喝酒有害健康！作為醫(yī)生，肯定是不建議大家喝酒的，能不喝就盡量不要喝。但是，不管是在平時(shí)生活，還是在臨床工作中，其實(shí)我們醫(yī)生挺難的，跟一個(gè)人說(shuō)不要喝酒了，很多時(shí)候是不被接受的，甚至我曾經(jīng)碰到過(guò)一個(gè)病人，當(dāng)面跟他說(shuō)不要喝酒了，你有肝炎，得定期復(fù)查，回頭就跟他兒子說(shuō)：這是個(gè)庸醫(yī)，就想撈

喝酒有害健康！作為醫(yī)生，肯定是不建議大家喝酒的，能不喝就盡量不要喝。

但是，不管是在平時(shí)生活，還是在臨床工作中，其實(shí)我們醫(yī)生挺難的，跟一個(gè)人說(shuō)不要喝酒了，很多時(shí)候是不被接受的，甚至我曾經(jīng)碰到過(guò)一個(gè)病人，當(dāng)面跟他說(shuō)不要喝酒了，你有肝炎，得定期復(fù)查，回頭就跟他兒子說(shuō)：這是個(gè)庸醫(yī)，就想撈錢！

后來(lái)，那個(gè)病人又來(lái)復(fù)查，接診是我的同事，沒(méi)說(shuō)不要喝酒，讓盡量少喝，就被接受了！

所以，有時(shí)候我們醫(yī)生也是很無(wú)奈的，因?yàn)楹染扑幌袷呛攘硕揪疲?dāng)場(chǎng)會(huì)死人，它看不見(jiàn)摸不著，很多人是很難感受到喝酒帶來(lái)的危害的。

甚至很多人以為，我只要不醉酒，我就不會(huì)傷肝，事實(shí)上這是個(gè)誤區(qū)。

一個(gè)人為什么會(huì)醉酒？其實(shí)主要是因?yàn)槟愕奈覆荒苣褪埽愕拇竽X不能耐受，不能耐受，就嘔吐，自然就會(huì)醉。

但是有一些人酒量好，不醉，不吐，也不代表它就不傷肝，因?yàn)橛幸恍﹤Γ恍└淖儯俏覀內(nèi)藛渭兺ㄟ^(guò)感覺(jué)是感覺(jué)不到的。但是你去抽血，去化驗(yàn)，可能轉(zhuǎn)氨酶就已經(jīng)高了。所以，它不一定是那種看得見(jiàn)摸得著的才叫做“傷肝”，很多時(shí)候只是暫時(shí)沒(méi)有，以后會(huì)有。

就像我在大學(xué)時(shí)候，要做一個(gè)脂肪肝的研究，用老鼠來(lái)做，當(dāng)時(shí)直接買一只已經(jīng)脂肪肝的老鼠模型是很貴的，一只一兩千，后來(lái)我們老師就讓我們自己養(yǎng)，足足喂養(yǎng)了3個(gè)多月，才喂出個(gè)脂肪肝。所以，大家可想而知，這傷害都是一步一步從看不見(jiàn)，摸不著的損傷開始到后來(lái)越來(lái)越嚴(yán)重的！

因此，也不存在喝一次，十次酒，你就會(huì)被查出有脂肪肝的，總歸有時(shí)候需要喝個(gè)5到10年才行！

所以從人喝酒來(lái)講，開始階段，確實(shí)沒(méi)有什么特別敏感的指標(biāo)來(lái)說(shuō)明傷肝問(wèn)題，但是切不可因此認(rèn)為沒(méi)癥狀，沒(méi)感覺(jué)，或者說(shuō)自我感覺(jué)很好，就認(rèn)為沒(méi)有損傷，不需要去醫(yī)院檢查，你不抽個(gè)血，做個(gè)B超，或者做肝臟彈性檢測(cè)等，你幾乎無(wú)法得到喝酒對(duì)你傷害有多大！

因此，喝酒的人必須要經(jīng)常檢查肝功能！

那么我們說(shuō)如果想要保護(hù)自己的肝臟，又想喝酒，有些人就是戒不掉，怎么辦？

那就是把喝酒的危害降到最低！

第一，切忌空腹喝酒，不要喝急酒，這個(gè)非常重要。因?yàn)榭崭购染疲紫任崭欤黄浯尉褪撬苯哟碳の覀兊奈葛つぃ菀自斐蓳p傷，因此想要喝，邊吃邊喝，慢慢喝，會(huì)好一些；

第二，不要酗酒，就是一次不要喝太多！喝多了，負(fù)荷就大，我想這點(diǎn)大家想想就能理解，負(fù)荷大了，傷害肯定加重；

第三，就是不要?jiǎng)硬粍?dòng)就喝，早上喝，中午喝，晚上還喝。大家想想，一天到晚不休息，連機(jī)器也受不了呀，有一句話叫做只有累死的牛，沒(méi)有耕壞的田，把握頻率，釋放給肝臟一些緩和時(shí)間，自然而然就可以降低對(duì)肝臟損傷；

第四，就是酒不要混著喝。不要啤的喝完，不帶勁，又來(lái)喝白的，一開心紅的也喝起來(lái)了，這幾種酒下肚，就怕中間起些化學(xué)反應(yīng)，而這很可能帶來(lái)比酒精更大的傷害；

第五，就是已經(jīng)確診有肝病，有肝炎的人，肯定不能再喝了，大家想想火上澆油，會(huì)發(fā)生什么，就懂了！

第六，肥胖盡量少喝。但是看現(xiàn)在社會(huì)里面，胖子往往是那種屬于很能喝的人，這其實(shí)跟得了肝病再喝酒是一樣的意思，雪上加霜！

第七個(gè)就是大家要注意藥酒也是酒，別把藥酒當(dāng)成補(bǔ)品，就認(rèn)為可以隨便暢飲。

把以上危險(xiǎn)因素去除了，自然而然也可以把酒精對(duì)我們身體的損傷降下來(lái)，尤其是對(duì)于肝臟的損傷！

最后，我們說(shuō)保護(hù)自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點(diǎn)也很重要？

