總是胡思亂想、渾身不舒服，像得了大病一樣是什么情況？如何緩解？

總是胡思亂想，而內(nèi)容都有不確定性的，有些可能是你經(jīng)歷過(guò)的，有些是和你經(jīng)歷過(guò)的事情相似，有些可能你根本就沒(méi)有精力，有些可能是你期盼的，并沒(méi)有得到，有些你正在努力而又看不到結(jié)局是什么等一切的胡思亂想都在消耗你的精、氣、神，你自然會(huì)感覺(jué)到渾身不舒服，像得了場(chǎng)大病一樣，實(shí)際上這就是我們平時(shí)所說(shuō)的精神性，內(nèi)耗讓精神產(chǎn)生了疲勞，所以精神的疲勞感也就越發(fā)的強(qiáng)烈。

其實(shí)每當(dāng)我們胡思亂想的時(shí)候，并不是真正實(shí)際意義所想的，那些摻雜在胡思亂想內(nèi)容的胡思亂想，而是對(duì)于我們?cè)?jīng)經(jīng)歷過(guò)的或者是現(xiàn)實(shí)的一些困惑煩惱找的一個(gè)對(duì)象，也就是相對(duì)應(yīng)的做人思考的問(wèn)題，來(lái)讓自己去擺脫與現(xiàn)實(shí)困惑當(dāng)中的思維傾向，但是你明知道胡思亂想解決不了任何問(wèn)題，但是你又控制不了這種胡思亂想，這就等于形成了一個(gè)惡性循環(huán)，而實(shí)際上它就是一種神經(jīng)癥的癥狀，或者說(shuō)是情緒體現(xiàn)出來(lái)了，一些不著邊際的胡思亂想，你可能自我都感到詫異，但是其內(nèi)容就出來(lái)了，起什么作用或不起什么作用，你又不知道，更控制不了，這就讓你感覺(jué)到精神上的疲勞。

實(shí)際上如何緩解這種胡思亂想的思維確實(shí)是很難的，因?yàn)橐约o(jì)實(shí)性的或者是面對(duì)的一些生活工作上的困惑是事實(shí)存在的，也正是某些原因性的東西在你眼前擺著呢，而這些你處理不掉，胡思亂想的傾向必然會(huì)存在，再有胡思亂想的內(nèi)容，他往往是不切合實(shí)際的，或者是一種消極傾向的思維意識(shí)產(chǎn)生的一些事情。如果要想緩解自己胡思亂想的思維，那么你就要面對(duì)你現(xiàn)在所要解決的困惑性的問(wèn)題。

比如是家庭生活上的一些問(wèn)題，或者是工作上人際關(guān)系或與領(lǐng)導(dǎo)之間關(guān)系的問(wèn)題，那么要及時(shí)的去解決掉，首先要面對(duì)他，正視這個(gè)問(wèn)題的存在，不要回避，不要用一些想象性的東西來(lái)壓制現(xiàn)實(shí)存在的問(wèn)題，很多時(shí)候胡思亂想會(huì)讓我們失眠，減少我們實(shí)際性的有效休息時(shí)間，所以讓我們非常困惑的感覺(jué)到像生了一場(chǎng)大病那種精、氣、神消失了很多，所以此時(shí)此刻的問(wèn)題要勇敢的面對(duì)，去解決它解決不了的就尋求幫助，不想尋求幫助的那你就必須放下，在以后你自己能力增長(zhǎng)以后，有解決問(wèn)題的辦法了再給予處理輕重緩急這解決問(wèn)題就是這個(gè)道理。

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這種情況符合神經(jīng)衰弱的特征。精神易興奮，一天到晚，腦子里總要考慮很多問(wèn)題。雜亂無(wú)章，沒(méi)有頭緒。伴有精神疲勞和身體疲勞。單有身體疲勞而沒(méi)有精神疲勞，不構(gòu)成神經(jīng)衰弱。有頭部不適感，身體疲勞。失眠等癥狀。

主要癥狀有煩惱，經(jīng)常處于煩惱在情緒當(dāng)中不能自拔，易激惹，一點(diǎn)小事，就會(huì)心情激動(dòng)，一點(diǎn)就炸，心情緊張，做事說(shuō)話，小心謹(jǐn)慎。感覺(jué)過(guò)敏。

