今年秋天雨水挺多的，隨著一場一場的秋雨，天氣也逐漸轉(zhuǎn)涼了，每年的秋冬季節(jié)，都是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，在腦血管的急性發(fā)作的疾病中，梗塞性腦卒中是發(fā)病率最高的腦卒中類型，約占所有腦卒中問題的70%以上。

腦梗一旦出現(xiàn)，死亡率高，預(yù)后也往往不能完全恢復(fù)，會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量，因此，與其等出現(xiàn)后再去急救，干預(yù)，康復(fù)治療，不如盡早的做好腦梗的預(yù)防，腦梗的發(fā)生，與動脈血管的硬化狹窄有著密不可分的聯(lián)系，因此，預(yù)防腦梗的關(guān)鍵，就是控制好動脈硬化的發(fā)生和發(fā)展。

我們之所以會產(chǎn)生動脈硬化的問題，有一些因素是不可控制的，比如身體隨著年齡增長的逐漸衰老，比如家族遺傳性的一些早發(fā)性心腦血管家族史風(fēng)險(xiǎn)；但還有很多動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)因素，是我們可以主動控制的，如果對于這些因素能夠做到早干預(yù)，早控制，早改善，就能夠有效的減緩動脈硬化進(jìn)程，腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)當(dāng)然也就會隨之下降。

1. 做好相關(guān)疾病的控制

想要減緩和控制動脈硬化，預(yù)防腦梗發(fā)生，首先應(yīng)該做好的是，相關(guān)慢病的調(diào)理和控制，高血壓，高血脂，糖尿病，包括我們長談到的高尿酸，這些慢性代謝性疾病問題，都是加速和導(dǎo)致動脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)性問題，把血壓控制好，盡量控制在130/80mmhg以下，把血脂控制好，低密度脂蛋白控制到1.8mmol/L以下，把血糖控制好，糖化血紅蛋白控制到6.5%以下，把血尿酸控制好，至少控制到360μmol/L以下，當(dāng)然這些指標(biāo)不必硬卡，根據(jù)不同的年齡和不同的身體狀況，其達(dá)標(biāo)水平也可以適當(dāng)?shù)姆艑挘珶o論如何，控制好這些慢性疾病和相關(guān)指標(biāo)，才能夠有效的減緩動脈硬化進(jìn)程和腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

對于相關(guān)慢病的控制，我們就不一一詳述了，就拿血脂來舉例說明，很多發(fā)生腦梗的朋友，都有長期未得到有效控制的高血脂問題，低密度脂蛋白膽固醇的升高，會引發(fā)血管內(nèi)皮的炎性反應(yīng)以及脂質(zhì)堆積，最終形成血管的硬化和斑塊等問題，這種病程往往持續(xù)進(jìn)展，斑塊由小變得，血管硬化程度和狹窄程度也逐漸加重，斑塊穩(wěn)定性也會逐漸變化，直至變成不穩(wěn)定的斑塊，在某些誘因的刺激下或不良因素的影響下，斑塊出現(xiàn)破裂，導(dǎo)致血小板等凝血物質(zhì)聚集，形成血栓，堵塞腦血管，就會形成腦梗，因此，控制好血脂水平，對于減緩動脈硬化，預(yù)防腦梗非常重要，通常說來，當(dāng)?shù)兔芏戎鞍卓刂频?.1以下時，斑塊就會趨于穩(wěn)定，不再繼續(xù)發(fā)展，而對于心腦血管疾病極高危風(fēng)險(xiǎn)的朋友，則將這個值控制到1.8以下則更安全。