第一點(diǎn)，保健品不“保肝”“護(hù)肝”！因?yàn)榇蠹叶挤浅Ｖ匾暩闻K健康，而這往往就會(huì)給現(xiàn)在保健品帶來(lái)市場(chǎng)。很多什么保肝，護(hù)肝的“妖魔鬼怪”都出來(lái)了！實(shí)際上大家可以去問(wèn)一下專業(yè)的的肝病科醫(yī)生，看有沒(méi)有哪一個(gè)專業(yè)的肝病醫(yī)生會(huì)給你推薦哪一個(gè)保健品會(huì)護(hù)肝的。

幾乎可以說(shuō)沒(méi)有的！我們醫(yī)生一般不會(huì)建議大家閑著沒(méi)事吃個(gè)保健品的，其實(shí)最好的保健食品就來(lái)源于我們發(fā)日常飲食，自己吃的食物，怎么做到食物豐富而雜，平衡膳食，這點(diǎn)其實(shí)對(duì)于我們肝臟保護(hù)是非常重要的，像大家都吃過(guò)最好的保健品，不是我們山珍海味，雞鴨牛肉，而是那些普通的蔬菜和肉蛋奶。

當(dāng)然，不是說(shuō)吃了保健品就會(huì)損傷我們的肝臟，只是做肝臟保護(hù)角度來(lái)說(shuō)，減少它的負(fù)荷，就是最好的保護(hù)方法！

第二點(diǎn)，不要亂吃藥。尤其是在藥物選擇上，一定去找專科醫(yī)生治療，這是最好的，用藥這種事情，就哪怕是我們不同科室醫(yī)生，都沒(méi)法替代的，因?yàn)樾g(shù)業(yè)有專攻！而一旦藥物選擇有問(wèn)題，就會(huì)給我們的肝臟增加負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的就會(huì)造成藥物性肝損傷，所以不建議大家亂吃藥，包括中藥！

第三點(diǎn)，很重要，那就是假如你出現(xiàn)以下癥狀，一定要及時(shí)去查個(gè)肝功，為啥？

因?yàn)楦闻K在損傷不是很大情況下，及時(shí)制止，損傷是可逆的。所以，早發(fā)現(xiàn)，早停止，早干預(yù)，對(duì)于預(yù)防肝出現(xiàn)不可逆損傷，非常關(guān)鍵！

• 消瘦，體重下降；
• 水腫；

• 皮膚顏色突然發(fā)生改變，比如黃疸；
• 眼睛變化；像我們的肝臟和眼睛是緊密聯(lián)系的；像我們眼睛不好，都知道補(bǔ)維生素A，而維生素A的代謝以及一些激素互相轉(zhuǎn)變，利用，都是在肝臟中完成。假如我們肝出問(wèn)題了，比如膽汁排不出去，就可能會(huì)出現(xiàn)鞏膜黃染，變成小黃人；

• 以前如廁正常，而突然出現(xiàn)尿頻尿急；

關(guān)于肝臟，護(hù)肝，大家如果還有什么疑問(wèn)，可以下方留言，我堅(jiān)持用大家看得懂的文字，最原始的碼字方式給您帶來(lái)最好、最全面、最實(shí)用的健康科普。如果你覺(jué)得不錯(cuò)，可以關(guān)注“醫(yī)學(xué)小偵探”并轉(zhuǎn)發(fā)喲，讓身邊更多的人受益！

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很多人都聽說(shuō)過(guò)“喝酒傷肝”，但卻不知道其中的緣由。實(shí)際上，因?yàn)楦闻K是人體的解毒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，主要是由肝臟來(lái)進(jìn)行分解代謝，在肝臟健康的情況下，少量的酒精一般還是在肝臟的“能力”范圍內(nèi)。但如果一個(gè)人長(zhǎng)期、大量的攝入酒精，就會(huì)引起肝細(xì)胞代謝障礙，導(dǎo)致肝細(xì)胞的脂肪變性、堆積，甚

很多人都聽說(shuō)過(guò)“喝酒傷肝”，但卻不知道其中的緣由。

實(shí)際上，因?yàn)楦闻K是人體的解毒器官，當(dāng)酒精進(jìn)入人體后，主要是由肝臟來(lái)進(jìn)行分解代謝，在肝臟健康的情況下，少量的酒精一般還是在肝臟的“能力”范圍內(nèi)。

但如果一個(gè)人長(zhǎng)期、大量的攝入酒精，就會(huì)引起肝細(xì)胞代謝障礙，導(dǎo)致肝細(xì)胞的脂肪變性、堆積，甚至?xí)?strong>慢性酒精中毒，傷害身體的各個(gè)器官，尤其是對(duì)肝臟的傷害是最大的，很可能會(huì)引起脂肪肝、肝炎、甚至酒精性肝硬化，誘發(fā)肝癌。

所以可以這樣說(shuō)：喝酒的時(shí)量越大，時(shí)間越長(zhǎng)，那么對(duì)于肝臟的傷害就越大，越明顯。

那些常年飲酒的人，身體內(nèi)部器官跟身體外部都會(huì)有明顯變化：比如喝酒時(shí)間大于20年以上，每天飲酒量大于1斤的人，在一開始的時(shí)候可能會(huì)有脂肪肝的表現(xiàn)，出現(xiàn)食欲減退、厭食油膩、惡心嘔吐、腹脹、乏力、右上腹不適等癥狀。

