《黃帝內經》提出了“天人合一”的主張，意思是人的這個小天地要和宇宙自然這個大天地保持一致，人與自然從本質上看是相通的，一切人事必須順其自然。

什么是自然呢？實際上，自然就在我們身邊。我們觀察動物，有的動物會在冬季到來之前換上厚厚的皮毛，有些動物會冬眠；春天萬物復蘇，天氣變暖，躲了一冬的動物開始出來尋找食物；夏天，萬物開始變得活躍；秋天，動物們又開始忙著收獲和儲存食物，為即將到來的冬天做準備。

相較于人，動物似乎更懂得順應自然，可以說是天生的養生家。而古人也常常向動物學習養生，五禽戲、八錦緞、武術等，里面都有模仿動物的成分。可在現代社會，人們為生計奔波，為名利競相追逐，被太多的瑣

事干擾，結果健康也就付之東流了。可如果我們向“動物”學習，順應自然，日出而作，日落而息，太陽升起時起床，太陽落下時就休息，少一些外出應酬。這樣，就能讓人多一些健康，生命更長久。

早睡早起，看似非常淺顯，也非常簡單，但里面卻有養生的大道，也是我一直堅守的養生信條。古話常說，順者昌，逆者亡。每天早睡早起，就是順；每天晚上不睡，早上不起，就是逆。好的睡眠才能保證一天精力

充沛，睡眠不足或晚上很晚才睡，身體素質也會隨之下降，百病叢生。

小到每天的作息，大到每年的季節變遷，都要學會跟著自然走，順應自然的要求。

一年四季各有特點，表現為春溫，夏熱，秋涼，冬寒。民間有句俗語：“冬天不冷，夏天不熱，遲早要坐病。”意思是說，如果氣候出現異常患病人數會明顯增多。這種氣候異常雖然不多見，可隨著現代科技的普

及，我們卻人為地創造了異常的氣候。夏天一到，空調馬力開足，室外烈日炎炎，室內卻寒氣涼涼，表面看來身體是舒服了，實際卻后患無窮。因為根據“順應自然”的養生原則，夏天萬物旺盛生長，陽氣是向外升發的狀態，人體也是如此，正處于陽長陰消的季節，是補陽的最佳時機。陽氣相當于維持生命的火力，夏天用“涼”來對抗“熱”，就會損傷陽氣，讓生命的火力銳減，人就會沒有精神，倦怠無力。

冬天也是如此，燒得“熱火朝天”的暖氣，讓室內外再次出現冰火兩重天。但在冬季，人體的精氣應藏起來，經過一冬的養精蓄銳，才能為來年的春天打下基礎。如果室內溫度偏高，皮膚毛孔就會張開，隨之耗散過

多的氣血，無法藏精，可能表面看來依然“健康”，但皮膚這道抵御病邪的關口已經是一副虛像，進入溫度稍低的環境就會感冒生病。

所以，冬天就要去感受冷，夏天就要去感受熱，這是最基本的順應自然的養生方法，也是自然給我們的一筆恩惠。反其道而行之，就會帶來疾病。

總的來說，順應自然，最根本的就體現在順應自然的時間和自然規律之上。讓人和自然同步，真正的養生便開始了。

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