更多相關(guān)建議：
血脂異常是心腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。據(jù)調(diào)查，我國(guó)已有1.86億成年人患有不同程度的血脂異常，甚至有近10％的兒童血脂高于正常水平。單靠飲食控制，能否降血脂嗎?查出高血脂后，很多人不愿吃降脂藥，而是先從“管住嘴” 入手。有些人認(rèn)為肥肉中飽和脂肪酸和甘油三酯含量高，應(yīng)該嚴(yán)格限制，控制高

血脂異常是心腦血管疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)已有1.86億成年人患有不同程度的血脂異常，甚至有近10％的兒童血脂高于正常水平。

單靠飲食控制，能否降血脂嗎?

查出高血脂后，很多人不愿吃降脂藥，而是先從“管住嘴” 入手。

有些人認(rèn)為肥肉中飽和脂肪酸和甘油三酯含量高，應(yīng)該嚴(yán)格限制，控制高血脂只要做到清淡飲食就可以了。

這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，因?yàn)椋?/p>

（1）低脂并不代表低能量。人體攝入過(guò)多的碳水化合物，一樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪， 出現(xiàn)高脂血癥。

（2）盲目低脂飲食也是不利于健康的。 要注意脂肪的類型，如食用大量反式脂肪酸、飽和脂肪酸是不利于健康的。

（3）大家平時(shí)吃的米飯、饅頭等淀粉類食物，如果過(guò)量，也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，一樣會(huì)令血脂升高。實(shí)際診療工作中，一些長(zhǎng)期食素的患者，也會(huì)出現(xiàn)肥胖、脂肪肝等能量過(guò)剩的情況。

飲食降血脂有前提

這得具體情況具體分析。對(duì)于所有高血脂患者來(lái)說(shuō)，飲食都是最為基礎(chǔ)的治療措施。

治療要點(diǎn)有3個(gè)：

• 限制總能量攝入，保持適宜體重；
• 限制脂肪攝入，食物多樣化， 膳食營(yíng)養(yǎng)合理，限制甘油三酯和膽固醇攝入
• 控制體重，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和鍛煉。

輕至中度的血脂異常者，可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理。單純屬于飲食或肥胖因素引起的高血脂， 且病情不嚴(yán)重的，一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)2～3個(gè)月的嚴(yán)格飲食調(diào)理， 降脂效果是比較明顯的。

降脂藥的合理選用

甘油三脂是人體內(nèi)含量最多的脂類，正常的血液中的甘油三脂水平：兒童＜ 100mg/dL，成人＜ 150mg/dL。

如果＞ 500mg/dL 則提示明確的高甘油三脂血癥。

選用降脂藥物應(yīng)有針對(duì)性和有效性，不能隨意選用。臨床上降低甘油三脂常用的藥物有貝特類（非洛貝特）、他汀類（辛伐他汀、洛伐他汀等）。

人體合成膽固醇的器官為肝臟， 合成的最佳時(shí)期是在晚上，所以患者如果服用降血脂藥物最好在睡前服用，使藥物效果發(fā)揮至最佳。

其次降脂藥類藥物主要的副作用就是對(duì)患者的肝臟造成損傷，所以要定期去醫(yī)院對(duì)肝臟進(jìn)行檢查，如有不適，及時(shí)去醫(yī)院接受治療。

血脂達(dá)標(biāo)后就可以停藥嗎？

高血脂病人經(jīng)過(guò)藥物治療一段時(shí)間以后，各項(xiàng)指標(biāo)可以回到正常范圍，一旦停藥，血脂會(huì)再度升高。

可適當(dāng)減量，堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥， 對(duì)大部分老年人會(huì)起延年益壽作用，尤其是高血壓、糖尿病或安放支架的冠心病病人，絕不應(yīng)停藥。

因此，降脂治療預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化是一個(gè)長(zhǎng)期持久、終生的過(guò)程。

更多相關(guān)建議：
甘油三酯是血脂檢查中的一個(gè)重要指標(biāo)，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的問(wèn)題，特別是單純甘油三酯輕度升高的情況，醫(yī)生往往不會(huì)建議你吃藥，而是讓你回去好好的生活調(diào)理，到底吃什么，怎么吃，如何調(diào)理才能把甘油三酯降下來(lái)呢？今天就來(lái)為大家介紹下這方面的知識(shí)。先來(lái)說(shuō)下甘油三酯這個(gè)檢查指標(biāo)的意義。很多朋