慢慢隨著病變發(fā)展，演變成了酒精性肝炎，患者會(huì)出現(xiàn)慢性肝病面容，以及肝掌、蜘蛛痣等特征性的表現(xiàn)，同時(shí)病情繼續(xù)惡化，繼發(fā)肝硬化，甚至?xí)l(fā)展成肝癌。

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，飲酒傷肝傷胃?jìng)恚詈玫霓k法就是盡量不要飲酒，對(duì)于那些常年飲酒的人來(lái)說(shuō)，想要肝臟健康，最好戒酒或盡量控制飲酒量。

喝酒傷肝怎么調(diào)理？

如果您已經(jīng)喝了多年的酒，想要調(diào)理身體，可以從以下幾個(gè)方面入手：

第一，首先要戒酒，這個(gè)就不要再次強(qiáng)調(diào)了吧，如果工作上實(shí)在沒(méi)法拒絕，也要盡量少飲酒。

如果實(shí)在戒不了酒，那么咱們也應(yīng)該盡量把喝酒的危害降到最小！

注意事項(xiàng)包括：不空腹飲酒！不喝多種酒類混在一起的混酒，避免醉酒，盡量避免飲用高度酒，提倡低度酒，喝酒前可以吃點(diǎn)新鮮的蔬菜水果或主食，墊墊肚子，同時(shí)要多喝水。

喝酒的速度也不宜過(guò)快過(guò)急，更不要跟人去拼酒，這并不是啥值得逞能的事情。

對(duì)于慢性乙型病毒性肝炎和肝硬化的患者，更要嚴(yán)格避免飲酒。

第二，多吃富含B族維生素的食物，比如常見(jiàn)的豆類、香菇、雞蛋及牛肝、雞肝等，調(diào)理肝臟，多吃清淡的富含維生素類的食品，適當(dāng)補(bǔ)充高蛋白食物，如牛肉、羊肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類食物等等。

第三，保持良好的生活方式，正常作息，晚上10點(diǎn)前最好要上床睡覺(jué)了，不熬夜，保持充足的睡眠。避免勞累，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境，適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、練太極等，

第四，對(duì)于那些長(zhǎng)期飲酒又戒掉不了的人，必要時(shí)進(jìn)行肝臟B超、肝功能等檢查，如果出現(xiàn)肝功能的異常，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷片、維生素C等藥物，多一點(diǎn)保護(hù)措施總是有好處的。

除了不喝酒，日常應(yīng)該如何保護(hù)肝臟？

除了長(zhǎng)期大量飲酒，還有許多傷肝的行為，比如長(zhǎng)期進(jìn)食高脂食物、常吃過(guò)期或亞硝酸鹽含量多的食物、暴飲暴食、飲食不規(guī)律、經(jīng)常生氣、睡眠不佳、長(zhǎng)期熬夜、盲目服藥或者吃減肥藥等等，朋友們?cè)谌粘Ｉ钪校欢ㄒ⒁獗苊狻?/p>

保護(hù)肝臟，要從日常生活的小事做起，主要可以做好以下這幾點(diǎn)：

1、飲食要保持平衡

飲食習(xí)慣要好，暴飲暴食或一頓飽一頓等飲食習(xí)慣都會(huì)影響肝臟的功能。同時(shí)，長(zhǎng)期高脂肪飲食、辛辣刺激類的食物也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

平日要盡量規(guī)律飲食，均衡飲食，以清淡飲食為主，選擇高蛋白及高維生素、低鹽、低脂、低糖飲食，多吃富含維生素C的食物，如桔子、柚子、橙子以及多吃綠色的蔬菜，不吃辛辣、油炸、油膩、不易消化的食物。

補(bǔ)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，定時(shí)定量，少量多飲。

2、堅(jiān)持鍛煉身體

鍛煉可以促進(jìn)氣體交換和血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于肝氣疏通。所以，想要保持肝功能正常的狀態(tài)，就要保持適當(dāng)?shù)腻憻挘梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打球、跳廣場(chǎng)舞等等。

即使患有慢性肝病，也可以進(jìn)行散步、慢跑、游泳這種比較舒緩的活動(dòng)。

3、保持愉悅的心情

俗話說(shuō)“怒傷肝”，心情對(duì)臟器功能的影響也是很大的，想要維持肝臟的正常功能，就應(yīng)該保持愉快的心情，學(xué)會(huì)釋放壓力，不要過(guò)于緊張壓抑，特別是中老年人，需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，努力做到樂(lè)觀開朗。

4、積極防治肝病

要積極接種乙肝和甲肝疫苗，有效的預(yù)防乙型肝炎和甲型肝炎。如果得了乙肝和甲肝，就要積極治療，積極用藥，定期體檢，防止慢性肝炎發(fā)展成肝硬化。

注意不要誤服或者是多服一些對(duì)肝損傷有害的藥物，如抗生素激素。同時(shí)不要亂用補(bǔ)品，特別是乙肝的患者轉(zhuǎn)氨酶升高，如果濫用補(bǔ)品可能會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，日常的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)完全可以從飲食中獲取，想吃保健品，也要在醫(yī)生建議下，對(duì)癥適當(dāng)服用譬如蟲草花、冬蟲夏草等中藥材。

5、有易感肝病家族史的人員，平日尤其要重視定期體檢，保持良好的生活習(xí)慣，如果感覺(jué)到身體不舒服，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

小結(jié)：想要保護(hù)肝臟，最好不要飲酒，喝酒的人要戒酒，如果實(shí)在做不到完全不飲酒，那么也要注意盡量避免酒精給肝臟帶來(lái)的傷害，遵守喝酒的一些“規(guī)則”，比如不空腹飲酒，不醉酒，不喝混酒等等。除了要少飲酒，日常保護(hù)肝臟，還可以從飲食、用藥、生活習(xí)慣方面入手，保持良好的習(xí)慣，綜合調(diào)理，可以讓肝臟少受傷害。

