睡覺前喝什么可以促進睡眠？睡覺之前無論喝什么都不能促進睡眠，當然藥物除外，因為睡前喝或者吃東西本身這個行為就會影響到睡眠，同時也會增加我們的身體各個器官的負擔，要想改善睡眠應該從日常的一些飲食和生活習慣上著手，這樣才能避免失眠或者睡眠質量差這個問題。
要想有個好的睡眠，應該從平時的習慣上多注意，比如平時避免久坐，每天適量的運動，運動對于改善睡眠有很好的作用，但是睡前1-2小時不要再運動，如果運動完就睡覺反而會影響睡眠。每天足量飲水，但是睡前1小時不要在喝水，以免影響睡眠。晚餐吃的不要過多，吃的過飽也會影響睡眠。
每天的飲食應該粗細搭配以及葷素搭配，這樣不僅有利于體重的控制，還能更好的促進腸道的健康，腸道的健康對于睡眠的質量也有影響，尤其是一些便秘的人，經常便秘會影響情緒，而情緒也會導致睡眠質量差。綜合在平時的一些細節上多注意，注意飲食和生活方式，那么就能獲得一個好的睡眠。
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睡覺前兩個小時建議不要進食，若想有助于睡眠，可以在睡前兩個小時食用以下食物：
牛奶、香蕉、大棗、蜂蜜、百合、桑葚。蓮子。
也可以用這些泡水
中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
每個人體制不同，建議根據個人情況，選擇適合食用的。如果是睡眠嚴重不好，失眠，多夢的人，建議及時咨詢醫師。不建議食用安眠藥。
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睡覺前喝什么對睡眠好？
我老爸有睡覺前喝牛奶的習慣，他大致上都是上床前一刻，自己親自去沖一杯牛奶，然后從家里的零食柜里拿出幾個小面包，一起帶到他的睡房，鋪好床，將枕頭豎起來，靠在枕頭上，一邊吃面包一邊喝牛奶，這個習慣堅持了好多年，老年人多喝點牛奶，補充蛋白質我還是非常認可的，而且老爸經常說睡覺前喝牛奶對睡眠還是很有幫助的；
另外，我爸還有個習慣，早上起的特別早，5點鐘不到就起床了，洗漱之后就出門去鍛煉身體，原本我也沒有認為有什么不妥的地方，可是，白天的時候，我爸卻在沙發上打瞌睡，明顯就是晚上睡的不夠好，但我也沒有往深層次的地方去想，時間就這樣慢慢流失；
最近一段時間，因為結石的問題，我晚上睡的不太安穩，經常起夜，這時我就發現問題了，老爸晚上起夜的頻次還是蠻高的，基本上是3個小時左右就會起夜一次，原本以為我爸可能生病了，可是到了白天，通過我的觀察，他又很正常，思前想后，就是睡覺前的那一大杯牛奶；
睡覺前喝牛奶會導致夜尿增多，晚上會頻繁的起夜，對睡眠的影響很大，老爸之所以早上起的早，就是尿量增加將睡眠的時間長度給切分了，到了凌晨5點左右，因為起夜后睡不著，所以，就只能起來鍛煉身體，白天犯困，打瞌睡就變得非常正常，一個細小的生活習慣，帶來了這么巨大的影響，而且，老爸自己還不太自知；
今天看到題主的這道問答題：睡覺前喝什么對睡眠好？讓我想到了我老爸的一些生活習慣，稍加評論之后，針對題主的疑問，那我也來給大家說說我的看法，分享如下：
1、有人說，睡覺前可以喝點牛奶、喝點紅酒、喝點花茶等飲品，但這里最大的問題就是，什么時間飲用合適？也就是說，是睡覺前30分鐘飲用還是睡覺前2個小時飲用，還是有巨大差別的，原因在于睡覺前30分鐘內喝牛奶、或者是喝花茶會導致夜尿增多，晚上頻繁的起夜，對睡眠的影響很大；
2、當然大家都是有固定的飲食習慣，比如有人已經養成了睡覺前喝牛奶的習慣，他也沒有晚上起夜影響睡眠的問題，所以，如果是這樣的情況，貿然改變平日里的作息規律，可能還會有所影響；
3、大家的晚飯時間大多都是在18點左右，這時距離上床睡覺，可能還有4-5個小時，所以，在這種情況下，睡覺前2個小時，喝水或者喝飲料，之后就不在吃東西喝東西，我們的腸胃可能不會受咖啡因、辛辣食物、油膩食物、酒類的影響，而且還不是空腹的狀態下睡覺，我感覺這樣的狀態可能是最合適的，當然，也可以咨詢專業的醫生，依據自己的身體條件進行合理調整，聽醫生的肯定是不會錯的；
4、這里有一個我覺得比較重要的事情要說說，就是良好的飲食習慣，比如早上起床后飲用一大杯水，早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少等，因為良好的飲食習慣和作息，會讓我們身體的運行機制更加有規律，在飲食習慣和作息規律的指導下，晚上睡覺前，我們自己也會按照已經養成的習慣進行，比如只會在睡覺前2個小時飲用白開水；
