月子里腰疼是什么原因引起的？這里有多種原因，有可能是一種情況錢，有可能是多種情況綜合起來的。產后激素水平的變化，分娩時候造成恥骨分離或者骨骼病變，子宮移位，產后腰部受到風寒，或者由于腹直肌分離造成的肌肉張力缺失導
- 產后激素的變化：在分娩以后，新媽媽身體里的激素水平發生了很大的變化，這些變化會促使肌腱的彈性，力量以及肌肉的力量出現不同程度的下降。骨盆關節和韌帶的張力也會隨之減弱，進而導致關節松弛，使其功能開始減弱。如果產后過多的進行彎腰等腰部受力重體力勞動?？梢约又仃P節之間的承受能力，容易導致疼痛。再加上由于產后媽媽腹部變小，脊柱承受力量減少，懷孕中變形的脊柱開始慢慢恢復正常。這些都會導致新媽媽感覺到腰部的不適和疼痛。所以在月子里進行適當的活動，做適當的家務勞動就行，要身體力行的，不要過多的進進行彎腰等活動。
- 子宮移位：產后媽媽的腰疼也有可能是子宮移位引起的。子宮移位指的是子宮向下移動或者向骨盆左右側位移動發生子宮移位，一般是因為產后下床活動比較少，而且久坐仰臥或者習慣性的向一側臥位造成的。這樣就會造成子宮在產后恢復期里，由于重力作用而傾向一側。輕度的子宮移位往往會導致腰酸背痛。重度的往往會導致子宮脫垂等嚴重后果。所以為預防子宮移位非常重要，最基本的預防就是月子里要充分休息，而且在休息的時候要變換姿勢，適量的進行一些家務勞動和活動。特別是在分娩后產后，媽媽至少有42天的休息時間，千萬不可以太早參與重體力勞動或者彎腰，蹲著干活，加重腰部腹部受力。
- 恥骨分離或者骨骼異常：在懷孕期間。孕媽媽的骨盆在激素的影響下會略顯松弛，且兩側的側恥股在前方向接觸的恥骨聯合，在懷孕和分娩期間也有松弛，間距擴大，為寶寶的出生做好準備。但是在分娩的時候，由于胎兒過大或者產婦的用力姿勢不對，致使產程過長，腰部骨骼受到擠壓或者骨盆或者某個關節有病變錯位等，這些都會造成事恥骨分離或者是關節錯位而發生疼痛。一般這種疼痛會持續幾個月，甚至一年左右時間，疼痛便會自然緩解。所以在懷孕期間的話，要控制自己的體重，防止胎兒過大。恥骨聯合疼痛表現為下腰部疼痛而且會發射到大腿內側或者腹股溝內側，有時會射向臀部腿后側方式放射。
- 腰肌勞損：由于新媽媽身體本身就有腰肌勞損，或者是在懷孕期間，由于經常保持一種姿勢坐臥，造成了腰肌勞損。有的孕媽媽哺乳孩子的時候姿勢不對，使腰部承受的壓力過大或長時間承受壓力，長久保持一種姿勢也可以會導致腰部肌肉骨骼受損疼痛。
- 腹直肌分離：懷孕期間由于子宮的不斷增大，腹部的不斷膨大致使了腹直肌分離，腹直肌分離導致腹腔內的器官沒有束縛，容易移位。而且腰部肌肉不能得到有效的支撐和固定，從而導致腰酸背疼。
從以上的各種原因分析，我們知道腰疼是因為什么引起的，所以除了正常的生理現象外，我們需要在月子里注意一下五點，防止腰疼。
- 月子里總是臥床休息，很少下地活動。月子里不能總是臥床休息，也要適量的活動，可以參與一些簡單的家務勞動，多散步。在坐臥時候注意姿勢變換，不要長時間保持一個姿勢睡覺，坐臥。在睡覺時間，避免平臥或習慣向一側睡，預防子宮后傾或移位。
- 過早參與重體力勞動。保證充分的休息，不可過早參與重體力勞動，或者彎腰蹲著等勞動，避免腰部肌肉承受太多壓力。
- 不注意保暖，使腰部受寒導致腰疼。腰部注意保暖，由于懷孕和分娩時候骨盆關節會有所松弛，包括恥骨聯合，容易受到風寒侵襲，避免由于腰部受到風寒導致疼痛。
- 錯誤喂奶姿勢，導致腰部受損。保持正確的喂奶姿勢，避免腰部太長時間受力，如果有腰肌勞損等疾患，更要注意休息，適當給藥物緩解。如果有腹直肌分離，要盡早盡早進行腹直肌恢復。
- 偏食挑食，缺乏營養，尤其是鈣質。保證充分的營養，尤其是一些富含優質的蛋白質，礦物質，維生素的蛋，肉類，水果和蔬菜，尤其多吃一些富含鈣元素的食物，保證身體骨骼對鈣質需求。
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快到無法想象的二胎順產經歷，難怪常有新聞說差點生在車上
7.10預產期，7.7早上【8:30】見紅，不敢磨蹭，【9:30】趕到醫院，急診檢查未開指。
【11:00】辦理好住院手續，醫生內檢已經開一指，納尼？還只有輕微宮縮陣痛啊考慮到是二胎，讓我直接進待產室！納尼？病房都不用進嗎？