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肝臟是人體一個(gè)很重要的消化器官，不僅表現(xiàn)在膽汁的分泌，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝吸收轉(zhuǎn)化等，還在于它是一個(gè)解毒器官。肝臟不好的話，身體就會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如肝功能異常，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、甚至是肝癌等。所以在平時(shí)一定要注意保護(hù)自己的肝臟。保護(hù)自己的肝臟，除了不喝酒以外，1. 保持合適的體重2. 清淡飲食3. 增加運(yùn)動(dòng)4. 戒煙戒酒5. 多喝水6.保持心情舒暢

我們都知道怒傷肝，平時(shí)要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

我是黃志艷大夫，致力于用樸實(shí)無(wú)華的文字解釋復(fù)雜難懂的疾病知識(shí)，幫助您管理好自己的身體。您的點(diǎn)贊就是我最大的動(dòng)力！另外，如果您的家人也存在肝臟健康的困擾，請(qǐng)把這篇文章轉(zhuǎn)給他們吧！

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肝臟是很重要的消化器官，不僅表現(xiàn)在膽汁的分泌，還在于腸道吸收的物質(zhì)在肝臟的代謝“解毒”。腸道吸收的物質(zhì)，第一步是經(jīng)過(guò)肝臟處理之后，才經(jīng)心臟送到身體各部位的，飲食是影響肝臟健康的一大要素。各種污染物既然腸道只管吸收，那肝臟負(fù)責(zé)凈化，食物里含有的污染物，就需要在肝里面處理。食物里含有各種污染物那跟酒類似，很多食物含有有損健康的污染物，比如燒烤里面的苯并芘，農(nóng)產(chǎn)品里的黃曲霉毒素，油炸食品里的大環(huán)物質(zhì)，等等等等，都會(huì)傷肝，甚至造成肝癌。營(yíng)養(yǎng)的不均衡藥物對(duì)肝臟的傷害

有句話叫是藥三分毒，雖說(shuō)并不是絕對(duì)的，其實(shí)道理跟第一條提到的污染物一樣。

甚至于有些藥物本身沒(méi)有治療作用，只有經(jīng)過(guò)肝臟代謝，其代謝產(chǎn)物有作用。

尤其是復(fù)雜體系的藥物，中藥是代表，成分非常復(fù)雜，一種藥材含有藥效成分，但同時(shí)也含有毒性成分，很容易帶來(lái)肝臟毒性。

很多的藥物的毒副作用，最常見(jiàn)的就是肝臟毒，簡(jiǎn)單說(shuō)就是傷肝。所以說(shuō)別有事沒(méi)事就想著用中藥去養(yǎng)生。減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，就是在養(yǎng)生。

趙偉，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)百事通成員

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作為人體最重要的排毒器官，肝臟對(duì)人體健康的重要性不言而喻，可以說(shuō)，養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！但現(xiàn)代人似乎并不愛(ài)惜自己的肝臟，往往由于日常生活的不良習(xí)慣如煙酒嗜好、熬夜等而損害了肝臟，影響了自己的身體健康。有人問(wèn)，保護(hù)自己的肝臟，除了不喝酒以外，還有什么要點(diǎn)很重要？今天筆者就來(lái)聊聊如何保護(hù)肝臟（2）避免大吃大喝，控制體重：

進(jìn)食過(guò)多會(huì)給胃腸道增加負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)脂肪肝。而大吃大喝不僅會(huì)損害胃腸道的健康，也易導(dǎo)致體內(nèi)自由基大幅增加。肝臟的一個(gè)重要作用是幫助人體清除自由基，排除毒素，凈化血液，人體內(nèi)自由基越多，肝臟的受損程度就越高。

（3）減少加工食物和油炸食物攝入：

食品添加劑（防腐劑、色素、人工甜味劑等）中含有一些人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，一旦進(jìn)入人體后，就會(huì)增加肝臟的解毒壓力，從而誘發(fā)肝損。油炸食品富含油脂及飽和脂肪酸，而油脂及飽和脂肪酸的過(guò)多攝入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保護(hù)自己的肝臟。

（4）多吃養(yǎng)肝護(hù)肝食物

多吃富含維生素C的檸檬、橙子等水果，有助肝臟氧化、解毒。特別是檸檬，可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。同時(shí)，藍(lán)莓、草莓等漿果富含花青素、多酚等物質(zhì)，具有抗氧化作用，能幫助肝臟保護(hù)人體細(xì)胞免受自由基和氧化應(yīng)激反應(yīng)的攻擊。

總結(jié)

保護(hù)自己的肝臟，除了不喝酒以外，還應(yīng)做到：不大吃大喝、按時(shí)吃早餐、不濫用藥物、減少加工食物攝入、少吃油炸食品、常吃有益肝臟健康食物，同時(shí)，盡量避免熬夜，雖然說(shuō)熬夜和肝病之間并無(wú)直接聯(lián)系，但熬夜畢竟導(dǎo)致身體免疫力降低，可能誘發(fā)肝臟發(fā)生病變，如果是已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜甚至還會(huì)加重病情。

同時(shí)，非常值得提醒的是，現(xiàn)代人一方面處于工作壓力需要熬夜，同時(shí)為了養(yǎng)生也會(huì)購(gòu)買各種護(hù)肝保健品，但恰恰有時(shí)，這種行為會(huì)造成雙重?fù)p傷，因?yàn)楸＝∑芬步?jīng)過(guò)肝臟代謝，長(zhǎng)期大量吃有可能導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)程，導(dǎo)致肝損傷。

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保護(hù)自己的肝臟，除了不飲酒，還應(yīng)看淡得失，放寬心態(tài)，盡量不慪氣，如果經(jīng)常生悶氣，也會(huì)傷害肝臟。我同事清哥，從不抽煙喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油膩食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，60歲不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他為啥患肝癌？我知道為什么，他就是因?yàn)樘锝镉?jì)較，太看重得失，經(jīng)常生悶氣，吃

