因?yàn)榍傲邢僭錾０l(fā)生在老年人身上，老家人相對(duì)較好的運(yùn)動(dòng)，是慢跑或者徒步行走，以散步的形式每天堅(jiān)持鍛煉，提高人體的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力?，F(xiàn)在都有計(jì)時(shí)器，建議每天走1萬步左右比較適宜。同時(shí)運(yùn)動(dòng)前建議做一些拉伸動(dòng)作，緩解肌肉緊張。

2、適當(dāng)?shù)奶岣剡\(yùn)動(dòng)。有規(guī)律性的往上收提肛門，然后再放松下來，就這樣一提一松?？梢源鏁?huì)陰部位的靜脈血液回流，促進(jìn)減輕前列腺局部的充血腫脹。

3、適當(dāng)?shù)纳疃?。每天?jiān)持20分鐘深蹲，可以促進(jìn)前列腺腺體局部血液循環(huán)，也可以起到一個(gè)按摩的效果，有效緩解癥狀，平時(shí)建議大家可以適當(dāng)選擇無負(fù)重的深蹲。

希望以上的回答可以幫助到你，如有其它的前列腺問題，也可以留言評(píng)論我，或關(guān)注我私信。

前列腺增生多發(fā)生于中老年男性人群，其發(fā)病因素復(fù)雜，常伴有尿頻尿急等癥狀，患者在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性治療的同時(shí)，良好的飲食及生活習(xí)慣有利于疾病的恢復(fù)和控制。前列腺增生的朋友適宜做什么體育運(yùn)動(dòng)？首先明確的是，建議前列腺增生患者日常做些適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合自身情況選擇，譬如年齡偏大或前列腺增生多發(fā)生于中老年男性人群，其發(fā)病因素復(fù)雜，常伴有尿頻尿急等癥狀，患者在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性治療的同時(shí)，良好的飲食及生活習(xí)慣有利于疾病的恢復(fù)和控制。前列腺增生的朋友適宜做什么體育運(yùn)動(dòng)？首先明確的是，建議前列腺增生患者日常做些適量的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)結(jié)合自身情況選擇，譬如年齡偏大或前列腺增生的朋友適宜做什么體育運(yùn)動(dòng)？適量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，減少前列腺的充血，還有利于降低前列腺疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。下面推薦幾個(gè)比較適合前列腺增生患者選擇的運(yùn)動(dòng)。1、慢跑或步行，這兩者運(yùn)動(dòng)方式不是很劇烈，又比較好控制和堅(jiān)持，清晨或傍晚在戶外活動(dòng)活動(dòng)，不僅有利于身體健康，心情也會(huì)變得好一些。2、提肛運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以有效帶多前列腺部位肌肉的收縮和舒張，從而起到間接按摩前列腺的作用，對(duì)緩解前列腺充血、水腫及炎癥有一定益處，對(duì)預(yù)防痔瘡和脫肛也有好處。3、跳繩，跳繩相對(duì)來說適合年紀(jì)較輕的中年男性患者，跳的頻率和速度不必過快，一次性也不用跳太久，有喘息感即可休息停止下。研究發(fā)現(xiàn)，跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)前列腺會(huì)隨身體微微顫動(dòng)，有利于促進(jìn)前列腺內(nèi)部的新陳代謝。前列腺增生患者日常飲食可以適量常吃些富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果、藍(lán)莓、櫻桃等等，抗氧化物質(zhì)有利于促進(jìn)體內(nèi)的代謝，改善微細(xì)血管循環(huán)，還有降低炎癥處反應(yīng)的好處，對(duì)前列腺健康有促進(jìn)意義。

謝謝閱讀、希望對(duì)您有所幫助。

謝謝頭條官方邀請(qǐng)，我是周主任，專注于前列腺疾病，前列腺知識(shí)科普。前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴(yán)重的影響男人的生活質(zhì)量。前列腺增生患者可以通過體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的免疫功能，促進(jìn)消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循環(huán)，這些都對(duì)預(yù)防喝和改善前列腺疾病有好處。那什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺增謝謝頭條官方邀請(qǐng)，我是周主任，專注于前列腺疾病，前列腺知識(shí)科普。前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴(yán)重的影響男人的生活質(zhì)量。前列腺增生患者可以通過體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的免疫功能，促進(jìn)消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循環(huán)，這些都對(duì)預(yù)防喝和改善前列腺疾病有好處。那什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺增

