男人養生之道在哪里？作為男人感處頗深，都說養生先養心，男人的病根就在這顆不安定的心。酒是穿腸毒藥，色是刮骨的鋼刀，財是下山的猛虎，氣是勾魂的小鬼。男人的健康就毀在了:1煙酒過度；2.縱欲過度；3.暴飲暴食；4.不按時睡覺；5.氣大傷身；6.疲勞過度。7.不愛鍛煉。權傷心，財傷腦，功名利祿沒個了，大魚大肉禍害多，清淡飲食保平安，吃飯要吃八分飽，輕輕松松活到老。養生重在去害，補短板，堵漏洞。木桶理論特別適合養生之道，往往要人命的就是那個最短的板，心肝五臟那個出了問題都不行，危害健康的漏洞補不上，遲早一天身體會被掏空。《黃帝內經》中講到，健康最重要的就是不能用過，也就是干什么都不能太過，適可而止最好，飲食有節，起居有常，不妄作勞。人生有度，百病不生，《中庸》中說，喜怒哀樂之未發，謂之中，發而皆中節，謂之和。中就是不偏不倚，恰如其分，干什么都剛剛好，這就是最好的養生智慧。

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隨著生活的節奏越來越快，越來越多的人注重養生之道，希望自己在當下人心浮躁社會里，健康快樂的生活。下面給大家分享一下男人的養生之道在哪里？

一.不抽煙

俗話說得好，喝酒傷肝，抽煙傷肺，這一點都不假，煙里面含有大量的尼古丁有毒物質對人體百害而無一益。現在各種公共場所都不允許吸煙，這是一個好的現象。很多人也不想抽二手煙，倒不如干脆戒掉。

很多人抽煙的理由，第一是戒不掉，第二呢，是說抽煙有利于人際關系。其實這都是借口，毒癮那么大，只要有決心的人，依然能戒掉。再說交際那純屬無稽之談，很多全大事的人也不見得抽煙，與人見面相交，怎樣把你真誠智慧的一面展示出來，不見得非遞上一根香煙才能拉進距離。

二.少喝酒.

雖然喝酒傷肝，只要能有自制力控制好，還是有益處的，千萬不要去做一個酒鬼，把自己喝成酒精肝酒精中毒。自己一個人喝，有規律的少喝，和朋友喝要量力而行，不要去逞能，不要去為什么面子，每一次的過度飲酒都是對自己生命的透支。

古人云，千秋大業一壺茶，如果想和朋友聊天，聚會，倒不如品一壺茶，同樣可以在茶香飄飄中談笑人生，你會發現越來越清醒，越來越理智。相反，酒桌上推杯交盞，兄弟義氣，酒后煙消云散，弄不好傷了身體，傷了和氣，何必呢？

三.多運動。

有一句話說得好，生命在于運動。我記得，敬愛的朱總司令就說過，人的身體就像機器，經常運動才不會生銹。千萬不要懶惰，只有病人才會躺在床上。我覺得走路散步，騎自行車、都是很好的運動方式，不一定要去健身房。現在很多小區以及公園，有很多種類豐富的健身器材，鍛煉起來很方便。

四、有規律

良好的生活習性是健康的保證和前提。有規律體現在兩方面，一個是飲食有規律，另一個是起居有規律。

飲食的話，一日三餐要保障，多吃蔬菜少吃肉，五谷雜糧和米面是主食，不要挑食，不要生吃，不要太飽。起居的話千萬不要睡懶覺，人體就像個小宇宙，日出而作，日落而息這才符合自然規律。

五.心態好

養生之道最重要的就是心態，要比前四者還要重要，縱觀古今的長壽者，沒有哪一個不是胸懷寬廣。所謂“心正邪不入”，這里的心正就是指的心態要好，但個人心態非常好的時候，他的情緒她的情緒，思想，感情，心靈，頭腦，胸懷，一切都是好的，身體的各個機能都是好的，邪惡自然不會入侵身體。

心胸狹窄，遇事想不開，大喜大悲，拿不起，放不下，心中充滿了怨恨，氣血就會受阻，身體的機能就會受到傷害，久而久之，即便就會找上來，大家都知道三氣周瑜的故事吧！所以要學會調整自己的心態。