5、睡前2個小時內喝點白開水好不好？夜間睡覺時我們的身體確實會流失水分，睡前2個小時喝點白開水，可能是個好習慣，睡前一刻喝水的壞處同喝牛奶是一樣的，頻繁起夜后會影響睡眠質量；
6、晚上睡覺前2個小時能不能飲茶？茶水也是有提神作用的，如果是我爸媽那樣幾十年如一日，天天喝茶的人，睡前2個小時喝茶可能沒有什么影響，但如果是剛剛開始飲茶，那最好還是飲用白開水；
7、不過話又說回來，對于絕大數人來說，睡前2個小時飲茶都是不太好的事情，喝水還是喝白開水比較合適；
8、睡覺前喝什么對睡眠好？這里最主要的是時間節點的問題，我認為的睡前不是上床睡覺之前，而是睡前的2個小時，當然如果您有喝點牛奶的習慣，那就盡量安排在睡覺之前的2小時飲用，包括喝礦泉水、白開水也是一樣的；
寫到最后，還想啰嗦幾句，睡覺前喝什么對睡眠好？睡覺前喝一大杯牛奶，會導致夜尿增多，晚上頻繁的起夜，對睡眠的影響也很大，所以，我覺得喝牛奶有助睡眠這件事，更多的是心理暗示，也不知道說的對不對？大家可以在評論區給我們留言，說說您的看法，我們在評論區等您！
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喝什么都是沒有用的
天黑之后身體會分泌褪黑素（促進睡眠），而手機或者電視屏幕產生的藍光會抑制褪黑素的分泌，所以
1.盡量避免藍光，屋內燈也盡量用暖色較暗的燈光
2.睡前舒緩的運動和拉伸，輕松的音樂或故事
3.熟悉的環境，適宜的溫度
4.白天盡量進行一些鍛煉，不要睡太長時間
這些都有助于夜晚的睡眠
睡覺占了人生三分之一的時間，所以睡好覺也是非常重要的事情
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睡前喝杯牛奶有助于睡眠。或是每天喝點紅酒、蜂蜜水即能美容養顏也可以提高睡眠質量。想要好睡眠光靠這些效果不明顯。
睡前半小時用食醋或是花椒艾葉水泡腳。
睡前閉上眼睛做深呼吸（做10來分鐘）。
我曾經失眠過，很能理解那種想睡而又睡不著的感覺，真的一直到快天亮才會有點睡意就淺睡2小時起床上班?。
我試過很多的方法，看過西醫，看過中醫，看過心理醫生，就差去精神病院了??。整宿整宿失眠真的很折磨人，也很傷身體。
那些個方法都有效果，可問題是只要我一停藥就失眠。后來我就慢慢調整心態，只接觸正能量的事正能量的人，遠離讓我不開心的不開心的事。每天固定時間關燈睡覺，定點起床去運動。每天都會出去走走，每天睡前什么也不想，慢慢地就好了。
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感謝邀請。關心生活中的“大家”，失眠一事可謂是難為大家的“重要因素”；總是有人因為這樣或那樣的原因睡不著、睡不好，所以他們就會選擇吃一些東西、喝一些東西去促進自己的睡眠；然而真的有這樣的“睡眠神器”嗎？用智慧看待此事，可真是沒您想得那樣簡單。
喝牛奶可以助眠嗎？
之所以“有人說喝牛奶可以助眠”，那是由于“牛奶當中含有的色氨酸”；但是，雖然色氨酸對于入睡的確有一定的促進作用，但前提一定是“足量攝入”。
那“真相”就來了，如果您想靠牛奶當中的色氨酸完成“促進睡眠”的任務，那需要喝很多很多的奶；拿“比牛奶色氨酸還要多的火雞”舉例，想要通過吃火雞達成促進睡眠的作用，需要人們一次性攝入36斤的火雞肉，各位覺得正常人可以完成嗎？
也就是說，想靠喝牛奶完成“助眠”的作用，除非你“撐到爆”。更何況，牛奶喝多了會讓你頻繁上廁所，這本身也是影響睡眠質量的一件事情，不可取。
睡前喝什么可以助眠？或者吃點什么？
此問題的“真相”可能讓很多人蒙圈，答案就是“什么都不吃”。
官方建議：睡前2—3小時盡量避免吃東西，這樣的情況下才不會影響睡眠。
其實，睡前經常吃東西、吃太多東西，不僅會讓人變得更加肥胖，本身還會影響機體正常的消化功能，讓人睡不著、睡不好。
當然，如果您晚上真的很餓，餓得都睡不著覺，那也可以適當吃點東西；對于夜宵，健康食用應該遵循某些原則；理想的“夜間健康食物”應該是“以碳水化合物為主，含有一些蛋白質的餐食”；舉個例子，喝一小碗燕麥粥、吃上一小根香蕉足矣。