要放松心情。不要考慮過(guò)多的事情。過(guò)去的事情，已經(jīng)過(guò)去，不要再牽掛于心。不要后悔。思考，煩惱都無(wú)濟(jì)于事。不要過(guò)多的考慮，沒(méi)有發(fā)生的未來(lái)的事情。因?yàn)槲磥?lái)發(fā)生的事情存在很多變數(shù)。有些事我們是無(wú)法左右的。要善于處理當(dāng)下所發(fā)生的事情，困難與挫折。要積極的應(yīng)對(duì)，生活當(dāng)中所發(fā)生的事件，運(yùn)用身邊有限的資源，尋求有效的合理的解決方法。

保障睡眠充足。必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物。

盡力走出去，不要宅在家里。多參加社交活動(dòng)。

加強(qiáng)體育鍛煉，跑步。打球，跳舞。

如果還不能得到改善，就到心理咨詢室，做心理咨詢。與心理咨詢師一同探尋，我心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因。通過(guò)心理咨詢，解決心理問(wèn)題。

我是阜陽(yáng)心理咨詢師李樹(shù)園，想了解更多的心理學(xué)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注我的，謝謝。

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不得志，雜亂無(wú)頭緒，心中沒(méi)有自己的方向目標(biāo)，找不到自己的定位，所以就胡思亂想。有句話:胡思亂想耽誤瞌睡，休息不好怎有精神，大腦細(xì)胞處于雜亂狀態(tài)，對(duì)身體也會(huì)傳遞不好信息，才會(huì)引起身體不舒服就是我們認(rèn)為的病癥。

不該想的不要想，想的多了沒(méi)主張。想的錯(cuò)了心發(fā)慌，想的不對(duì)沒(méi)力量。你把愁扔到路邊，誰(shuí)想要讓他去檢。思想包袱要扔完，精神壓力要扔遠(yuǎn)。你要扔它莫可憐，這就是扔掉麻煩。定下目標(biāo)方向，用好自己特長(zhǎng)。鼓氣志氣毅力，去把美好開(kāi)創(chuàng)。

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健康苦行僧，開(kāi)講啦！這個(gè)問(wèn)題不奇怪，很多朋友都會(huì)有一些心理疾病，有研究表明，當(dāng)代社會(huì)有一半以上的人群處于心理亞健康狀態(tài)，主要集中的對(duì)象就是上班一族和學(xué)生黨這一塊，人際交往，遇人不淑，自身氣量較小，生活壓力，癔病等，都很容易胡思亂想，長(zhǎng)久得不到發(fā)泄就會(huì)誘發(fā)抑郁癥等心理疾病這類人群通常或多或少都有這些方面的癥狀1：分不清現(xiàn)實(shí)容易爭(zhēng)強(qiáng)好勝，逞一時(shí)之勇，總把自己想象成為大家的討論中心，但當(dāng)情感過(guò)于飽滿時(shí)，就容易混淆現(xiàn)實(shí)，筆者年輕的時(shí)候也有很多這樣的情況，可能是源于想逃避過(guò)于偏激易怒的家長(zhǎng)吧，經(jīng)歷地多了也就明白該如何去做了2：神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱的人群總是感覺(jué)自己工作效率低下，日復(fù)一日的繁瑣工作與好奇心強(qiáng)的你格格不入，年輕人本不該這樣，這又陷入了自我糾結(jié)，不宜給自己這么多的框架，引起情緒障礙，更容易產(chǎn)生內(nèi)部沖突，這非常危險(xiǎn)，外部沖突可以用各種手段化解，內(nèi)部沖突只能自我消解3：固執(zhí)偏激如果所有的事情都能憑借一時(shí)好惡去做，那么你就是偏激的人，如果只對(duì)熟悉的人偏激，對(duì)外人無(wú)比理性那么你是一個(gè)無(wú)知且偏激的人，這類人群非常容易受到外因的影響，經(jīng)常容易猜疑，常將他人的無(wú)意感知為威脅，放松自己的心情其實(shí)很重要的心理上處于亞健康該怎么辦？1：自己是最好的醫(yī)生凡事放下就是最好的，放不下的事情太多了，自己的病自己才能完美解決，學(xué)會(huì)接受不完美的自己，曾經(jīng)無(wú)比沮喪與自身與朋友學(xué)習(xí)能力的差距，但當(dāng)你將他們拋擲腦后時(shí)你才會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)自己也不差，缺乏自信會(huì)讓你喪失自己2：培養(yǎng)自身的愛(ài)好曾經(jīng)筆者也有很多的問(wèn)題煩惱，但是當(dāng)我喜歡上運(yùn)動(dòng)時(shí)，一切都變了，我自身就是一個(gè)例子，喜歡健身，熱愛(ài)游泳，對(duì)自己的愛(ài)好執(zhí)著的人，遇到不開(kāi)心的事情自我發(fā)泄，在與鋼鐵器械的交流中發(fā)泄出去，豈不快哉，把情緒帶入自己的家庭中是弱者的首選3：醫(yī)學(xué)干預(yù)如果真的病情嚴(yán)重，無(wú)比不珍惜自己的話，那么建議你能夠進(jìn)行專業(yè)的心理疏導(dǎo)和藥物治療，咨詢相關(guān)醫(yī)生即可4：找人傾訴注意請(qǐng)尋找正確的人，淺交深談這太笨了，找三觀不合者聊天，越聊越崩潰，學(xué)會(huì)尋找正確的人去傾訴，這才是你需要做的，如果能夠得到合心的傾聽(tīng)者，那么你會(huì)豁然開(kāi)朗補(bǔ)充歡笑能夠補(bǔ)腦髓，舒筋絡(luò)，消食滯，勝于服藥者耳，每日須得閑暇時(shí)光，口資笑樂(lè)，而益身體也七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥者也持續(xù)健康知識(shí)分享，希望對(duì)您有幫助，歡迎關(guān)注！