除了相關(guān)慢病以外，還有一些疾病是導(dǎo)致腦梗發(fā)生的重要因素，心率失調(diào)導(dǎo)致的房顫，以及不穩(wěn)定的頸動脈斑塊等，這些問題都有可能成為腦梗發(fā)生的重要風(fēng)險(xiǎn)，因此，對于有此類問題的朋友，一定要積極的給予干預(yù)和控制，對于房顫問題，遵醫(yī)囑合理用藥，控制好心率水平，減少房顫發(fā)生率；對于頸動脈斑塊，大家不必過分擔(dān)心，定期檢查，識別斑塊風(fēng)險(xiǎn)，積極的進(jìn)行干預(yù)控制就好。

2. 減少不良生活因素影響

除了相關(guān)慢病的控制以外，注意避免生活上的一些不良因素影響，是更重要的一個方面。其實(shí)這兩者是相輔相成的，保持健康的生活方式，戒除相關(guān)的心血管不良習(xí)慣，對于我們前述的相關(guān)慢性代謝性疾病的生活調(diào)理，也都是非常重要的方面，戒煙可以使血壓下降4~9mmhg，而加強(qiáng)運(yùn)動，可以全面有效的降低“四高”，在輔助控制相關(guān)慢病的同時，健康的生活方式對于減少腦梗發(fā)生率，也是必要而且最安全的重要方面。

健康的生活方式包括健康的飲食，如低鹽低脂飲食，膳食纖維，維生素，蛋白質(zhì)，鈣鐵及其他微量元素的均衡攝入，飲食量的控制等等；也包括合理的運(yùn)動，有氧運(yùn)動對于心腦血管的健康獲益最大，能夠有效的提高心肺功能，提高身體素質(zhì)；戒煙限酒我們整天說，但很多朋友還是做不到，實(shí)際上，吸煙喝酒不但是引發(fā)腦梗的風(fēng)險(xiǎn)因素，還是腦梗的誘發(fā)因素，如果能夠戒除最好；另外，保持良好作息，讓身體得到充分休息，也是非常重要的一個方面。

單獨(dú)強(qiáng)調(diào)一下健康良好心理的重要性，同樣屬于腦梗高危風(fēng)險(xiǎn)情況的兩個朋友，一個每天樂呵呵，遇事想得開，活的自在瀟灑；另一個本來日子過得不錯，但卻總是不開心，這個煩惱剛走，那個煩惱又來，每日愁眉苦臉；這樣兩種不同的心理狀態(tài)，不光相關(guān)慢病的控制會有較大差異，對于腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)率也大有不同，大家往往忽略心理因素對于疾病的影響，但實(shí)際上，往往一場暴怒，連續(xù)的失眠，都可能稱為誘發(fā)腦梗的導(dǎo)火索，因此，想要減少腦梗風(fēng)險(xiǎn)，一定要讓自己活得積極樂觀，開開心心。

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需要注意的是，在發(fā)生腦梗死前，部分病人會出現(xiàn)先兆癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為短暫腦缺血發(fā)作。即出現(xiàn)與腦梗死相似的癥狀，如偏側(cè)肢體無力、感覺異常、意識不清、吐詞不清等，但一般持續(xù)1小時左右，不會超過24小時，此時說明腦血管狹窄程度已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重，需立刻就醫(yī)，否則，在接下來的時間里很可能發(fā)生腦梗死。綜上，預(yù)防腦梗死，在腦血管病變早期，重點(diǎn)控制引起腦血管狹窄的高危因素，同時給予他汀穩(wěn)定斑塊、阿司匹林抗聚，預(yù)防血管狹窄的加重及血栓形成；腦血管病變后期，重點(diǎn)疏通腦血管的狹窄，預(yù)防急性腦梗死的發(fā)生。

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腦梗死一直保持著頭號殺手的老大地位！

我們看看最新的調(diào)查結(jié)果

也就是30年來，腦梗死一直是導(dǎo)致我們死亡的第一個原因，腦梗死不但是導(dǎo)致死亡率最高的疾病。腦梗更是很多時候?qū)е掳肷聿凰臁⑵c、失語、臥床等等后遺癥，給患者和家屬帶來身體和心理上的痛苦。

