身體調(diào)攝主要分為：四種調(diào)攝：四時(shí)調(diào)攝、每日調(diào)攝、每夜調(diào)攝、行攝調(diào)攝；以及在天地自然中尋求樂(lè)趣以利養(yǎng)生。其實(shí)，尋求樂(lè)趣，也應(yīng)該是心調(diào)攝一種，但是是通過(guò)具體的行動(dòng)實(shí)現(xiàn)的。
先說(shuō)四種調(diào)攝：四種調(diào)攝整體而言，都是從“道家”尊天法地，道法自然而來(lái)，節(jié)制欲望，適應(yīng)天地變化，按照自己自然而然的方式去養(yǎng)生。
1. 四時(shí)調(diào)攝：
四時(shí)調(diào)攝是說(shuō)根據(jù)春夏秋冬四季之天地萬(wàn)物之生滅變化，而自覺(jué)養(yǎng)護(hù)和調(diào)養(yǎng)身體。
1.1春之調(diào)攝。
春季調(diào)攝，重在養(yǎng)肝。
這主要是取《皇帝內(nèi)經(jīng)》所講原理：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物為榮；夜臥早起，廣布于庭，披發(fā)緩行，以使志生；生而勿殺，賞而勿罰。此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝。”
這其實(shí)是取法天地萬(wàn)物春季初發(fā)蒙，不可過(guò)于強(qiáng)行生長(zhǎng)，不可過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，緩慢增長(zhǎng)生命力。
為什么說(shuō)傷肝，這是根據(jù)五行配五臟說(shuō)：東方屬木，應(yīng)肝。對(duì)應(yīng)八卦之“震卦”。具體不去展開(kāi)。
調(diào)攝術(shù)就是需要主動(dòng)養(yǎng)肝。
方法有三：
方法一：吐納養(yǎng)肝法：早起，面東而坐，叩齒三通、閉氣九息，深呼吸九次，吞咽口水。其實(shí)也可以采取”坐式八段錦”的叩齒36，漱口，然后吞咽口水。具體次數(shù)并不強(qiáng)求。
方法二：六字訣行氣法：采用“噓”字訣。之前有文專門(mén)介紹“六字訣”，詳細(xì)可以取查閱。
方法三：肝臟導(dǎo)引法：方法很多 ，可以采用最簡(jiǎn)單的方式：雙手交叉先向外推掌，再翻轉(zhuǎn)掌心向內(nèi)胸前按掌，反復(fù)三五遍。