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中醫(yī)有情志致病之說(shuō)，所謂情志是指：喜、怒、思、憂、恐也稱五臟之氣。又說(shuō)：喜傷心，開(kāi)竅于舌；怒傷肝，開(kāi)竅于目；思傷脾，開(kāi)竅于口；憂傷肺，開(kāi)竅于鼻；恐傷腎，開(kāi)竅于耳。所以長(zhǎng)期胡思亂想定會(huì)傷害身體。

調(diào)理的方法，一是從飲食和起居上來(lái)調(diào)理，調(diào)理的方法從根本上來(lái)說(shuō)要同自然相結(jié)合，冬春夏秋，飲食起居各有不同，其對(duì)應(yīng)的五臟心肝脾肺腎也不同，不能偏重一點(diǎn)。

二是在心理上調(diào)整，道理都懂，就不多說(shuō)了，在這告訴你一個(gè)方法，認(rèn)真做好定有所獲，就是每日早上或中午或晚睡覺(jué)前，最好是飯前或飯后一小時(shí)后練習(xí)。方法：

靜坐的要點(diǎn)是心火下行，腎氣上行，達(dá)陰陽(yáng)交溶，以生平和。

1、自然坐下，兩腳與肩寬，雙手自然的放在大腿上；

2、含胸拔背全身放松，舌頂上方（發(fā)2的音閉嘴即可）眼微閉，從頭內(nèi)觀默念放松。如：頭部放松、頸椎放松等等一直到腳；

3、關(guān)注呼氣，呼氣時(shí)意念丹田；

4、保持平靜時(shí)的自然呼吸，覺(jué)察呼、吸與吸、呼之間的間隔。

5、每日練習(xí)可以十分鐘開(kāi)始，最好能達(dá)到一小時(shí)的時(shí)間。

注意：靜坐伊始，不是立刻就能靜下來(lái)的，腦子里會(huì)出現(xiàn)常想和不常想的事、人、物等畫(huà)面都會(huì)出現(xiàn)。練功時(shí)要做到：不阻擋這些畫(huà)面出現(xiàn)，也不去引發(fā)它們出來(lái)，更不能跟著他們?nèi)ハ雴?wèn)題，就像看不喜歡看的記錄片，讓它們來(lái)去自由，麻木的看著，如此做了，就等于將郁結(jié)之氣吐了出來(lái)，持續(xù)一段時(shí)間，這些畫(huà)面會(huì)越來(lái)越少直至消失，此為入靜的過(guò)程，到時(shí)你會(huì)神清氣爽，身體也就好起來(lái)了。

祝您健康快樂(lè)！

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你好，我是精神科醫(yī)生，關(guān)于胡思亂想、渾身不舒服的情況，聽(tīng)聽(tīng)我的意見(jiàn)吧。

分析一下你的情況

經(jīng)常有人說(shuō)，讓精神科醫(yī)生看，什么都是病，都很嚴(yán)重，我并不這么覺(jué)得。我覺(jué)得更多的可能是因?yàn)閷?duì)于我們判斷正常的情況沒(méi)有發(fā)聲，也沒(méi)必要發(fā)聲，所以人們看到的都是我們?cè)谡f(shuō)某某有問(wèn)題。