腦梗死即使最好的醫(yī)院，最大的醫(yī)院，也不能保證一定能救活，也不能保證經(jīng)過溶栓或支架或取栓后不會有后遺癥。因?yàn)楣Ｋ赖拿娣e和部位誰也決定不了，血栓想跑到哪，就會跑到哪。

所以，唯有預(yù)防才是最好的治療！我們不得腦梗自然不會面對后遺癥，自然不會面對腦梗死導(dǎo)致的死亡。

腦梗平均死亡年齡58歲，而目前我國平均年齡76歲左右，也就是得了腦梗死平均要少活18年。不但折壽，最主要活動生活質(zhì)量嚴(yán)重下降，不能自由吃喝拉撒，拉屎尿尿都要人伺候。

預(yù)防腦梗死迫在眉睫，腦梗死根據(jù)病因大體分為兩種，一種是動脈粥樣硬化斑塊破裂，形成血栓，引起的腦梗死，這種腦梗死最常見；一種是心臟跳亂，心律失常房顫引起血栓，血栓脫落引起的腦梗死。

預(yù)防腦梗死的第一位就是健康生活方式，因?yàn)椴唤】档纳罘绞綍又貏用}粥樣硬化，動脈粥樣硬化加重后會導(dǎo)致斑塊破裂形成血栓，所以預(yù)防腦梗死首先是戒煙戒酒，低鹽低糖低油飲食，堅(jiān)持有氧運(yùn)動，控制體重，減少熬夜及壓力。養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免和減少不良生活習(xí)慣。上述這些不健康生活方式，任何一項(xiàng)都會增加動脈粥樣硬化，大家可以對照自己，因素越多，越容易發(fā)生動脈粥樣硬化，越容易腦梗死。所以健康生活方式是預(yù)防腦梗死的基礎(chǔ)。

控制三高是預(yù)防腦梗死的前提，不但上述不健康生活會加重動脈粥樣硬化，高血壓、糖尿病、高脂血癥如果不積極早期正規(guī)控制，那么也會加重加速動脈粥樣硬化進(jìn)程，從而加重動脈粥樣硬化斑塊，引起斑塊破裂，形成血栓，引起腦梗死。而三高常常并沒有什么感覺，大家必須主動的去檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)三高，尤其是有家族史和肥胖、抽煙酗酒、不運(yùn)動、不控制飲食對人，更應(yīng)該早期檢查有沒有三高。

排查頸動脈斑塊是預(yù)防腦梗死的必要，頸動脈斑塊加重，會引起斑塊破裂形成血栓，血栓脫落后會導(dǎo)致腦梗死，而頸動脈斑塊是比較容易發(fā)現(xiàn)的動脈血管斑塊，通過頸動脈超聲就能查出來。一旦發(fā)現(xiàn)頸動脈斑塊，要根據(jù)斑塊嚴(yán)重程度，或斑塊軟硬性質(zhì)決定如何治療，和預(yù)防斑塊加重及斑塊破裂。常規(guī)的會服用阿司匹林和他汀，但并不是所有頸動脈斑塊都會服用藥物，需要根據(jù)具體情況，但不變的是健康生活和控制三高。

發(fā)現(xiàn)房顫，正規(guī)治療是預(yù)防房顫的必須。房顫最大的危害并不是心跳跳亂了，而是房顫容易形成血栓，血栓脫落會跑的腦血管，引起腦梗死，大概有20%的腦梗死都是房顫引起的，所以一旦發(fā)現(xiàn)房顫一定正規(guī)治療，房顫的治療大部分都需要抗凝，抗凝不是阿司匹林啊，阿司匹林是抗血小板聚集的，抗凝是要靠華法林、達(dá)比加群、利伐砂班等藥物。除了抗凝現(xiàn)在還可以左心耳封堵術(shù)等等方法來預(yù)防血栓。不管怎么樣需要正規(guī)治療。

