中風(fēng)，又名卒中，俗稱偏癱，是中老年常見的腦血管疾病。中風(fēng)發(fā)生前，身體有哪些“突發(fā)”信號呢？信號1，半身汗信號2，手指出現(xiàn)橫紋信號3，哈欠不斷信號4，信號5，信號6，日常如何養(yǎng)好血管？1、一勺油，搭配吃紫蘇仁油，按照2:2:1的比例搭配，約25克~30克。紫蘇仁油，含大量的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內(nèi)皮細胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。2、

動手腕

活動手腕，可通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通血管，助力血管健康。

動腳踝

勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

動腿

踮腳走100步后，平地走100步，交替循環(huán)5組以上。

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中風(fēng)發(fā)生前，若出現(xiàn)5種“突發(fā)”信號，最好及時去查一下！養(yǎng)好血管，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生，記住：遠離“三物”、做好三事！遠離“三物”：做好三事：紫蘇仁油含有的亞麻酸，屬于不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

橄欖油富含油酸，屬于不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬于不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，紫蘇仁油含α-亞麻酸可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸進入體內(nèi)會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調(diào)節(jié)血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發(fā)生。

此外，α-亞麻酸還有助于軟化血管，增加血管彈性，保護血管內(nèi)皮細胞，減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生。

2，主動飲水，稀釋血液

養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等渴了再喝，利于改善血液粘稠狀態(tài)，減少血栓形成，利于血管健康。

早上起床后，刷完牙，大口喝掉200-500毫升溫水，能及時補充體液，還能稀釋血液，改善血液粘稠。

晚上睡前1-2小時喝杯溫水，也能達到這樣的功效。

此外，白天喝水，要注意，最好是小口、勤喝、慢喝，這樣有利于身體更好的吸收，建議白天飲水量至少為1500毫升。

3，合理作息，少熬夜

人的一生大約1/3時間在睡眠狀態(tài)，若睡眠質(zhì)量差，會使身體各器官得不到充分的休息，時間長了，會加快各器官的衰老，誘發(fā)疾病。

保證每晚10點之前入睡，每天睡眠時間達到7-8個小時，這樣利于降低中風(fēng)的發(fā)生危險。

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中風(fēng)，即為腦中風(fēng)、腦卒中、腦血管意外事件，是危及人類健康的嚴重疾病。近年來，腦卒中的發(fā)病率越來越高，且不只是發(fā)生在老年人中，很多年輕人也可能發(fā)病，年輕化趨勢已經(jīng)很明顯。

中風(fēng)發(fā)生前，常見幾種“突發(fā)”信號？日常如何養(yǎng)好血管？

腦卒中包括缺血性腦卒中，即腦梗，以及出血性腦卒中，即腦出血，其中腦梗更為常見。腦中風(fēng)一般發(fā)病較急，患者的病死率和病殘率極高，多數(shù)患者即便是經(jīng)過治療后，也都會留有或輕或重的后遺癥。而后遺癥的嚴重程度與搶救及時性和有效性相關(guān)，因此，腦中風(fēng)越早發(fā)現(xiàn)，治療效果和預(yù)后越好。而腦中風(fēng)發(fā)生前，其實是有一些前兆信號的，高危人群需要注意提高警惕，及時發(fā)現(xiàn)異常的癥狀。

1、腦中風(fēng)的預(yù)警信號：大腦是人體最重要的器官之一，腦中風(fēng)發(fā)生時，會因為缺血或是出血導(dǎo)致腦組織受損，進而出現(xiàn)一系列的表現(xiàn)。其中，缺血性腦卒中發(fā)生前，最常見的表現(xiàn)就是一些一過性腦缺血的癥狀，常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡、哈欠連連；一過性視物模糊、黑蒙、視力下降，甚至是失明；突發(fā)性的吐字困難、言語不清，甚至是短暫失語；莫名的單側(cè)肢體麻木無力，表現(xiàn)為持物掉落，如拿不住筷子等；另外還有注意力不集中、記憶力下降等癥狀，這些癥狀大多是短暫發(fā)作的，持續(xù)時間較短，而且不容易引起重視，因此常被忽視，中老年人群一旦出現(xiàn)以上癥狀，就需及時就醫(yī)。

出血性腦卒中，即為腦出血發(fā)病一般較急，患者可在幾分鐘或幾十分鐘內(nèi)達到高峰，部分患者可能會在短期內(nèi)喪命。腦出血發(fā)病前常見的異常表現(xiàn)為劇烈的頭痛、頭暈，伴有惡心、嘔吐；血壓異常波動等，發(fā)病后則表現(xiàn)為偏癱、失語等嚴重癥狀，且一般很難完全康復(fù)，恢復(fù)期較為漫長。

