
身體調攝主要分為:四種調攝:四時調攝、每日調攝、每夜調攝、行攝調攝;以及在天地自然中尋求樂趣以利養生。其實,尋求樂趣,也應該是心調攝一種,但是是通過具體的行動實現的。
先說四種調攝:四種調攝整體而言,都是從“道家”尊天法地,道法自然而來,節制欲望,適應天地變化,按照自己自然而然的方式去養生。
1. 四時調攝:
四時調攝是說根據春夏秋冬四季之天地萬物之生滅變化,而自覺養護和調養身體。
1.1春之調攝。
春季調攝,重在養肝。
這主要是取《皇帝內經》所講原理:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物為榮;夜臥早起,廣布于庭,披發緩行,以使志生;生而勿殺,賞而勿罰。此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝。”
這其實是取法天地萬物春季初發蒙,不可過于強行生長,不可過于激烈運動,緩慢增長生命力。
為什么說傷肝,這是根據五行配五臟說:東方屬木,應肝。對應八卦之“震卦”。具體不去展開。
調攝術就是需要主動養肝。
方法有三:
方法一:吐納養肝法:早起,面東而坐,叩齒三通、閉氣九息,深呼吸九次,吞咽口水。其實也可以采取”坐式八段錦”的叩齒36,漱口,然后吞咽口水。具體次數并不強求。
方法二:六字訣行氣法:采用“噓”字訣。之前有文專門介紹“六字訣”,詳細可以取查閱。
方法三:肝臟導引法:方法很多 ,可以采用最簡單的方式:雙手交叉先向外推掌,再翻轉掌心向內胸前按掌,反復三五遍。