一臉懵比，待產室好幾個破水孕婦打針輸液輕哼哼，而我……卻在滿屋子蹓跶深蹲瑜伽球
【12:00】宮縮頻繁但可以忍受，還吃了點兒東西，老公回想五年前的經歷，讓我多走動，爭取當天生下來，免得凌晨熬夜沒精力?。ㄊ聦嵶C明哈哈哈哈哈
【12:30】突然痛了兩波狠的，內檢已經開三指，趕緊進產房！！納尼？護士帶著我和老公一陣旋風似的走了，留下剛吃完中飯回來的老媽和婆婆在門口面面相覷：這么快？看來晚飯時能生?。ㄊ聦嵶C明哈哈哈哈哈
【13:00】準備完畢，我強烈要求打無痛，因為一胎時的體驗太美妙了！然而醫生非常淡定：不，你不需要，根本來不及！物理導樂鎮痛吧！
咱也不懂，咱也不想問了，痛感加劇，行，趕緊上吧！其實就宮縮時腰部有點麻而已，感覺不大呀，正想跟老公吐槽，醫生內檢破水了，嘩一聲，痛感頓時N次方升級
【13:45】其實不知道具體時間，宮縮密集，很痛很脹，沒打上無痛針的我，心態有點兒崩，問醫生開幾指了？她默默地準備著接生工具，沖我一笑：親愛的，聽我說，一會兒好好用力，五分鐘就好！納尼？是開全的意思？這個節奏出乎我的想象啊
【14:00】痛！脹！無間隙！控制不住地想用力，又怕撕裂，最難受的15分鐘，忍不住嘶嚎飆淚，老公緊緊抱住我，碰著額頭安慰：快了快了，老婆堅持下。大概四五次強烈宮縮，配合醫生呼吸用力，無側切無撕裂，小朋友吱溜一下就出來咯～～回想起來，那幾下是真的痛不欲生，幸好時間短，幸好幸好??！
哭聲洪亮有力，醫生說，男孩兒！那一刻，我聽見老公前世情人夢破碎的聲音
再來和大家聊一聊順產媽媽如何坐好學子
· 產后腰痛
顧名思義，就是產婦生產后發生腰痛狀況，這種情況并不少見，一般由女性分娩后子宮收縮復舊而產生的反射痛所導致。
· 誘發因素
1.一般來說，產婦生產后子宮和盆腔組織狀態很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無力階段。倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產后腰痛狀況。
PWRH通過會陰部粘膜、毛細血管、會陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮和陰道收縮，修復受損子宮及子宮消炎。
坐月子腰痛的原因
1. 產后子宮恢復不足
2.姿勢不當
3.照顧寶寶，經常彎腰
4. 內分泌系統變化
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產后護理等問題提出了具體步驟。
PWRH修復標準
補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎癥，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層松弛的營養17-19%
5、盆肌低產后修護，腹直肌分離松馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
坐月子腰痛怎么辦
1.避免長久站立及蹲坐
2.哺乳姿勢得當
3.注意補鈣
4.關注日常
5.動作緩解
確保哺乳姿勢、抱寶寶姿勢、站立行走蹲坐姿勢的正確性。
PNRWHO明確PWRH產后恢復的三個營養組成
1、補充：
補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）
2、修護：
修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎癥清理、疤痕修護
成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調養：
遠離、營養平衡因
老人經常說，月子里如果不注意就會落下病根。 這讓很多寶媽都膽戰心驚，不敢碰涼水、不敢下床活動，每天吃大量雞蛋、喝大量的湯，其實有些舊觀點是錯誤的。
要想母乳好，又能快速恢復身體，以下5種還是不要做了：
誤區1：大量喝湯
