1、身體檢查2、飲食調(diào)節(jié)3、生活習(xí)慣調(diào)節(jié)4、心態(tài)調(diào)節(jié)總之，備孕是大事，一定要重視，方方面面都要考慮到，祝好孕！

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你好，準備要孩子，其實沒有那么多的講究，不過前提是你身體各項指標都健康的情況下：

1.首先就是忌酒、忌煙，這是毫無疑問的，不光是準媽媽，準爸爸也要適當忌酒、忌煙。

2.去醫(yī)院做一個孕前檢查，如果各項指標都正常的情況下，其實不建議大補，補多了反而不好，備孕前三個月補充葉酸就可以了。

3.備孕時可以多吃點豆制品，特別是黑豆，因為黑豆中含有雌激素，可以促進卵泡生長，我備孕的時候就吃了，一個月就懷孕了，雖然不知道是不是吃黑豆的原因。

4.平時飲食注意營養(yǎng)搭配，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，最好飲食清淡點，不要吃色素太多的食物。

5.要注意身體健康，最好不要感冒、發(fā)燒之類的，有時間的話，每天抽半個小時鍛煉，增加抵抗力，因為我們都知道，備孕期間是不能吃任何藥物的，所以準媽媽要多加注意。

其實備孕真的沒有那么多講究，我不建議媽媽們?yōu)榱艘⒆樱氡M辦法去吃補品、或者每天去計算日期、測排卵期。把心態(tài)放好，有時候太過緊張，反而適得其反，孩子是上天送給媽媽的禮物，相信他一定會在最適合的時機到來的。

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準備要孩子，怎么調(diào)養(yǎng)身體？高級育嬰師，多平臺邀約原創(chuàng)作者，一位西南大學(xué)兒童心理學(xué)專業(yè)的媽媽，專注育兒、孕期、新生兒護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！

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你好，很高興回答你的問題。如果想要孩子，在備孕期，一定要及時進行調(diào)理，才能孕育一個健康的小寶寶。

其實，現(xiàn)在好多人在備孕期都會首先去醫(yī)院做了各種檢查，特別是檢查有沒有婦科炎癥，一旦有問題，就會選擇靜脈輸液，打消炎針，雖然能暫時緩解癥狀殊不知無形中加重了寒濕體質(zhì)，特別是有宮寒的女性，更不建議選擇這種治療方法。

我們在臨床上也經(jīng)常針對于備孕期女性進行調(diào)理。剛開始好多人都不接受這種調(diào)理方法，還是改變不了傳統(tǒng)的觀念。但是經(jīng)過嘗試，和堅持不懈的溝通，也是已經(jīng)初具成效，開始遍地開花。

在排除器質(zhì)性病變的前提下，比如輸卵管不通，無精死精，不孕不育的問題。首先要改變不良的習(xí)慣，戒煙戒酒，不熬夜，保持心情放松，少生氣，飲食全面，保證充足的營養(yǎng)攝入。

接下來就要根據(jù)自身體質(zhì)進行調(diào)治，可以選擇中醫(yī)中藥調(diào)理，如果宮寒嚴重，可以配合艾灸調(diào)理，針灸調(diào)理。

前一段就遇到一個三十多歲的女性，準備要孩子，想要過來打針輸液，最后經(jīng)過溝通，給她進行了磁療杯疏通，暖宮調(diào)理，艾灸調(diào)理，針灸調(diào)理。平時手腳冰涼，痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，量少，通過這些方法調(diào)理，可以活血化瘀，驅(qū)寒除濕，溫經(jīng)通絡(luò)，引火下行，溫補腎陽。

備孕期女性，千萬不要盲目的使用西醫(yī)方法，只有改善子宮內(nèi)環(huán)境，給寶寶一個溫暖舒適的孕育空間，才能保證胎兒正常的生長發(fā)育。

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一、一般情況，如果身體沒有什么問題，不需要特別進行調(diào)理。只需要留意一下日常生活即可。建議如下：精神上要保持愉快。，建議適量性生活。可到醫(yī)院檢查一下，采集精液樣本，分析數(shù)量、移動性及活力，事先判斷精子是否高質(zhì)量。時間，起碼一年時間才受孕比較好。預(yù)防胎兒腦神經(jīng)管發(fā)育畸形等，專家們有建議：準媽媽要提前補充葉酸。比如愛樂維復(fù)合維生素葉酸片等，建議至少準備3個月。就這么多，歡迎大家在評論區(qū)補充哈