甘油三酯是血脂檢查中的一個(gè)重要指標(biāo)，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的問(wèn)題，特別是單純甘油三酯輕度升高的情況，醫(yī)生往往不會(huì)建議你吃藥，而是讓你回去好好的生活調(diào)理，到底吃什么，怎么吃，如何調(diào)理才能把甘油三酯降下來(lái)呢？今天就來(lái)為大家介紹下這方面的知識(shí)。

先來(lái)說(shuō)下甘油三酯這個(gè)檢查指標(biāo)的意義。很多朋友不明白，血脂不就是血液中的膽固醇嗎？怎么又出來(lái)個(gè)甘油三酯，到底什么鬼？實(shí)際上，我們常規(guī)血脂檢查的四個(gè)指標(biāo)，分別代表的是血脂中不同成分的情況——

總膽固醇是指的血液中總的膽固醇水平，而低密度脂蛋白膽固醇，是主要的血脂成分，約占血液中總膽固醇的60%~70%左右；

而高密度脂蛋白膽固醇，則是與另一種轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白結(jié)合的情況，高密度脂蛋白能夠轉(zhuǎn)運(yùn)多余的膽固醇回到肝臟代謝的“好膽固醇”，因此通常說(shuō)來(lái)，這個(gè)值稍高一些，對(duì)心血管的獲益更大；

最后說(shuō)到甘油三酯，甘油三酯是一種化學(xué)物質(zhì)，它是我們?nèi)梭w吸收的脂質(zhì)代謝的初級(jí)產(chǎn)物（乳糜蛋白）的主要成分，經(jīng)過(guò)空腹12小時(shí)后，乳糜蛋白消失殆盡，幾乎全部轉(zhuǎn)化為極低密度脂蛋白膽固醇，極低密度脂蛋白膽固醇的主要脂質(zhì)成分仍然是甘油三酯，而這個(gè)物質(zhì)仍然會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化，最終轉(zhuǎn)為低密度脂蛋白膽固醇。因此，如果確認(rèn)是空腹檢查，甘油三酯的水平，代表的是我們體內(nèi)極低密度脂蛋白及殘粒的水平高低。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，甘油三酯的水平，代表的是我們的身體對(duì)于血脂代謝的初級(jí)產(chǎn)物的水平。

由此可知，在幾個(gè)血脂指標(biāo)中，甘油三酯是外界環(huán)境因素影響最大的，油膩的飲食，肥胖，大量飲酒，過(guò)度節(jié)食等等，這些因素都有可能導(dǎo)致甘油三酯的升高，在排除這些外界因素干擾，正常飲食的情況下，空腹檢查出現(xiàn)的甘油三酯升高問(wèn)題，如果甘油三酯的水平未超過(guò)5.6mmol/L，通過(guò)飲食和生活調(diào)理，一般都會(huì)有不錯(cuò)的降低甘油三酯效果。

在飲食方面，首先是要注意清淡飲食，特別是原因有高脂飲食習(xí)慣的朋友，少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃烘焙食品，吃的清淡一點(diǎn)，炒菜少放點(diǎn)油，少吃外賣(mài)和宵夜，這些方面，都有助于調(diào)理身體的甘油三酯水平，除了低脂，還要注意低糖，這里說(shuō)的低糖，不光包括少吃甜食或含糖飲料，對(duì)于精米白面等富含碳水化合物的主食，也要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少攝入。過(guò)多的脂肪和糖分的攝入，是導(dǎo)致甘油三酯升高的重要方面。

說(shuō)完少吃什么，再來(lái)說(shuō)說(shuō)可以吃什么，新鮮的蔬菜，含糖量低一些，富含膳食纖維的新鮮水果，深海魚(yú)肉，去皮的禽肉等，都是可以適量攝入的飲食，在主食方面，減少精米白面的同時(shí)，可以適量的增加谷物粗糧的攝入，蛋奶類也可以適量攝入，選擇脫脂奶，每天吃一個(gè)雞蛋，都是健康的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

有飲酒習(xí)慣的朋友，應(yīng)該注意盡量少喝，戒飲烈性酒，在飲食習(xí)慣上，注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，避免睡覺(jué)前進(jìn)食，規(guī)律適量的飲食，不但有利于控制甘油三酯水平，對(duì)于身體整體健康的調(diào)理，也是很重要的方面。