當然，睡前喝“一丟丟”白開水也很健康：
對于一個健康的人而言，“睡前適量飲水”是對健康的一種“維護法則”。睡前適當飲用“溫熱的白開水”，無疑可以加速身體的新陳代謝，讓您的腸道代謝更加順暢；同時還可以降低血液的黏稠度，預防“血壓飆升”等心腦血管問題。
當然，飲用量和飲用時間很關鍵，希望大家可以在睡前半小時飲用100毫升左右的溫白開水；飲多也是負擔，反而容易給您的身體增添煩惱。
打造一個“溫馨且溫熱的睡眠環境”，讓自己好好睡一覺：
睡覺，雖然是很簡單的一件事情，但其實也是需要我們“重視”的。睡眠環境的完美打造，必然是增強睡眠質量的“重要之舉”，保證睡眠房間空氣的清新、溫度的適中、融洽的黑暗，多方面齊下手，睡眠質量更優秀。
良好的睡眠，其實不難達成，需要大家做到的一定是“飲食、運動、心情、睡眠環境”等方面的共同結合；靠吃東西、喝東西并不能加強你的睡眠，請各位“好好睡覺”。
注：王思露原創內容，希望對各位有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知刪除。
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?媽媽神經衰弱，長期失眠，后來聽韓國的朋友說這個助眠片特別好用，就給媽媽購了，開始吃。
??她已經堅持吃了幾個月了，她說她現在睡眠好多了，很少失眠了。
?最重要的是，她以前失眠總吃安眠藥，長期吃安眠藥身體總是很不舒服，她說吃這個就完全不會。老媽現在已經離不開了。
?韓國grn安神利眠環壓片，可以有效縮短入睡時間，緩解焦慮，釋放壓力，輕松進入自然舒適的睡眠?讓你體驗什么叫閉上眼睛就是天黑?
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睡前喝什么對睡眠好？以前我們經常會從網上看到，睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，事實上，喝熱牛奶對睡眠的作用微乎其微，反而睡覺前喝牛奶，會因為胃腸的飽脹感，而影響到睡眠。
睡前吃食物，本身就是一種影響睡眠的行為，你比如說，吃食物、喝水太多等等，所以要說睡前喝什么對睡眠好，真正有效果的應該就是安眠藥了。
影響睡眠不好的主要原因有很多，比如：環境、生理、心理、生活行為等等，所以要針對自己的具體情況來針對性地改善，日常行為要做到：
第一、如果心理上有創傷，需要針對心理做以療傷。
第二、如果是生活壓力，情緒緊張，需要為自己舒緩壓力，保持心態平和。
第三、如果是因為室內環境的問題，需要改變，比如強光、噪音，床、枕頭的不合適等等。
第四、以下生活行為方面的因素，需要改變，比如：
1、喜歡喝下午茶、喝咖啡、吸煙或者飲酒，這些行為都會刺激大腦產生興奮感，是會影響睡眠的，需要糾正。
①喝茶改到早餐餐后一個小時進行或是不喝；
②不要用喝咖啡來解決加班中的提神；
③戒煙酒，最好睡覺之前不要飲酒；
2、養成良好的睡眠習慣，不熬夜，到點就睡，不要總是看手機。
3、睡覺之前不要看一些劇情波動起伏大的情感劇，這樣會影響到睡眠。
4、晚餐不要吃的太晚，也不能吃夜宵，晚餐需適量，不要吃的太飽。
5、睡前不要做劇烈的運動，包括跑步、跳舞、各種狂歡等。
總之想要睡眠好，改掉以上生活行為，另外心理問題很重要，一定要放松心情，不要把任何事情看得太重，要懂得換角度去思考問題，不要過分要求完美，鉆牛角尖，這樣就不會太影響到睡眠。
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喝牛奶是最好的，牛奶是被公認的幾乎接近完美的東西。牛奶中有一種讓人產生疲倦的生化物，還有微量嗎啡類的物質，這兩種物質都有鎮靜催眠的作用讓人更好的進入夢鄉。牛奶中的鈣能清除緊張的情緒，使睡眠更加的安穩，踏實。還能補充人體消化的鈣元素，避免骨質疏松的發生。牛奶全身寶，踏實睡眠離不了。
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建議你最好睡前半小時喝牛奶，因為睡前進食太多的水有可能會引起眼臉浮腫，但是牛奶濃度高，不大會引起浮腫，如果有服藥的話，那在服藥前后不要喝牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質