關(guān)于你的情況，通過(guò)簡(jiǎn)短的題干分析你最可能是抑郁癥或者焦慮癥。

因?yàn)槟阏f(shuō)到渾身不舒服，像生了一場(chǎng)大病一樣，這樣的情況醫(yī)學(xué)上稱之為周身不適感，往往是焦慮和抑郁最常見(jiàn)的軀體化癥狀。

去年在上海學(xué)習(xí)期間，彭代輝老師曾經(jīng)介紹過(guò)上海的心境障礙團(tuán)隊(duì)在做的一個(gè)抑郁癥軀體化癥狀的多中心大樣本調(diào)查研究，目前的結(jié)論是抑郁癥軀體癥狀中最常見(jiàn)的是失眠，排在第二的就是說(shuō)不清楚的周身不適感。所以說(shuō)，這樣的癥狀并不是獨(dú)立癥狀，往往跟隨著情緒的變化表現(xiàn)。尤其是我們東亞人因?yàn)橐回灲逃龁?wèn)題，不會(huì)表達(dá)情感，不知道什么叫情感低落，但卻很容易出現(xiàn)周身不適感等軀體化癥狀。而且你所說(shuō)的胡思亂想本身就是明顯的焦慮癥狀。

至于你的癥狀如何緩解，在其他地方你還真的很難治好

焦慮或者抑郁的軀體化癥狀都需要規(guī)范的抗抑郁治療和抗焦慮治療。相信經(jīng)過(guò)科學(xué)得治療，你的情感癥狀緩解的同時(shí)，軀體方面的周身不適感也會(huì)消失的。

曾經(jīng)我遇到過(guò)一名老年女性患者起初只有失眠和周身不適感，家人一直未予以重視，直到后來(lái)服藥自殺才知道是得了抑郁癥。希望更多的人能夠重視自己的周身不適感。謝謝！