謝謝頭條官方邀請(qǐng)，我是周主任，專注于前列腺疾病，前列腺知識(shí)科普。

前列腺增生是成年男人常見的男科疾病，嚴(yán)重的影響男人的生活質(zhì)量。前列腺增生患者可以通過體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的免疫功能，促進(jìn)消化、防止肥胖，并且可以改善血液的循環(huán)，這些都對(duì)預(yù)防喝和改善前列腺疾病有好處。

那什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺增生的人來說是有幫助的呢？

1. 慢跑

可以讓前列腺及其周圍器官喝組織的血液活起來，另外跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器官會(huì)有規(guī)律，有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，從而會(huì)對(duì)前列腺起到“按摩”的作用。

2. 提肛運(yùn)動(dòng)

常做提肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)改善盆腔和會(huì)陰部的血液循環(huán)，減少局部淤血。

另外，還有其他一些運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的健康也有一定幫助的，如：散步，游泳，打網(wǎng)球等等，不過和跑步比起來，還是跑步好。因此建議前列腺患者可以經(jīng)常跑步。

當(dāng)然了，前列腺增生患者要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防造成去前列腺充血水腫，從而加重癥狀，所以跑步是也要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定速度喝時(shí)間，以及跑的距離，以防運(yùn)動(dòng)不當(dāng)加重癥狀。

最后，如果有什么不明白的或想了解更多前列腺知識(shí)的，都可以點(diǎn)擊我的頭像私信我哦！謝謝。

一、散步散步可謂是一向沒有任何難度的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)多散步能夠讓全身血液，肌肉韌帶和骨骼都活動(dòng)起來，還能讓身體的循環(huán)系統(tǒng)加快，讓呼吸處于活躍的狀態(tài)，堅(jiān)持散步還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的平衡，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)幫助治療一些疾病二、慢跑慢跑也是一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能幫助改善心肺功能，提高身體一、散步散步可謂是一向沒有任何難度的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)多散步能夠讓全身血液，肌肉韌帶和骨骼都活動(dòng)起來，還能讓身體的循環(huán)系統(tǒng)加快，讓呼吸處于活躍的狀態(tài)，堅(jiān)持散步還能調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能的平衡，促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)幫助治療一些疾病二、慢跑慢跑也是一項(xiàng)比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能幫助改善心肺功能，提高身體一、散步二、慢跑三、提腎運(yùn)動(dòng)四、縮肛運(yùn)動(dòng)

讓自己在平時(shí)進(jìn)行有規(guī)律的縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺來講是很好的，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，減輕前列腺充血的現(xiàn)象，讓炎癥有所改善。可以在每天晚上臨睡前或者早晨起床前躺在床上，各縮肛門50次，或者是在大小便后讓自己縮肛。

總的來講，男性在發(fā)生前列腺增生后如果想要運(yùn)動(dòng)，就要讓自己做一些適合的運(yùn)動(dòng)，避免騎車或者一些需要久坐的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓前列腺充血更加嚴(yán)重，會(huì)加重前列腺增生，要避免這些運(yùn)動(dòng)。要選擇一些能刺激前列腺增生，有利于前列腺的運(yùn)動(dòng)，如以上這幾種，才是可以起到輔助治療的效果。

前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙的一種常見疾病，臨床上主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀、排尿不暢甚至發(fā)生尿潴留等梗阻癥狀及其相關(guān)并發(fā)癥，歸屬于中醫(yī)學(xué)的“癃閉”、“精癃”等病證范疇。本病的病因目前仍未十分清楚，一般認(rèn)為其發(fā)生與年齡的增長(zhǎng)、性激素紊亂有關(guān)。前列腺增生起病緩慢前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙的一種常見疾病，臨床上主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀、排尿不暢甚至發(fā)生尿潴留等梗阻癥狀及其相關(guān)并發(fā)癥，歸屬于中醫(yī)學(xué)的“癃閉”、“精癃”等病證范疇。本病的病因目前仍未十分清楚，一般認(rèn)為其發(fā)生與年齡的增長(zhǎng)、性激素紊亂有關(guān)。前列腺增生起病緩慢