產后為了身體快速恢復也為了奶水充足，婆婆往往會給兒媳燉各種湯喝，鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、大骨頭湯等等，實際上，喝湯也是有講究的。豬蹄湯和大骨頭湯，看著白花花的很有營養，實際上湯里更多的是脂肪。媽媽喝了太多脂肪含量高的湯，不僅起不到滋補的效果，還會導致肥胖的發生，另外，乳汁里也會出現更多的油脂，讓寶寶喝起來不容易消化。建議寶媽可以選擇魚湯、雞湯這些油脂含量低的湯進補，且每天兩碗就足夠了，千萬別過量。
誤區2：大量吃雞蛋
剛剛生產完的寶媽，身體需要大量的營養補充，雞蛋是很好的選擇，既可以提供大量的優質蛋白，促進傷口愈合，又含有豐富的維生素和礦物質，非常適合產婦食用。但是這并不代表寶媽可以無限量地吃雞蛋，要知道，營養過于豐富反而會增加腸胃負擔，不利于其他營養素的吸收。建議每天吃1-2個即可，切不可過多食用哦。
誤區3：大量喝紅糖水
很多人認為，喝紅糖水可以補血還能幫助恢復元氣。實際上，紅糖水補血的效果并不好，因為紅糖中含有的鐵含量非常低，且為非血紅素鐵，并不利于人體吸收。如果為了補血，更好的食物應該是牛羊肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等食物，補血效果最好。另外，紅糖水中糖分含量高，大量食用會增加肥胖的風險，不利于產后恢復。
誤區4：做菜不放鹽
月子里，寶媽們往往出汗較多，而出汗的同時也會帶走大量的鹽分，這個時候需要飲食中適當補充一點鹽分，如果一點鹽不放，則有可能造成低鈉血癥，出現乏力、頭痛、睡眠障礙等問題。
誤區5：產后不能下床
產婦在分娩時消耗了很大的體力，產后的確需要臥床休息靜養，但并不是說整個月子期都要在床上躺著，因為產婦的血液處于高凝狀態，屬于血栓性疾病的高危人群，建議身體恢復一段時間就要下床走走、溜達溜達，讓全身血液循環起來。
誤區6:不及時收腹
產后收復，很多寶媽認為，產后肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產后如果缺乏鍛煉，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產后要用這個神器了?。。」?，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！。
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你好，月子期間腰酸腰痛是很多產后寶媽遇到的一個常見問題，由于懷孕時體激素水平發生了變化，部分肌肉、韌帶也隨之改變，變得松弛，再加上懷孕時體重增加，容易造成腰部的負荷過過大，從而容易產生疼痛的現象。
如果平時沒有養成良好的姿勢習慣或者進行一些劇烈的活動，也容易造成局部肌肉、韌帶甚至是骨骼的損傷，從而產生疼痛。
孕期隨著胎兒不斷發育長大，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼，很多產后腰疼只是孕期腰疼的延續。
懷孕期間腰部承受壓力導致的腰肌勞損，月子期間要照顧孩子，產后營養跟不上，貧血缺鈣等等都會導致寶媽月子期間腰酸。
坐月子腰疼如果疼痛不厲害，可以局部熱敷或者按摩，并注意坐姿，不可久坐或久站，盡量減少腰部的承重力。多吃含鈣高的食物。要多休息，保證睡眠，注意保暖，不要受涼。喂奶時注意姿勢，盡量減輕腰部負擔，否則會造成疼痛加重。
如果疼痛嚴重，應該去醫院檢查一下，確定原因，配合熱療，按摩等對癥治療。
希望我的回答能夠幫助到你！
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相信在月子里的寶媽大部分都會有腰疼的現象出現，你是否也在因為月子里腰疼而苦不堪言呢？其實在分娩以后的女人才是最辛苦的。當寶媽剛剛經歷了分娩的痛苦之后，本以為這樣的痛苦感已經結束了，其實比分娩更痛苦的是月子期間和以后的哺乳期。在月子期間，我們要盡可能的要做好產后恢復，也要竭盡所能的去照顧好自己的寶寶。在月子期間很有可能會落下腰疼的問題。那么，在月子里面為什么腰疼的發生率會這么高呢？到底是什么引起的呢？第一、 可能在月子期間受涼風的影響。如果是自然分娩，這個時候產婦的骨縫會處于打開狀態，尤其是現在的年輕寶媽，把老人說的話都當做是耳旁風，從而導致涼風鉆入體內。