男孩8歲偏瘦,早餐怎么做,最好簡單一點,謝謝?

          粥是養胃的,可以給孩子多做一點粥喝。

          白粥?肉松?荷包蛋?水果

          小米粥?肉松?荷包蛋?水果

          西紅柿雞蛋面?水果

          牛肉面(牛肉提前一天燒好)?水果

          鮮肉小餛飩(提前包好放冰箱)?水果

          饅頭夾雞蛋放點肉松?牛奶?水果

          豆漿?面包?雞蛋?水果

          雞蛋餅?牛奶?水果

          火腿玉米蛋炒飯?水果

          肉包?牛奶?水果

          牛奶燕麥粥?水果

          煮個玉米?水果

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          你好,我是(賢媽家的早餐)的作者,一位已經為孩子堅持做營養早餐5年的媽媽,很高興回答你的問題,我家也是一男孩,8歲上的小學,瘦瘦的,我老公經常開玩笑說長的像豆芽菜[捂臉]今年過完年滿14歲(虛歲),長的高高大大,吃的也比我多,已經擺脫豆芽菜的形象。老話說的好,吃的多長的快,會吃才會長。

          早餐是一天中最重要的一餐,對膳食營養攝入、健康狀況和學習效率至關重要,一頓好的早餐,能讓孩子一整天元氣滿滿。

          經過這場疫情,網上經常能看到關于怎樣搭配是最有營養的早餐,可見疫情過后,人民對早餐的重視。

          你的要求是要簡單點,其實等你做習慣了,做早餐是一件非常簡單的事情,沒有你想象的那么復雜。網上很多曬的早餐,顏值高,但不一定是健康的早餐,我們不能為了擺盤而擺盤,丟失食物最真的東西。個人而言,喜歡中式超過西式,總覺得中式更健康,很多東西都可以提前做好準備,比如像包子,餃子,發糕,燒麥一類的主食,可以提前做好放冰箱,第二天只要加工一下就可以,再配點牛奶,雞蛋,果蔬,那就是一份優質的早餐。看看我為孩子準備的早餐,都控制在半小時內完成,簡單營養

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          很高興能回答你的問題!

          我家寶貝跟你家寶貝一樣大!小一點的時候就不胖,也不喜歡吃飯!現在好多了,也胖起來了!

          他上小學,早上我都早早起床給他做早餐!

          早上我給他準備的早餐如下

          1??揚州炒飯(前一天晚上做好的米飯?,早上炒出來的飯才好吃!)?紫菜蛋花湯?煎香腸煎肉!這是最簡單省時的早餐

          2??手抓餅?煎蛋??烤腸?黃瓜?蛋花湯!

          3??自制奶香小油條?鮮榨豆漿

          4??愛心?香腸煎蛋?

          5??香煎吐司??鮮牛奶?黑米粥?香腸煎蛋?

          6??最簡單的 煮小餛燉

          7??小米粥?雞蛋餅?白菜炒木耳

          8??八寶粥(前一天晚上睡覺前用電飯煲預約煮粥)?尖椒土豆片

          9??花卷(前一晚發面)?雞蛋羹

          ?包子(前一晚發面,和餡)?冬瓜木耳湯

          1??1??金絲餅(前一晚發面)?小炒?湯

          1??2??疙瘩湯?蔬菜餅

          今天就簡簡單單的介紹這幾種早餐、希望你家寶貝健健康康,越來越胖乎起來!

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          早餐,一天正能量的開始。通常早餐占一天能量30%。既要吃好,又要有營養。孩子更是長身體的時候,碳水化合物,蛋白質,脂肪,維生素,微量元素,膳食纖維等的攝入,都要均衡。

          推薦幾款日常簡單的早餐,可自由選擇,建議盡量每天準備不同的早餐,通過改變主食、水果、菜的種類、做法等,刺激孩子以及家人的視覺和味蕾,促進孩子飲食。

          1,雜糧粥,包子,小菜,適量水果。粥可以多樣化,大米紅豆薏米燕麥枸杞粥,大米綠豆粥,燕麥牛奶粥等等。水果比如,蘋果、梨、桃子、葡萄、草莓、橙子、獼猴桃等等,可根據季節不同,結合孩子和家人喜好,選擇一些當季的水果。

