適當曬太陽，堅持運動，多吃溫補身體食物，多喝熱水，早睡早起，每天有充足的睡眠時間調養身體，健康有了保障，自然可以提升陽氣，維持健康狀態

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你好，很高興回答你的問題。人活一口氣，我們日常所需的機體的各項功能的供給，都離不開陽氣的生發，所以說，如何能夠守住我們的陽氣，保證氣血充足，是非常有必要的！

第一，一定要養成好的生活習慣，現如今生活節奏變快，生活越來越豐富，好多人已經不再像以前一樣，沒有了早睡早起，都是晝伏夜出，完全顛倒過來，熬夜已經成為一種常態，長期熬夜必然會導致陰陽失調，傷肝腎，本來需要休息的時候，還讓五臟六腑加班加點的工作，就會導致機體的各項功能紊亂，影響氣血運行，新陳代謝變慢，由亞健康狀態慢慢的引起各種疾病的發生。

第二，還要養成好的飲食習慣，人吃五谷雜糧都會出現各種各樣的問題，如果能夠養成科學的飲食習慣，不暴飲暴食，一日三餐均衡營養，特別是晚上最好不要吃夜飯，不吃壓床飯，晚上飲食要少要簡單清淡，不給腸胃增加負擔。

第三，適當的體育鍛煉，鍛煉方法好多種，一定要找到適合自己的方法，有的人身體素質很好，氣血比較充足，可以進行一些耗氧量比較強的運動，這樣有利于氣血運行，促進機體新陳代謝，可以增強體質，補氣益血。

但是如果體質虛弱，氣血本來就不足，選擇運動鍛煉項目一定要慎重！比如說暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以選擇比較柔和的運動，太極拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都還不錯！

一定不要違背了我們運動鍛煉的初衷，大量的活動一定會耗費氣血，本來中老年人就會出現氣血虛弱，心肌缺血，腦供血不足，要學會養，會收藏。有些老年人沒事了就是不停的走啊跑啊，其實這樣真的不好，就好比一盞煤油燈，油盡燈枯，氣血也基本上消失殆盡。

第四，可以根據自己的身體素質，進行艾灸調理，艾灸調理氣血非常好，溫補腎陽，調節陰陽，補氣益血，而且還不傷害身體，只要能夠堅持調理一段時間，基本上都能夠有明顯的身體改善！

第五，也可以進行針灸，中藥調理，雖然效果好，但是由于見效慢，而且針灸怕疼，吃中藥怕苦，做艾灸害怕身上有氣味，那么傳統的東西，都慢慢冷卻了！

正氣存內邪不可干，一定要會養生，未病先防，治未病，而不是治胃病，人活一口氣，只要這口氣在身體內平衡存在，陰陽平衡，身體上都不會有什么大問題！

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保養真陽抓三點：借助天之陽氣，養人 之陽氣。太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜。所以，養天之陽氣最重要的 就是曬太陽。借助上天的陽光，來補充人體陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。吃保養 陽氣的食物。保養陽氣還要學會飲食養陽之 道。陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要 吃一些起到溫補人體陽氣作用的食物，以使 人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗 力，抗御以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。 調整心態，從七情中沾染陽氣。保養陽氣要 調整心態，從七情中沾染陽氣。所謂“七情” 指的是人的7種心態：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。它們分別對應著人體的心、肝.脾、 肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲 是屬于陰的，所以人如果每天心情愉悅，快 快樂樂的生活，陽氣就充分。因為喜本身...

