有人說,男人45歲以后,是“養(yǎng)命期”,有哪些壞習(xí)慣需要立即戒掉?

          謝謝邀請。人到中年“難事”多,到了四五十歲,正處于家里的的“頂梁柱”時期,上有老下有小,肩上承擔(dān)的壓力特別大,特別是對于中年男性朋友。正因為如此,中年男性的健康更值得每一個人去關(guān)注。有人把男性朋友的45歲之后稱作“養(yǎng)命期”,此時關(guān)于身體健康的相關(guān)細(xì)節(jié)更需要關(guān)注。對于各種影響健康的習(xí)慣需要有則改之、無則加勉;對于中年后應(yīng)該戒掉壞習(xí)慣,您在這里應(yīng)該多加留意。為了您的健康和壽命,請您抓緊上心對待。

          中年之后,有哪些壞習(xí)慣需要抓緊戒掉?

          • 喝大酒:

          可能是因為中年男性朋友的壓力比較大,在或者是由于環(huán)境的原因,中年男性朋友嗜酒的習(xí)慣非常普遍,有的人喜好喝白酒,有的人喜好喝啤酒,但酒精物質(zhì)的攝入會對身體的很多部位都造成或大或小的損傷,增加食道癌、胃癌、腸癌、肝癌等嚴(yán)重腫瘤疾病的發(fā)病概率。喝酒也正是影響男性壽命的一則重要因素。

          • 飲食過于大魚大肉:

          “愛吃肉”可能是男性朋友身上存在的一個普遍習(xí)慣,等男性朋友到了中年之后更是如此,不吃菜只吃大魚大肉,時間一長脂肪、蛋白質(zhì)以及能量必然會攝入過剩,這樣下去您的結(jié)果只會是越來越胖,并且還會被高血脂、糖尿病、痛風(fēng)的嚴(yán)重慢性病侵襲于身。

          • 久坐不動:

          運動是一件非常好的事情,促進(jìn)身體的新陳代謝,鍛煉心肺能力,增加機(jī)體的能量輸出,預(yù)防便秘、肥胖等多種問題的發(fā)生。但是中年男性朋友普遍存在這樣一個問題,就是久坐不動或者久坐少動,缺乏身體活動,無疑會導(dǎo)致能量堆積,另外久坐這件事對于男性的前列腺健康也存在不利因素,時間一長容易增加前列腺炎、前列腺肥大等問題,也是中年男性的一大制約因素。

          • 不愛喝水:

          不知您各位是否細(xì)心觀察過,中年男性朋友大多存在不愛喝水的問題,而不愛飲水這件卻制約著您的腸道健康、皮膚健康以及身體的多種生理反應(yīng)。長期以往不喝水、喝不夠水只會增加便秘、長痘痘、皮膚干燥等問題的發(fā)生風(fēng)險。

          • 吸煙:

          吸煙一事,不得不說是中年男性朋友的一個專屬匹配表征,現(xiàn)代人群中不抽煙的男性居于少數(shù),特別是在上了歲數(shù)之后,而吸煙是一件百害而無一利且坑全身的事情,長期以往不僅會損傷呼吸系統(tǒng)健康,對于胃部、肝臟以及腎臟都會造成一些不可逆的傷害。

          • 喜歡熬夜:

          熬夜不僅傷肝,而且還影響身體正常的代謝與分泌,容易增加很多種疾病的發(fā)生頻次,中年男性請繞行。

          • 辦事大線條,不去打理自己的生活:

          一個健康的人是要有自己的生活品質(zhì)的,對于很多中年男性朋友而言,就是缺乏自身這種生活情懷,每天回到家之后就是吃飯,吃完飯之后陪伴他的永遠(yuǎn)是電視、麻將、煙草等物品,這樣的生活方式很容易影響您的健康系數(shù),甚至?xí)p短壽命。