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吃好喝好睡好，也可以提高懷孕幾率。

備孕時，做好孕前檢查和合理的飲食可以增加受孕的幾率。在懷孕前做好準備，不僅可以為懷上健康的寶寶打基礎(chǔ)，同時還能增加孕媽媽自身的營養(yǎng)，減輕在孕期間的辛苦。

特別是那些年齡比較大的備孕女士來說，孕前的準備不但可以提高受孕率，還能快速的懷上孩子。

在備孕之前，葉酸是一個不可忽略的東西。備孕前的3個月，夫妻雙方就可以補充葉酸。葉酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，葉酸的補充可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的出現(xiàn)，還能避免出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、先兆早產(chǎn)的情況。

除了補充葉酸外，在準備要孩子前，可以采用這些方式，調(diào)養(yǎng)好身體，提高懷孕幾率

1. 身體檢查

孕前檢查是必不可少的一項檢查，夫妻雙方都需要進行檢查。女士需要檢查子宮、輸卵管、內(nèi)分泌、性激素6項等。男方需要檢查小蝌蚪的質(zhì)量和活力，以及小蝌蚪DVA的碎片率。

夫妻雙方還要檢查血糖、血脂基本的生化指標，染色體的檢查也是不能忽略的，排除遺傳疾病。

夫妻雙方排除一些不利因素之外，才能順利的懷上孩子，也避免了懷孕之后出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停的情況。

2. 合理的飲食

在備孕之前，飲食上要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，不但要注意飲食的均衡，還要保證營養(yǎng)的攝入。可以多吃富有蛋白質(zhì)、鈣元素的食物，如蛋類、魚類、豆制品、乳制品、肉類等食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

營養(yǎng)豐富的食物不但能控制孕前的體重，還能夠調(diào)節(jié)身體里各種營養(yǎng)的構(gòu)成，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

3. 戒煙戒酒

準備要孩子后，提前半年不要喝酒、抽煙。也盡量不在煙酒過重的場所長時間的待著，二手煙的危害遠遠大于第一手煙。不但影響到懷孕，懷孕后還影響到胎兒的健康。男士長期吸煙、喝酒不但會降低小蝌蚪的活力，還會影響到小蝌蚪的質(zhì)量。

4. 生活習(xí)慣的調(diào)節(jié)

備孕之前，要對平時的生活習(xí)慣做調(diào)節(jié)。改掉熬夜的習(xí)慣，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天保持規(guī)律的作息，有利于內(nèi)分泌的正常，可以讓小蝌蚪和卵寶寶更強壯，提高懷孕的幾率。

同時也要適當?shù)倪\動，提高身體的免疫力同時，增強小蝌蚪和卵寶寶的活力。

總結(jié)：備孕時不但要注意飲食的合理，還要做孕前的檢查。

在做到以上幾點之外，也要注意調(diào)整好心態(tài)，不能因為久備不孕而處于焦慮、緊張的情緒中，這樣反而使大腦緊張，影響到內(nèi)分泌，降低懷孕率。

懷孕是一個復(fù)雜的過程，孕前準備極其重要，有效為懷孕打好基礎(chǔ)，才能順利好孕。

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在準備要孩子之前，首先得把身體調(diào)養(yǎng)到一個最佳的狀態(tài)，這樣才有助于提高受孕的幾率。懷孕是兩個人的事，所以孕前的調(diào)整也得兩個人共同努力。

1. 孕前檢查

懷孕前的檢查，這一項是必不可少的。孕前的檢查主要是檢查夫妻雙方有無基礎(chǔ)疾病，女方檢查主要包括婦科檢查、婦科內(nèi)分泌、卵巢、子宮、輸卵管等。男方的主要檢查包括泌尿系統(tǒng)檢查、jing液常規(guī)檢查等。

孕前檢查可以讓以醫(yī)生找到潛在影響懷孕的因素，及時發(fā)現(xiàn)及時治療，提高懷孕的幾率。

2. 計算生理周期

部分女士月經(jīng)周期規(guī)律，但部分女士月經(jīng)周期并不規(guī)律，這時就要計算好拍卵期，可以在家準備一些排卵試紙來檢測排卵期在什么時候，如果發(fā)現(xiàn)排卵紊亂的情況，也可以及時做出調(diào)整，這樣有助于在短時間內(nèi)更快的懷孕。

3. 補充葉酸

在備孕的前3個月一般就要開始補充葉酸，不光是女方要補充，男方也要適當?shù)难a充葉酸。葉酸可以防止胎兒畸形。葉酸一般需要吃到懷孕的前3個月才可以停止，因為孕前3個月是胎兒發(fā)育最重要、最關(guān)鍵的一個時期。