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平常做事情工作時(shí)精神老是緊張慌張，碰到不順心的事容易急躁，身體稍微有點(diǎn)異常就經(jīng)常上百度查查啥原因，大多芝麻大點(diǎn)兒的小毛病能查成西瓜大的炸彈！讓你的情緒很容易擔(dān)憂害怕焦慮起來(lái)！這也算是原因之一吧！長(zhǎng)期這樣會(huì)讓你進(jìn)入疑病狀態(tài)，就是疑病癥，慢慢的你渾身哪兒都不舒服，心情開(kāi)始變得煩躁。極端時(shí)會(huì)出現(xiàn)驚恐障礙，心跳突然加快，手心額頭冒冷汗，不懂的會(huì)嚇一大跳，感覺(jué)像是快要掛掉了?，大多會(huì)讓家人打120?可大約一分鐘過(guò)去后又正常了，你會(huì)擔(dān)憂再次出現(xiàn)，會(huì)讓你的神經(jīng)嚇的晚上睡覺(jué)時(shí)也處于擔(dān)憂狀態(tài)，像準(zhǔn)備射箭的弦一樣繃的很緊，這種擔(dān)憂害怕慢慢的會(huì)使你開(kāi)始失眠，這樣的失眠反過(guò)來(lái)又讓你擔(dān)憂失眠而焦慮，焦慮反過(guò)來(lái)又會(huì)助力失眠?，先說(shuō)一下，失眠無(wú)害，擔(dān)憂失眠才會(huì)經(jīng)常失眠，平時(shí)心臟會(huì)亂跳早博，偶爾心臟還會(huì)陣痛，像是心絞痛一樣，腦袋有時(shí)像閃電一樣一過(guò)性的疼，白天起床一整天頭皮老是發(fā)緊發(fā)麻發(fā)燙像戴個(gè)帽子，眼睛干澀脹愛(ài)流淚，老像沒(méi)睡醒一樣，也睜不大了，更沒(méi)有神兒了，有時(shí)腸胃難受揪的慌，有時(shí)會(huì)惡心嘔吐，經(jīng)常喉嚨里發(fā)緊發(fā)滿脹感，像是咽炎，好像吐也吐不出，咽也咽不下去的感覺(jué)。長(zhǎng)期說(shuō)話無(wú)力不能連續(xù)說(shuō)話，也不能大聲說(shuō)話，感覺(jué)氣不夠用，時(shí)間長(zhǎng)了最后發(fā)展到極端會(huì)出現(xiàn)驚恐癥發(fā)作，瀕死感，身體突然緊張的上不來(lái)氣兒，渾身震顫，心跳極快，這種表現(xiàn)大蓋會(huì)持續(xù)一分鐘，這種現(xiàn)象就是你想治好你的癥狀追求身體完美的急切希望轉(zhuǎn)化成了壓力，大多是走了很多彎路，花了很多錢，吃了很多藥，但是就是治不消失身體的癥狀，長(zhǎng)期這樣形成非常大的壓力又轉(zhuǎn)化成急性焦慮的身體表現(xiàn)，而這些急性焦慮現(xiàn)象反過(guò)來(lái)同樣又增大壓力。不好的情緒就這樣像滾雪球一樣越滾越大，身體的不舒服 的地方也越來(lái)越多起來(lái)，這樣一來(lái)又更加懷疑自己是不是啥大病的前期癥狀。有時(shí)睡覺(jué)時(shí)老是猛的一哆嗦一下，有時(shí)失眠多夢(mèng)，有時(shí)電話鈴一響就能嚇得心里一驚一泛?,有時(shí)會(huì)心里感覺(jué)將要有什么不好的事發(fā)生一樣，容易回想過(guò)去的事，對(duì)以前做的錯(cuò)事感到內(nèi)疚，想到不開(kāi)心的事就開(kāi)始傷感起來(lái)了，容易發(fā)火，遇事易激動(dòng)，易傷感，傷感的重了會(huì)落淚，容易多愁善感，閑了就開(kāi)始上百度研究啥大病的癥狀給自己的癥狀做比較。經(jīng)常嘴干苦粘，臉發(fā)燙，有時(shí)夜里醒來(lái)發(fā)現(xiàn)腿腳手發(fā)麻僵硬，有時(shí)幾根頭發(fā)根兒感覺(jué)像蜻蜓的翅膀一樣在顫抖。頸椎長(zhǎng)期僵硬不舒服，經(jīng)常按照頸椎病求醫(yī)問(wèn)藥。有時(shí)與人說(shuō)話或者接電話時(shí)，莫名會(huì)緊張激動(dòng)的變聲手抖，你會(huì)對(duì)這種尷尬的情況感到不理解，?也會(huì)有早泄，尿頻現(xiàn)象。后背有時(shí)發(fā)麻，有時(shí)像小蟲(chóng)在爬著?，一有空就又上百度查這病查那病，感覺(jué)啥病都跟自己很像，所以反復(fù)找醫(yī)生檢查，檢查不出啥大病一般都是血壓血糖血脂紊亂，這也是鉆牛角尖老是檢查身體的表現(xiàn)，易發(fā)脾氣看到啥事都有點(diǎn)不順心等等好多癥狀，哈哈哈???但是我告訴你，這些癥狀都是紙老虎，啥事也沒(méi)有，你很健康，健康的讓你的大腦特別靈敏，靈敏到一點(diǎn)正常的身體不舒服或者生一場(chǎng)普通人都會(huì)得的病你都會(huì)懷疑會(huì)不會(huì)還有啥大病沒(méi)檢查出來(lái)。