酒文化自古以來就在我國根深蒂固，對于很多的藝術家和文學家來說，飲酒有時還能幫助激發靈感。有些人認為喝酒對身體健康有一定的益處，所以覺得長期飲用也不會有什么太大的損傷。但其實，即便是科學地飲酒，也是只降低酒精對身體的傷害而已。

長期酗酒更是會給體內的器官造成不可挽回的損害，而最直接損害到的，就是我們的肝臟。酒精大多都是通過肝臟器官進行代謝和分解的，如果飲用過多就會使肝臟的分解功能超負荷運作，從而使細胞受損，引發疾病。如果酒后臉上出現了4種“顏色”，你的肝臟或許已經受損，該戒酒了！

1.面部發紅

許多人喝酒后都會臉部通紅，但大多都不以為意。其實對于這類人來說，面部有這樣的表現是因為肝臟不能很好的分解酒精，從而導致酒內的有害物質堆積在肝臟內，使得毛細血管擴張而引起的“上臉”。因此，酒后有這樣表現的人，不適宜飲酒。

2.臉色發青

許多患有肝病的人，都有酒后臉色發青的癥狀。當肝臟的功能無法正常運作后，分解毒素的能力就會有所降低。而這些肝毒積累的越多，就會使血液里毒素的含量也不斷增加，從而出現面部發青，甚至發黑的情況。

3.面部發白

有些人即便喝了很多的酒也沒有“上臉”，反而還面部發白，這并不是因為酒量有多好，對于這類人來說反而還容易酒精中毒。因為這類人的肝臟，對酒精的分解功能本身就比較弱，如果因此以為酒量好而大量酗酒的話，損害肝臟的健康不說，還很可能導致酒精中毒。

4.臉部灼熱

我們身邊有部分人喝了酒以后，不僅面部發紅，還會伴有灼熱、胸悶的表現。酒后就這種情況的人，通常都患有“乙醛綜合征”，所以才會在酒后有體溫升高的表現。若你有這種情況，也要趕緊戒酒了。

更多相關建議：

我剛入社會的時候，做的是采購。

那時候，每個星期總有2-3次飯局，領導也會拉上我，在酒桌上給我打手勢，使眼色，示意我端著一兩的小杯去給這處長那主任敬酒，嘴里還要幫著我吆喝一句，”X姐，這是我們新來的小Z，做事認真負責，請您以后多多照看！”

拘謹的我，就順著領導的介紹，杯子“咣”一聲相碰，將手中的白酒一飲而盡，然后回到座位上，使勁地吃菜，喝茶水，想把喉嚨里涌上來的酒精味壓下去。

終于捱到應酬結束，飯后昏昏沉沉打車回到出租屋，躺在床上依然頭昏腦脹，臉頰和耳朵熱得似乎要燃燒起來，太陽穴怦怦跳動著，就這樣昏睡了過去。

醉酒后，我一般要睡到第二天中午才能醒來，最長的時候，睡了一天兩晚才醒過來。

這樣的生活，就這么過了兩年。正當我以為自己總算適應了這個推杯換盞的酒桌江湖的時候，在不知道什么時候開始，我的身體悄悄有了變化：以前喝酒臉色紅潤，現在喝酒后臉色發白；早晨起床，尿真的持續性的又黃又濃；以前覺得自己的酒量還不錯，但現在酒量突然下降得非常明顯；食欲減退，有時飯后腹痛，拉肚子；刷牙時出血。

痛苦不堪之下，我來到了醫院。檢查結果出來了，我被查出了血脂高、血壓高和脂肪肝等問題。

醫生說，喝酒傷肝，人體負責藏血、代謝和排毒的功能，都要由肝來完成。如果肝受到損傷，代謝功能就會出現紊亂，毒素也就無法正常排出，就會在身上出現反應。

但是，肝是個“啞巴”，不會說話。胃不舒服，就會絞絞痛，聲嘶力竭向你求救，而肝受了傷，總是默不作聲，一般人往往毫無察覺。可一旦檢查出肝有問題，往往是大問題，這是一個日積月累的過程，通常很難引起注意。

