白頭發現在恢復黑色相對難度還是很大的，尤其是那些先天性的或者是早發性的白發，因為更多跟遺傳是有關系的，所以很難能夠恢復到正常。

但是不少人的白發可能跟心情，壓力過大，以及營養不良等很多有關系，比如我曾經在高一到高三那段時間，由于學業壓力比較大，飲食不規律，而且有比較嚴重的胃腸道疾病，有腹瀉的癥狀。盡管也進行了簡單的檢查，沒有什么器質性的病變，但是那段時間的確身體比較瘦弱，加上壓力巨大，結果在高三的時候，腦袋后面就有大量的白發增生。以至于剛上大學的時候，很多人都很吃驚的說，哎呀，你的白頭發怎么那么多？！

上大學以后隨著心情的好轉，學習壓力的減輕，營養也跟得上，胃腸道疾病也進行了調理，到我大學畢業，也就是用了七年的時間，我頭上的白頭發竟然絕大多數都沒有了，只有寥寥幾根白頭發。

所以從我這個案例來講有壓力，情緒，飲食，胃腸道疾病等引起來的后天性白發，是可以通過生活的調理來進行改善的。

但是對于老年性的白發，因為黑色素合成能力不足所導致的，那么很難能夠恢復到正常，可能染發就是唯一的途徑了。

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白頭是一個大家都不喜歡的事，尤其是少年白頭，愛美之心人皆有之，現在每個人，對自己的形象越來越注意了，可是，一頭烏黑的頭發里夾雜著些許白發，看著總感覺特別的別扭，那么有沒有一些辦法可以讓白頭發變黑了。下面我就簡單的介紹幾種。

第一，要避免損害，頭發其實很脆弱的，你經常燙染吹，其實對頭發的傷害特別大，吹風機的溫度過高，會導致毛發組織的損傷，所以平時盡量自然干，燙發染發區間一年最好別超過兩次。

第二點，我要說的就是，要睡眠充分盡量不要熬夜，高質量的睡眠有助于我們養精神，而且，對頭發的養護也是特別的重要，足夠的睡眠可以讓我們的皮膚和頭發正常進行新陳代謝，而晚上是最佳時期，所以，千萬不要熬夜，特別是晚上十二點到凌晨兩點之間，這一段時間必須保持熟睡。

第三點，要養成每天梳頭的習慣，這對頭發的養護是有很大的幫助的，并且還要及時的洗頭，堅持時間長了，頭發的發質自然會有所改變，每周最好洗頭二到三次，誰的溫度也不要太高。

最后一點，擁有一個愉快的心情也很重要，要遠離焦慮，不管多么忙，要適當的運動，多喝水，如果，天天憂愁，焦慮，煩惱，則容易引起脫發，焦慮時間越長，脫發越快。所以一個愉快的心情很重要。

以上。

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我是一個全職七年的媽媽，從孩子半歲以后我就發現自己的前額以及頭頂出現很多白發，經過去醫院檢查以后被說是熬夜、氣血不足、血虛導致的，隨后我在白發轉黑的路上越走越遠。

喝過苦兮兮的中藥，吃過口齒留香的黑芝麻丸，各種中藥材泡水喝帶著連續服用中藥制劑，再調整好自己的作息時間以及飲食習慣、情緒管理等各方面問題下來，效果是真有，問題就是一旦停了藥，生活作息也不能繼續維持下去那之前的所有努力就等于做無用功。

建議你對于白發這個問題還是先去找專業醫生仔細檢查過以后再對癥下藥，關鍵還是在于自己要配合醫囑。

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長期吃些黑芝麻、黑豆，有可能使頭發變黑，但是畢竟很慢，別說吃五個月，就是吃幾年也未必會使頭發變黑。

前些年我用黑芝麻、黑豆磨豆漿喝，足足喝了五六年，每天都喝從不間斷，但是頭發白的還是不少，沒有看出有多大變化，我感覺到還是從補氣養血方面調理，因為發為血之余，養血最為關鍵。

