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血脂異常是心腦血管疾病的危險信號。據(jù)調查，我國已有1.86億成年人患有不同程度的血脂異常，甚至有近10％的兒童血脂高于正常水平。單靠飲食控制，能否降血脂嗎?查出高血脂后，很多人不愿吃降脂藥，而是先從“管住嘴” 入手。有些人認為肥肉中飽和脂肪酸和甘油三酯含量高，應該嚴格限制，控制高

血脂異常是心腦血管疾病的危險信號。

據(jù)調查，我國已有1.86億成年人患有不同程度的血脂異常，甚至有近10％的兒童血脂高于正常水平。

單靠飲食控制，能否降血脂嗎?

查出高血脂后，很多人不愿吃降脂藥，而是先從“管住嘴” 入手。

有些人認為肥肉中飽和脂肪酸和甘油三酯含量高，應該嚴格限制，控制高血脂只要做到清淡飲食就可以了。

這種認識是錯誤的，因為：

（1）低脂并不代表低能量。人體攝入過多的碳水化合物，一樣可以轉化為脂肪， 出現(xiàn)高脂血癥。

（2）盲目低脂飲食也是不利于健康的。 要注意脂肪的類型，如食用大量反式脂肪酸、飽和脂肪酸是不利于健康的。

（3）大家平時吃的米飯、饅頭等淀粉類食物，如果過量，也會轉化為脂肪，一樣會令血脂升高。實際診療工作中，一些長期食素的患者，也會出現(xiàn)肥胖、脂肪肝等能量過剩的情況。

飲食降血脂有前提

這得具體情況具體分析。對于所有高血脂患者來說，飲食都是最為基礎的治療措施。

治療要點有3個：

• 限制總能量攝入，保持適宜體重；
• 限制脂肪攝入，食物多樣化， 膳食營養(yǎng)合理，限制甘油三酯和膽固醇攝入
• 控制體重，堅持有氧運動和鍛煉。

輕至中度的血脂異常者，可以通過飲食和運動調理。單純屬于飲食或肥胖因素引起的高血脂， 且病情不嚴重的，一般來說，經過2～3個月的嚴格飲食調理， 降脂效果是比較明顯的。

降脂藥的合理選用

甘油三脂是人體內含量最多的脂類，正常的血液中的甘油三脂水平：兒童＜ 100mg/dL，成人＜ 150mg/dL。

如果＞ 500mg/dL 則提示明確的高甘油三脂血癥。

選用降脂藥物應有針對性和有效性，不能隨意選用。臨床上降低甘油三脂常用的藥物有貝特類（非洛貝特）、他汀類（辛伐他汀、洛伐他汀等）。

人體合成膽固醇的器官為肝臟， 合成的最佳時期是在晚上，所以患者如果服用降血脂藥物最好在睡前服用，使藥物效果發(fā)揮至最佳。

其次降脂藥類藥物主要的副作用就是對患者的肝臟造成損傷，所以要定期去醫(yī)院對肝臟進行檢查，如有不適，及時去醫(yī)院接受治療。

血脂達標后就可以停藥嗎？

高血脂病人經過藥物治療一段時間以后，各項指標可以回到正常范圍，一旦停藥，血脂會再度升高。

可適當減量，堅持長期服藥， 對大部分老年人會起延年益壽作用，尤其是高血壓、糖尿病或安放支架的冠心病病人，絕不應停藥。

因此，降脂治療預防動脈粥樣硬化是一個長期持久、終生的過程。

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甘油三酯是血脂檢查中的一個重要指標，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的問題，特別是單純甘油三酯輕度升高的情況，醫(yī)生往往不會建議你吃藥，而是讓你回去好好的生活調理，到底吃什么，怎么吃，如何調理才能把甘油三酯降下來呢？今天就來為大家介紹下這方面的知識。先來說下甘油三酯這個檢查指標的意義。很多朋