你只是掉進(jìn)了一個(gè)疑病癥的漩渦，進(jìn)入了惡性循環(huán)了。那么，有人會(huì)問(wèn)，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么治療好啊？你現(xiàn)在需要做的就是，聽(tīng)好了！是你不要再去刻意去治療了，放開(kāi)心，不琢磨著怎么治好，不要把精力和心思放在這些癥狀上面了，不要再糾纏它了，記住，是打心底里徹底放下它，該工作工作，還干啥干啥。靜下心，逐漸讓自己的生活快樂(lè)起來(lái)。別去百度啥病跟自己對(duì)號(hào)入座了，什么他娘的藥也不用吃，什么他媽的老中醫(yī)老專家說(shuō)是陰虛火旺陽(yáng)虛啥的，啥也沒(méi)有，有的就是你太怕死，太想完美，太愛(ài)惜自己的身體了，一點(diǎn)毛病都不想有，逐漸使自己進(jìn)入到一種對(duì)啥事都有點(diǎn)擔(dān)憂的狀態(tài)。看完我寫的這些如果還有人問(wèn)該怎么治？那可能你沒(méi)有理解我寫的用意。那你還是去找醫(yī)生問(wèn)吧！我也不是醫(yī)生，我只是經(jīng)歷過(guò)，我分享給大家的用意是最徹底的良藥還是心正念，心境，心態(tài)。我也不是佛教徒，沒(méi)那么高深，我就是一個(gè)打工仔???比如我年紀(jì)輕輕就得高血壓病醫(yī)生說(shuō)要吃一輩子藥，剛開(kāi)始我就是很糾結(jié)，哎呀！吃一輩子的藥會(huì)把腎吃壞的啊！內(nèi)心不甘心，我這么年輕，怎么能吃一輩子藥，我一定要治好它，我決不向病魔低頭，我開(kāi)始四處求醫(yī)，每天把神經(jīng)繃的很緊，開(kāi)始與這種不能治愈只能維持的慢性病對(duì)抗，天天量血壓，閑了摸摸脈搏，數(shù)數(shù)心跳，看看指甲蓋月牙消失沒(méi)有，?開(kāi)始關(guān)注于各種養(yǎng)生知識(shí)，養(yǎng)生大師。天天上百度研究高血壓的原因以及治療方法。慢慢這也不敢吃了，那也不敢喝了，這多了不健康，那少了不好???莫名我的癥狀不舒服的地方越來(lái)越多了，情緒變的雖然不是太低落，但是也真正快樂(lè)不起來(lái)。有時(shí)心想這到底怎么回事兒啊！慢慢的我開(kāi)始愛(ài)瞎琢磨了，逐漸出現(xiàn)了以上好多癥狀，治了一兩年，吃了很多中藥，檢查了多次身體，去醫(yī)院掛了很多次號(hào)，再檢查還是高血壓病，可是別人的高血壓病也不像我有那么多的不舒服的地方啊？花了很多我心愛(ài)的人民幣?。走了很多彎路，就是沒(méi)啥效果，整天沒(méi)精氣神，有時(shí)還總感覺(jué)好像心里有啥事情沒(méi)做完做好，感覺(jué)渾身哪都不帶勁，有時(shí)我還自問(wèn)，我現(xiàn)在到底怎么了，怎么身體一下糟糕成這樣了。我當(dāng)時(shí)真希望能碰到一位能治疑難雜癥的神醫(yī)。有人說(shuō)我好像中邪了，沒(méi)以前有精神了，勸我看看神仙大師之類的！偶然，我接觸到森田正念的這種意境的理解，???最后我忽然搞懂了，問(wèn)題就出在心念之中，經(jīng)過(guò)我心中有正念的這種心境的習(xí)慣逐漸形成。我懂得了我已經(jīng)處于一種太關(guān)注于自己身體的狀態(tài)，進(jìn)入到了瞎琢磨的狀態(tài)，太用力了，太較真了，太想完美的健康身體了。逐漸我的心里敞亮了，放開(kāi)了，最后幾乎正常了，就是再有癥狀我也不在乎了，我開(kāi)始享受它，因?yàn)檫@些癥狀對(duì)人無(wú)害，沒(méi)啥大不了，再嚴(yán)重的癥狀我也不害怕，比如驚恐發(fā)作感覺(jué)不受控制時(shí)，好像自己會(huì)瘋掉時(shí)，這種讓人擔(dān)憂害怕的癥狀是種惡性循環(huán)到極點(diǎn)的急性焦慮的身體表現(xiàn)。這種特別癥狀也是不定時(shí)出現(xiàn)的，次數(shù)也是很少的，但是你擔(dān)憂會(huì)再次出現(xiàn)，又給你帶來(lái)很大的壓力，不過(guò)，你就當(dāng)個(gè)旁觀者，靜靜享受著看看它到底能把你怎么樣！好好享受這種特別的感覺(jué)???半分鐘或者一分鐘也就消失了，也就不過(guò)如此嗎！我的身體不還是好好的被我控制嗎?。植物神經(jīng)紊亂還是斗不過(guò)自主神經(jīng)吧???