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陽氣是人體的動力，我們的活動都要靠陽氣的推動。因此《黃帝內經》有：“陽氣者，若天與日，失其所折壽而不彰”的論述。陽氣是我們身體的太陽，生命一時一刻也離不開陽氣的溫暖。那么如何守護好自己的陽氣呢？

關鍵在于兩點，“春夏養陽”，“秋冬養陰”。

“春夏養陽”

春夏養陽并不是陽氣要在春夏才保養，而是春天、夏天順應陽氣的性質，多活動，讓人體的陽氣多向體表運用。向外的運動，相對于向內的運動就是陽。春夏如果不與大自然同步，運動較少，或者吃了很多冷飲，或者天天呆在空調房中，都會損傷我們的陽氣。最健康的做法，就是多到戶外運動，少吃寒涼的食物。

“秋冬養陰”

秋冬養陰不是說冬天我們要吃一些百合、地黃等滋陰的東西，而是說，在秋冬兩季，我們要讓陽氣向體內運動。秋冬天氣逐漸變冷，我們要添衣加被，做好防寒保暖。《黃帝內經》告訴我們冬季要“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪”，我們要盡量避免陽氣的過多耗散，這就是養護陽氣的最好方法。

這些論述都是出自《黃帝內經·四氣調神大論》，古人已經認識到了我們與自然界的關系。而這一篇主要論述的就是我們如何在四季中養護自己的陽氣。如果有興趣也可以自行翻閱，如有疑問，可以私信交流。@金匱真言。

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俗話說 :一個人陽氣充足 ，身體自然很健康 。所以呢，要保養好自己的陽氣 ，那么怎樣保養自己的陽氣呢？

陽氣的保養，要有良好的生活習慣。

一、按時吃飯。

一日三餐要按時 ，要適當的有一些營養，葷素搭配 。但是不要吃的太飽，吃八九分飽就可以了，切忌不能暴飲暴食 。

二、按時休息。

每天晚上十點左右 休息 ，早晨6點起床 。擁有良好的睡眠 ，身體才能健康，才能好好的干工作 。

三、情緒樂觀。

情緒一定要平和樂觀， 不要急躁， 不要悲觀 ，保持良好的心態 ，遇事不著急 ，往好的方面去想 ，把自己的心態調養好 ，陽氣就會提升。

四、堅持運動。

動則生陽。適當運動 ，每天運動30分鐘到一個小時 ，你可以去健身房做有氧運動，也可以去公園戶外散步快走。感受大自然的氣息，鳥語花香 ，給身心一個 大大的放松 。

五、唱歌。

多唱歌，大聲唱歌 。有句話說，想要解郁，唯有唱歌 ，唱歌可以緩解人的精神壓力，使人心情愉悅 ，心情好了，陽氣自然就會提升 。

六、及時宣泄壓力。

適當的調節自己 ，生活中每個人都會遇到壓力，都會遇到煩心的事情。在我們遇到這些事情時，一定要及時的去發泄。壓力不管是用什么方法宣泄。只要是正面的，積極的方法 都可以 。可以找人傾訴，可以在沒人的地方大哭一場 ，可以打打沙袋等等 。總之，有了壓力一定要及時的發泄。

七、樂于助人。

有句話說，善則生陽。多幫助他人可以提升自己的陽氣 。身邊的人如果遇到困難時，能幫助，盡量就幫 ，幫助他人也會提升我們的陽氣 ，你會發現在發自內心的幫助他人時，自己的內心是快樂的。陽氣自然就會提升 。

八、戒掉壞習慣。

改掉一些有損陽氣的壞習慣 ，比如抽煙，喝酒，熬夜 ，縱欲等等 。

總之，想要保養好自己的陽氣 ，從現在開始，做一個高度自律的人吧 。

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體弱虛，固護陽氣。常人無須。知陰陽五行，借其中之物（陰或陽合生），細制勻食既可。巧遇，不知者不識，知識，學無處學，中醫陰陽五行，只在慧識，緣分，自然運化之機，只是捷中之借。五谷飲食能維持正常身體之需。升陽法，傳與不傳，得于不得，昏昏然然，只是命。習中醫，善良的不存，萬機緣無緣。中醫是濟世救人之法，道中醫。不識道，用中醫，只在表皮。

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1.靠自己，比如傳統醫學中的引導術，五禽戲，站樁，八段錦等，采天地靈氣為己用。