          正因為如此,中年男性朋友應(yīng)該在生活中趨利避害,調(diào)節(jié)自身不合理習(xí)慣:

          1. 飲食要多樣,盡量和小朋友吃的一樣豐富,肉菜均有,肉少菜多,每頓飯應(yīng)該有多水綠葉蔬菜和豆制品的攝入,減少紅肉和肥肉的食用量,適當(dāng)偏向禽肉、魚蝦肉類的食用。
          2. 主食要注意搭配,請不要按照習(xí)慣每天進(jìn)食米飯、饅頭、面條等精細(xì)糧食,適當(dāng)增加纖維素類物質(zhì)的攝入,沒事給您的腸胃洗洗澡。
          3. 多喝水,水分物質(zhì)是生命活動的催化劑,對于男性朋友更是如此,每日喝水應(yīng)該到量,盡量滿足1500—1700毫升,喝到2000毫升也沒有問題。
          4. 拒絕不良嗜好,戒煙限酒,最好是戒酒,別因為外部不良習(xí)慣損傷了您的壽命。
          5. 吃動平衡,增加每日運動量,每周的運動次數(shù)要達(dá)到五次以上,每次運動50分鐘以上,適當(dāng)增加慢跑、打羽毛球、游泳等中高強(qiáng)度運動。
          6. 多做自己喜歡的事情,培養(yǎng)自己的良好心態(tài),無論是興趣愛好還是體育運動。
          7. 靠譜休息,拒絕熬夜,早睡早起,睡眠時間達(dá)成七小時以上。
          8. 多和家人談心,多做有意義的事情。

          人到中年“難題”多,特別是對于身背較大壓力的男性朋友,為了您能活得更健康一些,為了您的壽命可以更長一些,請您拒絕陋習(xí),改善不良生活習(xí)慣,增加健康系數(shù)。

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          1.戒豪飲,酒不是絕對不能喝,而是要盡量少喝,有分寸的喝。人到中年易發(fā)胖,其實跟喝酒脫不了干系。尤其是很多中年男士,應(yīng)酬繁忙,免不了到處喝酒。酒對人體傷害最大的就是肝臟,脂肪肝、高血脂、高尿酸這些病都跟飲酒有著千絲萬縷的聯(lián)系,所以飲酒要限量。2.戒煙,抽煙傷害的不僅僅是肺部,更是全身的血管,抽煙的人更容易患心血管疾病。俗話說飯后一根煙,賽過活神仙,其實飯后抽煙對身體危害更大,奉勸廣大男同胞早日戒煙。3.戒熬夜,長期熬夜會導(dǎo)致人的內(nèi)分泌紊亂,加重慢病的發(fā)生風(fēng)險。越是年紀(jì)大越要注意合理的作息,保證充足的睡眠,才能夠提升體質(zhì)。4.戒久坐不動,這也是中年人發(fā)胖的一大原因,吃完就躺著,一天到晚坐辦公室,長期缺乏運動,導(dǎo)致肌肉丟失,身體機(jī)能越來越差。5.戒飲食重口,平時喜愛各種重油重鹽食物,會增高高血脂、高血壓等疾病的發(fā)生風(fēng)險。

          所以,人到45歲以后尤其要注重定期體檢,如發(fā)現(xiàn)異常指標(biāo),及早采取干預(yù)措施。

          希望小糖的回答能夠幫到朋友們,更多健康百科知識我們在下期分享!

