不吃晚飯,每天跑步,兩個(gè)月,瘦了三十斤,但現(xiàn)在一跑步就岔氣,怎么辦?-三十斤

          首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,兩個(gè)月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當(dāng)然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式。科學(xué)減脂應(yīng)該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓(xùn)練,保留住肌首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,兩個(gè)月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當(dāng)然也有脂肪的分解。這正是我們不推薦的增肥方式。科學(xué)減脂應(yīng)該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓(xùn)練,保留住肌

          1. 首先為你的毅力敬佩,不知道題主是在多大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下,兩個(gè)月能瘦30斤,如果是真的,我可以肯定的是,你瘦的30斤,大部分是水分和肌肉的分解,當(dāng)然也有脂肪的分解。

          2. 這正是我們不推薦的增肥方式。科學(xué)減脂應(yīng)該控制飲食,減少碳水和脂肪的攝入,每天300~500大卡即可,加上力量訓(xùn)練,保留住肌肉,加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)。一天中總的能量赤字在500~600大卡就行,這樣可以以每周一斤的速度健康減脂。
          3. 下面來說說你岔氣的問題。岔氣的原因有很多種,運(yùn)動(dòng)前不熱身,運(yùn)動(dòng)中呼吸節(jié)奏不好,高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),胃痙攣都會(huì)產(chǎn)生岔氣。這是身體對(duì)你這樣的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗議,這時(shí)候你要做的是,進(jìn)行少量的跑步運(yùn)動(dòng)(注意熱身和呼吸,并且跑步前吃點(diǎn)東西)或者就休息不要再跑步了。
          4. 減脂的方式有很多種,這里給你推薦一個(gè)適合現(xiàn)在你的訓(xùn)練方式,就是放棄跑步有氧,去做力量訓(xùn)練,這樣不僅讓你的減肥效果不容易反彈,還可以改變你的身體狀況。

          建議您晚飯還是要吃的,畢竟你晚上要運(yùn)動(dòng)。而且減肥不是靠節(jié)食瘦下來的,如果你不晚飯,對(duì)身體的傷害會(huì)很大。[流淚]這種不科學(xué)的減肥方法真的不可取,我希望每個(gè)人都可健康的吃,健康的瘦下去,那樣才自信完美。前期由于你不吃晚飯進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應(yīng)該會(huì)很建議您晚飯還是要吃的,畢竟你晚上要運(yùn)動(dòng)。而且減肥不是靠節(jié)食瘦下來的,如果你不晚飯,對(duì)身體的傷害會(huì)很大。[流淚]這種不科學(xué)的減肥方法真的不可取,我希望每個(gè)人都可健康的吃,健康的瘦下去,那樣才自信完美。前期由于你不吃晚飯進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應(yīng)該會(huì)很

          建議您晚飯還是要吃的,畢竟你晚上要運(yùn)動(dòng)。而且減肥不是靠節(jié)食瘦下來的,如果你不晚飯,對(duì)身體的傷害會(huì)很大。[流淚]這種不科學(xué)的減肥方法真的不可取,我希望每個(gè)人都可健康的吃,健康的瘦下去,那樣才自信完美。

          前期由于你不吃晚飯進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致身體體重急劇下降。我想你減掉的水分應(yīng)該會(huì)很多,而脂肪占據(jù)的量應(yīng)該會(huì)很少吧。而且你現(xiàn)在一跑步就岔氣,建議你到醫(yī)院去做個(gè)檢查,看看身體的各項(xiàng)指標(biāo)是不是正常的。[祈禱]每個(gè)人減肥都必須保證在不傷害身體的方面來進(jìn)行減肥的,如果因?yàn)闇p肥而傷害了自己的身體。感覺有點(diǎn)得不償失,所以減肥的時(shí)候需要慎重。

          雖然網(wǎng)上有許多減肥的方法,但是你要選擇適合自己的。切記采取極端的方法來進(jìn)行減肥,這樣對(duì)自己不好喲!建議你用科學(xué)的方法,這樣才能瘦得更快,更健康。

          我就是那樣瘦下來的,歡迎你點(diǎn)贊留言[祈禱]加關(guān)注喲。[祈禱]支持一下小豆芽1219

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          我也是不吃飯連續(xù)跑了6個(gè)月,瘦了20斤,說實(shí)話,瘦下來了體質(zhì)還沒沒瘦的時(shí)候好,現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就感冒。我也是不吃飯連續(xù)跑了6個(gè)月,瘦了20斤,說實(shí)話,瘦下來了體質(zhì)還沒沒瘦的時(shí)候好,現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就感冒。

          我也是不吃飯連續(xù)跑了6個(gè)月,瘦了20斤,說實(shí)話,瘦下來了體質(zhì)還沒沒瘦的時(shí)候好,現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就感冒。

          我也是一個(gè)月減重20斤,兩個(gè)月30斤,但是我沒岔氣,你說氣人不?問題說的太籠統(tǒng),應(yīng)該是跑步呼吸節(jié)奏沒調(diào)整好,腹式呼吸就不會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況,就算有癥狀也會(huì)很快消失的。我也是一個(gè)月減重20斤,兩個(gè)月30斤,但是我沒岔氣,你說氣人不?問題說的太籠統(tǒng),應(yīng)該是跑步呼吸節(jié)奏沒調(diào)整好,腹式呼吸就不會(huì)出現(xiàn)岔氣的情況,就算有癥狀也會(huì)很快消失的。

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          你這個(gè)減肥力度已經(jīng)超負(fù)荷了,身體已經(jīng)抗議了。兩個(gè)月瘦了30斤,我想問你到底經(jīng)歷了什么?減肥不能傷害身體,兩個(gè)月瘦了30斤,流失了身體大量水分。已經(jīng)超出了身體的正常身體代謝,現(xiàn)在跑步就岔氣這是身體發(fā)出的信號(hào),開始抗議。你要開始調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)中不能一味地節(jié)食,問注意補(bǔ)充身體所需要你這個(gè)減肥力度已經(jīng)超負(fù)荷了,身體已經(jīng)抗議了。兩個(gè)月瘦了30斤,我想問你到底經(jīng)歷了什么?減肥不能傷害身體,兩個(gè)月瘦了30斤,流失了身體大量水分。已經(jīng)超出了身體的正常身體代謝,現(xiàn)在跑步就岔氣這是身體發(fā)出的信號(hào),開始抗議。你要開始調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)中不能一味地節(jié)食,問注意補(bǔ)充身體所需要

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          你要開始調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式,運(yùn)動(dòng)中不能一味地節(jié)食,問注意補(bǔ)充身體所需要的元素,運(yùn)動(dòng)中少吃飯不是不吃飯。

          根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),岔氣和瘦了三十斤關(guān)系不大。我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),岔氣和瘦了三十斤關(guān)系不大。我每次跑步岔氣都是剛吃完東西不久

          根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),岔氣和瘦了三十斤關(guān)系不大。

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          一日三餐都得吃一日三餐都得吃

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