下面這8種肝受損的身體表現，大家需要對照自我檢查：

1、疲憊乏力、昏昏欲睡

2、臉色發黃、口干口苦

3、眼睛干澀呆滯、眼皮沉重，眼白顏色渾濁、發黃

4、沒胃口、胃脹，有嘔吐感

5、容易流鼻血

6、眼底出血、痰中帶血

7、關節酸痛、經常抽筋

8、喉嚨有異物感

如果你已經有2個以上的癥狀，說明你平時喝酒“太厲害”了。長期如此，肝臟就出現了問題。

很多人嗜酒如命，喝多了身體便會陷入麻木狀態，即使身體有所表現，也難以察覺。如今，酒精肝引發的肝硬化達到了全球范圍內肝硬化病例的一半，每年引發約49萬名患者死亡。

喝酒者，想要肝好，要謹記四步！

1、戒酒

對于酒精肝患者，戒酒是頭等大事！因為對于輕度或中度酒精肝的人來說，肝內脂肪沉積一般在戒酒數周或數月內會消退，一般也不需要加用降血脂藥物，甚至可以完全恢復正常。而對于那些因酒精導致肝硬化的人也大有好處，遠期存活率明顯提高。

酒精含量=飲酒量（g）*酒精密度*濃度；正常情況下，肝臟能代謝13.6g酒精；

成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當于：

葡萄酒250mL；

或啤酒750mL；

或高度白酒50g；

或38度的白酒75g。

成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于：

葡萄酒150mL；

或啤酒450mL；

或38度的白酒50g。

2、合理飲食

日常生活中應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。

常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

3、作息規律，保持充足睡眠

要作息規律，保證充足睡眠，切忌熬夜。

4、鍛煉身體

想要平衡體內脂肪，就要注意鍛煉身體，保持良好的心態，可以選擇散步，打太極、慢跑等運動。

5、定期體檢，及時治療

嗜酒一直就是脂肪肝和肝硬化最常見的原因，因此而繼發肝癌的也大有人在。喝酒的人，一定要定期到醫院做肝功及體格的檢查。

口述/湯顯聲，男，35歲

指導專家/湖南省名老中醫 郭書為

采寫/文潔

更多相關建議：
身體出現這4個癥狀，預示著肝臟已經受損

1、腸胃出現問題

對于平時出現胃疼、腹瀉等的癥狀，大多數人會認為這是吃的不合適，實際上這也是飲酒過量的一個跡象。有胃腸病專家表示，腸胃不適很可能是不能很好的吸收人們喝下去的過剩酒精，這其實是預示著肝臟功能受到損害的征兆。

2、經常感覺疲倦乏力

相信這一點也是非常容易被廣大男同胞所忽視的一點，因為很多人往往會認為是自己最近太累了，工作量太大，導致身體容易疲勞，多休息就好了。其實并不是，這很可能是由于肝細胞受到了損害，從而使得血清轉氨酶等酶類增高，而膽堿脂酶降低，表現為乏力、易倦、想睡等癥狀。

3、突然間變得易醉

生活有很多人被人稱為，千杯不醉，說實話這確實是對一個酒量的肯定，但是如果這類人，甚至是平時可以喝酒但喝不多的人，出現沾酒就醉的時候，要在心了，這很可能是你的肝臟功能下降，肝受損，導致肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，喝酒后容易產生醉意。

4、面部粉刺增多

粉刺是每一個年輕男性都會面臨的問題，這往往是因人體內黃體荷爾蒙促進分泌皮脂產生的現象。而對于現在人們的生活習慣而言，就不一樣了，因為很多人會因為各種緣由，經常往來于酒桌上，通常會給肝臟造成一定的損傷，尤其是肝臟是能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡的。當肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

酒雖好，但也要掌握一個度，只有做到適量的飲用，才是最佳的喝酒方式。