營養苦行僧，開講啦！等等我還不能結束這個問答，難道我來這里的目的就是推薦幾款食物減肥……，讓大家覺得多吃這些就能輕易減肥的嗎？那筆者得被口誅筆伐了減脂期間的飲食安排總結：膳食要均勻，每一樣都要攝入，只吃水果不行，三餐不能少，適量節食就好，甚至在運動量達標以后，多吃一點都可以希望對您有幫助，點個關注吧！
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首先，肚子大分情況。第一種就是全身胖，腹部是很容易囤積脂肪的部位，如果全身肥胖，肚子突出不奇怪。科學運動+減脂飲食，瘦了肚子自然就沒了。
如果全身和體重都較為合理，只有肚子異軍突起，你還是要先關心自己是否存在內臟肥胖的問題，如脂肪肝之類的。如果沒有大問題，那就著手飲食，一般腹部大的人脾胃都不好，因為脾胃功能不好，容易脹氣，容易積食。下面有具體方案
第一不要久坐，沒事多運動，可促進腸胃蠕動，減脂。呼啦圈搖起來。
第二，拒絕暴飲暴食，腸胃就那么大地方，你暴飲暴食腸胃功能變差。
第三，不要喝酒，實在不行就少量，尤其是啤酒，熱量高，喝起來沒完，啤酒肚不是亂叫的。
第四高纖維食物吃起來。水果蔬菜多多吃，粗糧頓頓吃。都是促進消化的好東西。如果你平時攝入的都是精細食物很容易營養過剩，腸胃功能也會變弱。
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肚子大是脂肪多，多吃苦鍛煉身體！
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這個問題讓我來回答，可真的是找對人了。
如果想讓肚子變小又不想鍛煉的話，真的是有一個非常絕妙的方法。
這個方案法在中華民族中至少也經歷了一兩千年的驗證，有效到不行不行的。
這個方法就是辟谷的方法。
B股的方法呢，你堅持7天就可以看到你的肚子明顯的變小，如果你能夠每個月都辟谷一次的話，你就發現你真的不用運動你的肚子。會慢慢的變小，而且你的高血脂也會慢慢的減少，你的高血壓也會慢慢的恢復正常，甚至于你的腸胃病也會慢慢的變好。
是的，辟谷就是有這么神奇的功效，為什么辟谷會有這么神奇的功效呢？
很多的明星在拍電影的時候，需要將自己的體重極速的下降，他們都是在用辟谷的方法，這是明星之間秘密不宣的方法。
你在他們的微博里看到他們吃雞肉吃蔬菜，那只是擺擺樣子，拍拍照片發發微博給粉絲們看罷了真正有效減肥的方法，他們才不會輕易告訴你呢。
劉嘉玲就曾經說過，她每周都會辟谷兩天，大S也說過她也在采用辟谷法減肥，很多女明星都在偷偷的用辟谷法減肥。
B股法就是在前期你經過逐漸的減少自己食量以后，慢慢的達到不進食的情況，這個不進食呢可以循序漸進，先辟谷三天，然后慢慢的變成一個星期，或者慢慢的變成兩周。
其實就是讓你兩周不要吃飯，但是這兩周你不要覺得自己是餓著，你可以喝點水，可以喝吃點大棗枸杞，這樣的果實一方面給自己補充微量元素，二方面呢也能讓自己的心理上有一個過渡。