總之，腦梗死大部分是能預(yù)防的，但為啥腦梗死30年來仍是導(dǎo)致我國人民死亡的頭號殺手呢？

原因就是不重視，我們太不把生活健康當(dāng)回事，我們太不把三高當(dāng)回事，我們太不把房顫當(dāng)回事，結(jié)果就是我們怎么對待生活，生活怎么回報(bào)我們，我們?nèi)绾螌Υ膊。膊∪绾螌Υ覀儯?/p>

結(jié)果就是腦梗死長期30年，一直保持著頭號殺手的地位！

[心血管王醫(yī)生版權(quán)]

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【專業(yè)醫(yī)生為您做解答】

腦梗是指腦血管發(fā)生堵塞，血液不能正常流通而導(dǎo)致腦細(xì)胞因缺血缺氧發(fā)生功能異常或壞死的一種疾病，它發(fā)生的病理基礎(chǔ)是血管的堵塞，了解了血管為什么是堵塞，就知道了該如何去預(yù)防腦梗。

首先，稱為血管內(nèi)皮的血管內(nèi)表面在某些因素的作用下受到損傷，變的粗糙而不平整，甚至有小的傷口出現(xiàn)，血液中的大分子物質(zhì)比如脂肪顆粒就會附著沉積在這些傷口上，進(jìn)而像化膿感染一樣引起炎性反應(yīng)，脂肪連同血管組織被破壞而開“粥”狀物。

這些粥狀物積存了血管壁中，使血管變厚并向內(nèi)表面凸起，血管的管徑受到影響而變的狹窄，阻礙了血液的正常流通，當(dāng)這種阻礙越來越嚴(yán)重時，血流便會越來越少。血液最主要的功能就是給全身組織器官運(yùn)送養(yǎng)料和氧，血流越少所運(yùn)送的這些物質(zhì)也就越少。

更為重要的是，這些積存在血管壁中的粥狀物上的包膜，如果受到血流的沖擊發(fā)生破裂，粥狀物就會暴露在血液中，這對血液來說屬于外來的異物，血液中的血小板就會趕來聚集在其周圍形成團(tuán)塊，這就是血栓。血栓可以立即堵塞血管，也可以隨血流流向全身各處，堵塞與血栓大小相近的血管。

因此，腦血管的堵塞可能因?yàn)槟X血管病變引起，也可能是其它地方形成的血栓流動到此所導(dǎo)致，但無論是哪種情況，要預(yù)防腦梗的發(fā)生，最根本的是要避免血管病變的發(fā)生，而避免血管病變發(fā)生有三個關(guān)鍵：

• 一是防止血管內(nèi)皮損傷 積極改變吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，積極治療糖尿病、高血壓等疾病。

• 二是減少脂肪的沉積 最有效的方式是降低血脂，尤其是低密度脂蛋白，存在上述危險(xiǎn)因素的人建議控制在2.1mmol/L以下，能控制在1.8mmol/L以下為最佳。

• 三是穩(wěn)定血管病變 如果不幸發(fā)生了血管病變，就要采取穩(wěn)定斑塊、防止血小板聚集形成血栓，這也是很多存在發(fā)生腦梗風(fēng)險(xiǎn)的人長期需要服用他汀類降脂藥和阿司匹林的原因。

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談到腦梗的預(yù)防，實(shí)際上就是對于心腦血管疾病的預(yù)防。而對于心腦血管疾病的預(yù)防，我今天特別想跟大家從另外一個角度來說。這個角度跟大家講過之后，可能你對這個問題會有更深刻的認(rèn)識。

在2008年的時候日本厚生勞動省出臺了這樣一則法規(guī)，強(qiáng)制規(guī)定政府機(jī)關(guān)和企業(yè)要給40歲到74歲之間的成員定期檢查腰圍，就跟每年咱們國家的定期體檢一樣。日本的這個規(guī)定指出：男性腰圍不得超過90cm，女性不得超過85cm。