甘油三酯是血脂檢查中的一個重要指標，如果出現(xiàn)了甘油三酯升高的問題，特別是單純甘油三酯輕度升高的情況，醫(yī)生往往不會建議你吃藥，而是讓你回去好好的生活調理，到底吃什么，怎么吃，如何調理才能把甘油三酯降下來呢？今天就來為大家介紹下這方面的知識。

先來說下甘油三酯這個檢查指標的意義。很多朋友不明白，血脂不就是血液中的膽固醇嗎？怎么又出來個甘油三酯，到底什么鬼？實際上，我們常規(guī)血脂檢查的四個指標，分別代表的是血脂中不同成分的情況——

總膽固醇是指的血液中總的膽固醇水平，而低密度脂蛋白膽固醇，是主要的血脂成分，約占血液中總膽固醇的60%~70%左右；

而高密度脂蛋白膽固醇，則是與另一種轉運蛋白結合的情況，高密度脂蛋白能夠轉運多余的膽固醇回到肝臟代謝的“好膽固醇”，因此通常說來，這個值稍高一些，對心血管的獲益更大；

最后說到甘油三酯，甘油三酯是一種化學物質，它是我們人體吸收的脂質代謝的初級產物（乳糜蛋白）的主要成分，經過空腹12小時后，乳糜蛋白消失殆盡，幾乎全部轉化為極低密度脂蛋白膽固醇，極低密度脂蛋白膽固醇的主要脂質成分仍然是甘油三酯，而這個物質仍然會進一步轉化，最終轉為低密度脂蛋白膽固醇。因此，如果確認是空腹檢查，甘油三酯的水平，代表的是我們體內極低密度脂蛋白及殘粒的水平高低。簡單來說，甘油三酯的水平，代表的是我們的身體對于血脂代謝的初級產物的水平。

由此可知，在幾個血脂指標中，甘油三酯是外界環(huán)境因素影響最大的，油膩的飲食，肥胖，大量飲酒，過度節(jié)食等等，這些因素都有可能導致甘油三酯的升高，在排除這些外界因素干擾，正常飲食的情況下，空腹檢查出現(xiàn)的甘油三酯升高問題，如果甘油三酯的水平未超過5.6mmol/L，通過飲食和生活調理，一般都會有不錯的降低甘油三酯效果。

在飲食方面，首先是要注意清淡飲食，特別是原因有高脂飲食習慣的朋友，少吃肥肉，少吃油炸食品，少吃烘焙食品，吃的清淡一點，炒菜少放點油，少吃外賣和宵夜，這些方面，都有助于調理身體的甘油三酯水平，除了低脂，還要注意低糖，這里說的低糖，不光包括少吃甜食或含糖飲料，對于精米白面等富含碳水化合物的主食，也要注意調整飲食結構，減少攝入。過多的脂肪和糖分的攝入，是導致甘油三酯升高的重要方面。

說完少吃什么，再來說說可以吃什么，新鮮的蔬菜，含糖量低一些，富含膳食纖維的新鮮水果，深海魚肉，去皮的禽肉等，都是可以適量攝入的飲食，在主食方面，減少精米白面的同時，可以適量的增加谷物粗糧的攝入，蛋奶類也可以適量攝入，選擇脫脂奶，每天吃一個雞蛋，都是健康的營養(yǎng)補充。

有飲酒習慣的朋友，應該注意盡量少喝，戒飲烈性酒，在飲食習慣上，注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，避免睡覺前進食，規(guī)律適量的飲食，不但有利于控制甘油三酯水平，對于身體整體健康的調理，也是很重要的方面。

說完吃，最后再強調一下運動對于降低甘油三酯水平的重要作用，運動鍛煉能夠加強身體的代謝機能，提高甘油三酯的吸收和轉化，往往對于降低甘油三酯有較好的效果，因此，除了在飲食上要多加調理和注意，甘油三酯高的朋友，不妨也加強下運動，通過運動鍛煉和飲食控制，雙管齊下，控制好甘油三酯水平。