前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙的一種常見疾病，臨床上主要表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激癥狀、排尿不暢甚至發(fā)生尿潴留等梗阻癥狀及其相關(guān)并發(fā)癥，歸屬于中醫(yī)學(xué)的“癃閉”、“精癃”等病證范疇。本病的病因目前仍未十分清楚，一般認(rèn)為其發(fā)生與年齡的增長(zhǎng)、性激素紊亂有關(guān)。

前列腺增生起病緩慢，早期癥狀不明顯，對(duì)健康也無影響，因此常常被忽視。尿頻是前列腺增生的早期信號(hào)，尤其夜尿次數(shù)增多更有臨床意義。原來不起夜的老人出現(xiàn)夜間1～2次的排尿，常常反映早期梗阻的來臨，而從每夜2次發(fā)展至每夜4~5次甚至更多，說明了病變的發(fā)展和加重。前列腺位于膀胱頸下方，包繞著尿道，隨著疾病的進(jìn)展，前列腺逐漸增大可壓迫尿道，引起排尿梗阻癥狀。早期排尿梗阻表現(xiàn)為尿線變細(xì)、排尿無力尿滴瀝等。前列腺增生較重的晚期患者，梗阻嚴(yán)重時(shí)可因勞累、受涼、憋尿時(shí)間過長(zhǎng)、房勞過度、大量飲酒、或吃辛辣刺激性食物后，引起前列腺和膀胱頸部突然充血水腫而導(dǎo)致急性尿潴留，是前列腺增生癥的急癥情況。此外由于排尿梗阻易并發(fā)泌尿系感染、腎積水，甚至腎功能損傷等，臨床上表現(xiàn)為血尿、排尿困難、腰痛、胃納不振、惡心、疲乏無力、貧血等。

因此為早期治療和預(yù)防疾病進(jìn)一步的發(fā)展，中老年男性出現(xiàn)上述某些癥狀時(shí)，應(yīng)盡早到泌尿外科檢查診治。本病的診斷并不困難，而難在病人早期易忽視而得不到盡早的治療。本病的治療有藥物治療和手術(shù)治療，藥物治療有西藥治療、中醫(yī)藥治療。西藥治療主要有α受體阻劑、5α還原酶抑制、M受體阻滯劑、植物藥等；中醫(yī)藥療法應(yīng)辨證論治，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。前列腺增生的癥候，與中醫(yī)學(xué)的“腎虛”癥候近似，臨床多以“補(bǔ)腎”為治療常法，并根據(jù)患者病情辨證論治。如以夜尿?yàn)橹?，則補(bǔ)腎中配合助膀胱氣化之法；如以尿流不暢為主，則補(bǔ)腎配合活血疏通之法：如以尿閉不通為主，則應(yīng)急則治標(biāo)，以疏導(dǎo)通利為主，久癃者則標(biāo)本同治，補(bǔ)腎兼補(bǔ)中益氣加入疏導(dǎo)通利。若有感染合并時(shí)，則適當(dāng)應(yīng)用抗生素或清熱通淋的中藥，如經(jīng)藥物治療無效者，經(jīng)常尿閉者，則考慮手術(shù)治療。除積極配合泌尿外科醫(yī)生治療外，平素生活中患者可從以下方面預(yù)防。

1. 多飲水，勤排尿，不憋尿。前列腺增生患者不可長(zhǎng)時(shí)間地憋尿，以免損害逼尿肌的功能。白天應(yīng)多喝水，保持排尿通暢，但在睡前應(yīng)避免飲水，以免引起夜尿增多，影響睡眠。

2. 飲食方面：前列腺增生患者在飲酒或吃辛辣、有刺激性的食物后，容易使前列腺發(fā)生充血腫脹，從而加重排尿不暢的癥狀，甚至可引起急性尿潴留。因此，患者應(yīng)忌食辛辣、有刺激性的食物，不可飲酒，其一日三餐應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，并應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果。