黑芝麻、黑豆可以吃，但是，還需要多吃些滋補的食物，多吃些雞蛋、小米粥、核桃仁、花生米等，還是不錯的方法，我每天吃三四個雞蛋，感覺頭發掉的也少，白的也少多了，一些營養過剩的人不要吃這么多，頭發要想變黑，是個功夫活。

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方法一，多吃黑色事物；黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。方法二，注意良好的作息時間；許多中醫師都同意，與其拼命吃補品養肝補腎，來防止頭發提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭發無法正常生長。方法三，放松身心，調節情緒；要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。方法四，使用章光烏發產品；章光烏發產品一般都有三大功效：方法五，手指按摩頭皮；梳子建議選擇天然檀木或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷發絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭發變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。最后，希望您能夠擁有一頭健康烏黑的秀發！

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怎么可能黑。我吃過半年，黑米 黑豆 黑芝麻 還加何首烏。沒有一點效果

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澳洲Restoria黑發還原乳作用原理：黑發乳中的成分與頭發中的角質蛋白發生反應，打開毛鱗片，將空氣中的毛囊氣泡排出，補充黑色素，然后再閉合毛鱗片。日本和漢黑發靈膠囊這個品牌我自己和周圍的人并沒有試過，但我在不少地方看到過別人推薦，都說是有效果的，所以也可以作為一個參考！雞肉：雞肉含有豐富的蛋白質，被身體吸收和利用可以補充頭發的主要成分角蛋白。對缺乏營養導致的頭發分叉有好處。菠菜：菠菜含有豐富的維生素a和維生素c，有助于發囊產生皮脂，使頭發更有光澤延緩頭發衰老。三文魚：富含豐富的維生素d和蛋白質，還有大量的omega-3脂肪酸，脂肪酸存在于頭皮的細胞膜和保持頭皮頭發水分的油脂中。其他的有益食物還有：牡蠣、低脂酸奶、雞蛋甘薯、核桃、扁豆、黃豆四季豆等等，都能有效緩掉發，頭發干枯等問題對于預防白發也有很好的作用。

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一般來說，人到四十歲以后開始會陸續長白發。四十歲以后，要么沒有，要么長很多白發。那為什么有些人20多歲就開始開白發，甚至十來歲就開始長呢？這很大原因是遺傳因素導致的，當然部分與生活習慣或作息有關，非遺傳因素的長白發一般在中老年左右才開始長。如何讓白發變黑這是個大難題，我們先來了解引起白發的原因吧！

一、遺傳因素

據統計，遺傳因素占的比例大概在60%-70%左右。有遺傳家族史的人，一般會出現少年白，白發出現得比較早，其父母一般在三四十歲也有比較明顯的白發。這種相對較難治療，比較難以改善。

二、缺乏微量元素

微量元素的缺乏也是導致頭發變白的一個比較大的因素，與錳（Mn）、硒（Se）、鋁（Al）、鈣（Ca）、鎂（Mg）、鋅（Zn）等元素有關，不過與鈣、鎂的關系更為密切；