說(shuō)完吃，最后再?gòu)?qiáng)調(diào)一下運(yùn)動(dòng)對(duì)于降低甘油三酯水平的重要作用，運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加強(qiáng)身體的代謝機(jī)能，提高甘油三酯的吸收和轉(zhuǎn)化，往往對(duì)于降低甘油三酯有較好的效果，因此，除了在飲食上要多加調(diào)理和注意，甘油三酯高的朋友，不妨也加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食控制，雙管齊下，控制好甘油三酯水平。

更多相關(guān)建議：
前段時(shí)間去體檢，那里的醫(yī)生跟我說(shuō)我的甘油三酯有點(diǎn)高，再不注意就會(huì)引發(fā)心腦血管疾病了，請(qǐng)問(wèn)我怎么樣才能讓自己甘油三酯降到正常？這是陳醫(yī)生在臨床上坐診時(shí)候，經(jīng)常聽(tīng)到有患者咨詢我的問(wèn)題，我相信現(xiàn)在看這篇文章的人，也可能現(xiàn)在或者曾經(jīng)一直一樣有這樣的困惑，體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯高了，怎么才能降下體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯高了，怎么才能降下來(lái)？先搞明白甘油三酯多少算高？降的目標(biāo)值是要到多少才是最好的！那導(dǎo)致這種甘油三酯升高的原因有哪些呢？大部分人的甘油三酯偏高是繼發(fā)性的，原因有以下幾種：一是繼發(fā)于一些疾病，比如腎病綜合征、甲減、糖尿病以及膽道阻塞等，這主要是疾病影響我們體內(nèi)的脂肪代謝引起的；二是繼發(fā)于大家平時(shí)的生活習(xí)慣，這也是題主主要提到的吃什么可以降甘油三酯比較快，其中飲食、長(zhǎng)期吸煙等確實(shí)可以導(dǎo)致我們體內(nèi)甘油三酯升高！我們?nèi)梭w大部分的甘油三酯都來(lái)源于食物，自己合成的特別少。當(dāng)我們進(jìn)食大量的脂肪類，尤其是進(jìn)食動(dòng)物脂肪類食物時(shí)，這體內(nèi)甘油三酯升高的尤其明顯，當(dāng)然，不是說(shuō)我們比米飯、面條等就不會(huì)引起甘油三酯高，當(dāng)我們攝入大量的碳水化合物，同樣也會(huì)在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起甘油三酯水平高（如下圖）。而且，隨著大家年齡增長(zhǎng)，這脂肪代謝變慢以后，這種飲食過(guò)量對(duì)甘油三酯水平的影響更大！一定要注意改變生活方式，控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這是所有治療的基本原則！具體該怎么吃，大家可以參考以下方式：如果甘油三酯高的比較多，飲食調(diào)整一段時(shí)間后仍無(wú)法降的比較明顯，必須要服用調(diào)脂藥物輔助治療，尤其是空腹甘油三酯超過(guò)5.7 mmol/L（500 mg/dl），一定立刻開(kāi)始服用主要降低甘油三脂的藥物，比較常用的是選用貝丁酸類調(diào)脂藥物，因?yàn)楦视腿ミ^(guò)高會(huì)誘發(fā)急性胰腺炎，而這是比較危險(xiǎn)的疾病，可獲得明顯療效，但停藥后也容易反彈。

而且一般情況下，甘油三酯升高，不會(huì)有任何癥狀，因此大家平時(shí)一定要注意控制飲食，保持良好的生活方式，定期體檢，不要等到有癥狀了才去干預(yù)，這時(shí)候甘油三酯往往就不太容易降下來(lái)了！

更多相關(guān)建議：
關(guān)注現(xiàn)代人的健康問(wèn)題，您會(huì)發(fā)現(xiàn)“血脂異常”這個(gè)問(wèn)題在現(xiàn)實(shí)生活中的發(fā)生概率很高，尤其是在一些經(jīng)濟(jì)水平相對(duì)較高的地區(qū)。綜合來(lái)看，這種疾病在生活中并沒(méi)有太過(guò)明顯的癥狀，所以一般不會(huì)被大家重視。但是各種血脂異常問(wèn)題確是腦卒中、冠心病等心腦血管疾病導(dǎo)火索。血脂，一個(gè)您經(jīng)常見(jiàn)到但卻不知道是什