3. 避免久坐。前列腺增生患者在久坐時(shí)可壓迫前列腺，使前列腺充血腫脹，從而使病情加重。因此，此病患者應(yīng)避免久坐，在讀書、看報(bào)或看電視時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起身活動(dòng)片刻。

4. 應(yīng)保持心情舒暢。前列腺增生患者應(yīng)保持心情舒暢，避免憂思惱怒等不良情緒。

5. 應(yīng)適度進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。前列腺增生患者若能每天都進(jìn)行適度的體育活動(dòng)，可起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善前列腺組織血液循環(huán)的作用。因此，此病患者應(yīng)每天步行5000步~10000步，可經(jīng)常打打太極拳。

6. 生活調(diào)理：防寒保暖，作息規(guī)律，不過勞，保持大便通暢：戒煙，少飲酒；節(jié)制性生活，不可縱欲，可減少前列腺的充血。

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔(dān)心這個(gè)問題，一般都在40歲以后發(fā)生，到了60歲有一半以上的男人會(huì)有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會(huì)有增生。因此，這屬于一種老年疾病。所以，我們了解了前列腺增生多發(fā)生在中老年人身上，良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔(dān)心這個(gè)問題，一般都在40歲以后發(fā)生，到了60歲有一半以上的男人會(huì)有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會(huì)有增生。因此，這屬于一種老年疾病。所以，我們了解了前列腺增生多發(fā)生在中老年人身上，

良性前列腺增生是引起中老年男性排尿障礙最常見的一種良性疾病，也就是說年輕人基本不用擔(dān)心這個(gè)問題，一般都在40歲以后發(fā)生，到了60歲有一半以上的男人會(huì)有前列腺增生，如果能活到80歲以上，八成的男人都會(huì)有增生。因此，這屬于一種老年疾病。

所以，我們了解了前列腺增生多發(fā)生在中老年人身上，就知道推薦這些患者做什么運(yùn)動(dòng)了。

對(duì)于年紀(jì)不是太大的人來說，可以做一些運(yùn)動(dòng)量沒有那么大的體育活動(dòng)，比如可以散散步、慢跑活動(dòng)一下，可以放放風(fēng)箏、游泳，也可以打打太極或者其他一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量不要太大，以免受傷。這就是為什么很多中老年朋友都會(huì)選擇到廣場(chǎng)或者公園成群結(jié)隊(duì)打太極，因?yàn)樘珮O這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，長(zhǎng)期堅(jiān)持練太極，可讓人神清氣爽，精力充沛。太極不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能結(jié)識(shí)朋友、共同切磋技藝，展示自己的武力，從中也會(huì)得到心情上的愉悅。因此，對(duì)于前列腺增生的中老年朋友推薦太極這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是由于存在前列腺增生，可能會(huì)有下尿路的癥狀，比如尿頻尿急等情況，因而需要提前找好廁所的位置，注意適當(dāng)?shù)娘嬎?，避免喝水太多而需要頻繁去廁所的尷尬。

當(dāng)然，劇烈的運(yùn)動(dòng)肯定不能做，中老年人心血管功能下降，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)疾病甚至發(fā)生猝死。更是不要在冬天劇烈活動(dòng)，本身冬天血管收縮會(huì)造成供血減少，如果再合并有高血壓、冠心病等疾病，一不留神就可能被死神帶走。前一段時(shí)間，一位四五十歲的人，冬天去踢球的時(shí)候沒有做熱身運(yùn)動(dòng)而且踢球時(shí)活動(dòng)過于劇烈，結(jié)果猝死了。所以不要為了運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，要保護(hù)好自己的身體。

對(duì)于那些年紀(jì)更大一點(diǎn)的人來說，可能腿腳不是太方便，因而不需要做什么體育運(yùn)動(dòng)。能夠慢走一段距離，有一定的活動(dòng)量就可以了，最主要的還是根據(jù)自身的身體狀態(tài)，適量即可。