每個人的養生之道，也許不盡相同，各有各的觀點。但養生靠的全是自己，別人無法監督。希望天下每個人都能熱愛生活，敬畏生命，用生命的長度去感受美好的世界！

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1、多喝水，多吃含鋅食物

喝水是保護前列腺最簡單的方法，而鋅則是雄性激素合成的必需品，擔負著保護前列腺的重任。含鋅量較高的食物如生蠔、瘦肉，堅果，粗糧等

2、不熬夜

保證晚上11點之前上床睡覺是養腎陰、益肝血的最佳養生法。因為夜晚是肝血回流、養陰生精、臟腑自我修復的時間，熬夜最為傷陰耗血、損肝腎，降低人體免疫力。

3、少喝酒

有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此男性養生，減少飲酒勢在必行。

4、多運動

生命在于運動，適當的運動可以幫助我們維持體型，增強免疫力，培養精氣神。不想做油膩大叔，那就動起來吧。

5、不要憋尿

長期憋尿不僅易造成膀胱損傷，還易傷及腎臟及前列腺，引發尿路感染、腎炎及前列腺疾病。工作繁忙、外出時間長的人要特別注意及時排尿。

6、制欲

性生活是雙刃劍，縱欲、禁欲均不宜，“適度”才最符合自然之道。切忌縱欲貪歡，房事過勞，縱情聲色。性生活節制有度是養腎保精的重要原則。

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第一在心態，心寬心靜則百病不生，古人云，心靜則身安，身安則體健；其次在鍛煉，適當的體育鍛煉保持良好身材，有助健康，俗話說得好，有錢難買老來瘦，身材好也是一劑良藥，對老年病的防治有一定作用；其三，良好的作息時間和良好的性生活，我說的性生活，不完全指房事，而是要保持對女人的興趣，欣賞女人、追逐女人(精神層面，別理解偏)，從而保持生命的活力，從而達到調整勞逸，調整身心，有益健康。

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男人的養生之道在于像天一樣公正無私，像太陽一樣光明磊落。

一、《易經》云，“天行健君子以自強不息”，所以男人要像天一樣能包容萬物公正無私，要有好生之德且能自強不息。

二、《黃帝內經》講，“心為君主之官，主明則下安”，所以男人還要心系眾生為他人帶來光明，這樣才符合養生之道，五臟六腑才能不生病。

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以前，有一對唱歌的夫妻，成天杵在電視上，一到我和媳婦愛愛時，他倆就出來：“腎好，他好我就好。”然后，媳婦就把我推到一邊：“你看，人家唱歌都說了，男人養身就是養腎。”

中醫說，腎虛是男人最大的問題。身體出了毛病，不是說跟腎有直接關系，但卻有間接關系，而且影響還非常大。中醫還說，人腎虛很容易導致精神不振，腰酸腿軟，沒力氣不愛動。

大街上有的人紅光滿面，精神抖擻，大步流星，說話聲如銅鐘，說明他腎好，沒一點毛病。有的人萎靡不振，灰頭土臉，一步三搖，說話聲如蚊子，說明他嚴重腎虛。

古醫學書上說，腎，促進人體機能。它決定人的生之能力盛衰作用。人出生之后，腎精充足，各臟腑才隨著它生長壯大。

古醫學書上還說，隨著腎中精氣由盛到衰變化，人體生命活動就出現生老病死規律性變化。就是說，年輕時腎氣足，就精神煥發。年老時腎氣不足了，就堆了，這是自然規律。

所以，男人無論啥年齡，養身必先養腎。就好比保養汽車，發動機就是汽車的腎。不把它保養好了，他就是跑不動。

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話題太大！男人的養生，有太多的前提設定！簡而言之：讓自己心態好起來，身體好起來，營養適當，不良習慣少一些。

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男人養生之道主要在以下三方面:①首先要有個良好心態，樂觀地對待生活，保持良好的情緒，養生之道的最高境界是心態要良好。男人為了生計，人生當中經歷過很多波折、坎坷，在拼搏中有的人遍體鱗傷，有的人經受外擊后越來越堅強，挺而不倒，這些都是要靠心態調理支撐的。

②飲食、起居都要有自己的良好生活習慣，遵循人體生物鐘作息規律。飲食、起居要和大自然形成合二為一，自然界的環境在變，要提高自身的身體素質，適應自然環境。飲食養生之道上，病是吃出來的，這與飲食的食物有關系。要按24節氣適時而養生，吃當季節蔬菜水果，少食反季節的疏果。只要日常飲食、起居積月累養成了好的習慣，必將帶來事業上的成功，帶來身體健康美好人生。

③男人在工作和學習之余，要重視堅持有規律的體育運動鍛煉，加強肌肉的鍛煉，保持好自己的健康體型。

綜上所述，男人養生之道除以上三點外，還要做到不吸煙，不過量飲酒，要極其自律，要用科學態度對待自己的不良行為和習慣，不能隨心所欲地放縱自己，揮霍健康，透支生命。

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勞動快樂，身體健康！