春季如何養生，最簡單實用的六個小常識？

謝謝邀請。陽春三月，美景如畫；萬物復蘇，硬核“養生”。伴隨著冬春更替，伴隨著氣溫回升，拒絕“倒春寒”，做好理性且科學的“全面養生”。但凡提到養生，我們在生活中更應該做好“細節”，無論從飲食方面考慮，還是從作息方面下手，根據時節、季節做出調整，您才會生活的更加健康。

六件“小事”，為您的春季健康助一臂之力：

不可小覷，“保暖”很重要：

養生圈里經常說這樣一句話：春捂秋凍，不生雜病。伴隨著天氣“逐步轉暖”，天氣時冷時熱，極為不穩定，這個階段，做好個人的保暖，根據天氣及時增減衣物，才能避免感冒等多種疾病侵襲身體。

所以，春天要用衣服將自己捂好。根據外面的天氣和自己身體的體質適當增減衣物，標準是“以不出汗為適宜”，如果氣溫已經達到了15攝氏度左右，可以由棉衣轉化為單衣。

春天干燥，多喝水，做好“潤肺”這項工作：

春季，本身是一個“氣候干燥的時節”，這個階段，人體經常會感覺到口干舌燥、嗓子疼等干燥基礎問題；正因為如此，適當“潤肺降燥”符合時宜。

具體而言，生活中要保證充足的飲水量，沒事的時候多喝水，特殊時間點（晨起之后、睡覺之前、運動之后等）要刻意喝水，單日飲水要保證喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不錯的選擇。

以動制靜，將運動鋪滿整個春天：

春日時光，本身是一個“生機勃勃”的時間段，這個階段，身體的多個組織器官更應該充分活躍起來，所以適當的運動在干燥節氣作用突出。運動可以增強身體的新陳代謝，這無疑可以讓身體的氣血運行暢達；預防肥胖，推動身體健康。

所以，美麗的春天更應該與運動作伴，有氧運動與無氧運動相結合，采用做家務、快走、慢跑、騎行、游泳、瑜伽等基礎運動來代謝身體熱量，也可以適當使用杠鈴、健腹輪等器械鍛煉自己的肌肉，讓自己的身體更加健碩，同時也可以更加美麗。

飲食要全面，營養更均衡：

健康吃喝，也要關注細節。春季飲食，全面均衡是其基本原則，每日進食的食物品種要在十幾種左右，增加新鮮蔬菜、菌菇類食品、豆類食品等新鮮素食的攝入量；肉要吃，但要吃的“高端”，魚蝦海鮮肉食、去皮禽肉更加優秀，限量對待。

除此之外，請您明確，春天本干燥，請不要由于不靠譜的飲食繼續給身體增加燥氣。所以，飲食清淡少鹽，減少辛辣刺激食品的攝入量，偏向攝入粥、湯等溫熱食品。

好好睡覺，拒絕熬夜：

氣溫回升，天氣漸暖，機體的汗腺、血管以及毛孔都在舒張，皮膚的循環變得更加旺盛；因此，供給大腦的血液就會變得很少，“春困”現象就會隨之發生；面對這樣一個問題，充足且優質的睡眠必不可少。

睡得足，每日7—9個小時；睡得好，拒絕熬夜，打造安靜、無光的睡眠環境。

重要一事，開心很重要：

放在最后說，一定有它的“重要一面”。春天肝火旺，身體更容易出現急躁、易怒等情緒，所以在這個階段更應該控制情志。

多做自己喜歡的事情，運動、積極的興趣愛好都是不錯的選擇；讓心情趨于美好，讓心態更加積極，春天自然也會更加美麗。

掌握細節，做好細節，希望每一個人都可以把“屬于自己的那份春日美好”打造的更加健康和幸福 。

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更多建議：

多伸伸懶腰 春季養生,一定要重視養肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂\"人臥血歸肝,人動則血運于諸經\"。伸懶腰后,關節筋肉得到活