如果你能夠堅持辟谷三天的時候，你就會發現身體有個神奇的變化，首先在第2天的時候你就會排出巨便，這都是在你腸子里頭待了很久的垃圾，到第3天的時候，你的身上會生起一股熱氣，你并不會因為你沒吃東西而感覺到冷，反而會覺得自己上下有股元氣在來回的流動，使得你的身體變得抵抗力非常的強。
如果你以前怕冷的話，辟谷第3天的時候，你就發現自己并沒有那么怕冷了。
然后如果你能夠堅持辟谷一星期的話，哇，你就會發現原本渾濁的眼珠子都會變得黑白分明，變得有光了，而你的身體中的一些小的毛病，比如腸胃病，既然會慢慢的自己恢復。
甚至你會還會發現，因為戒除了外界食物的誘惑，因為不再吃重鹽，重油和那些重的食品添加劑防腐劑到自己的身體里，自己的身體突然變得輕盈了，干凈了，純凈了。
如果你能夠在辟谷期間到一個空氣和環境好的地方，那你就會發現自己的身上竟然會沾上大自然之間的氣息，發現自己的身體能夠與大自然之間進行能量交換，甚至會有些許的仙氣兒。
而你原本感覺頭腦很重，甚至是一片雜念，竟然發現頭腦的雜念一掃而光，自己的頭腦也變得輕松起來了。
你會發現你的味覺，嗅覺，聽覺觸覺變得異常靈敏，之前你從來沒關注到花開的聲音，這個時候你能夠關注到你從來沒見過云朵在天空上飄走，但是這個時候你卻能看見，你甚至會發現自己的視力都會變得好了。
這個事情還是真的很神奇的，因為我自己最長時間就辟谷過一個星期，然后身體的這些變化都是我自己親自體驗過的，我覺得還是很神奇的，因為最初我覺得可能因為7天不吃飯，簡直會餓的面黃肌瘦吧，但是發現跟想象的卻完全不同，而且自己發現竟然變得味覺也靈敏了，聽覺也靈敏了，視覺也靈敏了，嗅嗅覺也靈敏了，甚至能感覺到這個世界周圍環境的細微變化，這一點讓我感覺非常奇妙。
最最驚喜的當然是你渴望體重下降了，體重會以每天一斤或者1.5斤的速度在下降，而且你的身體不會有任何不適，會覺得自己變得精神恍惚，睡眠也非常的好。
所以呢，我還是推薦那些想減肥的朋友可以試一試，有很多東西別人說了都不算，一定要自己親自嘗試才知道。
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您好！昨天晚上鍛煉的時候還和同事說起怎么減肚子的問題。現在我們都開始減少晚餐的攝入量了，并且增加了運動量，幾乎每天晚上都會進行近一個小時的健步走鍛煉。有時吃多了仍然會覺得怎么又出來肚子了？！
下面這是新華社發文：報道稱，有很好的證據表明，間歇性斷食有助于人們減肥。舉例而言，有兩項研究將5：2養生法和將每天的卡路里減少25%的飲食進行了比較；兩項研究都發現，這兩種飲食在三至六個月內減輕了同等數量的體重。然而，間歇性斷食最終得以更好地控制血糖并且身體脂肪減少得更多。
腹型肥胖與攝入脂肪量較多有關，再就是絕經期的婦女由于內分泌失調也會出現腹型肥胖，腹型肥胖的人大部分喜歡油膩厚味飲食。所以要改變飲食習慣，少吃油膩或甜食，多吃新鮮果蔬，低鹽低脂飲食。同時做一些有氧操、平板支撐、卷腹運動等。如果您非要說吃什么食物可以瘦肚子，我個人試過每天都吃些洋蔥，挺有效果，但是口腔氣味不太好。?