一旦遇到那些腰圍超標(biāo)的成員，就會初步認(rèn)定他們是“代謝綜合征”的高危群體，就要強(qiáng)制他們檢查血壓、血脂、血糖、尿酸等生化指標(biāo)。這些指標(biāo)超標(biāo)者就要在3個月內(nèi)對自己進(jìn)行減肥，若減肥也不能成功，這些人就必須接受飲食控制的相關(guān)教育。此外，政府還會對推動員工減肥不力的地方政府或企業(yè)處以相應(yīng)的處罰。

這些政策的實(shí)施，使得日本成年人高血壓、糖尿病、高脂血癥等代謝類疾病的發(fā)病率明顯降低，心腦血管疾病發(fā)病率也進(jìn)一步降低，人均壽命提升。其實(shí)，我們可以師夷長技以制夷，從日本這些政策里能夠?qū)W習(xí)到一點(diǎn)東西。回頭想想咱們自己看是不是太胖了？咱們能不能也開始注意控制體重，注意自己肚子上的肉？我想，答案一定是肯定的。我們想長壽也需要控制體重，也需要在控制體重的同時，把血壓、血脂、血糖、尿酸都控制好，不讓一個指標(biāo)超標(biāo)。這樣做，別說腦梗，其他疾病也會遠(yuǎn)離你，大家說張大夫說的對嗎？

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血脂等危險(xiǎn)因素。除此之外，不當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕盍?xí)慣，遺傳因素等于腦梗的發(fā)生也有關(guān)。預(yù)防腦梗，關(guān)鍵是找出病因，積極進(jìn)行干預(yù)，加強(qiáng)對動脈粥樣硬化，血壓、血脂等的管理。1、高血壓：將血壓控制在合理水平，因血壓過高，易使腦血管破裂出血；血壓過低，易致腦供血不全，誘發(fā)腦梗死。應(yīng)注意控制血壓平穩(wěn)，切忌劇烈波動。2、高血脂：血脂異常會致動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，應(yīng)加強(qiáng)血脂管理，通過生活方式干預(yù)和藥物治療，保證其處于正常水平。3、短暫性腦缺血：應(yīng)注意積極治療短暫性腦缺血發(fā)作。4、情緒管理：講究心理衛(wèi)生，切忌情緒劇烈波動，切忌長期高壓、緊張等。5、改變不良生活習(xí)慣：戒煙戒酒，切忌暴飲暴食和飲食過飽，以低脂低熱，低鹽飲食為主；切忌久坐不動。6、適度運(yùn)動，保持體重：肥胖者更易發(fā)生腦梗，應(yīng)注意養(yǎng)成好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣，保持健康體重。7、注意天氣變化：氣溫驟變易致腦血管意外發(fā)生，尤其是中老年人群，應(yīng)注意天氣變化，以防寒冷和驚嚇刺激。8、提防先兆：高危人群應(yīng)注意提防腦血管疾病的先兆癥狀，如突發(fā)單側(cè)肢體麻木，乏力，嘴歪，流口水；眩暈；短暫的意識不清或嗜睡等。

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腦梗死：又稱之為缺血性腦卒中，腦梗死，在全部的腦血管意外中占60%-80%。好發(fā)于中、老年人，在冬季寒冷時高發(fā)，具有“三高”的特點(diǎn)：發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高。因此，最好的手段就是提前預(yù)防，減少發(fā)病的幾率。一級預(yù)防，我們稱之為病因預(yù)防。就是找出可能導(dǎo)致腦梗死的病因進(jìn)行提前干預(yù)，采取一切有效措施減少腦梗死的發(fā)生。不可干預(yù)的因素：年齡、性別、家族史等這些因素是無法改變的。可以干預(yù)的危險(xiǎn)因素：那知道了這些危險(xiǎn)因素，就針對性的采取預(yù)防措施：香草小醫(yī)生，感謝點(diǎn)贊，歡迎交流。