關(guān)注現(xiàn)代人的健康問(wèn)題，您會(huì)發(fā)現(xiàn)“血脂異常”這個(gè)問(wèn)題在現(xiàn)實(shí)生活中的發(fā)生概率很高，尤其是在一些經(jīng)濟(jì)水平相對(duì)較高的地區(qū)。綜合來(lái)看，這種疾病在生活中并沒(méi)有太過(guò)明顯的癥狀，所以一般不會(huì)被大家重視。但是各種血脂異常問(wèn)題確是腦卒中、冠心病等心腦血管疾病導(dǎo)火索。血脂，一個(gè)您經(jīng)常見(jiàn)到但卻不知道是什么意思的詞語(yǔ)，它是人體脂肪當(dāng)中的一部分，具體而言就是血漿和當(dāng)中甘油三酯、膽固醇、游離脂肪酸以及磷脂等一些脂類物質(zhì)的總稱。一般而言，和一些慢性疾病最相關(guān)的指標(biāo)就是甘油三酯和膽固醇。對(duì)于甘油三酯來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該知道什么？科學(xué)降低甘油三酯，生活中應(yīng)該如何調(diào)整飲食和生活方式？拒絕各類心腦血管疾病，請(qǐng)您這樣做。

“甘油三脂”是什么東西？

甘油三酯是人體當(dāng)中最多的脂類物質(zhì)，它在身體中的主要作用是參與機(jī)體內(nèi)的正常能量代謝，儲(chǔ)存一部分無(wú)法消耗的熱量物質(zhì)，另外它可以在需要的時(shí)候釋放出這些能量供人體去使用。具體言之，我們身體當(dāng)中90%以上的脂肪物質(zhì)就是甘油三酯，您愛(ài)吃的各種動(dòng)物脂肪其實(shí)也都是甘油三酯，比如說(shuō)大家偏愛(ài)的豬油。

身體中的甘油三酯為何會(huì)升高？

• 一方面，是由于不靠譜的飲食搭配：

動(dòng)物脂肪物質(zhì)是增加身體血液當(dāng)中甘油三酯含量的一大元兇，特別是大家比較喜歡吃的一些食物，比如說(shuō)動(dòng)物奶油、肥肉、各種甜點(diǎn)以及動(dòng)物皮脂等食物，這些食物中所含的甘油三脂較多，食用之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的甘油三酯“飆升”，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)比較嚇人的“乳糜血”（實(shí)驗(yàn)過(guò)程中血液呈現(xiàn)白色）。

• 另一方面，生活中的酒精攝入量較高：

毋庸置疑，酒精是一種能量物質(zhì)，一克酒精可以在身體中提供7千卡的熱量；而酒精物質(zhì)的攝入還會(huì)增加體內(nèi)的脂肪合成，從而就會(huì)減少脂肪酸的消耗；另外，經(jīng)常飲酒，大量酒精物質(zhì)的攝入還會(huì)降低體內(nèi)脂蛋白脂酶的活性，從而會(huì)影響甘油三酯的正常代謝，使其減慢，從而就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)甘油三酯的數(shù)值（含量）升高。

降低甘油三酯，飲食該如何調(diào)整？

總體而言，科學(xué)降低體內(nèi)的甘油三酯，飲食需要大家做到“四低一高”，具體說(shuō)來(lái)就是“高纖維、低油低鹽低糖低蛋白”，另外請(qǐng)大家養(yǎng)成少食多餐、每餐七分飽、細(xì)嚼慢咽、吃動(dòng)平衡以及休息有度。

• 蔬菜要多吃：

現(xiàn)代人的飲食多存在這樣一個(gè)弊病，就是“蔬菜攝入量較少”，很多人的一日三餐中可能幾乎看不到蔬菜的影子；然后蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素C、水分物質(zhì)以及各種抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于血脂的平衡有著積極的作用。

正因?yàn)槿绱耍卟嗽谏钪胁粌H是建議大家要吃的食物，而且是要按量達(dá)標(biāo)食用的食物，每日攝入的蔬菜量應(yīng)該滿足300—500克，深色蔬菜和綠色蔬菜應(yīng)該占到蔬菜總量的一半以上；選擇原則是應(yīng)季、新鮮、多水且多色。