我已經(jīng)開(kāi)始不在乎它時(shí)，慢慢的所有癥狀都在消失???逐漸恢復(fù)以前那種有精氣神的生活了，而且我感覺(jué)比以前更豁達(dá)了。即使有這段糟糕的經(jīng)歷，我也把它看成好事，好多人沒(méi)機(jī)會(huì)經(jīng)歷，被我經(jīng)歷了，真不錯(cuò)！???達(dá)到這種心境了，就是我恢復(fù)正常的良藥。再多說(shuō)一下，每個(gè)人都怕死，但是要有一股傲氣的信念 ！就是 死了又怎樣。有了這個(gè)信念，身體里就會(huì)有強(qiáng)大的正氣把那些在你身上發(fā)作的邪氣給壓下去，再就是自己心中要真快樂(lè)，你在朋友圈發(fā)的每一次對(duì)人生的多愁善感都是想的多了就累的表現(xiàn)，啥也證明不了，都不如你的開(kāi)心笑看眼前的風(fēng)景。你的心中要有正念，所有的事物心中都要向好的方面暗示，你越是想把這些癥狀都盡快治療好，越有壓力，越會(huì)更多各種各樣的癥狀在你身上發(fā)生，這就是你的精神情緒的不停的內(nèi)耗，讓你開(kāi)心不起來(lái)的惡性循環(huán)。每個(gè)人情況不同，大多是心中有個(gè)結(jié)，有些是受傷害的往事，有些是擔(dān)憂自己的身體會(huì)有什么大病沒(méi)發(fā)現(xiàn)。有些是過(guò)度擔(dān)憂周圍環(huán)境不會(huì)按照自己的心意發(fā)展，有的是對(duì)未來(lái)生活過(guò)度放大壓力，等等所有的不正確的心里瞎琢磨都是未放開(kāi)的結(jié)，只要找準(zhǔn)路慢慢的就會(huì)恢復(fù)正常的。即使這些癥狀有時(shí)會(huì)復(fù)發(fā)也別太當(dāng)回事，要不你越在乎這些癥狀它就越向你發(fā)威造成惡性循環(huán)，藐視它不把它當(dāng)成病，只能真心不把它當(dāng)成一回事，與它共同生活接受它，不與它對(duì)抗 ，對(duì)所有發(fā)生的和未發(fā)生的事都以平常心看待，不要強(qiáng)迫自己希望控制工作生活中的人和事，順其自然的看待世界萬(wàn)物的變化。慢慢的你的精氣神就好起來(lái)了。我聽(tīng)說(shuō)一個(gè)小故事，是說(shuō)在同一辦公室有兩個(gè)人，一個(gè)每天都抽點(diǎn)煙，另一個(gè)不抽煙卻總擔(dān)心自己聞了好多二手煙會(huì)得癌癥的，整天憂心忡忡的，最后不抽煙的那個(gè)人真的得了癌癥了。總之啥事盡量往好處暗示，有時(shí)不能過(guò)度善良，也不能活的像個(gè)圣人君子，或者過(guò)度追求詩(shī)意的生活，整天在朋友圈什么人生啊！善良啊！把自己搞得多愁善感不好吧。網(wǎng)上好多心靈雞湯的大師，你問(wèn)問(wèn)他自己能不能都做到完美人生。不刻意追求完美，也就不會(huì)生活的有點(diǎn)累。不要太在意別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，因?yàn)榇蠹叶枷矚g閑侃，包括我也不是個(gè)啥好人，也會(huì)閑侃別人的不是，???每個(gè)人都有缺點(diǎn)都會(huì)犯錯(cuò)誤！有時(shí)不要自己心中有一些胡思亂想，甚至一些壞想法，就負(fù)罪感自責(zé)起來(lái)了，要知道很多不是你本意，只是植物神經(jīng)在作怪罷了，你要做個(gè)旁觀者，不與它糾纏，隨便它吧！順其自然的看待事物，自己再堅(jiān)強(qiáng)，也要懂得每個(gè)人都有軟弱的時(shí)候，有些事物真的不能強(qiáng)求。生活中很多事情的發(fā)展真的不會(huì)隨心，無(wú)法改變的事實(shí)就接受！始終保持快樂(lè)生活才是主要節(jié)奏，面對(duì)生活中發(fā)生的煩惱事情，及時(shí)調(diào)整情緒。盡量干自己喜歡干的事情，忙起來(lái)，不能太閑了。寬容別人和自己，減少對(duì)別人怨恨，盡量少接觸令你傷感的新聞和歌曲，愛(ài)生活，愛(ài)美食，愛(ài)家人和朋友，愛(ài)和身邊的人閑侃，侃世界，侃宇宙???，有愛(ài)就有快樂(lè)。如果刷抖音能讓你多笑，你就多看看抖音吧！???生活中每個(gè)人的煩惱大多都一樣多，樣式不同罷了，心里是一塊田，莊稼是快樂(lè)，煩惱是雜草，快樂(lè)種的多了就能把煩惱擠走，反之，煩惱的雜草開(kāi)始瘋長(zhǎng)了，快樂(lè)生活就少了，這樣久了，是很危險(xiǎn)的。無(wú)論怎么樣快樂(lè)生活才是定海神針！