4. 保證休息和睡眠

在孕前必須得有1個好的免疫系統(tǒng)以及強大的抗病能力，這時就要保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量差會影響到身體的內(nèi)分泌，從而影響到懷孕。同時心情也是影響懷孕的一個重要因素，保持愉快的心情可以快速的提高懷孕。

5. 控制體重

肥胖或者是高血壓都會影響到懷孕，過度肥胖的話，不但會影響到排卵，還能影響到體內(nèi)內(nèi)分泌的失調(diào)。在懷孕后也及容易出現(xiàn)糖尿病，糖尿病對胎兒的健康有一定的影響，不利于胎兒的發(fā)育。

6. 蛋白質(zhì)的攝入

蛋白質(zhì)是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進大腦的發(fā)育，肌肉的增長。在孕前要注意蛋白質(zhì)的攝入，每天攝入的蛋白質(zhì)的量要充足，才能滿足備孕的營養(yǎng)所需。蛋類、魚類、豆制品、乳制品、肉類等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，備孕女士應(yīng)該多進食這類食物。

最后：不但要注意以上的之外，還要適當?shù)?strong>鍛煉身體，增強體質(zhì)、在備孕前盡量不要打疫苗，還要戒煙戒酒等不良嗜好，培養(yǎng)良好的生活作息習(xí)慣。

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我是三十二歲才懷孕生子的，在這之前屬于淤寒體質(zhì)，但經(jīng)過一段時間的調(diào)養(yǎng)，懷上孩子后沒什么孕吐反應(yīng)，整個孕期身體素質(zhì)都很好，分析下我是怎么調(diào)養(yǎng)的吧：

正常的月經(jīng)

很多人在懷孕之前都忙著補身體，卻忽視了最重要的\"月經(jīng)”。

月經(jīng)是懷孕的基礎(chǔ)。正常的月經(jīng)是指經(jīng)期有規(guī)律、沒有臭味異味、沒有黑色血塊。如果有其中一項，都表示你可能存在內(nèi)分泌失調(diào)或者有婦科炎癥。而如果內(nèi)分泌失調(diào)或者有炎癥都會影響懷孕，比如多囊卵巢屬于內(nèi)分泌失調(diào)，會直接導(dǎo)致不孕。而婦科炎癥則會影響懷孕質(zhì)量。

我是一直都月經(jīng)不規(guī)律，所以當時找了個中醫(yī)進行了調(diào)理。一是想養(yǎng)好身體，二是順便備孕。

健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食習(xí)慣是指按照2019居民膳食指南來調(diào)養(yǎng)。比如它里面有一張都是講備孕時的膳食指南：多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸、常吃含鐵豐富的食物、保證攝人加碘食鹽、適當增加海產(chǎn)品的攝入、戒煙、禁酒等。

良好的作息習(xí)慣

我備孕之前都喜歡熬夜 ，后來備孕的時候就徹底改掉了熬夜的毛病。不熬夜，早點睡。保持適當?shù)倪\動。這樣內(nèi)分泌越來越正常，月經(jīng)也隨之正常了。