• 粗糧要多吃：

主食的過(guò)度精細(xì)化，在一定程度上也是制約血脂健康的一則因素，靠譜保持血脂的健康，在主食的食用過(guò)程中應(yīng)當(dāng)注意保證“粗細(xì)搭配”，主食的搭配方面增加全麥谷物、玉米、糙米、薯類、雜豆類食物的攝入量，每日食用的粗雜糧建議占到主食總量的一半以上，胃腸存在問(wèn)題或者小孩、中老年人建議達(dá)成三分之一。

• 多喝水：

甘油三酯高的人群，一般血液粘稠度相對(duì)會(huì)較高，而且血流的速度也會(huì)較慢，這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致血小板局部沉積，增加血栓的形成風(fēng)險(xiǎn)；多喝水對(duì)于血液的黏稠度有積極調(diào)節(jié)作用，有助于血液的循環(huán)。

當(dāng)然，在飲食過(guò)程中，大家更應(yīng)該做到的是趨利避害+食物均衡攝入，不應(yīng)該過(guò)分偏向某一種食物，更不應(yīng)該過(guò)度迷信某一種食品。

除了這些，還應(yīng)該做到：

1. 減少各種油炸食品的攝入量，無(wú)論是炸雞還是炸薯?xiàng)l，再或是其他油炸食品，其中都含有較多的脂肪物質(zhì)，建議刻意少吃。

2. 少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪以及各種甜食。

3. 飲食少油少鹽，口味清淡有益健康。

4. 戒煙限酒，多做運(yùn)動(dòng)，合理休息，保證心情的優(yōu)美。

血脂，一個(gè)需要大家更多去關(guān)注的身體指標(biāo)；甘油三酯更是值得注意的一個(gè)名詞。調(diào)節(jié)生活方式，改善不良習(xí)慣，愿您的血脂永遠(yuǎn)健康。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

更多相關(guān)建議：
就在不久前，我的一個(gè)大姐，去做了全身體檢，結(jié)果查血結(jié)果提示甘油三酯升高。拿到檢查報(bào)告后，大姐很心慌，因?yàn)樗郧奥?tīng)說(shuō)甘油三酯太高容易引起很多并發(fā)癥，所以趕緊來(lái)咨詢我。看了她的檢查報(bào)告后，提示甘油三酯4.4；我告訴她：你這個(gè)確實(shí)是偏高了，但是你也不要太心急，甘油三酯的檢測(cè)結(jié)果是可能受

就在不久前，我的一個(gè)大姐，去做了全身體檢，結(jié)果查血結(jié)果提示甘油三酯升高。拿到檢查報(bào)告后，大姐很心慌，因?yàn)樗郧奥?tīng)說(shuō)甘油三酯太高容易引起很多并發(fā)癥，所以趕緊來(lái)咨詢我。

看了她的檢查報(bào)告后，提示甘油三酯4.4；我告訴她：你這個(gè)確實(shí)是偏高了，但是你也不要太心急，甘油三酯的檢測(cè)結(jié)果是可能受到飲食因素影響的，如果你體檢前一天吃了太多油炸食物、火鍋等，都是可能引起甘油三酯升高的；建議你先不著急用藥，飲食調(diào)理一段時(shí)間，再去復(fù)查看看是否還高。

果然，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的飲食調(diào)理后，大姐再次復(fù)查結(jié)果提示她的甘油三酯已經(jīng)恢復(fù)到了正常的水平。

甘油三酯升高其實(shí)現(xiàn)在很常見(jiàn)，很多人都有，那么它升高對(duì)我們的身體有哪些影響？我們吃哪些食物能夠降甘油三酯？我想這也是很多人都比較關(guān)心的問(wèn)題，今天給大家講一講。

一、甘油三酯高對(duì)我們的身體都有哪些影響？

甘油三酯其實(shí)屬于我們血脂的一部分，所以甘油三酯高，往往代表你血脂有異常；如果甘油三酯長(zhǎng)期處于比較高的水平，那么對(duì)我們的身體是可能有影響的。