保護(hù)自己的肝臟，除了不飲酒，還應(yīng)看淡得失，放寬心態(tài)，盡量不慪氣，如果經(jīng)常生悶氣，也會(huì)傷害肝臟。

我同事清哥，從不抽煙喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油膩食物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，60歲不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他為啥患肝癌？我知道為什么，他就是因?yàn)樘锝镉?jì)較，太看重得失，經(jīng)常生悶氣，吃不下，睡不著，積郁成疾，不患肝癌才怪。

比如，他結(jié)婚幾年沒(méi)出生孩子，有人開玩笑說(shuō)他生理有問(wèn)題，氣了幾年，見(jiàn)人就解釋他生理沒(méi)問(wèn)題，個(gè)別不要臉的同事說(shuō)他肯定是做了傷天害理的事，注定這輩子斷后，氣得他口頭鮮血，到醫(yī)院搶救。

又比如，有一年，單位有4%的職工漲一級(jí)工資，清哥沒(méi)漲到一級(jí)工資，認(rèn)為是領(lǐng)導(dǎo)故意整他，找領(lǐng)導(dǎo)大吵大鬧，領(lǐng)導(dǎo)解釋說(shuō)被評(píng)為年終先進(jìn)工作者，才有資格漲一級(jí)工資。

折回來(lái)質(zhì)問(wèn)我（當(dāng)時(shí)我是小組長(zhǎng))為啥沒(méi)給他評(píng)先？我說(shuō)去年你是先進(jìn)，漲了一級(jí)工資，不可能年年得先進(jìn)，年年漲工資嘛，況且你這年度你沒(méi)別人優(yōu)秀，他一哭二鬧三上吊，不達(dá)目的不罷休，我自掏腰包給了他600元，算是補(bǔ)償，他才沒(méi)鬧了。

再比如，那個(gè)時(shí)候過(guò)春節(jié)，單位要發(fā)點(diǎn)水果、米、面、油等，人人有份，自己去財(cái)務(wù)室領(lǐng)取，清哥左挑右選（其實(shí)都是一樣的），滿意而歸。可他第二天提著水果到財(cái)務(wù)室，說(shuō)他那箱水果爛了不少，要求更換，財(cái)務(wù)室的人說(shuō)，全部發(fā)完了，沒(méi)得換了。

他看了看，確實(shí)沒(méi)找到多余的，提著水果怒氣沖沖找一把手投訴，說(shuō)財(cái)務(wù)室的人買水果以次充好，肯定吃了回扣。一把手說(shuō)他的那箱水果還在辦公室，叫清哥去換他那箱，清哥理直氣壯換了，打開一看爛的還多些，提著自己的水果走了。

還比如，有一天，清哥和七、八同事在大門口外吃牛肉面，清哥吃完了，一同事叫他把單買了，下來(lái)微信給他，清哥不好拒絕，只好照辦。過(guò)了幾天，同事忘了轉(zhuǎn)錢給他，他又好意思開口要，那段時(shí)間郁郁寡歡，唉聲嘆氣。

一個(gè)月后，忍無(wú)可忍，找到那位同事要他墊付的面錢，那位同事不停說(shuō)忘了這件事，實(shí)在對(duì)不起，立馬給錢，清哥才開朗起來(lái)。不過(guò)，從此以后，他再也替人墊付任何費(fèi)用，即使一塊錢的公交車、幾塊錢的停車費(fèi)，也不愿意。

俗話說(shuō)得好，慪氣傷肝，一個(gè)人心態(tài)不好，斤斤計(jì)較，看重個(gè)人得失，心神不寧，提不起放不下，疑神疑鬼，經(jīng)常生悶氣，郁郁寡歡，肯定傷肝。

所以要想肝臟好，除了不喝酒、不熬夜外，還應(yīng)該有一個(gè)理解、平和、包容和愉悅的心態(tài)，否則，即使滴酒不沾，也會(huì)像清哥一樣，患肝癌，早早離世。

糧農(nóng)二代，一家之言，僅供參考，謝謝！

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肝臟是人體最重要的器官之一，不管是消化、代謝、還是解毒、免疫，肝臟都發(fā)揮著重要的生理功能，很多朋友應(yīng)該要保護(hù)好自己的肝臟健康，也知道飲酒會(huì)傷害肝臟健康，想要保肝護(hù)肝，就要盡量限制飲酒，但除了限制飲酒以外，我們還要從哪些方面保護(hù)好自己的肝臟呢？保肝護(hù)肝，控制體重很重要很多肥胖問(wèn)題的

肝臟是人體最重要的器官之一，不管是消化、代謝、還是解毒、免疫，肝臟都發(fā)揮著重要的生理功能，很多朋友應(yīng)該要保護(hù)好自己的肝臟健康，也知道飲酒會(huì)傷害肝臟健康，想要保肝護(hù)肝，就要盡量限制飲酒，但除了限制飲酒以外，我們還要從哪些方面保護(hù)好自己的肝臟呢？

保肝護(hù)肝，控制體重很重要

很多肥胖問(wèn)題的朋友，去健康體檢時(shí)，都會(huì)發(fā)現(xiàn)脂肪肝的問(wèn)題，肝臟是脂質(zhì)代謝合成的重要器官，因此，身體的脂質(zhì)代謝出現(xiàn)問(wèn)題，首先也是影響的肝臟。而肥胖的人，由于體內(nèi)的脂肪堆積，就更容易導(dǎo)致肝臟對(duì)于脂質(zhì)代謝的負(fù)擔(dān)加重，影響肝臟健康。除了會(huì)出現(xiàn)脂肪肝以外，還會(huì)影響胰島素的敏感性，導(dǎo)致血糖的升高，這些都與肥胖對(duì)肝臟健康的影響息息相關(guān)。