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找一個(gè)老中醫(yī)，年齡在70一8O歲之間。用望，聞，問(wèn)，切的四診手段給你過(guò)一遍。一般小的疾病，一付藥就應(yīng)該好。心理疾病找一下心理大夫，一周就會(huì)輕松。我們家先人講，舌苔和脈象不會(huì)騙人。如果你有一點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)，對(duì)照一下，就清楚了。一盒中成藥即廉價(jià)又不會(huì)出危險(xiǎn)。

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我就是這樣。是以前的我就是這樣，現(xiàn)在好了。我的方法就是，覺(jué)得哪里不對(duì)就去醫(yī)院看哪里，千萬(wàn)不要諱疾忌醫(yī)。而且一定要去正規(guī)醫(yī)院。

以前的我，身邊人得了什么病，就喜歡往自己身上套。越套越恐怖，越套越胡思亂想，渾身不舒服。覺(jué)得自己快不行了，吃不下也睡不好。

如果你的年齡在40多歲到50歲之間，那也許是更年期的癥狀。

記得前幾年媽媽因?yàn)楣谛牟⊙b了兩個(gè)支架。然后我就認(rèn)為自己也有冠心病。只要一心慌氣喘，我就覺(jué)得自己不行了。

上班沒(méi)精神，每天晚上失眠嚴(yán)重，頭發(fā)大把大把的掉。那時(shí)候也抗拒去醫(yī)院，就怕檢查出來(lái)真有問(wèn)題。

看我每天這樣。老公就把我拖去了醫(yī)院檢查。量血壓，心臟彩超，心電圖一系列的檢查以后我是正常的。

回到家以后我胃口好了，心也不慌了，氣也不喘了，晚上也能睡好覺(jué)了，突然感覺(jué)自己就好了。其實(shí)就是心理的毛病。

還有一次頭暈。每天睡覺(jué)起來(lái)的那一瞬間，天旋地轉(zhuǎn)、頭暈眼花、耳鳴腦袋嗡嗡嗡的響，站不穩(wěn)也坐不穩(wěn)。晚上起夜還摔倒過(guò)幾次。

我上網(wǎng)一搜索，網(wǎng)上都說(shuō)這是耳石癥。嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致耳聾。搜完以后晚上又睡不著了，又開(kāi)始胡思亂想。

第2天一早就到醫(yī)院掛號(hào)檢查，還跟醫(yī)生描述網(wǎng)上看到的耳石癥的癥狀，醫(yī)生說(shuō)：你對(duì)耳石癥還挺了解的嘛。不過(guò)我們還是要通過(guò)專業(yè)的檢查才能判斷是不是耳石癥。

檢查結(jié)果不是耳石癥。醫(yī)生說(shuō)可能跟我正處于更年期有關(guān)系，要我放松心情調(diào)整好心態(tài)。不要大驚小怪，不要自己在網(wǎng)上搜索后往自己身上硬套。

身邊有幾個(gè)認(rèn)識(shí)的人得了乳腺癌以后，我就開(kāi)始每天在自己身上摸啊找啊。總感覺(jué)這里有個(gè)結(jié)那里有個(gè)疙瘩。

每天總感覺(jué)不是這里痛就是那里痛。把一條條的癥狀都往自己身上套，越套越像，越套越害怕。

去醫(yī)院檢查除了有小小的乳腺增生以外，其他都很正常。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有問(wèn)題，每年堅(jiān)持體檢就可以了。

以后只要身體任何地方有不舒服，我都會(huì)第一時(shí)間去醫(yī)院檢查，讓自己放心也圖個(gè)安心。

其實(shí)很多毛病都是我們自己想像出來(lái)的，心里越想就越覺(jué)得有毛病，越覺(jué)得有毛病就越有毛病。一個(gè)人的意念是很可怕的。

當(dāng)你感覺(jué)身體某個(gè)地方或者某個(gè)部位不舒服時(shí)，不要自己胡思亂想，也不要上網(wǎng)搜索，都是嚇自己嚇自己。最好的辦法就是去正規(guī)醫(yī)院。如果沒(méi)病可以安心，如果有病可以早治。