1、可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。血脂升高是誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化最常見(jiàn)的病因。甘油三酯升高之后，患者的血液會(huì)變得粘稠，而且是越高越粘稠，粘稠的血液在血管內(nèi)流動(dòng)時(shí)，往往會(huì)變得不順暢，流速明顯減慢，這會(huì)讓一些脂質(zhì)物質(zhì)和膽固醇在血管內(nèi)沉積，進(jìn)而導(dǎo)致管壁硬化。而動(dòng)脈粥樣硬化則又會(huì)誘發(fā)一列下的心腦血管疾病，如腦梗塞、下肢動(dòng)脈血栓形成等。

2、可能誘發(fā)急性胰腺炎。甘油三酯高了之后，會(huì)讓胰腺的負(fù)荷明顯加重，進(jìn)而導(dǎo)致急性胰腺炎的發(fā)生。特別是如果患者再暴飲暴食，那么胰腺需要分泌大量的酶，讓胰腺管內(nèi)壓力驟然升高，很可能會(huì)引起胰腺泡的破裂，從而出現(xiàn)急性胰腺炎的表現(xiàn)。急性胰腺炎如果不及時(shí)治療，是可能危及生命的。

3、增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。甘油三酯長(zhǎng)期升高，讓血液變得粘稠后，同樣會(huì)增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。這同樣是因?yàn)楦视腿ビ绊懥斯跔顒?dòng)脈等心臟血管的血流情況，進(jìn)而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病的出現(xiàn)。

此外，甘油三酯升高還可能增加患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，所以及時(shí)降甘油三酯是非常有必要的。

那么甘油三酯高應(yīng)該怎么辦？

如果體檢不小心發(fā)現(xiàn)了甘油三酯升高，大家也不要過(guò)度恐慌，首先看看是不是自己飲食原因?qū)е碌模簿褪窍冗M(jìn)行飲食調(diào)理。

飲食調(diào)理是第一步。

因?yàn)槿绻闫綍r(shí)日常生活中沒(méi)有注意飲食，經(jīng)常吃一些脂肪含量非常高的食物，如肥肉、油炸類食物、動(dòng)物內(nèi)臟等，那么是很有可能誘發(fā)甘油三酯升高的。所以控制飲食是甘油三酯高的人群需要做的第一步。在平時(shí)的生活中減少肥肉、紅肉、甜品、油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，同時(shí)注意一日三餐均衡飲食，控制總熱量，增加低熱量食物、低膽固醇食物、低脂肪食物、低糖食物、高纖維食物的攝入。很多物美價(jià)廉的食物其實(shí)效果都不錯(cuò)的，比如洋蔥、大蒜、豆類制品、海帶、菌類食物、玉米、山楂、蘋(píng)果等，都是不錯(cuò)的選擇。像洋蔥，它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是很豐富的，除了不含有脂肪外，還含有蛋白質(zhì)、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它能舒張血管，降低血液的粘稠度，增加冠狀動(dòng)脈等血管的血流量，對(duì)于降血脂的效果是非常不錯(cuò)的。

至于說(shuō)吃哪一種食物降甘油三酯最快，其實(shí)是沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案的，想要甘油三酯下降，最重要的還是要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，并不是說(shuō)你通過(guò)吃某種事物就可以的。

其次，運(yùn)動(dòng)調(diào)理也很重要。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠讓我們保持健康的體重，它不僅能夠直接降低血漿的膽固醇，對(duì)于甘油三酯也能起到一定的降低作用；所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)我們循環(huán)系統(tǒng)的功能、改善我們的血液循環(huán)等都是非常有好處的。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要注意適量，特別是一些有基礎(chǔ)疾病的人群，切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)度，否則可能誘發(fā)一些不必要的并發(fā)癥。

必要時(shí)需要吃藥調(diào)理。

如果甘油三酯長(zhǎng)期比較高，而且通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)理都沒(méi)有辦法下降，那么則可能需要服用藥物來(lái)降甘油三酯了。

一般來(lái)說(shuō)，貝特類的藥物主要是降甘油三酯的，比如非諾貝特、苯扎貝特、氯貝丁酯等，至于具體采用何種藥物，還是要到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院咨詢專科醫(yī)生，選擇最合適的藥物，將甘油三酯降到相對(duì)安全的區(qū)域。

總結(jié)