因此，想要保護(hù)好自己的肝臟，首先應(yīng)該糾正身體的能量過(guò)剩問(wèn)題，控制肥胖就顯得尤為重要了，對(duì)于有肥胖問(wèn)題，特別是腹型肥胖情況的朋友，一定要加強(qiáng)體重和腰圍的控制，很多時(shí)候，體重控制下來(lái)了，輕度的脂肪肝也會(huì)逆轉(zhuǎn)消失。

保肝護(hù)肝，保持營(yíng)養(yǎng)均衡很重要

肝臟是消化代謝的重要器官，因此，膳食營(yíng)養(yǎng)的均衡，健康對(duì)于肝臟健康的重要性就很高了。有些朋友喜歡吃垃圾食品，一些不易消化的脂質(zhì)攝入過(guò)多，或者經(jīng)常的攝入高糖，這樣的做法，不但不利于體重的控制，也會(huì)不利于肝臟的健康。

還有一種情況不容忽視的是，有些為了減肥的朋友，或者飲食調(diào)理疾病的朋友，過(guò)度節(jié)食，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，特別是蛋白質(zhì)攝入過(guò)少，體內(nèi)嚴(yán)重缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下，同樣也會(huì)影響肝臟的健康，由于過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致的脂肪肝以及肝臟健康危害，也是值得注意的。

因此，想要養(yǎng)護(hù)好肝臟健康，就要合理的控制膳食營(yíng)養(yǎng)，既不營(yíng)養(yǎng)過(guò)程造成代謝負(fù)擔(dān)，也不營(yíng)養(yǎng)不足影響肝臟健康，每日保持合理充足的維生素、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)于肝臟健康很重要。

保肝護(hù)肝，建議堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)鍛煉與肝臟有什么關(guān)系？實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于改善身體的代謝機(jī)能，調(diào)節(jié)體重，改善胰島素抵抗，改善脂肪肝等問(wèn)題，都有很好的作用。如果您身體條件允許，原來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣，不妨讓自己適度的運(yùn)動(dòng)起來(lái)，保持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣同樣也是有利于肝臟健康的。

運(yùn)動(dòng)鍛煉一方面要講究循序漸進(jìn)，另一方面也要注意堅(jiān)持，一周有三天時(shí)間運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，比堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，只運(yùn)動(dòng)了一個(gè)月，對(duì)于身體健康的獲益就要好很多，只有合理的，長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠更好的起到養(yǎng)肝護(hù)肝的效果。

保肝護(hù)肝，避免亂吃藥品保健品

肝臟是身體的重要代謝器官，絕大多數(shù)的口服藥物和保健品進(jìn)入人體后，都要首先經(jīng)過(guò)肝臟的“首過(guò)效應(yīng)”，才能夠進(jìn)一步發(fā)揮作用，而還有很多藥物，是具有肝臟毒性，或者是具有可能影響肝臟功能不良反應(yīng)的，因此，想要保肝護(hù)肝，重要的一點(diǎn)就是：不要亂吃藥品、保健品。

對(duì)于藥物和保健品，主要是強(qiáng)調(diào)不要“亂吃”，很多朋友有事沒(méi)事就想吃點(diǎn)藥，好像能夠有病治病，沒(méi)病強(qiáng)身，其實(shí)這樣的想法是要不得的，沒(méi)有問(wèn)題亂吃藥，反而可能吃出其他的問(wèn)題，這樣的例子屢見(jiàn)不鮮，希望大家格外注意，而亂吃藥品保健品，受到傷害最大的就是我們的肝臟。

如果我們的身體確實(shí)有疾病問(wèn)題，確實(shí)需要服用藥物的，該吃藥當(dāng)然還是要吃，如果所選的藥物可能會(huì)肝臟健康有損傷的，注意定期復(fù)查肝功能就顯得尤為重要，通常如果能夠在肝功能受損初期及時(shí)的停藥，往往代償功能強(qiáng)大的肝臟，肝功能都能恢復(fù)，但如果不管不顧，導(dǎo)致肝功能出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的藥物性肝損傷，就太晚了。

保肝護(hù)肝，注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和疫苗的接種

保護(hù)好肝臟健康，除了要控制好生活上飲食、運(yùn)動(dòng)、吃藥方面以外，還應(yīng)該注意保護(hù)肝臟免受病毒的影響。肝炎病毒有很多種，最常見(jiàn)的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通過(guò)糞口傳播，而乙肝病毒則主要通過(guò)血液傳播、性傳播和母嬰傳播，特別是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很難治愈，因此，想要保護(hù)好肝臟的健康，還要注意盡量減少感染肝炎病毒的風(fēng)險(xiǎn)。

想要盡量肝炎病毒的感染，一方面要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，注意飲食衛(wèi)生，盡量的減少病毒的傳播幾率，同時(shí)也可以通過(guò)接種疫苗的方式來(lái)加強(qiáng)免疫，減少感染風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于接種過(guò)乙肝疫苗的朋友，也不要認(rèn)為一定是一勞永逸，定期檢查乙肝五項(xiàng)，如果發(fā)現(xiàn)抗體消失，就要注意重新接種才能恢復(fù)身體對(duì)乙肝病毒的免疫力。

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人們?yōu)槭裁匆Ｗo(hù)肝臟呢？因?yàn)楦闻K猶如一座化工廠，具有以下許許多多的功能:肝臟再生能力和潛力大。解毒功能:能夠?qū)⑼鈦?lái)的毒物和人體產(chǎn)生的毒物通過(guò)結(jié)合、分解以及氧化等方式轉(zhuǎn)化成無(wú)毒。吞噬細(xì)菌、色素或者血液中的碎屑，相當(dāng)于發(fā)揮免疫功能。參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體