2、血管健康的保護：隨著年齡的增長，血管老化是必然的，如果平時不注意保護好血管健康，就會導(dǎo)致血管病變，誘發(fā)腦血管疾病。因此，保護血管健康是防治腦血管疾病的關(guān)鍵因素。首先，對于伴有高血壓、高血脂、高血糖、動脈粥樣硬化等慢性疾病的患者而言，要極配合醫(yī)生治療，堅持規(guī)律用藥，這些慢性疾病都是損害血管健康的高危因素，應(yīng)注意積極控制。其次，在生活中，要做到健康飲食，以低脂低鹽低糖為原則，少吃肉食、油炸食物，多食蔬果、粗糧等，并需嚴格控制每天飲食總熱量攝入，保持健康體重；嚴格戒煙戒酒；加強鍛煉，以有氧運動為主，堅持每天運動30min；規(guī)律作息、勞逸結(jié)合，避免熬夜、過勞；管理好自己的情緒，保持平和的心態(tài)等。

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1、不停打哈欠2、手腳不靈活3、語言障礙4、視力下降1、吸煙2、食鹽1，合理搭配食用油2、控制好情緒，少激動3、堅持運動加速代謝

適量的運動，可提高血管彈性，還有助于促進血液循環(huán)，提高新陳代謝，利于控制體重，預(yù)防心腦血管疾病。

而運動少的人，身體的機能茶，代謝慢，血管中的有毒物質(zhì)堵塞，增加中風(fēng)的出現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持30分鐘運動的人，可降低心腦血管疾病風(fēng)險的20%。

所以，堅持運動，抗衰老，防疾病，增長人體的壽命。

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白谷丁荷葉茶，用其泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。第六點：補充α-亞麻酸黃蘇籽油、棕亞麻子油，補充好α-亞麻酸，可以降低血脂、調(diào)節(jié)血壓（尤其是臨界性高血壓，效果顯著），對預(yù)防腦卒中等心腦血管疾病有益。黃蘇籽油，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的；可取1-2勺黃蘇籽油，加入無糖酸奶中，可加入喜歡的水果制成油拌酸奶，一方面緩解了直接飲用的油膩，另外一方面酸奶與黃蘇籽油的結(jié)合，形成更容易被人體吸收的水溶性脂蛋白，更利于營養(yǎng)吸收。

1、控鹽

鹽分過高則會升高血壓，造成腦血管破裂。

所以，穩(wěn)定血壓，一定要注意控制鹽的攝取。

像一些濃赤醬油、雞精、辣醬等調(diào)味品，平時一定要少放，鹽的攝入控制在5g以內(nèi)，也就是一啤酒瓶蓋的量。

2、控糖

食品中的添加糖，也叫“游離糖”，是會升高血壓的。

一旦攝入過量的果糖，就會讓心率增快，血管收縮，體內(nèi)的水和鈉排泄減少，血壓也就會升高。

因此，每日攝入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖飲料、少用精制糖。

3、控酒

天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，人們會喜歡喝點白酒，然而，酒精會導(dǎo)致體內(nèi)的血壓升高。

如果，大量喝酒，或者長時間喝酒，還會損傷血管，出現(xiàn)高血壓并發(fā)癥，腎臟疾病等等。

所以，穩(wěn)定血壓，一定要控制喝酒，一口不喝才是最好的選擇。

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腦中風(fēng)，又叫腦卒中，突發(fā)性強，致死率高。

夏季，當(dāng)溫度超過32℃以上，中風(fēng)幾率將高出66%。

所以，在炎熱的夏季，一定要格外注意預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。

1：哈欠不斷，一般中風(fēng)前1周，易出現(xiàn)頻繁打哈欠的情況。

2：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。

3：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風(fēng)者，是以頭痛為首發(fā)癥狀。

4：身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，可能為中風(fēng)先兆。

5：突然視力模糊，約1/4中風(fēng)者發(fā)病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。

補一物

即：多補充水分。

夏季，人體出汗多，若無法及時補充水分，會引發(fā)血液黏稠，形成血栓，增減血管壓力，易誘發(fā)血壓升高，增加發(fā)生中風(fēng)的危險。

所以，夏季，一定要注意補充水分，白開水、淡茶水，是最佳選擇。

白開水，35-40攝氏度最佳。

要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。

并且，要小口慢慢喝，切莫喝水太猛，一下子喝大量的水。

夏季，多喝點茶水，也是不錯的選擇。

溫?zé)岬牟杷壤滹?，更解暑降溫，還可消脂排毒，疏通血管。

華花苗苦丁茶，消脂降壓，促排毒，減少血液粘稠度，有益血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，有助于改善血液濃粘狀態(tài)，降脂，防血栓。