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前段時間去體檢，那里的醫(yī)生跟我說我的甘油三酯有點高，再不注意就會引發(fā)心腦血管疾病了，請問我怎么樣才能讓自己甘油三酯降到正常？這是陳醫(yī)生在臨床上坐診時候，經常聽到有患者咨詢我的問題，我相信現(xiàn)在看這篇文章的人，也可能現(xiàn)在或者曾經一直一樣有這樣的困惑，體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯高了，怎么才能降下體檢發(fā)現(xiàn)甘油三酯高了，怎么才能降下來？先搞明白甘油三酯多少算高？降的目標值是要到多少才是最好的！那導致這種甘油三酯升高的原因有哪些呢？大部分人的甘油三酯偏高是繼發(fā)性的，原因有以下幾種：一是繼發(fā)于一些疾病，比如腎病綜合征、甲減、糖尿病以及膽道阻塞等，這主要是疾病影響我們體內的脂肪代謝引起的；二是繼發(fā)于大家平時的生活習慣，這也是題主主要提到的吃什么可以降甘油三酯比較快，其中飲食、長期吸煙等確實可以導致我們體內甘油三酯升高！我們人體大部分的甘油三酯都來源于食物，自己合成的特別少。當我們進食大量的脂肪類，尤其是進食動物脂肪類食物時，這體內甘油三酯升高的尤其明顯，當然，不是說我們比米飯、面條等就不會引起甘油三酯高，當我們攝入大量的碳水化合物，同樣也會在我們體內轉化為甘油三酯，引起甘油三酯水平高（如下圖）。而且，隨著大家年齡增長，這脂肪代謝變慢以后，這種飲食過量對甘油三酯水平的影響更大！一定要注意改變生活方式，控制飲食，增加運動量，這是所有治療的基本原則！具體該怎么吃，大家可以參考以下方式：如果甘油三酯高的比較多，飲食調整一段時間后仍無法降的比較明顯，必須要服用調脂藥物輔助治療，尤其是空腹甘油三酯超過5.7 mmol/L（500 mg/dl），一定立刻開始服用主要降低甘油三脂的藥物，比較常用的是選用貝丁酸類調脂藥物，因為甘油三酯過高會誘發(fā)急性胰腺炎，而這是比較危險的疾病，可獲得明顯療效，但停藥后也容易反彈。

而且一般情況下，甘油三酯升高，不會有任何癥狀，因此大家平時一定要注意控制飲食，保持良好的生活方式，定期體檢，不要等到有癥狀了才去干預，這時候甘油三酯往往就不太容易降下來了！

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關注現(xiàn)代人的健康問題，您會發(fā)現(xiàn)“血脂異常”這個問題在現(xiàn)實生活中的發(fā)生概率很高，尤其是在一些經濟水平相對較高的地區(qū)。綜合來看，這種疾病在生活中并沒有太過明顯的癥狀，所以一般不會被大家重視。但是各種血脂異常問題確是腦卒中、冠心病等心腦血管疾病導火索。血脂，一個您經常見到但卻不知道是什么意思的詞語，它是人體脂肪當中的一部分，具體而言就是血漿和當中甘油三酯、膽固醇、游離脂肪酸以及磷脂等一些脂類物質的總稱。一般而言，和一些慢性疾病最相關的指標就是甘油三酯和膽固醇。對于甘油三酯來說，我們應該知道什么？科學降低甘油三酯，生活中應該如何調整飲食和生活方式？拒絕各類心腦血管疾病，請您這樣做。

“甘油三脂”是什么東西？

甘油三酯是人體當中最多的脂類物質，它在身體中的主要作用是參與機體內的正常能量代謝，儲存一部分無法消耗的熱量物質，另外它可以在需要的時候釋放出這些能量供人體去使用。具體言之，我們身體當中90%以上的脂肪物質就是甘油三酯，您愛吃的各種動物脂肪其實也都是甘油三酯，比如說大家偏愛的豬油。