人們?yōu)槭裁匆Ｗo(hù)肝臟呢？

因?yàn)楦闻K猶如一座化工廠，具有以下許許多多的功能:

肝臟再生能力和潛力大。

解毒功能:能夠?qū)⑼鈦?lái)的毒物和人體產(chǎn)生的毒物通過(guò)結(jié)合、分解以及氧化等方式轉(zhuǎn)化成無(wú)毒。

吞噬細(xì)菌、色素或者血液中的碎屑，相當(dāng)于發(fā)揮免疫功能。

參與碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)的代謝。

滅活雌激素和抗利尿激素。

合成某些凝血物質(zhì)參與止血。

產(chǎn)生分泌幫助消化脂肪的膽汁以及幫助吸收脂溶性維生素A、D、E、K等。

參與造血，當(dāng)人體遭遇大出血的時(shí)候可以參與調(diào)節(jié)血液循環(huán)。

正因?yàn)楦闻K有以上諸多的重要功能，所以保護(hù)好我們的肝臟就顯得非常迫切和重要了，那人們應(yīng)當(dāng)如何保護(hù)好我們的肝臟呢？

回答這個(gè)問(wèn)題之前，先來(lái)看看導(dǎo)致肝臟受損的原因有那些:

長(zhǎng)期喝酒或者一次大量的飲酒，也就是大量喝酒傷肝。

遭遇肝炎病毒感染，如比較常見(jiàn)的乙肝病毒、丙肝病毒。

長(zhǎng)期服用傷肝的藥物，如口服抗結(jié)核藥物異煙肼，使用化療藥物甲氨蝶呤，使用解熱鎮(zhèn)痛藥撲熱息痛(對(duì)乙酰氨基酚，沒(méi)有抗炎作用的解熱鎮(zhèn)痛藥，作用原理和阿司匹林類似)，還有某些傷肝的中藥。

長(zhǎng)期或者反復(fù)接觸工業(yè)化學(xué)毒物或者農(nóng)業(yè)化學(xué)毒物，如四氯化碳、砷、有機(jī)磷農(nóng)藥等。

長(zhǎng)期高脂肪飲食、高膽固醇飲食、或者長(zhǎng)期高熱量飲食、肥胖、糖尿病、高血脂、長(zhǎng)期禁食而給予輸注靜脈營(yíng)養(yǎng)、藥物等引起非酒精性脂肪肝。

自身因素，常見(jiàn)的有先天遺傳、自身免疫。

感染，如寄生蟲血吸蟲、細(xì)菌。

心肺病變導(dǎo)致肝臟長(zhǎng)期淤血，如慢性心衰、慢性肺心病等。

長(zhǎng)期進(jìn)食富含亞硝胺的食物或者進(jìn)食被黃曲霉素污染的花生油、花生或者玉米。

不良生活工作習(xí)慣和不良情緒，長(zhǎng)期熬夜，怒傷肝，運(yùn)動(dòng)不足或者不喜歡運(yùn)動(dòng)，過(guò)勞等。

從以上傷肝的因素可以看出，保護(hù)自己的肝臟除了不喝酒還有以下的這些要點(diǎn)很重要:

預(yù)防和控制肝炎病毒感染，積極治療病毒性肝炎，注射乙肝疫苗預(yù)防乙肝。

避免長(zhǎng)期使用對(duì)肝臟有傷害的藥物。

接觸傷肝的化學(xué)毒物做好個(gè)人防護(hù)或者避免長(zhǎng)期或者反復(fù)接觸這些化學(xué)毒物。

不使用不正規(guī)的保健品和不正規(guī)的民間偏方。

限制富含亞硝胺食物的攝入。

合理安排膳食，限制高動(dòng)物脂肪食物，高膽固醇食物、高熱量食物的攝入，避免進(jìn)食過(guò)于辛辣或者過(guò)于堅(jiān)硬的食物，維持正常的血糖血壓以及血脂，禁食霉變的食物，尤其是不能吃被黃曲霉素污染的食物。

預(yù)防血吸蟲感染，避免接觸疫水，疫區(qū)下水時(shí)做好個(gè)人防護(hù)，避免通過(guò)糞便等導(dǎo)致水源污染。

改變不良情緒，保持良好的心態(tài)和情緒穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)怒，生活規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，注意自我減壓，避免過(guò)勞和長(zhǎng)期熬夜，睡眠充足而良好，根據(jù)自身情況適當(dāng)鍛煉身體，以提高抵抗力。

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肝臟其實(shí)是一個(gè)解毒的消化器官，類似于垃圾處理站，把身體里產(chǎn)生的毒素都清理掉，因此我們要做的就是不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)，不要亂吃藥品，不要亂吃保健品，因?yàn)檫@些東西都經(jīng)過(guò)肝臟代謝成無(wú)毒的物質(zhì)，否則就會(huì)引起肝功能異常。此外，不要過(guò)多的吃油膩的食物，肉類，煎炸類食物等，因?yàn)楦闻K背后有一個(gè)器官