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很高興回答您的問題！我的研究生課題就是關(guān)于H型高血壓與腦梗的預(yù)防問題。我想從以下幾個方面來談?wù)勀X梗的預(yù)防。

腦梗塞是由于某些病因?qū)е履X部血液供應(yīng)障礙，導(dǎo)致缺血、缺氧而引起的局限性腦組織缺血性壞死或軟化。最常見類型有腔隙性梗死、腦血栓形成和腦栓塞等。

首先認(rèn)識一下腦梗發(fā)生的原因有哪些？

西方國家由于膽固醇水平較高，所以西方國家的冠心病發(fā)病率顯著升高，而我們國家H型高血壓發(fā)病率較高，H型高血壓與腦梗有著密切的聯(lián)系，故我國腦梗的發(fā)生率顯著高于國外。

導(dǎo)致腦梗發(fā)生主要有以下因素：

第一、高血壓，長期高血壓可以導(dǎo)致腦部小動脈痙攣、硬化、形成微動脈瘤，在小動脈硬化的基礎(chǔ)上血栓形成而產(chǎn)生腦梗塞，微小血管閉塞導(dǎo)致腔隙性腦梗塞。當(dāng)高血壓合并血同型半胱氨酸水平升高時（大于或等于15umol/L），稱為H型高血壓，H型高血壓導(dǎo)致腦血管硬化，腦梗的發(fā)病率較非H型高血壓顯著增加數(shù)倍。

第二、糖尿病，血糖水平升高可以導(dǎo)致全身血管硬化，是導(dǎo)致腦血管意外的重要危險(xiǎn)因素。

第三、高脂血癥，血脂升高尤其是高膽固醇血癥和高低密度脂蛋白膽固醇血癥，也是導(dǎo)致腦血管硬化的危險(xiǎn)因素。

第四、吸煙，長期大量吸煙，煙草燃燒的有害物質(zhì)如尼古丁，一氧化碳等物質(zhì)可以損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管內(nèi)皮發(fā)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致血栓形成。

其他因素如長時間靜坐的生活方式，精神過度緊張，情緒激動等都會加重腦血管意外的發(fā)生。

所以針對每個人不同特點(diǎn)，嚴(yán)格控制各種危險(xiǎn)因素，針對H型高血壓進(jìn)行補(bǔ)充葉酸治療，就會將腦血管意外減少到最低程度。

我的分析您能明白嗎？如有不懂之處請?jiān)谖恼潞罅粞裕視M(jìn)一步為您講解。

健康心領(lǐng)域作者湯華，碩士研究生導(dǎo)師，心血管主任醫(yī)師。專門從事心血管疾病診療與健康宣傳。本文由健康心領(lǐng)域原創(chuàng)寫作，今日頭條首發(fā)，版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載務(wù)必注明出處。歡迎留言、點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)。本文圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系。

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最關(guān)鍵危險(xiǎn)因素控制1.高血壓2.心臟病3.糖尿病4.血脂異常5、吸煙、酗酒6.高同型半胱氨酸血癥生活調(diào)理藥物干預(yù)

除了降壓、降糖藥物控制高血壓和糖尿病之外，有高危因素的患者長期堅(jiān)持服用抗血小板藥物阿司匹林，以及調(diào)脂、穩(wěn)定血管板塊藥物他汀類作為一級預(yù)防，另外可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C和維生素E，中藥銀杏葉制劑也有抑制血小板聚集，降低血粘度和改善血液循環(huán)作用，可酌情使用。

總的來說，預(yù)防腦梗最關(guān)鍵的是自律。能堅(jiān)持遠(yuǎn)離危險(xiǎn)因素，糾正不良生活和飲食習(xí)慣，堅(jiān)持服用預(yù)防藥物，就是最好的措施。

