米飯、面條和饅頭,吃哪個不容易變胖呢?-面條

          減肥的問題是經久不衰的,這三種常見主食其實在熱量上差別并不是很大,但是如果只能在這三個里面選擇,那么還是吃米飯吧,下面我們具體分析原因。首先如果按照“不那么容易變胖”這個標準,我們可以先把饅頭排除掉,因為它是熱量最高的。按照《中國食物成分表》(2015版)的數據來說,米飯蒸熟后熱

          減肥的問題是經久不衰的,這三種常見主食其實在熱量上差別并不是很大,但是如果只能在這三個里面選擇,那么還是吃米飯吧,下面我們具體分析原因。

          首先如果按照“不那么容易變胖”這個標準,我們可以先把饅頭排除掉,因為它是熱量最高的。按照《中國食物成分表》(2015版)的數據來說,米飯蒸熟后熱量在117到114大卡左右,面條煮熟后在109大卡左右,而饅頭蒸熟之后熱量是208到233大卡之間,幾乎是米飯和面條的兩倍。這也是因為同樣重量的米飯、饅頭和面條中,饅頭的含水量最低。

          所以我們剩下的選手就是米飯和面條了,上面我們也能看出兩者的熱量差距很小,而且升糖指數(GI值)差別也不大:米飯是83.2、面條是81.6,不過以上數據我們說的都是最普通的數據(即白面條和白米飯),沒有計算進食方式、飲食搭配,而我們比較推薦米飯的原因就是因為可以相對少攝入鹽和油脂。

          我們吃面條的方式大多是湯面、炒面、拌面之類的,這樣的吃法在口味上很舒服,因為調料、湯水等緊緊裹著面條,味覺上的體驗是很好的,吃美了還可能直接端起面湯一飲而盡,但是這個時候我們就會攝入幾乎所有的調料、湯水中的油和鹽,這就必然更容易變胖。但是我們吃米飯的時候略有不同,除了喜歡吃湯泡飯、蓋澆飯之類的情況,我們很少會把配菜全部吃完、湯汁都一起下肚,所以相比較起來攝入的油脂和鹽分就會少一些。

          綜上所述我的觀點是在饅頭、面條和米飯中,綜合考慮熱量、飲食習慣等因素,米飯算是三者中比較不容易胖的主食,當然也得看配菜搭配,如果大米飯拌豬油配著炸雞吃,肯定也是會更胖的。其實從減肥的角度來說,這三者都不優秀,雜糧雜豆飯、南瓜、紫薯、玉米之類的作為主食要強很多。

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          您好,很高興為您回答這個問題,我是賽普健身導師解鵬。在煎餅,饅頭,米飯,面條這幾個主食中,相對來說吃米飯不容易長胖。上面的說法不是絕對的。還要看吃的量,如果米飯吃3碗,面條吃1碗,可能還是米飯容易長胖。在同等攝入量的情況下,按照容易長胖的順序排的話,是米飯,煎餅,饅頭,面條。米飯如果還有不明白的問題,可以關注我們,然后后臺私信哦~

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          感謝邀請。米飯、面條和饅頭,三者都屬于主食類食物,米飯是水稻,而面條和饅頭大部分是利用小麥粉制成的面食類,它們富含淀粉,熱量不分伯仲,如果硬要對比的話,還得看各自富含膳食纖維的量、升糖速度,還有搭配著一同吃的食物是什么。我們吃米飯的時候通常都會搭配肉菜一同食用,白米飯可沒人能吞的

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          米飯、面條和饅頭,三者都屬于主食類食物,米飯是水稻,而面條和饅頭大部分是利用小麥粉制成的面食類,它們富含淀粉,熱量不分伯仲,如果硬要對比的話,還得看各自富含膳食纖維的量、升糖速度,還有搭配著一同吃的食物是什么。我們吃米飯的時候通常都會搭配肉菜一同食用,白米飯可沒人能吞的下去,即使是沒菜沒肉,我們也得要用榨菜老干媽一起上才能干完。饅頭也是如此,如果用來代替米飯當主食,我們還得要一口饅頭下一口菜才能吃得香。

          與此相比,面條就有區別了,面條通常都是面是主角,肉菜是妥妥的配角,幾片肉,幾片菜就能稱一碗面了,所以,相對來說,吃一碗面我們可能會攝入更多是淀粉,而忽略了其他營養,一是影響血糖,二是這么吃也更容易長胖。建議吃面也應該多加肉菜,讓面條成為配角。