身體中的甘油三酯為何會升高？

• 一方面，是由于不靠譜的飲食搭配：

動物脂肪物質是增加身體血液當中甘油三酯含量的一大元兇，特別是大家比較喜歡吃的一些食物，比如說動物奶油、肥肉、各種甜點以及動物皮脂等食物，這些食物中所含的甘油三脂較多，食用之后會導致體內的甘油三酯“飆升”，甚至有時候還會出現(xiàn)比較嚇人的“乳糜血”（實驗過程中血液呈現(xiàn)白色）。

• 另一方面，生活中的酒精攝入量較高：

毋庸置疑，酒精是一種能量物質，一克酒精可以在身體中提供7千卡的熱量；而酒精物質的攝入還會增加體內的脂肪合成，從而就會減少脂肪酸的消耗；另外，經常飲酒，大量酒精物質的攝入還會降低體內脂蛋白脂酶的活性，從而會影響甘油三酯的正常代謝，使其減慢，從而就會導致體內甘油三酯的數(shù)值（含量）升高。

降低甘油三酯，飲食該如何調整？

總體而言，科學降低體內的甘油三酯，飲食需要大家做到“四低一高”，具體說來就是“高纖維、低油低鹽低糖低蛋白”，另外請大家養(yǎng)成少食多餐、每餐七分飽、細嚼慢咽、吃動平衡以及休息有度。

• 蔬菜要多吃：

現(xiàn)代人的飲食多存在這樣一個弊病，就是“蔬菜攝入量較少”，很多人的一日三餐中可能幾乎看不到蔬菜的影子；然后蔬菜中含有豐富的纖維素、維生素C、水分物質以及各種抗氧化物質，這些物質對于血脂的平衡有著積極的作用。

正因為如此，蔬菜在生活中不僅是建議大家要吃的食物，而且是要按量達標食用的食物，每日攝入的蔬菜量應該滿足300—500克，深色蔬菜和綠色蔬菜應該占到蔬菜總量的一半以上；選擇原則是應季、新鮮、多水且多色。

• 粗糧要多吃：

主食的過度精細化，在一定程度上也是制約血脂健康的一則因素，靠譜保持血脂的健康，在主食的食用過程中應當注意保證“粗細搭配”，主食的搭配方面增加全麥谷物、玉米、糙米、薯類、雜豆類食物的攝入量，每日食用的粗雜糧建議占到主食總量的一半以上，胃腸存在問題或者小孩、中老年人建議達成三分之一。

• 多喝水：

甘油三酯高的人群，一般血液粘稠度相對會較高，而且血流的速度也會較慢，這樣一來會導致血小板局部沉積，增加血栓的形成風險；多喝水對于血液的黏稠度有積極調節(jié)作用，有助于血液的循環(huán)。

當然，在飲食過程中，大家更應該做到的是趨利避害+食物均衡攝入，不應該過分偏向某一種食物，更不應該過度迷信某一種食品。

除了這些，還應該做到：

1. 減少各種油炸食品的攝入量，無論是炸雞還是炸薯條，再或是其他油炸食品，其中都含有較多的脂肪物質，建議刻意少吃。

2. 少吃動物內臟、動物脂肪以及各種甜食。

3. 飲食少油少鹽，口味清淡有益健康。

4. 戒煙限酒，多做運動，合理休息，保證心情的優(yōu)美。

血脂，一個需要大家更多去關注的身體指標；甘油三酯更是值得注意的一個名詞。調節(jié)生活方式，改善不良習慣，愿您的血脂永遠健康。

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就在不久前，我的一個大姐，去做了全身體檢，結果查血結果提示甘油三酯升高。拿到檢查報告后，大姐很心慌，因為她以前聽說甘油三酯太高容易引起很多并發(fā)癥，所以趕緊來咨詢我。看了她的檢查報告后，提示甘油三酯4.4；我告訴她：你這個確實是偏高了，但是你也不要太心急，甘油三酯的檢測結果是可能受

就在不久前，我的一個大姐，去做了全身體檢，結果查血結果提示甘油三酯升高。拿到檢查報告后，大姐很心慌，因為她以前聽說甘油三酯太高容易引起很多并發(fā)癥，所以趕緊來咨詢我。