綜上所述，改變飲食習慣是關鍵，為了瘦腹效果明顯可以選擇間歇性斷食，每天堅持不間斷的中高強度的運動，同時配合有氧運動，大約三個月您就會明顯感覺到小腹平坦了。
?圖是我從日本人人代購的減肥產品，吃了也不是很見效。最后還是用?的方式減掉了小肚子。
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肚子大除了肝硬化，腹水等疾病，主要是皮下脂肪或內臟脂肪過多引起的。因此，要讓肚子小，主要是吃降血脂食物。
建議：
1.首先，必須控制飲食：尤其晚餐要少吃，不吃夜宵，少油少鹽。
2.其次，適量運動，走路是最好的運動，每天最好保持走3公里的，每周5天運動。
減肚子的食物交給大家一個口訣：紅黃白綠黑1.紅：紅色的蔬菜水果，比如紅椒，番茄等紅色蔬菜水果，紅色蔬果可以抗氧化。
2.黃：黃色蔬菜水果，比如哈密瓜，南瓜，香蕉等。
3.白：燕麥片等，含纖維素高，可以清理腸道。
4.綠：綠色蔬菜水果，比如黃瓜，各種綠葉蔬菜，含維生素較高。
5.黑：黑芝麻糊等。
另外
1.可以喝少量紅酒軟化血管。
2.可以使用山楂，決明子等中藥泡水降脂。
各位親，大家認為如何？歡迎討論。
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感謝邀請。讓大肚子變小是很多人夢寐以求的事情，主要出于健康和漂亮兩方面原因。
如果人生來體型較胖，肚子大，只要精神充沛、面色潤澤、肌肉健碩、動作敏捷有力則不用太在意，并且這種情況靠吃食物來減效果不大。
再一種就是長時間生活不規律，過食寒涼，酗酒，缺乏鍛煉都可導致身體肥胖。一般人身體發胖都是先胖腹部。胖人多陽虛，多濕，胖人形厚，氣血周流較慢，陽氣不能外達，如不控制飲食、加強鍛煉只會越來越胖。所以在飲食上要注意以下幾個方面：
1、肥則令人內熱。要少吃肥肉，多吃水果和蔬菜。保持清淡飲食，盡量吃膳食纖維較多的食物。
2、甘則令人中滿。要多喝白開水，少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。少吃甜食。
3、控制飲酒。無論白酒、啤酒、果酒都可能是腹部長贅肉的元兇。酒精飲料所含熱量高，會使腹部儲存更多的脂肪。所以人們也戲稱大肚子為“啤酒肚”。
4、一日三餐要規律，按時吃飯。適當吃粗糧，加強通便作用。
大肚子不是短時間長成的，也不會短時間消失。只有持之以恒，保持心情舒暢，控制飲食、加強鍛煉才會收到效果。驟發的肚子大、水腫則為病變，應及時就醫。
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肚子大有兩種，一是內臟脂肪太多，一個是皮下脂肪太厚，你需要從生活中的點點滴滴做起 ，慢慢改變不良的生活方式和飲食習慣。
早晨一杯溫水 午餐吃7分飽 晚餐主要蔬果為主
吃飯后不要馬上坐下等等 同時還需要配合著積極的運動。
我老公原來也是肚子特別大，后來我給他做雜糧粥吃，很快肚子就下來了，整個人也精神了。
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吃啥不重要，重要是你一餐吃多少，吃完后你是否活動！
黃瓜蔬菜類的不增加脂肪，但是減肥要保證身體營養均衡，不能顧此失彼。碳水化合物你還是要吃的，基本的蛋奶瘦肉都要吃只不過不要吃太飽，每餐七八分飽就可以了，因為吃完過會其實你也不餓了！而且吃飯不要太快，細嚼慢咽不僅有利于減肥還有利于腸胃健康！
吃只是一方面，生命在于運動，你要是吃完一天都不帶動的，要么躺著，那肯定不行！適當多運動不僅健康而且有利于減肥！
有時間多幫家里人干活，也是好的！
總之，管住嘴邁開腿，多干活，勤快，你的肚子就會小哦！
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肚子是吃大的沒有問題，但是希望把它吃小就不現實了。
世界上還沒有發現哪種食品熱量值是負數，能夠把脂肪吃沒了的。
脂肪既然是吃進去的多余熱量轉化的，就需要用運動的方式把它吐出來。
目前只有有氧運動，能夠做到把脂肪吐出來的效果。
在有氧運動中，你大量攝入氧氣，叫氧氣和身體的脂肪發生反應，把脂肪中的能量提取出來
這些能量，就是你跑步時候每一次抬腿和擺臂所需要的能量。
此外，脂肪在輸出能量后，還分解成了二氧化碳和水。
這里邊二氧化碳是大頭，占比70%，通過呼吸道排出體外。
所以脂肪就是這樣被吐出來，或者說是呼出來的。
當然，你每次運動時間最好不少于40分鐘，運動中途最好不要中斷，保持運動的強度。
這是最好的減脂模式。
希望有幫到你。