          饅頭和米飯通常都是精細主食,它們升糖速度較快,如果想減肥的朋友,最好是選擇優化一下。比如在精白米飯中添加一些粗雜糧、雜豆混合食用,這樣能夠增加膳食纖維攝入量,還能夠補充更豐富的礦物質,能夠平穩餐后血糖,抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度,一舉多得。饅頭的話當然也可以用全麥面粉、蕎麥面粉、粗雜糧面做成雜糧饅頭,不過這工序就復雜一些了,而且很多小攤聲稱的粗糧饅頭,實際上并非粗糧饅頭,依然是細糧做的,只是上色和添加了少量麥麩。所以,如果相比的話,果然還是米飯更適合減肥食用,相信雜糧粗糧米飯,誰都能做得來。

          不過最后還是得說明說明,主食也并非這三樣,我們還能夠選擇淀粉類瓜果、淀粉類堅果、薯類食物作為主食,它們更天然少加工,保留的營養成分和膳食纖維更加豐富,更適合減肥食用。適合控制血糖和減肥的主食盡量以質粗、富含膳食纖維為主,粗細搭配,多樣化,能夠提高飽腹感又能夠增加營養。當然,主食合適了,接下來還要看總熱量的控制如何,這減肥可并不是件容易的事哦。

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          謝摩拉影視邀答!問:米飯、面條以及饅頭,吃了哪個不容易胖?人無節制,吃什么都胖,不是說你吃了米飯會長胖,吃了面條人苗條,吃了饅頭人必瘦,吃得多攝取的能量就多,長胖的可能性就大。要不想長胖,就得控制飲食,加強鍛煉,不憨吃傻睡,憨吃傻睡會讓你橫長肉。有的人說,胖子無奈,喝涼水都長肉,

          謝摩拉影視邀答!

          問:米飯、面條以及饅頭,吃了哪個不容易胖?

          人無節制,吃什么都胖,不是說你吃了米飯會長胖,吃了面條人苗條,吃了饅頭人必瘦,吃得多攝取的能量就多,長胖的可能性就大。要不想長胖,就得控制飲食,加強鍛煉,不憨吃傻睡,憨吃傻睡會讓你橫長肉。

          有的人說,胖子無奈,喝涼水都長肉,那是你先天的底子打得好,喝涼水長胖是吃福利的階段,你一年光喝涼水你看,你不瘦下來是老天爺在保佑你,所以,胖不是先天的,與飲食習慣有很大關系,要通過飲食不胖,是要有控制的去吃,而不是有選擇的憑興吃。

          不過,人若有搭配的去吃,對人身體還是有好處的,多吃粗食雜糧和蔬菜,少吃肉食與油膩的東西,從控制飲食把關,從健身強體入手,從正常作息輔助,相信你身體條件會得到改善的,人若愛惜自己,必有好的身體。

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          主食是我們膳食中碳水化合物最直接、最重要的來源,而碳水化合物又是最主要的能量來源。米飯、面條和饅頭是我們日常生活中再常見不過的主食了。可是對于減肥瘦身過程中的人們對它們卻不怎么待見,在她們眼中吃這些主食會影響到瘦身的進程,而且,吃這些主食更容易讓人變胖。其實減肥是要吃主食的,這些

          主食是我們膳食中碳水化合物最直接、最重要的來源,而碳水化合物又是最主要的能量來源。

          米飯、面條和饅頭是我們日常生活中再常見不過的主食了。可是對于減肥瘦身過程中的人們對它們卻不怎么待見,在她們眼中吃這些主食會影響到瘦身的進程,而且,吃這些主食更容易讓人變胖。其實減肥是要吃主食的,這些主食一樣可以吃,但是要講究方法。

          也有人會問,那究竟吃米飯、面條和饅頭,哪種主食更容易讓人變胖呢?

          這就要看看這三個主食能給我們帶來多少能量。以每100克重量來比較,米飯能提供能量116Kcal,面條能提供能量110Kcal,饅頭能提供能量223Kcal。通過簡單的比較,就可以看出吃饅頭更容易變胖。

          值得注意的是,米飯、面條、饅頭這些主食都是屬于精加工的食物,它們的共同特點就是缺乏B維生素、礦物質和膳食纖維,而減肥是需要全營養的。所以減肥的過程中這三個確實都不是最優質的主食選擇。但是不代表減肥的主食就不能吃這三種,而是記得吃的時候搭配粗糧即可。

          總結一下就是饅頭、米飯、面條單純的從100g去比較,那自然是面條的熱量低。但是這三種主食終究都是精致糧食的代表,所以減肥過程中都不建議單一的吃精細糧,主食要粗細搭配不僅有利于減肥還有利于健康。