2.借外力，如借天力之曬背（自己做），借地力之艾灸（自己或他人協助），借食物之生姜茴香韭菜等食材（自己做），借藥物如附子，肉桂等藥材（中醫師操作）。

最后，三分治七分養，少做耗陽氣的行為，比如熬夜，房事過度等。

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感謝邀請，我是湖北省中醫院治未病中心的副主任醫師邵醫生。首先第一條，保暖，不要受寒。第二個，不要流太多汗，我們運動，講究微汗，不提倡大汗淋漓，因為汗液流失，傷陽氣

第三，不能房室過度

第四，保持情緒平穩，不要暴怒，情緒波動，好比熱鍋里的油，咋呼炸呼，陽氣都爆出去了

第五，不要生病，生病來，生病去，陽氣都耗損了，人也就虛弱了

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謝邀。如何固護陽氣？

1.環境污染《黃帝內經》講：人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。在被污染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。有些人一天到晚精神不起來，到山區上待幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣（稱之為天陽）充足，能補人體之陽。 直接飲用受污染的水，必將增加人體肝臟解毒負擔，耗損陽氣（人體解毒的本質是陽氣在做功）。城市用水大都是自來水，基本采用漂白粉凈水。漂白粉性寒，對人體陽氣損傷明顯。2.嗜食生冷現在是一個嗜食生冷寒涼食物的年代，有時想吃一些沒被冰凍過的食物反而不易。生冷寒涼的東西都是損陽的，部分人經調養沒有作用，就要考慮有沒有這個因素在內。你在這里扶陽，他在那里損陽，你這里扶了四分，他那里損了八分，這樣調養是不會有效果的。 順帶一提的是，臟腑無熱者勿喝涼茶。涼茶選材多為苦寒瀉火清熱之品，有損臟腑陽氣，尤其對脾陽損害明顯。除涼茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。這些都是導致現代人普遍陽衰的因素之一。3.過食油膩《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”氣為陽，有形之物為陰。延伸到食物上：吃進的食物能運化開就是“氣勝形”，就是營養，就能養生；運化不開就是“形勝氣”，就是毒，就容易出問題。 有些老年人跟著年輕人大魚大肉的吃，吃進去的東西化不掉，不僅損傷脾胃，而且體內增加了很多垃圾。脾胃受損，身上的痰濕化不掉，必然阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常運行，由此產生一系列問題。體內痰濕熱郁結，長期處于悶熱潮濕氣候中，沒有陽光普照，哪能不生病？4.抗生素濫用濫用抗生素問題在中國現在很嚴重，不僅西醫濫用，中醫也濫用，老百姓自己也濫用。你問十個病人，喉嚨痛了吃什么？眼睛紅了吃什么？感冒了吃什么？回答保證都一樣，抗生素！抗生素從中醫性味去分析，大多數是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。現在很多人讓西藥折騰得差不多了，然后再來找中醫調養，初期效果當然不理想。 濫用抗生素對體質傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發燒，一律都上抗生素。其實感冒發燒沒什么大不了的，過去老人常說：小孩發燒一次，就長一次身體，就長一次智慧，這是有道理的。因為發燒是人體免疫系統在做功，陽氣在做功。感冒發燒，大都因為受寒，《黃帝內經》講得很清楚，“寒者熱之”，這個熱是機體在做功，是正邪相搏，是驅邪外出；就是要熱上加熱。現在倒好，呼啦都上抗生素，一派寒涼。 大家看看《傷寒論》，發燒了先問有汗沒汗？有汗就用桂枝湯，沒汗就上麻黃湯，都是溫熱的東西，都是在助熱，一熱寒散掉了，沒有仗打了，自然就不熱了。按照中醫的思路和方法去調養，鼓勵了陽氣，鼓勵了免疫力，它自己就會去做事。5、空調普及幾千年來，人們在沒有空調的狀態下生活的非常好。空調普及后，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內損耗、遏制人體陽氣。特別在夏天，外邊是一團火，回到家里或單位就像進了冰窟窿，這么一冷一熱，每天經過多次，就會反復把寒氣一層層壓在體內。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。 常見的空調病有：頭痛、慢性鼻炎、腹瀉、吃了東西吹空調就吐瀉、高熱不退、常年難愈的感冒、青年婦女的痛經和 產后病。另外，嬰兒在空調環境下長大容易得哮喘；身體虛弱的人，全身肌肉關節疼痛，且這種疼痛帶有一種抽搐的性質，這就是中醫總結的寒主收引。感受到寒邪以后，陽氣一時抵抗不了寒邪打了敗仗，它就收縮。6. 工作煩勞現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日的工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。7. 房事過度當今社會，物欲橫流、遍地邪淫，做這個事太方便了。這就不是好事，因為普通人的把持力是有限的。把持不住就會損耗陽氣！很多年輕人的身體就是這樣被糟蹋壞的。 對于性事，不一定做了才損耗陽氣。腦子里只要想一想，身上就起反應，陽氣照樣有所損耗，中醫稱之為“暗耗”。現在街上和電視、網絡上，滿眼看去皆是美色，都在挑逗人的欲望，人心不亂都不行！我們要有保護自己的意識，要少看色情、恐怖片。色情片是挑逗人的欲望，使陽氣耗散，真精動搖；“腎主恐。恐傷腎。”恐怖片使人受驚嚇，極傷腎氣。8. 作息非時古時講究“天人合一”，萬物隨陽而出入，人的生理和生命狀態也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因時之序”。這個序很重要，天地陰陽如此，我們也要跟著走，但我們現在很難做到。 現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復，人為地損耗陽氣。9. 不能修身現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。為人應當“心存善念，口有善言，身行善事。”“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。”“閑談莫論人非，靜坐常思己過。”善于修身者，多能頤養天年。10. 溫室效應為何現代人十之八九都認為自己上火，一吃煎炒東西喉嚨就痛、嘴上就起泡，其實是受自然格局影響。 現在煤、石油、天然氣被大量開發出來，然后在地上燃燒釋放熱能。這些能量相當于人身的元陽，本應該潛藏在海底、土層中，可現在我們把它開采出來了。這樣，底下的熱減少，地上的熱越多，出現上熱下寒的格局，導致溫室效應。 天人相應、天人一體，自然格局必定影響到人身上來，那就是現在人的陽氣比之于古人更不宜潛藏，很容易浮到上面來耗散。容易上火，一般來講就代表著你陽氣不足、陽氣不固密、潛藏不住。 以上是導致現代人陰陽失衡不盡天年的十大因素。 我們所處的時代和環境、不良的生活習慣對陽氣的損耗太多了，因此才會有各種各樣的疾病纏身。 《黃帝內經·素問·上古天真論篇第一》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”c