          2,餅或雞蛋煎饅頭片,豆漿,小菜,適量水果。

          3,西紅柿雞蛋面,牛奶,適量水果。油可使用亞麻籽油,橄欖油等,加適量青菜。

          4,面包自制三明治,牛奶,水果。切片面包,夾荷包蛋、培根、生菜、西紅柿片、黃瓜片、根據口味適量的沙拉醬。

          5,蔬菜餅,粥或豆漿,涼拌藕/海帶絲/涼拌木耳等小菜,水果。水中加入面粉,攪拌均勻,加入雞蛋、胡蘿卜丁、培根丁、青菜碎、適量鹽等。電餅鐺或者平底鍋攤成薄餅。

          6,蒸紫薯?、地瓜、山藥、南瓜,牛奶或豆漿,菜,水果。根據喜好,時間充足可以用糯米粉做南瓜餅。

          7,雞蛋羹,花卷,小菜,水果。

          8,蛋炒飯,酸奶,水果。

          9,水餃,餛飩等,加一杯豆漿、牛奶、南瓜飲等,水果適量。

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          孩子發育先長內臟,再發育骨骼,然后是肌肉,最后是脂肪。

          8歲的孩子營養好不好,先看個子,是的達到同齡人的平均水平,8歲大約130cm,其次看體重,能否達到同齡人平均標準,8歲大約27.3公斤,也就是55斤左右。

          補充營養的話,首先是保證鈣的攝入,鈣當然不是越多越好,但是要多喝牛奶,多曬曬太陽保證維生素D,平時多運動促進骨骼生長。

          其次,保證蛋白質攝入,多吃瘦肉,雞蛋,豆制品。

          還要保證維生素礦物元素的攝入,多吃水果蔬菜。

          另外,格外要注意少吃油炸食品,高糖零食等垃圾食品。

          8歲男孩可能比較活潑,比較好動,如果因此比較瘦,可以適當改善一下飲食。如果不是這種情況,可以檢查一下,極少情況是因為寄生蟲或其他的因素,可根據情況處理。

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          給你幾點建議:一,先去醫院做個檢測。看看孩子缺乏什么營養。再進行針對性的補充營養劑。有些孩子瘦小不一定是營養跟不上,有可能是遺傳因素。如果是遺傳的,后天頂多能改善一點,不會有太大的改變。二,如果希望孩子結實一點,補充營養的同時,應該給他加強鍛煉。游泳是不錯的選擇。因為游泳是全身性的運動,而且在水中阻力大,其實運動量很大。很多孩子游泳之后食量會增大。三,如果吃飯正常,體育鍛煉也有,還是不長身體,可能是腸道吸收不好,吃進去的營養吸收不了就排出體外了。也可以到醫院檢查一下腸道菌群。這個可以通過補充益生菌來調節。

          總之,男孩子有些發育是稍微滯后的,如果檢查一切正常,體檢也達標的話,家長應該放寬心態,孩子健康就好。

          對于早餐的品類,個人覺得,早上喝牛奶加燕麥是個不錯的選擇。牛奶可以補充蛋白質和鈣。燕麥含有豐富蛋白質,可以促進身體發育。然后再加上幾片蘋果,補充維生素。早餐主要是清淡,營養豐富,提供一早上的熱量。不要做太油膩的食品,不利于吸收。

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          8歲兒童的營養早餐搭配

          1.青菜火腿雞蛋餅,餅干酸奶1杯,蘋果半個

          2.蔡肉餛鈍,蛋煎面包,橙子半個

          3.果仁玉米粥,雞蛋肉松三明治

          4.肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干

          4.燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜

          5.黑棗粥,鮮肉小籠包,苣筍豆干

          6.皮蛋粥,果醬包,雪白肉末

          7.菜肉餛鈍,白果糕,鵪鶉蛋

          8.牛奶果羹,鮮肉青團,牛肉土豆丁

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