我回答一下這個問題。看了這個問題我有點想笑，有很多補腎的食物不假，就算比喻再形象，哈哈也不能58變18呀！

我知道你說的意思，但是單靠一種食物想強壯自己的身體還是比較難的，如果非要說是哪種食物，我想說早晨起來吃點發好的海參補腎最好。海參補腎體現在滋陰壯陽、陰陽雙補，它富含多種維生素、礦物質，其內含高蛋白低脂肪，適合各類人員食用。其性溫和，歸腎脾經，多種物質極易被人體吸收，應為補腎首選。尤其身體虛弱、婦女產后、久病臥床不起老人、孕婦小孩都適于早晨吃它進補，正常人吃了更是強身健體。

海參野生的最好，其營養成分遠遠大于養殖的，目前市面上大都以養殖為主，不過營養價值也不低。挑選海參也是有講究的，這里就不敘述。

海參的做法吃法太多。有人喜歡涼拌生吃，有人喜歡煮粥炒菜，有人喜歡煲湯養生，總之怎么吃都富含營養。吃法要根據人的身體狀況選擇，要經常吃堅持吃其補腎效果才發揮更佳，但每次要少吃，半只到一只為好。

黑色入腎。比如黑豆、黑芝麻、桑葚、木耳等等。不過腎不好的人最好不要吃黑豆，因為黑豆富含大豆蛋白，且含量很高，多吃會加重腎臟負擔。

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腎不好的人氣血不足，陽虛體寒營養早餐怎么做好？

1??營養粥。材料：黑米，黑豆，紅棗，人參一根，

2??紫薯，燕麥，板栗，核桃，紅棗粥。

腎不好的人適合煲湯的有哪些？

1??人參烏雞湯。人參兩根，烏雞一只，枸杞10克，桂皮，鹿茸片5到8克。板栗以及佐料若干。每天喝一碗。

2??黃鱔或者泥鰍煲湯。放入人參，枸杞，鹿茸片，每天喝一碗。

除了煲湯腎不好還可以怎么補？

1??鹿茸片泡水一天2到3克。

2??鹿茸血酒每天半兩。

3??鹿鞭膏。

4??西洋參片泡水。

5??泡養生酒。如人參酒，參茸酒，鹿鞭酒，補腎壯陽酒，養生滋補酒等。10～30斤不等。想要了解更多藥材配比配方，可以私信留言。