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          俗話說,年輕的時候用命換錢,老的時候就是用錢換命,這句話一點也不假,而且在現(xiàn)實生活中被體現(xiàn)得淋漓盡致。為什么?因為我們確實在年輕的時候,忽視了自己的健康,用自己的生命獲得前半生,但是也換來后半生的痛苦,有些人說,我一生都是在忙碌,到最后,連自己為什么存活的意義都不知道,恍恍惚惚地過完一生,最后帶著遺憾和不舍離開了這個美好的世界,究其原因,無不在乎有極大原因

          第一:第一是男人在這個社會的地位和責(zé)任

          在我們的眼界里,男人就是頂天立地,是一家之主,家中所有的大大小小的事情都是男人一檔獨面,在外面還要敢闖敢拼,甚至可以用自不量力來形容自己,為什么因為在我們國度里面,男人努力工作,賺錢養(yǎng)家是天經(jīng)地義,的女人就是相夫教子,做做后勤,來輔助丈夫的事業(yè)。

          這種生活習(xí)慣,久而久之在社會群體中,也在女性觀念中根深蒂固,所以在現(xiàn)實生活中,不管生活有多艱苦,壓力有多大, 困難有多艱辛,女人永遠(yuǎn)是壓力最小的,男人總是思想負(fù)擔(dān)最重的,因為他們與生俱來,無形的社會責(zé)任,深深地烙印在男人的腦海中,時時刻刻的在提醒,作為男人一定要付出所有的能量和精力。來自精英這個家庭,甚至推動社會的進(jìn)步,

          說白了,雖然現(xiàn)在隨著社會的進(jìn)步,女性的地位也逐步在提高,但是男尊女卑的現(xiàn)象還是普遍存在,為什么因為這個是根深我們這個社會5000多年,所以每當(dāng)家中一個男人倒下的時候,很多女人的心里就好像沒有了依靠,每當(dāng)談家中的大事件,或者主要目標(biāo)進(jìn)程的時候,女人只是參與,男人是拍板決定者,

          這種自帶決定的行為,無形當(dāng)中為自己所做的事情,在自己的思想和心里生理上吧自己框架了,讓所有的壓力背負(fù)在自己的心中,其實這種心理枷鎖,直接會導(dǎo)致或者加速男人的衰老,比如還沒上年紀(jì)就頭發(fā)花白,有大量皺紋等等,這個就是我們生活在這個社會的男人壓力,自己包攬地位的時候,也是無形承擔(dān)了壓力,

          第二:45歲之前,為娶妻買房養(yǎng)娃消耗枯竭的精力

          在這個社會中,作為男人,必定是辛苦的,因為作為男人,你必須要娶妻生子,但是在娶妻生子之前,一定要一套自己的小房子,如果沒有這套房子,在現(xiàn)實生活中,女孩子是不會嫁給你的,但是生活在如此高房價的現(xiàn)實中,會逼退很多男人的夢想,他們只能耗盡甚至透支自己的年輕的生命,去加班,去做銷售,去走南闖北,在做生意的時候,經(jīng)歷了被騙,被坑,等等殘酷的社會洗禮,

          最后雖然賺到了錢,買到了房子,但同時也是掏空了自己生命的基礎(chǔ),等于說拿自己后30年的命換來前三十年的命,最后可想而知,疾病最終會提早戰(zhàn)勝與你。

          特別是現(xiàn)在生個娃,養(yǎng)個娃,實在是太難了,奶粉,尿不濕,學(xué)前培訓(xùn)費,等等任何一筆開支都是會壓倒你最后一根稻草,為什么,因為當(dāng)今社會賺錢不容易,可是花錢確實很容易,在物價高速上漲的過程中,我們賺錢的速度完全趕不上物價上漲的速度,

          特別是現(xiàn)在小孩子的教育問題上面,家長們可是掏空一切,竭盡所能地創(chuàng)造一切美好的環(huán)境給自己的小孩,可是你知道,男人的壓力嗎,?南中每天晚上躺在床上,輾轉(zhuǎn)反側(cè)的思想負(fù)擔(dān),過了今天,想不到明天的感覺,終究有一天你會垮掉的,那就是人到中年,