懷孕是件很辛苦很消耗身體的事，打下良好的基礎(chǔ)可以幫助你緩解很多孕期不適。希望能幫助到你。

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1.夫妻想要孩子的前3個月要去檢查雙方的身體有沒有疾病，如果夫妻任何一方如果患有傳染病，特別是女性患有糖尿病、心臟病、高血壓，都不宜懷孕。看好病后也需要3個月的時間調(diào)理后再懷孕。準備懷孕前三個月是不建議抽煙喝酒的，懷孕之前應(yīng)該戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不能隨便吃藥，不能總是玩電腦的。孕前3個月夫妻雙方應(yīng)雙雙停止喝酒和吸煙。因為吸煙或喝酒會對男女的身體都會造成傷害所以想要懷孕的夫妻一定要戒煙戒酒。準備懷孕的前三個月可以吃葉酸的。多注意保持好的心情，2.夫婦之間感情和睦，性生活和諧滿足，在雙方都想愿意要孩子的時候，在這樣的心理狀態(tài)下最適合懷孕。如果夫妻的性生活不和諧，生活安排的不得當，很容易導(dǎo)致妻子在懷孕期間情緒不佳，從而波及到住在母親體內(nèi)的寶寶的生活。3.夫妻雙方要掌握女人的排卵期，這一點對于懷孕很重要。女人排卵期一般在兩次月經(jīng)周期的中間幾天。排放后的卵子大約可存活1～2天，精子在子宮內(nèi)可存活三天，因此在排卵前三天和后一天同房懷孕的機率比較大。 另外，如果寶寶是在性高潮的時候懷上的，才能真正的實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，因為性高潮的時候，男性的精子活力最強，從根本上保證了精子的質(zhì)量。4.牙齒。準媽媽如果有牙齒的問題，蛀牙、智齒之類的一定要去拔牙或者根治后再準備懷孕。這個是非常重要的。因為拔牙一般要用麻藥，還要吃消炎藥。而這些藥對卵子、胎兒、哺乳的影響都是很大的。也就是說，如果備孕會耽誤1-2個月時間，如果懷孕和哺乳期間是萬萬不能治療牙齒的。這一耽誤就是兩三年的時間。遭罪的是寶媽。5.身體狀態(tài)。不服老不行，隨著年齡增加，無論是精力、體力還是新陳代謝都變差了，這也就是為什么中年容易發(fā)胖，生寶寶晚的寶媽身材不容易恢復(fù)的根本原因了。還有現(xiàn)代人喝冷飲吃冰吹空調(diào)，導(dǎo)致女性很容易體寒宮寒。所以運動是非常的重要，運動不一定是要跑步，比如做備孕瑜伽也可以，它可以打開骨盆區(qū)域，使我們更容易收益。6.補充葉酸和其他微量元素。葉酸是胎兒發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。葉酸不僅可以預(yù)防孕婦貧血、預(yù)防寶寶先天性畸形、促進胎盤發(fā)育，也可以提高精子質(zhì)量。因此無論男性還是女性都可以在備孕期間適當?shù)难a充葉酸。微量元素在體內(nèi)停留的時間大概三個月左右，所以這也是為啥醫(yī)生一直建議提前三個月備孕的原因了。無論是否通過藥物補充微量元素，食補才是最重要的，想要寶寶的小姐姐們一定要注意營養(yǎng)均衡哦。7. 情緒穩(wěn)定，放松心態(tài)，積極樂觀面對。祝大家備孕成功哦。(部分內(nèi)容摘自網(wǎng)絡(luò)，侵刪)

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準備要孩子，該怎么調(diào)養(yǎng)身體？

有一個好的身體素質(zhì)對備孕而言，非常重要。高質(zhì)量的精卵子結(jié)合，自然會讓胎兒各方面的身體素質(zhì)都更加優(yōu)秀。所以對于很多想要備孕的寶爸寶媽來說，調(diào)養(yǎng)身體是重中之重。

調(diào)養(yǎng)身體也不僅僅指寶媽，寶爸身體的調(diào)養(yǎng)也格外重要。

準媽媽/準爸爸備孕時，應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)身體呢？

1.戒煙戒酒

抽煙喝酒都會直接影響精子和卵子的活性。如果準媽媽或者準爸爸在備孕期間大量抽煙喝酒，則很有可能導(dǎo)致受精卵“質(zhì)量不過關(guān)”。很多孕期早產(chǎn)的原因，都是胎兒本身不夠健康。發(fā)育過程經(jīng)歷一點風吹草動，都可能導(dǎo)致嚴重后果。

備孕期間準媽媽/準爸爸一定要戒煙酒，實在控制不住也要盡量減少抽煙喝酒的次數(shù)。

2.進行適當運動

準媽媽在備孕期間進行適當運動，可以有效鍛煉身體素質(zhì)。身體健康才是革命的本錢，鍛煉好了身體，面對孕期的種種不適也會更加“游刃有余”。

準爸爸在備孕期間，也需要適當運動。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)增強，體脂率合理，對增加精子質(zhì)量很有好處。

3.提高親密生活質(zhì)量

原則是：減少次數(shù)，提高質(zhì)量。高質(zhì)量的親密生活，更有利于增加懷孕幾率。

4.做好孕前檢查

孕前檢查是非常必要的，很多夫妻備孕很久都沒成功懷上寶寶，很可能是忽略了孕前檢查這一步驟。

女性孕前檢查，可以有效查出是否有婦科疾病，肝臟疾病或是有無弓形蟲感染等。男性孕前檢查，則可以檢查精子的數(shù)量及質(zhì)量。當然，還有肝功能檢查，血液檢查等多方面，多角度地進行評估。

孕前檢查一旦有所發(fā)現(xiàn)，可以第一時間進行治療，可以有效保障懷孕概率及懷孕質(zhì)量。所以準爸爸/準媽媽們一定不要忽略噢！