此外，荷葉泡水還可增加冠脈流量，改善心肌缺血，消脂降壓。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對于血管健康，十分有益。

忌做二事

1：忌用力排便

排便時，一定要格外注意，切莫過于用力。

一旦屏氣用力排便，會導(dǎo)致腦動脈壓力增加，易誘發(fā)腦中風(fēng)，甚至猝死。

所以，在排便時候，尤其是老人，最好采取坐位，站起時應(yīng)緩慢，切忌不要突然起身。

2：忌久坐不動

夏天，天氣比較炎熱，很多人缺乏運動，甚至空調(diào)房里，一坐一天。

然而，長時間靜坐，會增加血栓的風(fēng)險，進而增加腦中風(fēng)的發(fā)生。

研究表明，長期久坐不動，不利于“好”膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風(fēng)險，進而增加誘發(fā)腦中風(fēng)的風(fēng)險。

做好三控

1：控血壓

高血壓，是中風(fēng)危險因素。

早期治療高血壓，可明顯降低中風(fēng)的發(fā)病率。

日?？刂蒲獕悍€(wěn)定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。

注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫(yī)檢查，切莫忽視。

2：控情緒

情緒起伏過大，也是誘發(fā)腦中風(fēng)的誘因之一。

而炎熱的夏季，人易“動肝火”，導(dǎo)致脾氣暴躁等。

一旦情緒不穩(wěn)定，暴躁、易怒等，易導(dǎo)致血壓波動大，進而誘發(fā)中風(fēng)。

因此，一定要學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒，保持平和的心態(tài)，切莫過于激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導(dǎo)致血壓不穩(wěn)，易誘發(fā)并發(fā)癥，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

3：控體重

肥胖，也會增加腦中風(fēng)的風(fēng)險。

肥胖的人，體內(nèi)的血脂相對比較高，血壓也比較高，可能埋下腦中風(fēng)的隱患。

所以，一定要注意，控制體重，切莫超胖。

堅持四少

1：少喝酒

夏季，很多人喜歡喝小酒，吃宵夜。

但是，喝酒，會大大增加腦中風(fēng)的幾率。

酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處于高凝狀態(tài)、心律失常和降低腦血流量等，導(dǎo)致中風(fēng)。

所以，預(yù)防腦中風(fēng)，一定要注意少喝酒。

2：少熬夜

過度熬夜、生活不規(guī)律，可能導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)作。

長期熬夜，睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，如腎上腺素等，這會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統(tǒng)的壓力，極易誘發(fā)中風(fēng)。

所以，不論什么原因，都要注意減少熬夜的情況。

3：少飲料

夏季，出汗多，很多人不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料。

長期喝飲料，容易出現(xiàn)肥胖，導(dǎo)致身體各項指標異常，從而誘發(fā)腦中風(fēng)。

不論是含糖飲料，還是無糖飲料，都會增加中風(fēng)幾率。

所以，要謹記，任何飲品都無法代替白開水，尤其是飲料，更要少喝。

4：少油膩

飲食要注意清淡一點，葷素搭配，少吃過于油膩的食物。

吃太多油膩之物，會增加“壞”膽固醇的水平，從而容易導(dǎo)致血管堵塞，誘發(fā)中風(fēng)。

最后，2個動作，自測中風(fēng)幾率

動作一：手指夾白紙

取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，并往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背托白紙

有問題的人，要再做一個測試：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

另一個人，將白紙，放在一只手上，如10秒內(nèi)，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風(fēng)風(fēng)險。

用上述兩個方法測試另一只手。

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大拇指上暗藏的中風(fēng)信號1、出現(xiàn)舌頭伸出來歪向一邊的情況；2、突然出現(xiàn)失語或語言模糊現(xiàn)象；3、沒有嚴重的頸椎病，但中指出現(xiàn)麻木現(xiàn)象。1、多運動2、多喝茶3、少吃甜食

甜食類吃得過多也是食物系列導(dǎo)致疾病發(fā)作的重要原因，不論是蛋糕還是點心類，大家都應(yīng)該盡量少吃，不要吃得太多，而攝入過量的糖會使得內(nèi)分泌系統(tǒng)變得紊亂、使得體重增加、它會加速細胞儲存脂肪的速度，也算是一個間接的“劊子手”了！

最后，需要提醒的是，在誘發(fā)血壓波動的各種因素中，情緒是其中非常重要的一個。要想預(yù)防中風(fēng)，遠離心腦血管疾病，我們要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。