對(duì)于甘油三酯高的人群來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，同時(shí)盡量遠(yuǎn)離煙酒，只有這樣，才能避免甘油三酯的進(jìn)一步升高，而如果通過(guò)調(diào)理仍然居高不下，一定要積極使用藥物治療。而對(duì)于正常人群來(lái)說(shuō)，良好的生活習(xí)慣同樣非常重要，比如不抽煙、不喝酒、少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等，這些不僅能讓我們的甘油三酯維持在正常水平，也能減少其他很多疾病的發(fā)生。

更多相關(guān)建議：
不知道題目的意思是想問(wèn)降甘油三酯快的飲食還是藥物，如果是飲食，建議多吃纖維素類食物，比如蔬菜水果。如果是藥物，就選擇貝特類的降血脂藥。首先甘油三酯是屬于外源性的脂肪，因此控制脂肪的攝入很重要，少吃肉，少吃堅(jiān)果，少吃油膩的東西，尤其是少吃紅色的肉，比如豬肉，牛肉等。如果吃肉的話，建

不知道題目的意思是想問(wèn)降甘油三酯快的飲食還是藥物，如果是飲食，建議多吃纖維素類食物，比如蔬菜水果。如果是藥物，就選擇貝特類的降血脂藥。首先甘油三酯是屬于外源性的脂肪，因此控制脂肪的攝入很重要，少吃肉，少吃堅(jiān)果，少吃油膩的東西，尤其是少吃紅色的肉，比如豬肉，牛肉等。如果吃肉的話，建議食用一蛋白含量高的肉類，比如說(shuō)魚(yú)肉。適當(dāng)鍛煉，每天一次，一次鍛煉半小時(shí)，選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，一周至少鍛煉五次，控制體重，避免肥胖。這些是生活方式的改變，如果甘油三酯在3mmol/L以內(nèi)，堅(jiān)持一周素食，加上鍛煉，一周后復(fù)查，大多數(shù)會(huì)恢復(fù)到正常。如果甘油三酯在5mmoI/L以上，容易引起急性胰腺炎，需要降血脂藥物治療，比如非諾貝特等貝特類降脂藥，用藥后要定期復(fù)查，看看用的藥是否有效，甘油三酯達(dá)標(biāo)沒(méi)有，另一方面也看看有沒(méi)有引起肝功能異常，肌肉酸痛等不良反應(yīng)，如果有，及時(shí)給予藥物的調(diào)整。

更多相關(guān)建議：
其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題主要涉及的就是甘油三酯升高了應(yīng)該如何治療的問(wèn)題。首先，張大夫要跟大家聲明一點(diǎn)：無(wú)論是食物，還是保健品，都不可能對(duì)高甘油三酯血癥有明顯的治療作用。想知道甘油三酯升高如何治療？聽(tīng)張大夫給您逐條分析。一、甘油三酯升高，對(duì)身體有什么危害？甘油三酯并不直接導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，但

其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題主要涉及的就是甘油三酯升高了應(yīng)該如何治療的問(wèn)題。首先，張大夫要跟大家聲明一點(diǎn)：無(wú)論是食物，還是保健品，都不可能對(duì)高甘油三酯血癥有明顯的治療作用。想知道甘油三酯升高如何治療？聽(tīng)張大夫給您逐條分析。

一、甘油三酯升高，對(duì)身體有什么危害？

甘油三酯并不直接導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，但是甘油三酯代謝產(chǎn)物--極低密度脂蛋白卻可以產(chǎn)生要種危害。所以，甘油三酯升高了，我們也要積極的處理。通俗一點(diǎn)講，就是一旦甘油三酯升高了，可以反映出極低密度脂蛋白及其殘粒會(huì)隨之升高，這些殘粒蛋白是可能導(dǎo)致動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化的。

二、怎樣處理甘油三酯升高的問(wèn)題？分情況處理！

1、甘油三酯在1.7mmol/l以下的時(shí)候，這屬于正常范圍，不需要處理，繼續(xù)堅(jiān)持現(xiàn)有生活方式。

2、甘油三酯在1.7-2.26 mmol/L范圍內(nèi)的時(shí)候，這個(gè)狀態(tài)屬于甘油三酯的“邊緣升高”階段。這個(gè)狀態(tài)可以先改善生活方式，比如說(shuō)注意低脂、低糖、低熱量的飲食模式，多參加體育鍛煉，絕大部分人能把甘油三酯降低到正常范圍。