慢跑對(duì)于人體健康，尤其是男性健康非常有利　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是生命存在的基礎(chǔ)，同時(shí)也是生命發(fā)展的動(dòng)力和源泉。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效提高人體的免疫力和抵抗力，不僅有利于增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，同時(shí)也有利于一些慢性疾病的治療與康復(fù)。　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：成年男性長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、慢跑對(duì)于人體健康，尤其是男性健康非常有利　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是生命存在的基礎(chǔ)，同時(shí)也是生命發(fā)展的動(dòng)力和源泉。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效提高人體的免疫力和抵抗力，不僅有利于增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，同時(shí)也有利于一些慢性疾病的治療與康復(fù)?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：成年男性長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、

　　慢跑對(duì)于人體健康，尤其是男性健康非常有利

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，運(yùn)動(dòng)是生命存在的基礎(chǔ)，同時(shí)也是生命發(fā)展的動(dòng)力和源泉。長(zhǎng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠有效提高人體的免疫力和抵抗力，不僅有利于增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)，同時(shí)也有利于一些慢性疾病的治療與康復(fù)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：成年男性長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、散步、游泳等強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，能夠有效降低前列腺疾病的發(fā)生機(jī)率。

　　慢跑。慢跑時(shí)，男性會(huì)陰、盆骨部位的肌肉，會(huì)隨著慢跑的動(dòng)作而被有效帶動(dòng)，出現(xiàn)規(guī)律而富有節(jié)奏的張弛和震顫。男性會(huì)陰、盆骨肌肉出現(xiàn)的張弛和震顫，會(huì)對(duì)與之相毗鄰的前列腺產(chǎn)生一定的“抖動(dòng)”按摩的作用，有效促進(jìn)前列腺腺體的血液循環(huán)，對(duì)于前列腺炎癥的消散和抗病力的提高非常有利。

　　散步。散步，劇烈程度不及慢跑，對(duì)前列腺的“抖動(dòng)”按摩效果也相對(duì)較弱，但是散步和慢跑相比受到的時(shí)間、場(chǎng)地等因素的制約相對(duì)較小。成年男性可在茶余飯后和工作間隙，多走走多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，實(shí)際上也起到了散步的效果。如此進(jìn)行，一方面，有利于健胃消食;另一方面，也有利于前列腺的保健。

　　游泳。游泳時(shí)(尤其是蛙泳和蝶泳)，人體的下肢會(huì)出現(xiàn)較大幅度的擺動(dòng)。實(shí)際上，也有利于促進(jìn)男性會(huì)陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫，以及對(duì)前列腺產(chǎn)生的“抖動(dòng)”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎癥、提高前列腺抗病力的作用。

　　另外，由于劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成對(duì)前列腺過度的“抖動(dòng)”按摩，反而會(huì)加深前列腺充血、水腫的程度，對(duì)前列腺保健不利。因此，成年男性，尤其是患有前列腺疾病的男性朋友，應(yīng)該從自己實(shí)際的身體狀況出發(fā)，把握分寸量力而行。

感謝邀請(qǐng)。本人專業(yè)研究中醫(yī)治療前列腺20年，以下是我對(duì)于你提出的問題的一些見解，希望能幫助到你。體育運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，緩解由于久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)帶來的盆腔、前列腺局部位置充血等問題。可以增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉的調(diào)節(jié)功能，提升人體免疫力，可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于病菌感染的抵抗力，從而對(duì)于前感謝邀請(qǐng)。本人專業(yè)研究中醫(yī)治療前列腺20年，以下是我對(duì)于你提出的問題的一些見解，希望能幫助到你。體育運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)，緩解由于久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)帶來的盆腔、前列腺局部位置充血等問題。可以增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)肌肉的調(diào)節(jié)功能，提升人體免疫力，可以增強(qiáng)我們身體對(duì)于病菌感染的抵抗力，從而對(duì)于前1.深蹲2.散步3.游泳4.跑步

跑步對(duì)于前列腺的健康是最有利的，并且效果比較明顯，因?yàn)樵诨顒?dòng)中，盆腔內(nèi)的肌肉上下帶動(dòng)前列腺運(yùn)動(dòng)，使其充斥的血液活動(dòng)起來。周圍下腹的臟器和腸道都可以對(duì)前列腺形成碰撞，是很柔和的碰撞，這種對(duì)撞就像按摩一樣，對(duì)前列腺起到很好的保養(yǎng)作用。

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