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腦卒中有哪些可干預(yù)的危險(xiǎn)因素？

腦卒中可干預(yù)的危險(xiǎn)因素分為兩大類，一類，是有明確醫(yī)學(xué)研究證據(jù)證明，控制好以后就可以顯著降低腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的明確危險(xiǎn)因素；另一類，則是現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)研究還不確定，是不是控制好以后就可以降低腦卒中發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的潛在危險(xiǎn)因素。

• 腦卒中可干預(yù)的明確危險(xiǎn)因素，包括：吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、心房顫動、無癥狀頸動脈狹窄、缺乏運(yùn)動鍛煉、不合理膳食以及肥胖超重等；
• 而腦卒中可干預(yù)的潛在危險(xiǎn)因素，主要有：高同型半胱氨酸血癥、口服避孕藥、絕經(jīng)期后的激素治療、脂蛋白a水平升高、睡眠呼吸暫停綜合征等。

確實(shí)可以干預(yù)的因素太多，但總體來說，預(yù)防腦卒中最關(guān)鍵的，首先是把可干預(yù)的明確危險(xiǎn)因素給控制好，而那些可干預(yù)的潛在危險(xiǎn)因素是相對次要的。

這些明確危險(xiǎn)因素的控制目標(biāo)是怎樣的？

• 對于吸煙的人群，目標(biāo)是戒煙；而對于不吸煙的人群，應(yīng)該盡量減少二手煙的接觸。因此，大家應(yīng)該積極響應(yīng)和配合全面控?zé)煹拇胧@不光有利于自己的健康，也有利于他人的健康；
• 對于高血壓的患者而言，如果不合并其他疾病，則至少應(yīng)該將血壓控制到140/90mmHg的正常水平以內(nèi)；有研究表明，強(qiáng)力降壓將血壓控制到130/85mmHg以內(nèi)，對腦卒中的預(yù)防效果更好；而對于合并有糖尿病等疾病的高血壓患者，應(yīng)該更嚴(yán)格地將血壓控制到120/80mmHg以內(nèi)；
• 對于血脂異常的人群，尤其是總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平明顯升高的，應(yīng)該使用他汀類藥物將膽固醇水平控制在正常范圍以內(nèi)；
• 糖尿病是腦卒中發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，約1/5的糖尿病患者死于腦卒中。根據(jù)血糖水平和糖尿病的程度，使用適合的治療方法將血糖降至正常范圍以內(nèi)是很重要的；
• 心房顫動容易引起左心房內(nèi)血栓形成，而血栓一旦脫落大概率會掉入腦部形成腦梗塞。心房顫動患者腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會增加4~5倍以上。對于房顫患者，合理使用抗凝藥物，是可以大大減少腦梗發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的；
• 對于存在無癥狀頸動脈狹窄的患者，一般是建議服用阿司匹林和他汀類藥物來控制的；根據(jù)頸動脈狹窄的嚴(yán)重程度不同，可以跟醫(yī)生商議，看看需不需要進(jìn)行預(yù)防性支架植入或頸動脈內(nèi)膜切除手術(shù)；
• 運(yùn)動鍛煉對于降低多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)都很有價值，建議每周3~5次，每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，配合適度的阻抗運(yùn)動和柔韌性運(yùn)動都是很好的；
• 在飲食方面，建議減少食鹽和飽和脂肪酸的攝入，增加日常食物當(dāng)中水果、蔬菜以及奶制品的攝入；
• 對于超重和肥胖的人群，建議制定長期的減重計(jì)劃，這樣有利于降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。

對于有些人比較在意的血同型半胱氨酸水平升高、脂蛋白（a）水平升高等因素，目前并未有確切的醫(yī)學(xué)證明證明，控制住它們可以顯著降低腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，對于愿意積極改善這些指標(biāo)的人群，是可以采取一些干預(yù)措施的，但并非是預(yù)防腦卒中必要的手段。干預(yù)好上述這些明確的腦卒中危險(xiǎn)因素，才是預(yù)防腦梗發(fā)生的最關(guān)鍵行為。

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