看了她的檢查報告后，提示甘油三酯4.4；我告訴她：你這個確實是偏高了，但是你也不要太心急，甘油三酯的檢測結果是可能受到飲食因素影響的，如果你體檢前一天吃了太多油炸食物、火鍋等，都是可能引起甘油三酯升高的；建議你先不著急用藥，飲食調理一段時間，再去復查看看是否還高。

果然，在經過一段時間的飲食調理后，大姐再次復查結果提示她的甘油三酯已經恢復到了正常的水平。

甘油三酯升高其實現(xiàn)在很常見，很多人都有，那么它升高對我們的身體有哪些影響？我們吃哪些食物能夠降甘油三酯？我想這也是很多人都比較關心的問題，今天給大家講一講。

一、甘油三酯高對我們的身體都有哪些影響？

甘油三酯其實屬于我們血脂的一部分，所以甘油三酯高，往往代表你血脂有異常；如果甘油三酯長期處于比較高的水平，那么對我們的身體是可能有影響的。

1、可能導致動脈粥樣硬化。血脂升高是誘發(fā)動脈粥樣硬化最常見的病因。甘油三酯升高之后，患者的血液會變得粘稠，而且是越高越粘稠，粘稠的血液在血管內流動時，往往會變得不順暢，流速明顯減慢，這會讓一些脂質物質和膽固醇在血管內沉積，進而導致管壁硬化。而動脈粥樣硬化則又會誘發(fā)一列下的心腦血管疾病，如腦梗塞、下肢動脈血栓形成等。

2、可能誘發(fā)急性胰腺炎。甘油三酯高了之后，會讓胰腺的負荷明顯加重，進而導致急性胰腺炎的發(fā)生。特別是如果患者再暴飲暴食，那么胰腺需要分泌大量的酶，讓胰腺管內壓力驟然升高，很可能會引起胰腺泡的破裂，從而出現(xiàn)急性胰腺炎的表現(xiàn)。急性胰腺炎如果不及時治療，是可能危及生命的。

3、增加患冠心病的風險。甘油三酯長期升高，讓血液變得粘稠后，同樣會增加冠心病的風險。這同樣是因為甘油三酯影響了冠狀動脈等心臟血管的血流情況，進而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病的出現(xiàn)。

此外，甘油三酯升高還可能增加患高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險，對于我們人體的危害是非常大的，所以及時降甘油三酯是非常有必要的。

那么甘油三酯高應該怎么辦？

如果體檢不小心發(fā)現(xiàn)了甘油三酯升高，大家也不要過度恐慌，首先看看是不是自己飲食原因導致的，也就是先進行飲食調理。

飲食調理是第一步。

因為如果你平時日常生活中沒有注意飲食，經常吃一些脂肪含量非常高的食物，如肥肉、油炸類食物、動物內臟等，那么是很有可能誘發(fā)甘油三酯升高的。所以控制飲食是甘油三酯高的人群需要做的第一步。在平時的生活中減少肥肉、紅肉、甜品、油炸食物、動物內臟的攝入，同時注意一日三餐均衡飲食，控制總熱量，增加低熱量食物、低膽固醇食物、低脂肪食物、低糖食物、高纖維食物的攝入。很多物美價廉的食物其實效果都不錯的，比如洋蔥、大蒜、豆類制品、海帶、菌類食物、玉米、山楂、蘋果等，都是不錯的選擇。像洋蔥，它營養(yǎng)價值其實是很豐富的，除了不含有脂肪外，還含有蛋白質、纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等多種營養(yǎng)成分，它能舒張血管，降低血液的粘稠度，增加冠狀動脈等血管的血流量，對于降血脂的效果是非常不錯的。

至于說吃哪一種食物降甘油三酯最快，其實是沒有標準答案的，想要甘油三酯下降，最重要的還是要長期堅持良好的飲食習慣，并不是說你通過吃某種事物就可以的。

其次，運動調理也很重要。

堅持運動能夠讓我們保持健康的體重，它不僅能夠直接降低血漿的膽固醇，對于甘油三酯也能起到一定的降低作用；所以，適當?shù)倪\動對于調節(jié)血脂、增強我們循環(huán)系統(tǒng)的功能、改善我們的血液循環(huán)等都是非常有好處的。當然，運動也要注意適量，特別是一些有基礎疾病的人群，切勿運動過度，否則可能誘發(fā)一些不必要的并發(fā)癥。