三、與缺乏維生素B6、B12等有關

研究發現大鼠缺乏這維生素B6和維生素B12兩種維生素時，大鼠的毛會由黑變灰白，當補充相關的營養素時，又能從灰白轉變成黑；

四、與攝入過多的脂肪或者糖分有關

攝入過多的脂肪或者糖分，也相對容易導致頭發變白。攝入過多的這些物質，容易導致頭發中的蛋氨酸、胱氨酸的含量下降，導致頭發發黃或者變白；

五、精神、心理因素

當精神過度緊張，或者心理壓力太大的時候，容易長白頭發，甚至“一夜白頭”，強烈的精神刺激，導致神經內分泌紊亂，引起黑色素合成或運送異常，從而長白發；

六、其他一些疾病引起

其他一些疾病也會導致體內黑色素的生成障礙，比如白癜風或者黑色素瘤等，引起皮膚黑色素的減少的同時，也會導致頭皮頭發黑色素生成障礙，出現白發。

關于如何預防或者輔助治療白發，從中醫方面和營養學方面

中醫方面來說

中醫有兩味中藥，分別是補骨脂和何首烏，現代藥理研究發現補骨脂和何首烏對于白發有一定的作用，能促進白發變黑。但需要注意的是何首烏不能用生的，要用炮炙過的。

另外還有一個經典的方劑，叫二至丸，就是女貞子和旱蓮草，這兩味藥分別是在冬至日和夏至日期間采收，具有滋補肝腎，對肝腎虧虛導致的白發有一定的幫助。

營養學方面來說

主要還是多攝入綠色蔬菜、水果，以及堅果，補充多種維生素和微量元素，尤其是對于維生素B6、B12和鈣、鎂、鋅等。同時要注意規律作息，保持心情愉快，有助于減少白發生成，或者輔助幫助白發變黑。

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為什么我要回答這個問題？是因為我曾經在2018年前后，開過白發轉黑的養發店，對相關知識了解一些。

這得先從白發形成原因說起，白發形成有多種原因，主要有：先天遺傳，年齡增長，微量元素缺乏，失眠，飲食習慣，長期壓力，染發等多種原因。不管什么類型，都是毛囊中的黑色素細胞功能減退，缺少黑色素，白脂素增高造成的。

白發轉黑，這是每個有白發的人迫切想解決的，但是，頭發轉變是個復雜過程，想要轉黑，先搞明白頭發白轉黑的原理：人體中酪氨酸酶活性降低導致無法生成黑色素，中國人的頭發是黑色的，毛囊中有黑色素細胞，激活酪氨酸酶的活性，大量促進黑色素細胞的分裂，控制白脂素增高，黑色素增加，自然白發就轉黑發了。

怎么做呢？

1.專業的激活酪氨酸酶的中藥制劑，這是最快最直接的方法。

2.按摩梳或經絡刷激活頭發的經絡，促進毛囊底部正常的微循環，利于細胞再生黑色素。

3.飲食規律，微量元素均衡，特別是鐵，不至于因為嚴重欠缺微量元素鐵導致無法生成黑色素。

4.緩解壓力，調整心態，提高睡眠質量。因為長期緊張壓力，失眠，導致精神緊張牽扯毛囊周邊神經，使毛囊無法吸收酪氨酸酶與鐵難以生成黑色素。

5.身體要健康。因為肌體衰退造血功能減退，頭部微循環障礙。

除了遺傳基因我們無法左右，其他原因導致的白發，都可以通過干預調理得到控制和治療的。

6.盡量不要染發或減少染發次數。所有的染發材料都是化學制品，里面主要成分為苯混合物，屬于劇毒物質，這就是為什么越染發頭發白的越多，還有染發導致掉發嚴重，甚至頭暈頭疼腦脹了。

身體發膚，受之父母，應該重視保養，讓我們都從頭發的保健開始，身體健康，頭發健康，大家一起加油吧

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如果你是遺傳學的白頭發我覺得可以放棄了，周圍有很年輕就頭發全白的，家里長輩都這樣，基因是改變不了的。

我自己是堅持吃黑芝麻、黑豆、黑米，比例我一般都是1:1：1，煮粥或是打豆漿都可以，不僅可以使頭發變黑，還能使頭發變密，改善掉發。關鍵：堅持！！！三天打魚兩天曬網的吃絕對沒效果。

已經白了的就剪掉吧，堅持一段時間新長出來的頭發會好很多。具體時間每個人不一樣。

我還試過各種我媽去農村問各種偏方，沒堅持下來，很多都是拿各種草藥煮水洗頭，非常麻煩。