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          對于減肥的人來說,談“碳水”就色變。于是,典型具有碳水體制的國民三大主食:米飯、面條、饅頭,就成了人們議論、糾結的對象。到底吃哪個不容易胖?有過多年減肥經驗的壹周君來說道說道。 在身體體質正常且健康的前提下,攝入熱量少,自然不容易長胖。那么問題來了,饅頭、面條、米飯中,熱量最低的

          對于減肥的人來說,談“碳水”就色變。于是,典型具有碳水體制的國民三大主食:米飯、面條、饅頭,就成了人們議論、糾結的對象。到底吃哪個不容易胖?有過多年減肥經驗的壹周君來說道說道。

          在身體體質正常且健康的前提下,攝入熱量少,自然不容易長胖。那么問題來了,饅頭、面條、米飯中,熱量最低的那個吃著就不容易胖嗎?非也,還有一個影響因素不容忽視,那就是自制力。食物的所有特性中,唯一能提升些自制力的,就只有長時期的飽腹感這一個特性了。

          壹周君想說的是,如果能在飽腹感強的前提下,熱量還不會特別高,那自然是最理想的主食。

          我們先來一波數據分析。米飯的熱量為每一百克116大卡,其中的碳水化合物含量為25.9克。面條的熱量為每一百克110大卡,碳水化合物含量約為24.3克。饅頭的熱量為每一百克223大卡,其中的碳水化合物約為47克。申明一點:米飯、面條、饅頭均為做熟狀態。

          這樣看來,米飯的熱量以及碳水含量都是最低的。但并不代表吃米飯就是最好的選擇。原因就是,它是最不耐餓的。米飯與面條的含水量相比起饅頭而言要大很多,所以當時吃下會覺得有飽腹感,但是米飯很容易被消化,長期來看,吃米飯很難扛餓。

          相比而言,面條在減肥方面是具有競爭力的。在長期飽腹感這方面具有優勢。至于饅頭的話,因為它含有的水分少,體積小。雖然長遠來看饅頭的飽腹感是最強的,但在進食的過程中,較難即時產生飽腹感覺,所以很容易使自己吃太多。

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          米飯是南方人的主食,面條和饅頭是北方人的主食。不管南方人和北方人都有胖子和瘦子而且瘦子比較多,所以說不管吃米飯,面條和饅頭是不會胖的。胖的原因是飲食習慣和作息習慣不好引起的,要胖的時候你喝水它也胖。

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          米飯,面條,饅頭都是主食,包括玉米,紅薯,雜糧這些食物,吃多了都會發胖。有人說那我少吃主食!我晚上不是飯,就吃些水果可以了吧?可為什么不見瘦呢?那就要想一想是不是一天總的量吃多了? 比如晚上不吃飯,水果吃一盆,餐餐不吃主食但肉吃好多,吃一碗的紅燒肉,一頓吃六七個雞翅……或者吃青菜

          米飯,面條,饅頭都是主食,包括玉米,紅薯,雜糧這些食物,吃多了都會發胖。

          有人說那我少吃主食!我晚上不是飯,就吃些水果可以了吧?可為什么不見瘦呢?

          那就要想一想是不是一天總的量吃多了? 比如晚上不吃飯,水果吃一盆,餐餐不吃主食但肉吃好多,吃一碗的紅燒肉,一頓吃六七個雞翅……或者吃青菜,炒菜用的油太大了!吃麻辣燙~美其名說我吃的都是菜,有沒有想過這樣的菜里含油脂特別高,并不適合減肥期食用。

          要是降體重減輕通過飲食來調整的話,必須控制總熱量!

          一天的總的熱量應該占自己身高體重總熱量的70%,減少30%。

          比如主食一天一餐就50克左右的生重,做熟了大概是110到120克。

          魚肉蛋一天總的量加在一起不超過150到200克。

          牛奶一天可以喝一代,但是最好是脫脂奶。

          蔬菜一天可以吃多一些,但是用的油一定控制不要太多,可以在10克到20克左右,水果一天能吃200克。

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          感謝邀請。米飯、面條、饅頭都屬于主食類食物,其中都含有豐富的碳水化合物,碳水化合物過量攝入都會轉化為脂肪,所以,三種食物無論是哪一種吃多了都逃不過長胖。三種食物單純看熱量的話其實差異不大,米飯的熱量大概是116kcal/100g,面條的熱量大概是280kcal/100g(但一般面