3、甘油三酯在2.26-5.64 mmol/L范圍內(nèi)的時(shí)候，這時(shí)候基本可以診斷為“高甘油三酯血癥”，這個(gè)階段可以考慮使用他汀類藥物，把低密度脂蛋白降低達(dá)標(biāo)是關(guān)鍵。

④甘油三酯在5.64 mmol/L以上的時(shí)候，這個(gè)階段屬于比較嚴(yán)重的“高甘油三酯血癥”，患者發(fā)生急性胰腺炎的可能性增大，可以考慮啟動(dòng)非諾貝特這類藥物，目標(biāo)就是盡快把甘油三酯降下去。

同時(shí)需要跟大家指明的是，對(duì)于很多甘油三酯升高的患者來(lái)說(shuō)，有些情況下可能同時(shí)使用非諾貝特和他汀類藥物，這就需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，根據(jù)具體情況具體分析了。

更多相關(guān)建議：
近 30 年來(lái)，隨著生活水平不斷提高，人們作息逐漸“懶散化”，中國(guó)人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。甘油三酯就是血脂當(dāng)中的一項(xiàng)重要指標(biāo)。根據(jù)2016年版《中國(guó)成人血脂異常防治指南》，甘油三酯正常值應(yīng)該是小于1.7mmol/L的。甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響

近 30 年來(lái)，隨著生活水平不斷提高，人們作息逐漸“懶散化”，中國(guó)人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。甘油三酯就是血脂當(dāng)中的一項(xiàng)重要指標(biāo)。

根據(jù)2016年版《中國(guó)成人血脂異常防治指南》，甘油三酯正常值應(yīng)該是小于1.7mmol/L的。甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，與種族、年齡、性別以及生活習(xí)慣（如飲食、運(yùn)動(dòng)等）有關(guān)。

但多數(shù)研究提示，甘油三酯升高很可能是通過(guò)影響低密度脂蛋白或高密度脂蛋白膽固醇的結(jié)構(gòu)而具有致動(dòng)脈粥樣硬化作用。調(diào)查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險(xiǎn)性增加。所以，甘油三酯升高時(shí)，我們要引起重視。當(dāng)甘油三脂大于1.7小于2.3時(shí)，我們應(yīng)該以改善生活方式為主！尤其是注意以下四點(diǎn)！

1、低鹽低脂低糖飲食。

由于飲食文化的原因，我國(guó)食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過(guò)量會(huì)增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，而高血壓也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素！同樣。當(dāng)我們攝入油脂過(guò)多時(shí)，就會(huì)使血脂升高，血液粘稠度增加，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。而糖果、糕點(diǎn)甚至是精糧攝入過(guò)多，也會(huì)升高甘油三酯的水平，因?yàn)檫@些富含糖類的物質(zhì)在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為甘油三酯，所以，也要低糖飲食。一日三餐要營(yíng)養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過(guò)度的食物。

2、多運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

建議每次運(yùn)動(dòng)30至60分鐘，每周運(yùn)動(dòng)至少五次，每周有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間最少達(dá)到150分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以減肥降血壓，提高基礎(chǔ)代謝，增加血管彈性！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管健康！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質(zhì)，它們進(jìn)入人體后就會(huì)對(duì)心血管、血脂及血液凝血功能產(chǎn)生影響，促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生。而大量喝酒、酗酒會(huì)導(dǎo)致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓，最終也會(huì)引起一系列心腦血管疾病。

當(dāng)甘油三酯水平大于2.3小于5.6！

此時(shí)低密度脂蛋白膽固醇的水平往往也是偏高的，我們?cè)诟纳粕罘绞降幕A(chǔ)上可以家用他汀類調(diào)脂藥，比如阿托伐他汀等。

當(dāng)甘油三酯大于5.6！

此時(shí)若不及時(shí)處理，隨時(shí)會(huì)有誘發(fā)急性胰腺炎，危及生命的可能，因此，建議服用主要降低甘油三酯水平的調(diào)脂藥，貝特類調(diào)脂藥比如非諾貝特，或者是選擇深海魚(yú)油、煙酸等。

純屬手打，希望我的回答對(duì)您有所幫助！若覺(jué)得寫(xiě)的還可以，請(qǐng)點(diǎn)贊關(guān)注一下！若您身邊有人受到了此類困擾，請(qǐng)轉(zhuǎn)發(fā)給需要的人，謝謝！