必要時需要吃藥調理。

如果甘油三酯長期比較高，而且通過飲食和運動調理都沒有辦法下降，那么則可能需要服用藥物來降甘油三酯了。

一般來說，貝特類的藥物主要是降甘油三酯的，比如非諾貝特、苯扎貝特、氯貝丁酯等，至于具體采用何種藥物，還是要到當?shù)蒯t(yī)院咨詢專科醫(yī)生，選擇最合適的藥物，將甘油三酯降到相對安全的區(qū)域。

總結

對于甘油三酯高的人群來說，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣，同時盡量遠離煙酒，只有這樣，才能避免甘油三酯的進一步升高，而如果通過調理仍然居高不下，一定要積極使用藥物治療。而對于正常人群來說，良好的生活習慣同樣非常重要，比如不抽煙、不喝酒、少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮蔬菜、水果等，這些不僅能讓我們的甘油三酯維持在正常水平，也能減少其他很多疾病的發(fā)生。

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不知道題目的意思是想問降甘油三酯快的飲食還是藥物，如果是飲食，建議多吃纖維素類食物，比如蔬菜水果。如果是藥物，就選擇貝特類的降血脂藥。首先甘油三酯是屬于外源性的脂肪，因此控制脂肪的攝入很重要，少吃肉，少吃堅果，少吃油膩的東西，尤其是少吃紅色的肉，比如豬肉，牛肉等。如果吃肉的話，建

不知道題目的意思是想問降甘油三酯快的飲食還是藥物，如果是飲食，建議多吃纖維素類食物，比如蔬菜水果。如果是藥物，就選擇貝特類的降血脂藥。首先甘油三酯是屬于外源性的脂肪，因此控制脂肪的攝入很重要，少吃肉，少吃堅果，少吃油膩的東西，尤其是少吃紅色的肉，比如豬肉，牛肉等。如果吃肉的話，建議食用一蛋白含量高的肉類，比如說魚肉。適當鍛煉，每天一次，一次鍛煉半小時，選擇中等強度的運動，一周至少鍛煉五次，控制體重，避免肥胖。這些是生活方式的改變，如果甘油三酯在3mmol/L以內，堅持一周素食，加上鍛煉，一周后復查，大多數(shù)會恢復到正常。如果甘油三酯在5mmoI/L以上，容易引起急性胰腺炎，需要降血脂藥物治療，比如非諾貝特等貝特類降脂藥，用藥后要定期復查，看看用的藥是否有效，甘油三酯達標沒有，另一方面也看看有沒有引起肝功能異常，肌肉酸痛等不良反應，如果有，及時給予藥物的調整。

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其實，這個問題主要涉及的就是甘油三酯升高了應該如何治療的問題。首先，張大夫要跟大家聲明一點：無論是食物，還是保健品，都不可能對高甘油三酯血癥有明顯的治療作用。想知道甘油三酯升高如何治療？聽張大夫給您逐條分析。

一、甘油三酯升高，對身體有什么危害？

甘油三酯并不直接導致動脈粥樣硬化，但是甘油三酯代謝產物--極低密度脂蛋白卻可以產生要種危害。所以，甘油三酯升高了，我們也要積極的處理。通俗一點講，就是一旦甘油三酯升高了，可以反映出極低密度脂蛋白及其殘粒會隨之升高，這些殘粒蛋白是可能導致動脈發(fā)生粥樣硬化的。

二、怎樣處理甘油三酯升高的問題？分情況處理！

1、甘油三酯在1.7mmol/l以下的時候，這屬于正常范圍，不需要處理，繼續(xù)堅持現(xiàn)有生活方式。

2、甘油三酯在1.7-2.26 mmol/L范圍內的時候，這個狀態(tài)屬于甘油三酯的“邊緣升高”階段。這個狀態(tài)可以先改善生活方式，比如說注意低脂、低糖、低熱量的飲食模式，多參加體育鍛煉，絕大部分人能把甘油三酯降低到正常范圍。