          感謝邀請。

          米飯、面條、饅頭都屬于主食類食物,其中都含有豐富的碳水化合物,碳水化合物過量攝入都會轉化為脂肪,所以,三種食物無論是哪一種吃多了都逃不過長胖。三種食物單純看熱量的話其實差異不大,米飯的熱量大概是116kcal/100g,面條的熱量大概是280kcal/100g(但一般面條的量吃的少于米飯,所以也攝入不了很高熱量),饅頭的熱量大概是220kcal/100g,吃等量的米飯饅頭和面條,面條攝入的熱量會較高。

          另外,除了單位熱量之外,還應該看看每種主食的粗糙程度來判斷,例如米飯中如果加入了一些粗糧雜糧的話,膳食纖維的攝入量就會更加豐富,膳食纖維能夠幫助緩解餐后血糖飆升,那么葡萄糖轉化為糖原的幾率就會減少,那么最終轉化為脂肪的可能性也就小一些。如果說面條是粗糧面粉做的,蕎麥面粉做的,那么也會有相同的效果,當然饅頭也可以是粗糧饅頭雜糧饅頭。

          盡管某一種主食中的熱量可能稍高一些,但我們可以想辦法讓它們的碳水化合物更緩慢地分解為葡萄糖,葡萄糖更緩慢地被我們吸收,這樣的話就更不容易發胖。所以,營養人士都推薦大家在吃主食的時候盡量選擇富含膳食纖維的材料,如在米飯中加入粗雜糧、用薯類代替大白米飯,面條多吃蕎麥、粗糧面粉做的,饅頭也可以選擇玉米面、雜糧面粉做的。

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          一、米飯、饅頭、面條,哪種熱量最高?實驗測定,一個100g的饅頭熱量大約在236千卡。100g的面條熱量大約在110千卡,100g的米飯熱量大約在116千卡。相同重量的三種主食中,饅頭的熱量是最高的,米飯和面條相對比較低一點。二、米飯、饅頭和面條哪個更容易飽腹呢?一般來說,體積比

          一、米飯、饅頭、面條,哪種熱量最高?

          實驗測定,一個100g的饅頭熱量大約在236千卡。100g的面條熱量大約在110千卡,100g的米飯熱量大約在116千卡。相同重量的三種主食中,饅頭的熱量是最高的,米飯和面條相對比較低一點。

          二、米飯、饅頭和面條哪個更容易飽腹呢?

          一般來說,體積比較大的食物會更容易讓人產生飽腹感,膳食纖維含量與蛋白質含量越高的食物,飽腹感就越強。同樣的熱量,吃的越多就越不會覺得餓,但是吃的多了就容易發胖,所以我們就要選擇能夠增加我們飽腹感的食物,也就是富含蛋白質和膳食纖維的食物,所以說面條是最能夠讓人增強飽腹感的,饅頭次之,最后才是米飯。

          綜合來看,想減肥的話,還是優先選擇米飯。

          說到減肥,米飯、饅頭、面條主要含淀粉(為碳水化合物),是能量食物,但減肥并不是光靠減少能量食物的攝取就行了。

          減肥原理是迖到能量負平衡,促進脂肪分解。減肥的前提是保證身體健康。

          給減肥人士提供個科學有效的方法:調整膳食結構+堅持運動。

          (一)膳食調整

          1.控制總能量的攝入

          限制能量食物的攝取量,但必須保證每天正常活動需要的能量。一般成人平均每天攝入能量總量應控制在1000kcal左右。

          2.適當的產能營養素比例

          普通人根據三大產能營養素的比例系數進行能量分配為:碳水化合物占一日總熱量的55%-65%;脂肪占一日總熱量20%~30%;蛋白質占一日總熱量的12%~15%。肥胖人的能量分配應為:碳水化合物45%,蛋白質30%,脂肪:25%。

          為了保證健康,除了要供應蛋白質、碳水化合物、脂肪,另外還要保證礦物質和微量元素、維生素、纖維素的攝取。在食物選擇上多選肉奶蛋果蔬,少食高脂食物。結合中國居民膳食寶塔,肥胖人每日膳食選擇應根據自己情況調整。附中國居民膳食寶塔圖。

          3.改變飲食習慣

          改變不良飲食習慣,不暴飲暴食、不偏食。

          高能食物盡量在早餐午餐食用,晚餐可食少量谷物食品、果蔬或豆奶類。

          (二)適量運動

          運動消耗能量。選擇適合自己的運動,持之以恒。

          減肥是場持久戰,要有毅力和耐心。減肥的目的是健康,祝愿每個人都有個健康的好身體!

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