          第三:工作生活人際關(guān)系的應(yīng)酬

          有人的地方就是江湖,有江湖的地方就是有爭斗,有勾心斗角,不管是公司里面的領(lǐng)導(dǎo),還是機(jī)關(guān)事業(yè)單位的同事,還是家庭成員的處理方式,人處在這個漩渦中,感覺到非常的有壓力,因為,你有可能為了晉升,想方設(shè)法地討好你的領(lǐng)導(dǎo),晚上有可能陪著他們出去吸煙喝酒,唱歌到深夜,而自己本身體質(zhì)就是不適合喝酒,但是沒有辦法,為了工作,為了賺錢,豁出去了,

          另外都市的生活總是在深夜里面,吃夜宵,加班,喝酒,唱歌,吸煙,等等這些非常規(guī)的生活方式,極大地改變?nèi)藗兊纳钜?guī)律,導(dǎo)致身體提前消耗,最后,未老先病,倒在酒桌上,倒在50歲的門檻上面。

          第四,養(yǎng)老送終男人職責(zé)

          百善孝為先,在我們眼里,作為兒子,我們就是有義務(wù)為自己的父母養(yǎng)老送終,但是高額的醫(yī)藥費,始終會讓一個男人心累,如果此時在碰到工作的不順利,家庭的不溫馨,小孩的不聽話,那種心力憔悴的心境中,男人真的是會被逼瘋的,久而久之,男人會的抑郁,焦躁癥,等等,一些列的心里疾病會接踵而來,

          其實,現(xiàn)在的男人真的很累,上有老下有小,無時無刻地在過著如履薄冰的生活,因為生活的壓力無處不在,一個感冒,一個住院,一個摔傷,都會牽動你整個神經(jīng),

          必須要改掉這個壞習(xí)慣

          建議45歲以后,一定不能不熬夜,不吸煙,不喝酒,不吃酸辣食物,早睡早起多運動,養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律,這個最基本的生活常識,

          另外保持健康愉悅的心情,不要因為一件瑣事而煩惱,不要疑慮重重,開心常識保持樂觀積極向上的保健模式

          另外一定要保持一定體重,保持正常身材,杜絕血壓,高血栓,高血脂,一定要定期體檢,另外堅持每天早上一杯溫開水,睡覺前洗個腳,保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量,那么健康與你相伴左右

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          你好,三諾講糖很高興為你解答!

          人到中年,身體機(jī)能已經(jīng)不如從前了,男人也是一樣的,需要改變不良的生活習(xí)慣,這樣才能延緩身體衰老的速度,為晚年提前做好準(zhǔn)備。

          男人45歲后,要想長壽,需要改掉5個壞習(xí)慣

          1、熬夜

          熬夜對身體的傷害是很大的,年輕的時候,還有熬夜的資本,年紀(jì)大了以后,熬夜一次就需要好久才能恢復(fù),特別是過了45歲以后,熬夜對身體器官的傷害是非常大的。

          2、久坐

          中年人生活壓力大,很多人都沒有時間運動,許多人的工作都是需要久坐的,長此以往,人的身體的代謝和血液循環(huán)都會變慢,可能會增加一些慢性疾病的發(fā)生風(fēng)險。

          3、生氣

          人到中年,煩心的事多了,很可能會因為各種各樣的事情而心煩意亂,影響情緒,長期不良情緒可能會影響內(nèi)分泌,內(nèi)分泌一旦出現(xiàn)了紊亂,對于我們的身體也不是什么好事。

          4、暴飲暴食

          大多數(shù)的男性生活中的聚會更多了,很難保證清淡飲食,如果經(jīng)常大魚大肉、暴飲暴食,攝入了過多高脂肪、高鹽的飲食,將會大大增加慢性病的患病風(fēng)險。

          5、抽煙喝酒

          煙對人體的傷害就不多說了,適量喝酒對身體的影響不大,但是過量就有損健康了,特別是對肺、肝臟的傷害。

          其實,培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣真的沒那么難,關(guān)鍵是我們是否有心去堅持做好,人到中年,希望大家都要注意保養(yǎng),這樣健康長壽都不是難事。

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