首先為你的毅力敬佩，不知道題主是在多大的運動強度下，兩個月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，當然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式?？茖W減脂應該控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，每天300～500大卡即可，加上力量訓練，保留住肌首先為你的毅力敬佩，不知道題主是在多大的運動強度下，兩個月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，當然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式?？茖W減脂應該控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，每天300～500大卡即可，加上力量訓練，保留住肌

1. 首先為你的毅力敬佩，不知道題主是在多大的運動強度下，兩個月能瘦30斤，如果是真的，我可以肯定的是，你瘦的30斤，大部分是水分和肌肉的分解，當然也有脂肪的分解。

2. 這正是我們不推薦的增肥方式。科學減脂應該控制飲食，減少碳水和脂肪的攝入，每天300～500大卡即可，加上力量訓練，保留住肌肉，加上適量的有氧運動。一天中總的能量赤字在500～600大卡就行，這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。
3. 下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種，運動前不熱身，運動中呼吸節奏不好，高強度運動，胃痙攣都會產生岔氣。這是身體對你這樣的運動產生抗議，這時候你要做的是，進行少量的跑步運動（注意熱身和呼吸，并且跑步前吃點東西）或者就休息不要再跑步了。
4. 減脂的方式有很多種，這里給你推薦一個適合現在你的訓練方式，就是放棄跑步有氧，去做力量訓練，這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈，還可以改變你的身體狀況。

建議您晚飯還是要吃的，畢竟你晚上要運動。而且減肥不是靠節食瘦下來的，如果你不晚飯，對身體的傷害會很大。[流淚]這種不科學的減肥方法真的不可取，我希望每個人都可健康的吃，健康的瘦下去，那樣才自信完美。前期由于你不吃晚飯進行高強度的運動，導致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應該會很建議您晚飯還是要吃的，畢竟你晚上要運動。而且減肥不是靠節食瘦下來的，如果你不晚飯，對身體的傷害會很大。[流淚]這種不科學的減肥方法真的不可取，我希望每個人都可健康的吃，健康的瘦下去，那樣才自信完美。前期由于你不吃晚飯進行高強度的運動，導致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應該會很

建議您晚飯還是要吃的，畢竟你晚上要運動。而且減肥不是靠節食瘦下來的，如果你不晚飯，對身體的傷害會很大。[流淚]這種不科學的減肥方法真的不可取，我希望每個人都可健康的吃，健康的瘦下去，那樣才自信完美。

前期由于你不吃晚飯進行高強度的運動，導致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應該會很多，而脂肪占據的量應該會很少吧。而且你現在一跑步就岔氣，建議你到醫院去做個檢查，看看身體的各項指標是不是正常的。[祈禱]每個人減肥都必須保證在不傷害身體的方面來進行減肥的，如果因為減肥而傷害了自己的身體。感覺有點得不償失，所以減肥的時候需要慎重。

雖然網上有許多減肥的方法，但是你要選擇適合自己的。切記采取極端的方法來進行減肥，這樣對自己不好喲！建議你用科學的方法，這樣才能瘦得更快，更健康。

我就是那樣瘦下來的，歡迎你點贊留言[祈禱]加關注喲。[祈禱]支持一下小豆芽1219

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想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑，這樣過量了想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑，這樣過量了

想知道你明天跑多少公里?不吃飯天天跑，這樣過量了

我也是不吃飯連續跑了6個月，瘦了20斤，說實話，瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好，現在動不動就感冒。我也是不吃飯連續跑了6個月，瘦了20斤，說實話，瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好，現在動不動就感冒。

我也是不吃飯連續跑了6個月，瘦了20斤，說實話，瘦下來了體質還沒沒瘦的時候好，現在動不動就感冒。

我也是一個月減重20斤，兩個月30斤，但是我沒岔氣，你說氣人不？問題說的太籠統，應該是跑步呼吸節奏沒調整好，腹式呼吸就不會出現岔氣的情況，就算有癥狀也會很快消失的。我也是一個月減重20斤，兩個月30斤，但是我沒岔氣，你說氣人不？問題說的太籠統，應該是跑步呼吸節奏沒調整好，腹式呼吸就不會出現岔氣的情況，就算有癥狀也會很快消失的。

我也是一個月減重20斤，兩個月30斤，但是我沒岔氣，你說氣人不？問題說的太籠統，應該是跑步呼吸節奏沒調整好，腹式呼吸就不會出現岔氣的情況，就算有癥狀也會很快消失的。

你這個減肥力度已經超負荷了，身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤，我想問你到底經歷了什么？減肥不能傷害身體，兩個月瘦了30斤，流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝，現在跑步就岔氣這是身體發出的信號，開始抗議。你要開始調整運動方式，運動中不能一味地節食，問注意補充身體所需要你這個減肥力度已經超負荷了，身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤，我想問你到底經歷了什么？減肥不能傷害身體，兩個月瘦了30斤，流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝，現在跑步就岔氣這是身體發出的信號，開始抗議。你要開始調整運動方式，運動中不能一味地節食，問注意補充身體所需要

你這個減肥力度已經超負荷了，身體已經抗議了。兩個月瘦了30斤，我想問你到底經歷了什么？

減肥不能傷害身體，兩個月瘦了30斤，流失了身體大量水分。已經超出了身體的正常身體代謝，現在跑步就岔氣這是身體發出的信號，開始抗議。

你要開始調整運動方式，運動中不能一味地節食，問注意補充身體所需要的元素，運動中少吃飯不是不吃飯。

根據我的經驗，岔氣和瘦了三十斤關系不大。我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久根據我的經驗，岔氣和瘦了三十斤關系不大。我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久

根據我的經驗，岔氣和瘦了三十斤關系不大。

我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久

一日三餐都得吃一日三餐都得吃

一日三餐都得吃