去試試看現在還能做幾個？你是不是也有以上其中的問題？常見不標準俯臥撐更多健身知識請關注“街頭健身指南”！你能做幾個完全標準俯臥撐、引體向上？歡迎評論留言！有問必答！
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第一看年紀和身體狀況。如果是高中生，16個當年是達標滿分水平，我當年每年體育達標引體向上都是滿分。到后來因為鍛煉松懈、體重增加等原因，就越來越差。三十歲的時候標準姿勢可以拉六個，四十歲前后發現一個都拉不上去了，最近半年減了減肥又鍛煉了一下，能拉三個，慚愧啊。有些哥們兒常年保持鍛煉，身板兒很好，應該可以一直拉好多下吧。
第二姿勢很重要，不靠擺動和蹬腿硬拉16個，跟擺上去16個差別很大的。前者真的是考驗肩背部力量還有手臂力量，后者多少借助了爆發力和慣性。以標準姿勢拉16個，對一般業余鍛煉者來說挺厲害了。
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引體向上能做多少個不重要，關鍵是看你能標準化做多少個。
影響引體向上難度有幾個因素。
首先，你的自重，自重越低，做引體越有優勢，很多人不是做不起來，只是自身體重太大了。
其次，正反手，正手或者反手做引體沒難度絕對是有差別的。
第三，握距，握距越寬阻力越大，難度也就越大。
第四，你下拉到什么程度，比如下巴要求必須過橫桿 和 下巴不過橫桿，顯然前者難度更大。
第五，你身體i是否有擺動,也就是是否有借力，引體當然可以“借力”上，比如做雙力臂，但雙力臂（muscle up）這種力量和協調性素質好的，也可以不借力上。
總之引體向上的難度浮動是很大的，即便同樣是16個，有難度很高的做法，也有難度很低的做法。
一般，引體向上你要是想減少誤差值，客觀的評價整個運動水平的話，我個人建議應該做到以下幾點，然后再看看可以做幾個。
1:正手，寬握距，雙手距離略寬于肩膀。
2:身體不要擺動，尤其是雙腿不要向前做懸體卷腹的動作，應該僅憑上肢力量將自己拉起。
3:下拉到下巴高過引體桿，才算一個。
可以把做到上面3個基本要求的引體，計算為完美完成一次的引體。
包括俯臥撐也是，標準俯臥撐做起來難度也是很高的，包括你雙手放的位置，脊柱是否在正常位，而不是前凸后翹，我們在衡量一項運動的有效性和質量的時候，不光是看你可以做的次數，而是看你可以在規定標準下可以完成的次數。
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對于大多數工作的人，別說引體向上，就連最具有代表性的俯臥撐，也是基本不會怎么練。
特別是對于已經畢業工作的人，健身鍛煉的時間更是少之又少。
辦公室白領，最容易出現的問題之一，就是鍵盤手，肩膀酸痛，有些人甚至手臂都無法抬高。
而緩解這種狀況最簡單有效的辦法，就是吊單杠。
所以，我認為，引體向上至少要能拉三五個，才說明你不會處于亞健康的狀態。
二 如果你是愛好健身，至少要突破10個
以上說的個數，是我認為的最最底線的引體個數。
但是，如果你愛好健身，就不應該停留在三個五個這樣基礎的數量上了。
你要開始研究學習，如何提升引體向上個數的方法，最終把引體向上個數做到十個以上。
引體向上是最難進步，最容易退步的健身動作之一，非?？简炄说囊庵尽?/p>
不過，當你能拉引體向上超過10個，基本上就能算是一個不錯的健身者了。
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單杠引體向上做16個屬于什么水平？單杠引體向上做16個，屬于良好水平，可以增加訓練的難度，以更好提高水平。說單杠引體向上做16個屬于良好水平，是借用的國內大學生體育測試的評分標準；就大一、大二學生而言，做10個得60分，滿分是19個，具體數據，參見上圖。年齡大者，能做到16個，則屬于優秀水平。引體向上，是以訓練背闊肌和肱二頭肌等部位的訓練方式，一定的訓練能力和訓練次數，一方面說明了訓練的堅持效果，另一方面說明了相應部位肌肉力量的良好程度。引體向上次數達到16個以上，可以增加訓練難度，比如做負重引體向上訓練，引體向上行走、單手輔助引體向上訓練等。身體不同部位的發展，利于整體身體素質的提高，引體向上訓練之外，建議做俯臥撐訓練胸肌、肱三頭肌，卷腹、平板支撐訓練腹肌，深蹲、箭步蹲、臀橋訓練腿臀部位等。
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只能說明背部肌肉屬于中等水平，與其他部位的力量關系不大
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大學生已經有一大部分1個做不了了，16個已經是少數了，大學生19個滿分，一整個系就一個。你這也算百里挑一
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第一體重越大，引起向上的難度就越大。所以題主能夠完成16個引體向上，可能體重不是特別大。第二就是能不能正確啟動背部肌肉發力。其中包括，背闊肌，大圓肌，小圓肌，下斜方肌，菱形肌，三角肌后束等等相關肌肉。以及核心的控制。
最新的1分鐘內完成最多的引體向上世界紀錄是61個。 該記錄由美國人 亞當-桑德爾（ADAM SANDEL）在2018年9月14日創造。
所以題主能夠完成標準的引體向上16個的話。屬于比較高的運動水平啦！
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中上等水平了已經超過全國百分之八十的人了
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