3、甘油三酯在2.26-5.64 mmol/L范圍內的時候，這時候基本可以診斷為“高甘油三酯血癥”，這個階段可以考慮使用他汀類藥物，把低密度脂蛋白降低達標是關鍵。

④甘油三酯在5.64 mmol/L以上的時候，這個階段屬于比較嚴重的“高甘油三酯血癥”，患者發(fā)生急性胰腺炎的可能性增大，可以考慮啟動非諾貝特這類藥物，目標就是盡快把甘油三酯降下去。

同時需要跟大家指明的是，對于很多甘油三酯升高的患者來說，有些情況下可能同時使用非諾貝特和他汀類藥物，這就需要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥，根據(jù)具體情況具體分析了。

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近 30 年來，隨著生活水平不斷提高，人們作息逐漸“懶散化”，中國人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。甘油三酯就是血脂當中的一項重要指標。根據(jù)2016年版《中國成人血脂異常防治指南》，甘油三酯正常值應該是小于1.7mmol/L的。甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響

近 30 年來，隨著生活水平不斷提高，人們作息逐漸“懶散化”，中國人群的血脂水平逐步升高，血脂異常患病率明顯增加。甘油三酯就是血脂當中的一項重要指標。

根據(jù)2016年版《中國成人血脂異常防治指南》，甘油三酯正常值應該是小于1.7mmol/L的。甘油三酯水平受遺傳和環(huán)境因素的雙重影響，與種族、年齡、性別以及生活習慣（如飲食、運動等）有關。

但多數(shù)研究提示，甘油三酯升高很可能是通過影響低密度脂蛋白或高密度脂蛋白膽固醇的結構而具有致動脈粥樣硬化作用。調查資料表明，血清 TG 水平輕至中度升高者患冠心病危險性增加。所以，甘油三酯升高時，我們要引起重視。當甘油三脂大于1.7小于2.3時，我們應該以改善生活方式為主！尤其是注意以下四點！

1、低鹽低脂低糖飲食。

由于飲食文化的原因，我國食物口味偏重，而世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量要小于5g，鹽過量會增加高血壓患病風險，而高血壓也是心血管疾病的危險因素！同樣。當我們攝入油脂過多時，就會使血脂升高，血液粘稠度增加，促進動脈粥樣硬化的發(fā)展。而糖果、糕點甚至是精糧攝入過多，也會升高甘油三酯的水平，因為這些富含糖類的物質在體內可以轉化為甘油三酯，所以，也要低糖飲食。一日三餐要營養(yǎng)均衡，也不要吃一些辛辣刺激過度的食物。

2、多運動，比如游泳、慢跑等有氧運動。

建議每次運動30至60分鐘，每周運動至少五次，每周有氧運動時間最少達到150分鐘以上，長期堅持可以減肥降血壓，提高基礎代謝，增加血管彈性！

3、多喝水，降低血液粘稠度，同樣有益于心血管健康！

4、戒煙、戒酒！

煙中含有尼古丁等有害物質，它們進入人體后就會對心血管、血脂及血液凝血功能產生影響，促進心血管疾病的發(fā)生。而大量喝酒、酗酒會導致血管彈性下降，誘發(fā)高血壓，最終也會引起一系列心腦血管疾病。

當甘油三酯水平大于2.3小于5.6！

此時低密度脂蛋白膽固醇的水平往往也是偏高的，我們在改善生活方式的基礎上可以家用他汀類調脂藥，比如阿托伐他汀等。

當甘油三酯大于5.6！

此時若不及時處理，隨時會有誘發(fā)急性胰腺炎，危及生命的可能，因此，建議服用主要降低甘油三酯水平的調脂藥，貝特類調脂藥比如非諾貝特，或者是選擇深海魚油、煙酸等。

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