這個時候就很有可能會發生腰疼的情況。所以在孕期一定要注意，避免涼風進入體內。第二、 也可能是麻醉針的影響。如果是剖腹產的話，會在腰椎部位打麻藥。因為麻醉本來對身體就有一定的影響。因為麻醉位置和刀口的影響，在月子里寶媽是很難恢復到以前的狀態的，所以這個時候也會有腰疼的可能。第三、 過度勞累的原因。別說是經過一個手術的你，即使是一個正常的大老爺們兒在過度勞累彎腰的情況下也會有腰疼的現象。所以在哺乳期的時候，一定要保存自己的體力，可以找老公或者是婆婆一起照顧寶寶，讓自己變得輕松。第四、 錯誤的哺乳姿勢。錯誤的哺乳姿勢不僅會增加增加的身體負擔，也會導致寶寶的吃奶效率大大降低。對自己的乳頭也會造成傷害。在哺乳的時候，一定要找一種自己又舒服孩子又能吃到奶的一種狀態，可以采用“環抱式”的姿勢，這種姿勢也是比較常用的一種哺乳姿勢。在哺乳的時候一定要讓寶寶含住大部分乳暈，這樣會讓寶寶吃的更順暢，自己也能減少受罪。第五、 長期的臥床影響。有一部分的寶媽會認為，在哺乳期，就是讓我休息的，我要一直在床上，我要一直躺著，其實這種做法是最禁忌的。生命在于運動，合理的運動有利于身體的恢復，也有利于母乳的分泌，也能減少腰疼發生的可能性。我們知道了腰疼是怎么引起的，那么在月子期間我們應該怎么做呢？第一、 合理的休息。有很大一部分人的月子病都是在月子里過度勞累發生的。當你從一個孕婦轉換成一個寶媽的時候，這個時候你可能會手足無措，當你不知道怎么辦的時候，你就會覺得很累。尤其是在月子期間，你的身體各方面都沒有恢復，只有安排好合理的休息時間，多用一下身邊的人，你會發現其實你也可以輕松的，第二、 有效的保暖是有必要的。在分娩以后的骨盆松開，一旦經歷涼氣襲入，就會落下疼痛的病因。這也是為什么老人一直說的，在月子期間不能受風，否則會落下月子病的，想必就是這個原因吧。第三、 可以進行盆底肌恢復治療。在我看來盆底肌恢復治療是很有用的，他能讓自己的跨部恢復的更緊，也能有效的改善漏尿的現象。如果是有時間的話，建議都去做一做盆底肌恢復治療。除此之外在月子期間也要注意很多問題，比如說正確的哺乳姿勢，合理的營養等等都是需要注意的問題。在月子里的女性是非常脆弱的，她經過分娩以后已經非常虛弱了，如果再有過度的勞累，很容易落下月子病的煩惱。如果你是男人，請照顧好你的老婆；如果你是女人，請好好的愛惜自己。
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生活道公益健康認為，產后腰疼，腰為腎之府，一般和這個時候，體內氣血虧虛，腎陰腎陽都有些虧虛有關系，再就是產后氣血虛，也會引起血瘀，血瘀會引起腰痛的。
一般醫生會提示一些注意事項的：這些注意或者交禁忌事項都是圍繞著腎陰陽氣血的。
1、禁止同房，因為子宮和陰道都處于一個修復期，這個時候產后有產褥期，產后42天以內叫做產褥期。通常過了產褥期，孕婦的大部分身體狀況都可以恢復到未孕前的狀態，生殖系統除外。大部分人在42天之后，惡露已經干凈，是可以同房的。但每個孕婦都還會面臨各自的問題。比如順產，有的人有會陰側切傷口，傷口疼痛。而剖宮產的病人，還有腹部傷口不適的過程。所以，大部分人在42天之后可以同房，但還需要個體化。
2、注意頭部、腰腹部保暖。婦科病好多都是寒邪侵襲造成的，這個時候注意頭部別受了風邪，腰腹部保暖很重要。
3、補充營養，這就是中醫說的氣血充足了才是最好的恢復。
4、飲食上注意冷暖適宜，不要吃冷涼食物，還要注意也不能吃辛辣食物。
5、適量活動，不要提重物，充足睡眠。
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醫生給你說的5點我不是很清楚是哪5點，但是女性坐月子期間出現腰疼，很可能由于懷孕和分娩期引起氣血虛弱、缺鈣，長期臥床等因素引起。首先要避免長時間坐立，這是最重要治療方法，要睡硬板床，加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢定時改變姿勢，可以腰圍固定，休息的時候拿下來。適當的腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。局部中藥熏蒸燙洗，針灸，推拿按摩，但是避免手法過重，否則有可能會導致肌肉損傷更加嚴重。