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陽氣就像身體的太陽，有它才能維持生命！

每個人的陽氣從精子合成受精卵的時候就基本決定了，媽媽的體質好，寶寶有個好的受孕環境，寶寶的體質自然就會更好，陽氣更足。十月懷胎過程中媽媽的營養成分補充全面，情緒穩定，寶寶發育正常，陽氣也在加分！
出生后陽氣就定量了，體質差的100分的陽氣可能只有80分，體質好的100分！

隨著人的成長，合理的飲食生活習慣，營養均衡！就能保持陽氣的分數水平！

相反，如果生活飲食不合理，晚睡晚起，偏食厭食，長期待在空調房，喜食冷飲！這樣的話就會損降陽氣，如果陽氣散盡，生命也就停止了！

所以想有好身體，必須養好身體的陽氣！養陽的注意事項有以下幾點：

1.“心若向陽，春暖花開”，所以一個人的心態健康很重要，正能量。避免負面情緒，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎！

2.“日出而作，日落而息。”，這是從古至今傳承下來的作息規律，小孩每天九點之前睡覺，大人最晚不能超過十點半。因為晚上11點——1點是肝經運行的時間段，肝主血，此時進入深度睡眠，既能養肝，又能補血，血氣方剛，精神神足！

3.合理有規律的飲食習慣，吃飯8分飽，不喝冷飲，不要長期待在空調房！

4.適當運動，運動是增強活力的最佳途徑！

5.曬太陽，曬太陽是補充陽氣最簡單方法！春秋季節上午從9——11點，下午4——6點曬太陽最好，夏天9點以前！冬天則是正午前后！