肝臟其實(shí)是一個(gè)解毒的消化器官，類似于垃圾處理站，把身體里產(chǎn)生的毒素都清理掉，因此我們要做的就是不要給肝臟增加負(fù)擔(dān)，不要亂吃藥品，不要亂吃保健品，因?yàn)檫@些東西都經(jīng)過(guò)肝臟代謝成無(wú)毒的物質(zhì)，否則就會(huì)引起肝功能異常。此外，不要過(guò)多的吃油膩的食物，肉類，煎炸類食物等，因?yàn)楦闻K背后有一個(gè)器官叫膽囊，膽囊會(huì)分泌一定量的膽汁用于輔助消化油類食物，吃的油膩食物過(guò)多會(huì)引起消化不良，早上不吃飯的親們也要注意啦，因?yàn)闆](méi)有進(jìn)食的情況下膽汁照樣會(huì)分泌，這樣膽汁就沒(méi)有用武之地，日積月累，就形成了膽結(jié)石。最后提醒大家要定期檢測(cè)肝功能，尤其對(duì)于一些慢病患者需要長(zhǎng)期服用藥物，因?yàn)槌赃M(jìn)去的藥物需要經(jīng)過(guò)肝臟代謝成無(wú)毒物質(zhì)，肝臟工作量大，久而久之，可能肝臟會(huì)不堪重負(fù)，引起肝功能異常。肝功能異常嚴(yán)重的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)面色蠟黃，眼睛的鞏膜發(fā)黃（正常鞏膜應(yīng)該是瓷白色）

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我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，女性，不抽煙喝酒，飲食也清淡，但年紀(jì)輕輕就診斷肝癌，原因也是非常復(fù)雜的，這個(gè)肝癌不只是發(fā)生在飲酒人中。肝臟可是人體重要的器官，而且肝臟病變?cè)絹?lái)越多見(jiàn)。大家熟悉的乙肝，肝硬化，肝癌。這些疾病可都不太好治，而且肝硬化中后期和肝癌病人非常痛苦。但肝臟有一個(gè)非常強(qiáng)大的功能

我認(rèn)識(shí)一個(gè)朋友，女性，不抽煙喝酒，飲食也清淡，但年紀(jì)輕輕就診斷肝癌，原因也是非常復(fù)雜的，這個(gè)肝癌不只是發(fā)生在飲酒人中。

肝臟可是人體重要的器官，而且肝臟病變?cè)絹?lái)越多見(jiàn)。

大家熟悉的乙肝，肝硬化，肝癌。這些疾病可都不太好治，而且肝硬化中后期和肝癌病人非常痛苦。

但肝臟有一個(gè)非常強(qiáng)大的功能，就是修復(fù)功能。

這個(gè)功能心和腦就沒(méi)有，所以心臟、腦部出現(xiàn)病變，時(shí)間就是生命。

肝臟雖然有強(qiáng)大的修復(fù)功能，但如果傷害功能大于修復(fù)的，還有休息不好等就不能很好的修復(fù)肝臟，時(shí)間長(zhǎng)了自然發(fā)生病變。

所以保護(hù)我們的肝臟就是要避免它的損害。

保護(hù)肝就需要避免高脂肪飲食。

過(guò)多的脂肪攝入，容易導(dǎo)致人體脂肪肝的發(fā)生，而造成脂肪肝不是一天兩天的時(shí)間，而是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程。

想想那么多脂肪在我們肝臟上附著，那代謝還會(huì)好嗎，自然不會(huì)好。

保護(hù)肝就是要讓好好休息。

肝休息好，代謝才好，功能才好，一些我們生活中的傷肝的小毛病才能慢慢修復(fù)。

可年輕人喜歡熬夜，喜歡暴飲暴食，這些讓肝如何休息。

長(zhǎng)期大強(qiáng)度的工作，肝也想休息，沒(méi)有時(shí)間休息，它肯定會(huì)想辦法偷懶，自然就發(fā)生病變了。

保護(hù)肝就是不要讓它發(fā)生突變

突變是什么，突變就是癌，發(fā)生癌這個(gè)過(guò)程，可快可慢，看我們的誘因。

長(zhǎng)期大量刺激食物，長(zhǎng)期大量飲酒，這對(duì)肝臟的損傷是持續(xù)性的，肝臟受不了，自然需要改變功能來(lái)適應(yīng)。

不運(yùn)動(dòng)體內(nèi)代謝減慢，脂肪在肝臟堆積，這樣一來(lái)，肝臟脂肪越來(lái)越多，加上我們平時(shí)飲食中大量攝入的脂肪過(guò)多，反復(fù)堆積，肝的脂肪越來(lái)越多，慢慢就發(fā)生病變，肝硬化，肝癌就來(lái)了。

霉變食物對(duì)肝臟的影響也非常大，像霉花生里的黃曲霉毒素，它的直接蓄積毒性作用點(diǎn)器官就是肝。

這些攝入的多，毒素蓄積到一定程度，自然會(huì)癌變。所以碰上霉變食物，最好丟棄，當(dāng)然有些霉變食物，外觀是看不出的，我們需要學(xué)會(huì)挑選霉變食物的小技巧。

肝毒性的藥物導(dǎo)致肝臟病變也是越來(lái)越多，藥物傷肝，這是大家非常清楚的。所以不要濫用藥物。

得病了，想讓病好快些，我加大藥物劑量，效果肯定翻倍，事實(shí)上這點(diǎn)加大的劑量對(duì)肝來(lái)說(shuō)可能是數(shù)倍的傷害。

所以用藥要謹(jǐn)慎，不要濫用，隨意使用。

保護(hù)肝就是要清淡飲食

這一點(diǎn)許多人都做不到，看看我們的肝臟代謝些什么，它代謝蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物。

所以多吃維生素含量多的綠葉蔬菜和水果是非常好的。

同時(shí)低脂低鹽飲食，戒煙限酒都能非常好的保護(hù)肝。

如果發(fā)生肝炎，繼續(xù)飲酒，當(dāng)然會(huì)縮短肝硬化誘發(fā)時(shí)間，所以出現(xiàn)肝臟病變，需要戒酒。

總結(jié)：保護(hù)肝非常簡(jiǎn)單，關(guān)鍵它這個(gè)病變是緩慢的過(guò)程，許多人容易忽視，而真正出現(xiàn)肝臟癥狀，這個(gè)時(shí)候才來(lái)想辦法，有些已經(jīng)晚了，所以讓肝休息好，不要過(guò)度刺激肝，就是最好的保護(hù)。

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