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你好，我是婦幼?？漆t院的副主任醫生梁醫生。腰背痛的原因是多方面的，何止5點，我總結了常見有下面的五大元兇！大家知道了來龍去脈，咱們就知道如何去預防去避免了！
一、懷孕激素水平的改變在作祟！體內會產生一種叫“松弛素”的多肽激素，主要來自黃體和胎盤，與骨盆結締組織重塑相關。也就是說，大家常見的腰背痛、骨盆痛、關節痛等等情況，是和體內松弛素水平正相關的。為什么要產生怎么個激素？其實是為了分娩而準備的生理反應哦。簡單說，骨盆韌帶松弛，是為了更方便寶寶的娩出。當然，恥骨聯合松弛，就會產生一種叫做“恥骨聯合分離”的現象了。同理，腰椎的韌帶松弛，往往會使腰椎變得不穩定，從而加重您的腰痛。
二、腰椎穩定性變差：子宮增大，腰椎前凸加重，身體重心改變，腰背部的機械負荷逐漸增加。另外腹直肌分離，也是會影響腰椎穩定性的。孕期和產后起居不慎、缺鈣、腰椎間盤突出，都會引發腰痛。
三、體重指數。有很多的研究文獻顯示：在孕前和產后，BMI升高也是產后發生腰痛的危險因素。（注：體重指數BMI=體重/身高的平方，正常為18.5～24.9）很好理解，媽媽自己的體重增加，會加重站立時腰部的機械負荷，增加腰肌勞損的機會，因為本來松弛、穩定性差。
四、分娩的影響：有一種難產叫腰疼性分娩（即胎位不正，如持續性枕后位），胎頭持續壓迫您的腰骶部，經歷這種情況的媽媽們產后腰痛和產后尾骨痛更為常見些。第二產程特殊體位，拼命用力幾個小時，也會引起一定的腰肌勞損，特別是不好生的、第二產程延長的時候。
五：產后忽視的細節，也就是大家說的“腰痛都是帶孩子累的”。大家想全身的韌帶松弛，還沒康復完全，再過度勞累，會加重之前的腰疼，或者直接誘發腰痛。（一些奶爸也會因此而腰疼的原因就在此了）如：長時間的彎腰換尿片，不當姿勢的喂奶和抱孩子，及頻繁夜起喂奶……同時較少運動也會腰痛，體重增加，總是躺著、坐著或者束腰過緊，容易造成腰肌勞損。（剖宮產媽媽為什么比順產的腰疼發生率更高，也是這方面原因，常因術后疼痛而不敢翻身，躺得多，而且久，這也是讓麻醉背黑鍋的現象。）
其他的坐月子問題，如月子里受涼，夏天空調對著吹了，室溫過低；再如子宮恢復不良，位置下移，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積；再如盆底肌損傷，不論順產還是剖宮產都要重視，盆底問題也容易誘發腰疼的。
先說到這里，大家讀懂了嗎？哪些不能做，很多點細節，你慢慢體會。想看視頻講解的，可以關注我。
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大家都知道坐月子能養身體也能治病，所以產婦月子期間必須要有充足的睡眠，而且還要注意保暖。作為丈夫和家人要盡量的幫忙照顧寶寶，這樣可以減少產婦半夜醒來喂奶和換尿布的次數，只有休息得到保證，才能避免腰疼，身體恢復得更快一些。
坐月子期間產婦還要特別注意衛生，做好清潔工作。由于剛生產完，身體比較虛弱，如果這時候做不好經期衛生，就會發生泌尿系統感染。如果經常臥床的產婦，一定要適當的活動一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千萬不要吃，著涼是腰疼最主要的原因。
坐月子期間產婦腰疼也有一部分原因是缺鈣，所以要注意飲食，可以通過食療補鈣，比如喝些牛奶，吃些蝦皮等。如果食品調理不好，可以選用適當的鈣片，但是不能過量。
產婦在月子期間身體比較虛弱，稍有不慎就會引起腰疼的癥狀，尤其是不當的哺乳姿勢更是腰疼的罪魁禍首，所以在喂寶寶的時候盡量的坐的舒服一點，這樣才能有利于身體的恢復和保養。
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你好，月子里腰疼要注意以下五點！
1.不要久坐
2.腰部不要受涼
3.不要捶腰，以免大出血
4.注意個人衛生，避免婦科炎癥
5.禁止性生活
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